SPORT IST MEIN HOBBY

NIKOLAUSLAUF am 11.12.2011 - Wettkampfdebüt

2011-12-23T20:43:00.000+01:00

Am Samstag vor dem Nikolauslauf startete ich ein erstes Läufchen. So ganz unvorbereitet und aus dem Kalten wollte ich dann doch nicht dort starten.

Beim meinem ersten Läufchen nach Wochen begrüßte mich ein schöner Schneesturm. Ich lief am Stadthafen entlang und war erstaunt, wie gut es läuft. Es fühlte sich an, als ob die Pause viel kürzer gewesen wäre, als ob nie was war. Ok, hin und wieder schlichen sich ein paar Seitenstiche ein, die aber mit einem paar Gehpausen behoben wurden.

Der Lauf tat mir so gut, dass ich kurz überlegte, beim Nikolauslauf die mittlere Distanz zu laufen. 3,5 km erschienen mir zu wenig, 7 km etwas viel für den Anfang.

Noch am Sonntag überlegte ich hin und her, welche Strecke ich laufen sollte. Ich entschied mich für die 3,5 km und wollte es jetzt mit dem Laufen locker angehen. Um Paul wollte sich Corina kümmern, besser gesagt, sie bot sich an, ihn am Wettkampfrande zu schieben.

Gegen 10 Uhr ging es los. Viele Läufer hatten sich wieder angemeldet und auch die Weihnachtsfrau verbreitete gute Stimmung.

Die 3,5 km und 7 km-Läufer starteten zusammen, die 7 km-Läufer liefen die Runde nämlich zweimal. Die Strecke an sich war etwas vereist und matschig. Ich ließ es wie gesagt locker angehen und hatte mir überlegt, evtl. zum Ende hin etwas Gas zu geben.

Als wir wieder zur Hauptstraße liefen, erhöhte ich mein Tempo und überholte so einige Läufer. Ich fühlte mich richtig gut.

Nach einer Zeit von ca. 22 Minuten lief ich ins Ziel ein und erhielt, statt eines Nikolausis wie in jedem Jahr, diesmal eine kleine Flasche Sekt von der Weihnachtsfrau.

Mit Corina und Paul schob ich noch ein wenig umher, um die Zieleinläufe von Jens (7 km) und Micha (13,6 km) anzufeuern. Das Knie von Jens hat auch nach knappen 32 Minuten noch gehalten und Micha lief die 13,6 km in einer Zeit von 56 Minuten.

Hach ja, der erste Wettkampf nach so langer Zeit. Ich kann es noch, ganz klar. Jetzt erhöhe ich so nach und nach den Trainingsumfang. Am Wochenende laufe ich ca. 4-5 km am Tag und in Erfurt nutzte ich täglich den Cross-Stepper. Anfang der Woche war ich bei 15 Minuten, vorgestern bei 20, gestern hat Paul mir soviel Zeit gelassen, dass ich sogar eine halbe Stunde laufen konnte. Liegestütze mache ich jeden zweiten Tag und kam heute erneut auf starke 80.

So werde ich auch langsam den Schwangerschaftsspeck wieder los. Ein paar Kilos hab ich noch vor mir. Jetzt geht es erstmal mit gutem Essen und sportlichen Aktivitäten in die Feiertage und in ein neues Jahr. In der Planung ist jedenfalls schon mal der Marathon beim Rennsteiglauf.

FROHE WEIHNACHTEN und viele viele Laufkilometer im neuen Jahr wünsche ich Euch!!!

Bis bald...

GEBURTS- und BERLIN-MARATHON

2011-12-13T14:10:00.000+01:00

Lange lange ist er her, mein letzter Bericht.

Seit dem 23.9. hat sich unser Leben sehr verändert. Bis dato haben Micha und ich uns auf unsere Marathons vorbereitet, ich mich auf den Geburtsmarathon und Micha auf Berlin.

3 lange Läufe hat er vorher unternommen, einen habe ich mit dem Rad bis nach Markgrafenheide und zurück begleitet. Danach kamen seine Fußprobleme.

Während ich versuchte allen Schlaf vorwegzunehmen bis die Unruhigen Nächte folgen sollten, trainierte er.

Während ich immer langsamer und träger wurde, wurde er immer ausdauernder und schneller.

Während ich nur noch schwamm und wir auf die Geburt warteten, rückte der Marathon immer näher.

Es war Montag, Paul war bereits 3 Tage über seinen errechneten Termin, ich schwamm ein letztes Mal, in 6 Tagen sollte der Marathon in Berlin starten.

Dienstag passierte wieder nichts, das warten zermürbte uns. Am Mittwoch beim CTG wies der Kleine unruhige Herztöne auf und ich wurde in die Klinik überwiesen. Sollte mein Marathon endlich losgehen? Dort bekam ich einen Wehencocktail. Wir warteten weiter. Abends gab es ein letztes Eis in der Stadt, wir wanderten und stiegen Treppen. Nichts passierte.

Micha schickte ich nach Hause, er trainierte am nächsten Tag weiter und ich erkundete den Klinikpark.

In der Nacht hatte ich einige Wehen, aber laut Arzt nichts Kreißsaalwirksames. Am Donnerstag passierte tagsüber wieder nichts. Wir waren sichtlich gefrustet. Der Marathon rückte immer näher. Nach einem kurzen abendlichen Spaziergang in der lauen Dämmerung wollte ich auf einmal nur noch aufs Zimmer, ich konnte nicht mehr stehen bzw. gehen.

Es sollte langsam losgehen, es war gegen 19/20 Uhr.

Immer wieder wurde das CTG geschrieben und der Muttermund untersucht. Die Schmerzen wurden unerträglicher.

Erst gegen Mitternacht erbarmte sich ein Arzt und schickte mich runter in den Kreißsaal, dort könne man mehr mit Schmerzmittel arbeiten.

Ich wurde erstmal in die Badewanne verfrachtet und konnte dort erstmalig nach 4 Stunden etwas entspannen. So langsam kam ich wieder zu mir. Man erklärte mir, wie ich zu atmen habe und ich verlangte alles was es an Schmerzmittel gibt. Gegen 3 Uhr bekam ich die PDA, gegen 6 Uhr gab es Nachschlag. Es zog sich alles hin, so richtig wollte der kleine Mann nicht.

Gegen 9 Uhr legten sie mich an den Wehentropf und somit kamen wieder unerträgliche Wehen.

Ich sagte mir, um 10 Uhr ist er mit Sicherheit da. Es folgten die Presswehen. Die Oberschwester drückte mit dem Ellenbogen an meinem Oberbauch, ich presste, die Schmerzen waren kaum auszuhalten. Das wiederholten wir 3x. Ich wandte den Blick nicht von der Uhr und hoffte, dass es bald vorbei ist.

Micha verließ den Raum in der letzten Stunde. Zeitweise, als auch die Hebammen den Raum verließen war ich sogar allein. Ein schreckliches Gefühl, wenn man gerade die schlimmsten Schmerzen seines Lebens erträgt.

Plötzlich ging alles ganz schnell, ich hatte kaum noch Kraft, das Unterteil meines Bettes wurde abgeklappt und die Beinteile aufgestellt. Ein letztes pressen - ein Schnitt - die Saugglocke -

DA WAR ER NUN

- der kleine - große PAUL

ENDLICH

Das Ziel ist erreicht, der 16-Stunden-Marathon geschafft - ich war erschöpft, aber unendlich glücklich, dass er endlich da ist und dass die Schmerzen ein Ende hatten.

Micha durchtrennte die Nabelschnur und der kleine Mann wurde mir auf die Brust gelegt. Da war er nun und schaute ganz verdutzt. Das rechte Ohr war geknickt und der Blick verkniffen. Ich sagte nur, Hallo kleiner Paul und strahlte nur noch.

Es war ein sehr glücklicher Moment, den wir bestimmt nie vergessen werden.

Freitag, der 23.09., Paul kam mit 4190 Gramm und 54 cm zur Welt.

Für uns war klar, dass jetzt Michas Marathon folgen sollte. Samstag Abend machte er sich auf den Weg nach Berlin und übernachtete in der Nähe.

Paul und ich verfolgten den Lauf bei ntv. Es war sehr spannend. Nebenher telefonierte ich mit Jens und Corina, wobei wir online die Durchgangszeiten von Micha verfolgten. Ich befürchtete, dass er zu schnell angegangen ist, da die Zeiten bereits zu Beginn des Wettkampfes unglaublich gut waren.

Beim Start weinte Paul ein wenig, ob er wusste, dass der Papa mitläuft bzw. für uns läuft?

Wir sahen, wie sich die Massen in Bewegung setzten. Ich bekam Gänsehaut. Dort irgendwo läuft Micha mit, ohne direkten Supporter, ganz allein unter Tausenden und natürlich mit Haile. Die Kenianer bestritten ein geniales Rennen und am Ende wurde ein neuer Rekord gelaufen. Was für ein Rennen.

Micha kam nach unglaublichen 03:42:46 Stunden ins Ziel. Das war sein erster Marathon und er sagte mir im Nachhinein, wenn Du die Geburt mit solchen Schmerzen durchstehen musstest, musste ich einfach diesen Marathon finishen. Bei Kilometer 35 kamen die Schmerzen, er dachte nur an uns und hatte sein klares Ziel vor Augen. Im Ziel war er wie in Trance und irrte noch eine Stunde nach dem Lauf im Park umher. Er meinte, er war so aufgeregt und voller Adrenalin, dass er einfach gehen musste.

Gegen 21 Uhr war er wieder in Rostock und kam sofort in die Klinik zu uns. Paul und ich waren mächtig stolz. Hab mich richtig erschrocken, wie geschafft Micha aussah. Er sah aus, als hätte er gefühlte 5 Kg an Gewicht verloren. Sein Gesicht war total eingefallen und die Wangen noch immer knallrot.

Wir beide sind an unsere Grenzen gegangen und sehr glücklich über das, was wir geleistet haben. Was für ein Marathon, was für ein süßes Baby. Das hat alles verändert.

29. Ostseeküstenlauf in Kühlungsborn am 10.09.2011

2011-09-11T14:45:00.000+02:00

Heute standen für Micha beim Ostseeküstenlauf in Kühlungsborn in Vorbereitung auf den Marathon in Berlin satte 24 km im lockeren Trainingstempo auf dem Plan.

Der Lauf startete gegen 11.30 Uhr, sodass uns ausreichend Zeit zum Ausschlafen und Frühstücken blieb. In Kühlungsborn angekommen, trafen wir auch gleich auf Jens und Corina. Auch Jens ist in diesem Jahr bei diesem Lauf nur Zuschauer.

Wir stellten fest, dass sein letzter Wettkampf auch Meiner war. Es war, ausgenommen vom Rennsteiglauf, der Neujahrslauf, wo wir noch durch tiefsten Schnee gestapft sind.

Der Startschuss heute verlief planmäßig und Micha reihte sich sogleich ganz hinten ein. Es sollte ein lockerer Trainingslauf werden.

Corina, Jens und ich nutzen die Zeit für einen Spaziergang an der Promenade. Schon nach etwa einer halben Stunde kamen uns die ersten 10 km Läufer entgegen. Was für eine Schnelligkeit.

Dann machten wir es uns im Vielmeer gemütlich und plauderten bei einem Hefe und einer Schokolade.

Gegen 13.30 Uhr gingen wir Richtung Ziel. Jens mutete Micha eine Zeit von 2:15:00 Stunden zu. Unterdessen trafen wir weitere Läufer und hörten, dass Matze die 24 km als erster Läufer passierte.

Von Weitem sahen wir dann Micha locker auf der Zielgeraden. Ich schloss mich ihm an und wir liefen die letzten Meter gemeinsam ins Ziel.

Er benötigte insgesamt 02:29:31 Stunden. Es war also wirklich ein lockeres Läufchen für ihn. Er machte auch einen entspannten Eindruck. Der Fuß schmerzte nach wie vor, aber er hat gehalten.

Gute Aussichten also für den Marathon in 14 Tagen. Die nächsten Einheiten werden jetzt nicht mehr so intensiv sein, Hauptsache die Beine spielen mit und er kann seinen ersten Marathon finishen.

12. Schwedenlauf am 21.08.2011 in Wismar: Sonne satt in Wismars Altstadt

2011-09-08T22:12:00.000+02:00

Eher spontan entschieden wir uns an dem Sonntag nach Wismar zum Schwedenlauf zu fahren.

Wir bekamen nur wenig Schlaf, da mein Bruder am Samstag seinen großen Tag hatte und heiratete. Gegen 3 Uhr kamen wir ins Bett, der Start sollte 10 Uhr losgehen und wir benötigten bis Wismar nicht ganz eine Stunde.

Der Lauf fand im Programm des Schwedenfestes statt. Die Wismeraner erinnern jedes Jahr an die 155-jährige Zugehörigkeit Wismars zu Schweden. Direkt auf dem Marktplatz wurde ein historisches Heerlager eingerichtet, hier fanden diverse Vorführungen, sowie Exerzierübungen des Wismarer Schützenvereins statt.

Vor Ort fanden wir direkt am Marktplatz einen Parkplatz und auch die Anmeldung über die 10 Kilometer ging ganz schnell und unkompliziert.

Pünktlich um 10 Uhr feuerte der Schützenverein ganz traditionell aus den Kanonen den Startschuss ab. Es war ein sehr sehr lauter Knall, zum Glück hatte ich einen gewissen Abstand gehalten. Direkt neben Kanone hätte man einen Hörsturz riskiert.

Diesmal hatte ich mir fest vorgenommen, mich nicht vom Ziel zu entfernen und Micha beim einlaufen kräftig anzufeuern. Es sah es sehr gut aus: Kein Regen, ein Rundkurs, wenig Ablenkungen für mich, Start und Ziellinie an einem Ort.

Rechtzeitig positionierte ich mich an der Seite vom Ziel und konnte so die einzelnen Läufer hervorragend beobachten.

Micha lief nach einer sehr guten Zeit von 00:43:28 Stunden ins Ziel ein. Unter den gegebenen Umständen (Schlafmangel und sommerliche Temperaturen) eine sehr gute Zeit. Er war zumindest sehr zufrieden.

Wir warteten noch die Siegerehrungen von Matze und Jana ab und machten uns so langsam auf den Heimweg. Zu Hause angekommen, holten wir schleunigst den versäumten Schlaf wieder nach.

Es war ein gut organisierter Lauf durch Wismars Innenstadt, den wir sehr empfehlen können.

9. Rostocker Marathonnacht am 06.08.2011: Regen - Regen - Regen

2011-09-01T19:29:00.002+02:00

Das war ein Lauf. Wer hätte gedacht, dass es in einem regelrechten Wetterchaos enden wird.

Wie jedes Jahr werden die Halbmarathonis zum Start mit der Fähre gebracht. Es sollte gegen 20 Uhr direkt am Warnowtunnel losgehen. Bis zum Schluss hab ich überlegt, ob ich Micha mit dem Rad begleite oder mich lieber im Zielbereich aufhalte.

Fahrradbegleitungen waren eigentlich nicht erlaubt, aber Gudrun ermutigte mich, dass es in den letzten Jahren zumindest kein Problem gewesen ist.

Doch wie sollte ich zum Start kommen? Der Weg war etwas weit und ich versuchte es einfach mit der Startnummer von Jens mit auf das Shuttle-Schiff zu gelangen. Er selbst konnte aufgrund einiger Knie- und Rückenprobleme leider nicht mitlaufen.

Die Schiffsleute sahen eigentlich nur meine Murmel und ließen mich ohne größere Erklärungen auf das Schiff. Ich hab mich total gefreut und wir genossen mit alten Freunden die Überfahrt.

Die Stimmung war Bestens und auch das Wetter war kurz vor dem Start ganz ok. Es zogen allerdings mehr und mehr dicke Wolken auf und ließen nichts Gutes vermuten. Mein Plan war hier am Tunnel zu warten, bis Micha seine Runde auf der IGA zurückgelegt hatte und ihn dann zu begleiten.

Nach dem Start sah ich wie einige Radfahrer dem Tross der Läufer hinterher fuhren. Für mich die Gelegenheit, es ihnen gleich zu tun, wann darf man schon mit dem Rad durch den Warnowtunnel.

Am Ende des Tunnels wurde mir ganz anders, als ich den ersten Wolkenbruch beobachtete.

Ist wohl besser im Tunnel zu bleiben und den Regen abzuwarten. Wir feuerten die Marathonis- und Halbmarathonis kräftig an. Micha war nirgends zu sehen. Der Regen wurde immer heftiger und die Läufer kamen triefend nass durch den Tunnel. Es wollte gar nicht mehr aufhören.

Irgendwann lief Micha an mir vorbei, ich setzte mich schnell aufs Rad und folgte ihm. Er meinte nur, ich solle bei dem Regen schnell nach Hause fahren, bevor ich mir eine Erkältung einfange.

Ich überlegte hin- und her. Warte ich weiter im Tunnel bis sich der Regen legt oder fahre ich mit den öffentlichen Verkehrsmitteln direkt zum Ziel. Nach Hause wollte ich jedoch nicht.

Irgendwann ließ der Regen nach und ich fuhr den Läufern hinterher. Jetzt nieselte es nur noch und ich beeilte mich, um Micha noch einzuholen.

Ich fuhr am Fähranleger Oldendorf vorbei Richtung Gehlsdorf. Dort erwartete mich eine komplett überflutete Straße. Anfangs sah es so aus, als ob die Läufer seitlich gut und trocken vorbeikommen würden, dem war allerdings nicht so. Das Wasser stand kniehoch über die gesamte Straße. Ich musste natürlich vom Rad absteigen und mich dem Bad hingeben. Die Schuhe waren plitschnass, nicht auszudenken, wie es den Läufern erging mit nassen Laufschuhen und Socken.

Hier hatte ich dann doch überlegt, zu Hause einen Zwischenstop einzulegen, trockene Sachen anzuziehen und Micha gleich noch was einzupacken. Ganz ungefährlich war die Sache nicht, man konnte im Dunkeln und in dem dreckigen Wasser kaum sehen, wohin man trat, ein Bordstein ließ sich leicht übergehen.

Dann ging es weiter zum Gehlsdorfer Ufer. Noch immer war Micha nicht in Sicht. Dort konnte ich aufgrund der schmalen Strecke nicht so schnell fahren und kam nur mühsam voran.

Am Dierkower Damm bog ich ab und fuhr schnell nach Hause, ich war komplett durchnässt. Ich zog mir schnell was trockenes an und packte ein paar Sachen zusammen.

Ich entschloss mich direkt zum Neuen Markt zu radeln, laut meiner Zeitrechnung sollte Micha jeden Moment im Ziel ankommen. Hoffentlich verpasse ich nicht schon wieder den Zieleinlauf.

Als ich am Markt ankam, kam mir ein total durchnässter, aber zufriedener Micha entgegen. Er war seit 10 Minuten im Ziel. Auf dem Weg nach Hause erzählte er mir von seinem Spurt in der zweiten Hälfte des Halbmarathons und dass er viele Läufer mit einem rasanten Tempo überholte. Noch im Tunnel meinte er zu mir, dass er nicht gut drauf sei und dass es nur ein lockerer Trainingslauf werden wird.

Er lief die erste Hälfte in einem Tempo von 5:40 Minuten pro km und für die Zweite steigerte er sich auf 4:30 Minuten pro km, am Ende lief er nach 01:47:08 Stunden ins Ziel. Eine schöne Zeit, wenn man bedenkt, dass es ihm kurz vor dem Lauf nicht so gut ging und er diesen bereits als lockere Trainingseinheit abgetan hatte.

An diesen feucht, fröhlichen oder eher triefend nassen Lauf mit heftigen Überschwemmungen werden wir uns wohl noch lange erinnern, noch mehr Regen als in Schwerin hatten wir eigentlich nicht erwartet.

Nach dem Lauf trotteten wir durch den Nieselregen geschafft und glücklich nach Hause.

Meine letzten Laufkilometer Ende Juli: Ein deutliches Zeichen

2011-08-31T17:19:00.001+02:00

Der letzte Wettkampf in diesem Jahr war wohl die Rennsteiglaufwanderung mit ihren 35 km.

Auch danach bin weiterhin 2-3 mal die Woche eine kleine Runde für mich gelaufen. Mein kleines Bündel wurde mit der Zeit natürlich immer schwerer. Ich musste jetzt öfter Gehpausen einlegen und der Kleine zeigte mir seine Grenzen. Die Laufrunden beschränkten sich auf 5-7 Kilometer. Ich war froh, überhaupt noch laufen zu können und nutzte die Möglichkeiten.

In der 32. Woche war es ihm wohl genug. Ich lief am 21. Juli beschwerliche 3 km und beendete die Einheit mit 2 Geh-Kilometern. Einen weiteren Versuch startete ich am 24. Juli. Wir liefen im Leichtathletikstadion, Micha lief seinen 10-Kilometer-Testlauf und ich wollte mal sehen, was noch so drin ist.

Während Micha nur so dahinflog und mich mehrfach überrundete hatte ich ganz schön zu kämpfen. Nach dem ersten Kilometer musste ich aufgrund von Seitenstichen Gehpausen einlegen und versuchte weiterhin mit ein paar Schritten weiter zu laufen. Vergebens. Die Seitenstiche hörten nicht mehr auf, selbst das Gehen fiel mir schwer. Nach einem weiteren quälenden Kilometer setzte ich mich auf die Ränge und holte erstmal Luft. Es hörte einfach nicht auf.

Das war wohl das eindeutige Zeichen, jetzt erstmal mit dem Laufen aufzuhören. Selbst als wir zu Hause waren, spürte ich die Seitenstiche noch immer.

Micha hingegen war richtig gut in Form und lief sogar Bestzeit, am Ende zeigte seine Uhr nach 10.000 m eine Zeit von 00:41:30 Stunden an.

Mittlerweile trage ich fast 17 Kg mehr mit mir herum und ich habe den Sport auf ein bisschen Fitness, Fahrrad fahren und Schwimmen beschränkt. Damit fahre ich zur Zeit ganz gut.

Bald ist es dann auch soweit und die Aufregung steigt.

In den letzten Wochen hab ich Micha somit tatkräftig bei den Wettkämpfen unterstützt, bzw. es versucht, der verpasste Einlauf beim Schweriner-5-Seen-Lauf sollte sich eigentlich nicht wiederholen.

Jetzt reiche ich noch schnell die Berichte über die Rostocker Marathonnacht, den Schwedenlauf in Wismar und den Firmenlauf nach, schließlich möchte auch der Blog weiterhin gepflegt werden.

27. Schweriner Fünf-Seen-Lauf am 02.07.2011

2011-07-07T22:28:00.000+02:00

Also wenn ich Geburtstag gehabt hätte, hätte ich mir sicher etwas Schöneres vorstellen können, als 30 Kilometer zu laufen. Micha ist da anders. Er hat sich als Training für den Rostocker Halbmarathon im August die 30 Kilometer beim Schweriner Fünf-Seen-Lauf vorgenommen.

Das Training in den letzten Wochen kam mir gefühlt recht wenig vor. In den letzten 6 Wochen lief er pro Einheit nicht mehr als 10 km. Ich hatte für Samstag so meine Bedenken, wobei er mit einer Prognose von 2:45:00 Stunden recht optimistisch war.

Pünktlich um 8 Uhr starteten wir in Rostock nach Schwerin. Die Fahrt war sehr angenehm und wir fuhren samt süßen Picknickkorb über die Autobahn.

Zum Glück war Anne dabei und führte uns besser als das Navi durch die Stadt. Die Startunterlagen gab es leider nicht wie angekündigt im Org-Büro sondern direkt am Start. So langsam kam Nervosität auf, doch wir schafften es rechtzeitig, holten schnell die Nummer ab und Micha hatte noch ein wenig Zeit sich warm zu machen.

Das Wetter versprach nicht viel. Es war zwar nicht kalt, aber es nieselte unaufhörlich. Dennoch sollte dieses Wetter zum laufen viel angenehmer sein, als wie in den letzten Jahren, Temperaturen über 30 Grad.

Gegen 10.10 Uhr gingen die 30 Kilometer Läufer auf die Strecke.

Wir entschlossen uns einen gemütlichen Gang durch die Stadt zu unternehmen und uns auf den Weg zum Ziel zu machen.

So nach und nach wurden auch wir durchnässt und wir gingen schnellen Schrittes zum Ziel. 2 km vor dem Zieleinlauf kreuzten wir den Weg der Läufer und feuerten sie auf den letzten Metern noch einmal kräftig an. Natürlich haben wir gehofft, dort auch Micha anzutreffen und ihm zuzujubeln.

Wir beeilten uns und gingen schnellen Schrittes Richtung Ziel. Der Blick ging immer wieder nach hinten, in der Hoffnung, Micha bald zu erblicken. Leider vergeblich. Fred kam an uns vorbei und ich fragte ihn, ob er ihn gesehen hatte, er verneinte.

Wir wurden etwas ungeduldiger und somit schneller, mussten aber nebenbei Platz für die Läufer machen, sie kräftig anfeuern, aufpassen nicht selbst im Matsch auszurutschen und wir mussten die Lankower Berge hochkraxeln.

Als wir das Ziel vor uns sahen, wünschte ich mir eigentlich, dass er jeden Moment um die Ecke kommt, obwohl die Zeit schon recht vorrangeschritten war. Nichts. Er konnte nur schneller gewesen.

Wir warteten eine Weile und Anne schaute sich dann im Zeltbereich um. Erfolglos kam sie wieder. Gerade als ich mich auf die Suche machen wollte, erblickte ich ihn total durchnässt mit einer Decke auf uns zukommend. Er war sichtlich enttäuscht, dass wir seinen Zieleinlauf in einer fantastischen Zeit von 02:25:00 Stunden nicht miterlebt haben.

Er war einfach zu schnell und wir haben die Lankower Berge und die Entfernung vom Start zum Ziel einfach unterschätzt.

Die Enttäuschung wich aber im weiteren Verlaufe des Tages, schließlich war es sein Geburtstag. Wir wärmten uns in der nächstgelegenen Sauna wieder auf, erholten uns hervorragend und ließen es uns Abends im Petrikeller richtig gutgehen.

Ein (fast) perfekter Tag mit einer perfekten Bestzeit. Es sind auf jeden Fall gute Aussichten für den Halbmarathon in Rostock und für den Marathon in Berlin.

39. Gutsmuths-Rennsteiglauf am 21.05.2011 - Nordic Walking Tour über 35 km

2011-06-27T22:34:00.003+02:00

Jetzt kommt er endlich, der Bericht vom 39. Gutsmuths-Rennsteiglauf am 21.05.2011. Im letzten Jahr waren wir hier nur Zuschauer und von der guten Stimmung und der sportlichen Leistungen der Teilnehmer einfach begeistert. Die Party danach hat uns vollends überzeugt in diesem selbst an den Start zu gehen.

Anfang des Jahres meldeten wir uns bereits für die Köstritzer Schwarzbierwanderung, also für die Nordic-Walking Tour über 35 km an. Micha wären die 50 km lieber gewesen, aber ich konnte ihn überzeugen, es doch erstmal mit den 35 km zu versuchen.

Soviel sind wir beide noch nie am Stück gelaufen bzw. gewandert. Wir nahmen uns vor, es in Ruhe anzugehen und jede Pause ausgiebig zu nutzen. Schließlich liefen wir zu Dritt, wenn man mein kleines Bündel noch mitrechnet.

Wir gingen in aller Frühe um 7 Uhr an den Start. Wir hatten also ausreichend Zeit, um bis 18 Uhr ins Ziel zu kommen. Der Start erfolgte im Schnepfenthal. Wir entschieden uns direkt mit dem Auto dorthin zu fahren und nicht das Shuttle zu nutzen, da wir so noch eine Stunde mehr schlafen konnten, statt schon um 4 loszufahren.

Kurz vor dem Start erfolgte die Erwärmung. Während wir skeptisch dabei zusahen, machten einige Wanderer tatkräftig mit und selbst die Wanderstöcke bekamen dabei ihre ganz eigene neue Funktion zugesprochen.

Wir holten uns derweil noch schnell die schönsten Rennsteiglieder, legten unsere Sachen ins Auto und stimmten uns mit der neu erworbenen CD erstmal ein. Eine Parkplatzparty am Morgen sollte auch den letzten Rennsteigwanderer wecken.

Pünktlich ging es dann auf die 35 km Strecke und die Natur beeindruckte uns sofort. Der Rennsteiglauf ist ja der größte Landschaftslauf Mitteleuropas und mit Abstand auch der Schönste.

Unterwegs hatten wir genügend Zeit, die Natur zu genießen und die Eindrücke festzuhalten.

Es gab ausreichend Getränkestationen, sodass wir uns nicht zusätzlich mit einem Rucksack belasteten und somit auf die Wanderung konzentrieren konnten. Zeitweise wurde es richtig warm und wir kamen zusehenst ins Schwitzen.

Auf der Ebertswiese legten wir den größten Stop ein. Die Verpflegung dort lud zum Verweilen ein, es gab Heidelbeer-Schleim-Suppe, Würstchen, ausreichend Getränke und auch Obst.

Ab Kilometer 10 gesellten sich die Supermarathonis zu uns. Sie hatten eine Strecke von 72,7 km laufend zu bewältigen und das bei einem Höhenunterschied von 900 m von Eisenach nach Schmiedefeld. Sie hatten hier bereits 30 km geschafft, also noch nicht ganz die Hälfte.

Die Wanderung hatte immer wieder angenehmende und überraschende Wegbegleiter.

Die Kilometer purzelten nur so vor sich nieder. Allerdings wurde es mit jeder Pause und jedem Getränkestand immer schwieriger.

Kurz vor dem letzten Getränkestand bei Kilometer 30 fing es, nach einem bisher recht sonnigen Wetter an zu nieseln, der später in Regen überging. Anfangs verfluchte ich den Ballast der Regenjacke, jetzt freute ich mich, sie doch mitgenommen zu haben, um mein kleines Bündel und auch die Kamera zu schützen.

Die Beine wurden immer schwerer und ich war froh, dass es nur noch 5 km sein sollten. Sie kribbelten mehr und mehr und auch das Tempo wurde gemächlicher. Nach 7 1/2 Stunden Wanderung kamen wir endlich im Ziel an. Dort wurde uns bewußt, dass hier der Weg das Ziel ist.

Im Zielbereich befand sich gerade mal eine Person und die schien nicht unbedingt auf uns zu warten. Wir waren froh es endlich geschafft zu haben, aber enttäuscht über die Anteilnahme im Ziel. Dort angekommen, drückte man uns eine Thüringer Rostbratwurst und die Urkunde in die Hand, das wars.

Allerdings muss ich auch hinzufügen, dass das Ziel der Wanderung in Oberhof war und die eigentliche Party in Schmiedefeld statt findet. Lediglich die 35 und die 50 km Wanderung haben unterschiedliche Zieleinläufe, alle anderen treffen sich in Schmiedefeld ein.

Wir suchten so schnell wie möglich den Shuttle Bus auf, um wieder zurück zum Start und von dort aus zur Zielparty zu fahren.

Vor Ort herrschte natürlich diesselbe Stimmung wie vor einem Jahr und es wurde jeder einzelne Marathoni und Supermarathoni im Ziel willkommen geheißen.

Hans im Glück trellerte im Festzelt seine Rennsteiglieder und die Massen hielten nicht an sich und stiegen auf Bänke und Tische um kräftig mitzuschunkeln.

Jedes Land und jedes einzelne Bundesland wurde begrüßt, wir sangen die "Rennsteighymne", "den Schneewalzer" und "So schön ists nur am Rennsteig".

Ach ja, man sagt, die Wanderung ist die, mit der besten Verpflegung

GESAMTBEDARF Rennsteiglauf mit Zieleinlauf Schmiedefeld:

12.000 Äpfel
1.400 Müllsäcke
230.000 Trinkbecher 0,3 l
1.051 Kästen Mineralwasser
611 Kästen Vita Cola
414 Kästen Grapefruit-Zitrone
545 Kästen Aqua Plus (Birne/ Mango)
650 Kästen Bier, das sind 15.600 Flaschen
2.600 Büchsen löslicher Zitronentee
1.350 ungespritzte Zitronen
15.000 Bananen
175 Pakete Haferschleim
120 Rollen Absperrband
1.500 Markierungsschilder

Es war herrlich und wir werden im nächsten Jahr sicher wieder dabei sein. Diesmal zum Marathon, ob wandernd oder laufend, Ziel soll dabei natürlich Schmiedefeld sein und dann bekommen wir auch unseren Zieleinlauf.

15. Hiddenseelauf am 30. April 2011

2011-05-15T11:19:00.001+02:00

Am letzten Wochenende im April war es mal wieder soweit. Wir freuten uns auf ein langes Wochenende auf unserer Lieblingsinsel Hiddensee und auf den alljährlichen Halbmarathon.

Da ich dieses Jahr keine großen Wettkämpfe laufen werde, habe ich mich dazu entschlossen, die 11,6 km zu wandern. Micha ist den Halbmarathon gelaufen. Geplant war eigentlich, dass ich ihn mit dem Rad begleite, aber es juckte etwas in den Beinen, sodass ich einer eigenen Teilnahme einfach nicht wiederstehen konnte.

Diesmal buchte ich einen Tag mehr, 2 Nächte waren mir etwas zu wenig, um neben dem Lauf, die Ruhe der Insel auf sich wirken zu lassen. Am Donnerstag reisten wir an und hatten bis zum Lauf noch genug Zeit anzukommen, zu entspannen und schon mal die Lage zu checken.

Wir unternahmen einen Stopp in Stralsund und besuchten das Ozeaneum. Nach dem obligatorischen Fischbrötchen ging es auf die Insel Rügen nach Schaprode, wo wir gerade pünktlich ankamen, um noch die Fähre zu erreichen.

Die nächsten Tage stand ein lockeres Lauftraining, Ausschlafen und vor dem Lauf nochmal ein gutes kohlenhydratreiches Essen auf den Plan.

Der Start erfolgte Samstag, 10 Uhr in Vitte. Ich reihte mich gleich hinten ein und freute mich auf einen lockeren Spaziergang.

Micha war schon längst weg und ich konnte es nicht sein lassen, mich doch etwas zu beeilen. Die Wahl lieber zu Wandern, war die Richtige, denn mein Puls war schon beim Start über 70 %.

Zuerst ging es nach Kloster, vorbei an Pferdekutschen und Radfahrern, weiter nach Grieben. Die Gänse und Pferde machten es sich auf den satten Wiesen gemütlich. Das Wetter ließ keine Wünsche offen und auch der Wind hatte etwas nachgelassen. Beste Wettkampfbedingungen.

Nach Grieben folgte der Anstieg zum Leuchtturm. Mich überholte unterdessen ein etwas älterer Herr, und ging so langsam vom Gehen ins Laufen über. Für welche Disziplin er wohl gemeldet war. Ehrgeizige Leute sind ja immer dabei. Ich behielt meinen strammen Wanderschritt bei und der Puls wollte nicht unter 70 % gehen. Direkt vorm Leuchtturm kratzte er sogar an die 80 %.

Zum Glück war der Abstieg nicht fern und ich nutzte ihn, um die verlorene Zeit wieder gut zu machen. Am Erfrischungsstand stärkte ich mich kurz und wagte einen Blick auf die Zeit. Gar nicht mal so schlecht, wir hatten für die 11,6 km über 2 Stunden eingeplant, ich war sogar noch besser und hoffte darauf Micha bei seinem Zieleinlauf noch zu erwischen.

Am Deich angekommen, staute sich bereits eine Anzahl an Kutschen und lenkten mich ein wenig ab.

Strammen Fußes ging es weiter immer den Deich entlang. Irgendwann folgte die Abbiegung nach Vitte und der Blick auf die Uhr verdutzte mich. Ich war richtig gut in der Zeit und sollte unter 2 Stunden ins Ziel kommen. Nun sollten mich lediglich die Halbmarathon-Läufer überholen. Einige sahen richtig geschafft aus und antworteten mit hochroten Kopf auf meine Bemerkung, dass wir es gleich geschafft haben, nicht besonders positiv.

Auf den letzten Metern winkte mir auf einmal Micha entgegen, ich war sehr überrascht, da auf meiner Uhr eine Zeit von 1:45:00 stand, ist er etwa Bestzeit gelaufen? Im Zieleingang sagte man mir eine Zeit von 1:49:20 Stunden, hatte ich die Uhr wieder zu spät eingestellt? Micha war total erfreut seine Bestzeit geknackt und nach sportlichen 1:44:01 Stunden ins Ziel gekommen zu sein. Er hatte überhaupt nicht damit gerechnet und wollte lediglich besser sein als in Berlin oder zumindest seine Inselbestzeit in Angriff nehmen.

Im Verlauf des Wettkampfs merkte er aber wie gut er drauf ist und dass laut Puls noch einiges für dieses Rennen drin ist. In der Zweiten Hälfte drehte er richtig auf und überholte einen nach den Anderen.

Hiddensee ist einfach unberechenbar. Man weiß nie, was einen erwartet. Ich bin ja 2008 dort meine Bestzeit im Halbmarathon gelaufen. An diese Zeit bin ich nie wieder herangekommen. Wer weiß, was es ist, die frische Luft, die tolle Landschaft, oder war es die Erholung vor dem Wettkampf. Wer weiß.

Nach dem Wettkampf wurden die ersten 3 Plätze in den einzelnen Läufen bekannt gegeben und es gab wieder viele Geschenke für alle Teilnehmer.

Es war wieder sehr schön, das Wetter spielte hervorragend mit und es bot sich ein Läuferfeld von 241 Läufern. Wir kommen wieder, wie jedes Jahr!

Nächstes Wochenende steht für uns ein ganz harter Brocken auf den Plan. Wir haben uns beim Rennsteiglauf angemeldet. Wir wollen an der 35 km langen Köstritzer Schwarzbierwanderung teilnehmen. Die 11 km in nicht ganz 2 Stunden zu wandern verliefen soweit ganz gut, aber bei 35 km und über 900 Höhenmeter bestehen doch ganz andere Bedingungen.

Lassen wir uns überraschen und hoffentlich nicht vom Besenwagen einsammeln ;o)

31. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON am 3. April 2011

2011-04-18T20:57:00.001+02:00

Am 03. April waren wir beim Berliner Halbmarathon.

Ich erinnerte mich wieder zurück an meine 3 Starts in Berlin: 2004, 2005 und 2006. Es war schon damals eine riesige Veranstaltung. Der Start- und Zielbereich wurde in die Karl-Marx-Allee neu verlegt. Zum Übel der Zuschauer, da man hier nicht die Möglichkeit hat, sich gut die Zeit bis zum Zieleinlauf zu vertreiben. So weit ich mich erinnere war dieser immer in der Nähe der Museumsinsel. Diesmal befanden wir uns inmitten von Plattenbauten und Hochhäusern.

Gegen 9 Uhr fuhren wir aus dem märkischen Oderland immer geradeaus über die B1 nach Berlin. Pünktlich kamen wir in der Nähe des Starts- und Zielbereichs an und fanden unproblematisch einen Parkplatz. Dann trafen wir uns zur Übergabe der Startnummer und des Chips mit Jens und Corina. Micha wurde zusehenst nervöser und wärmte sich etwas auf, bevor er sich zu den anderen 25.000 Läufern gesellte.

Obwohl ihm ein Platz im Startblock B zustand, begnügte er sich mit einem Platz im Bereich D. Die gute Startposition hatte sich Jenser in den letzten Jahren hart erarbeitet ;o) aber Micha blieb bescheiden.

Es wäre wohl besser gewesen, die gute Startposition anzunehmen, denn die ersten 5 km waren ein reiner Hindernislauf, wie er später erzählt.

Als der Startschuss fiel warteten wir gespannt auf die Läufer. Leider war Micha etwas zu schnell oder hatte sich einfach nicht auf der rechten Seite einordnen können. Am Start konnten wir Ihm zumindest nicht zujubeln.

Als alle Läufer an uns vorbei gelaufen sind, wechselten wir die Position und sicherten uns einen Platz direkt am Zaun kurz vor dem Ziel. Es war schön anzusehen, wie Handbiker, Skater und später auch die Profis an uns vorbeiliefen.

Kurz vor seinem Zieleinlauf sahen wir Micha. Er machte einen recht guten Eindruck und kam nach 01:53:08 Stunden in Ziel. Später erzählte er, dass es ab Kilometer 14 sehr anstrengend für ihn wurde.

Der Lauf hat ihm gut gefallen, es wurden sämtliche Sehenswürdigkeiten abgedeckt und überall an der Strecke jubelte das Publikum und trug ein bisschen die Läufer. Musikbands und Trommler begleiteten das Geschehen und ließen Gänsehaut bei den Läufern aufkommen.

Sein Fazit: Ein schöner Sightseeinglauf, aber durch die vielen Hinternissläufer nicht unbedingt Bestzeitengeeignet.

Auf jeden Fall eine gute Vorbereitung für Hiddensee am 30. April.

Sportlich unterwegs mit Whisky und der 31. Berliner Halbmarathon

2011-03-31T20:03:00.001+02:00

Die zweite und letzte Woche mit meinem kleinen Begleiter neigt sich langsam dem Ende. Da die Eltern im Urlaub sind, ist der kleine Whisky zu Besuch in seiner alten Heimat.

Die Sportkurse musste ich jetzt ausfallen lassen, dafür sind wir viel unterwegs gewesen und auch die eine und andere gemeinsame Runde miteinander gejoggt. Mit seinen 9 Jahren ist der Kleine richtig fit, ich würde sogar behaupten er ist ein Sportler!

Am Sonntag sind wir 6 km in einer knappen Stunde gejoggt. Ok, er ist zwar schnell, aber dadurch, dass er ein Rüde ist, muss man natürlich alles beschnuppern und markieren. Wir sind abwechselnd gelaufen und gegangen. In den Gehpausen konnte er dann all seinen Pflichten und Aufgaben nachkommen.

Täglich sind wir circa 7-10 km unterwegs und genießen den Frühling. So langsam kommt richtig schönes Laufwetter auf.

Micha ist zur Zeit viel fleißiger unterwegs. Durch einen glücklichen Zufall wird er am Sonntag in Berlin beim Halbmarathon mitlaufen. Er ist mitten im Training für den Hiddensee-Halbmarathon in 4 Wochen und trainiert streng nach Plan. Jetzt schon die gesamte Distanz zu laufen war so eigentlich nicht geplant. Ich konnte ihn überreden, den Startplatz eines Freundes zu übernehmen, der aufgrund einer Verletzung leider nicht starten kann.

Diesen Lauf habe ich bereits 3x bestritten und soweit ich mich erinnern kann, war es ein einzigartiges Erlebnis. Falls es im September nicht mit dem Marathon klappen sollte, ist es jetzt die Gelegenheit ein bisschen Berliner Laufluft zu schnuppern und die Atmosphäre auf sich wirken zu lassen.

Bin gespannt, wie er sich so schlagen wird, die längste Distanz seines Trainings betrug bisher 13 km, ansonsten waren die Wochen mit Intervall-Läufen und Fahrtenspielen gespickt. Berlin ist aber auch ein sehr schöner Sightseeing-Lauf, wie ich hörte werden 28.000 Läufer teilnehmen.

Wir werden ihn jedenfalls tatkräftig anfeuern.

Laufen mit Fine und Simon

2011-03-09T23:00:00.002+01:00

Was für eine schöne Runde am heutigen Abend. Fine und Simon sind sehr gute Laufhunde. Hören aufs Wort und haben Power ohne Ende.

Die Woche im Überblick:
In der letzten Woche hat es mich schon wieder entschärft. Ich war von Übelkeit geplagt und musste sämtliche Tanz-, Schwimm- und Laufpläne für die Woche auf Eis legen.

Samstag begleitete ich Micha auf dem Rad am Gehlsdorfer Ufer. Das Wetter war einfach zu schön, um nicht raus zu gehen. Micha hat mittlerweile mit dem Training für den Halbmarathon auf Hiddensee begonnen.

Die Sonne strahlte und uns begegneten viele Fußgänger und Läufer. Während er seine Runde mit den Intervallen lief, stellte ich das Rad ab und hielt ein paar schöne Bilder fest.

Am Sonntag ging es mir wieder so gut, dass ich eine kleine Laufrunde über 5 km wagte. Noch vor dem Frühstück liefen wir die Stadthafen-Runde. Es war herrlich, die frische Luft, die Sonnenstrahlen und natürlich das gute Gewissen schon etwas getan zu haben.

Der anfängliche Frühling beflügelte mich. Natürlich hatte ich den Blick immer auf den Puls. Dieser darf zur Zeit nur im Bereich von 70-75 % liegen.

Am Montag freute ich mich schon sehr aufs Tanzen. Mein Tanzpartner hatte nach zweimaligen Ausfall wieder Zeit. Der Ausfall war gar nicht zu merken, schnell kamen wir wieder rein und fanden den Rhythmus. Wir haben lässig den Cha Cha Cha getanzt, den Walzer links und rechts herum mit einem guten Übergang und tanzten am Ende noch einen Tango.

Zur Auflockerung und totalen Gaudi tanzten wir zwischendurch eine Polka. Es hat total Spaß gemacht und alle haben sich köstlich amüsiert. Hacke - Spitze - Hacke - Spitze - 1 2 3 - dann wurde der Partnerwechsel vollzogen und es wiederholte sich.

Gestern machte ich mich dann wieder auf zum schwimmen und Aquafitness. Diesmal wurde nicht rumgenudelt, wie beim letzten Mal, sondern wir unternahmen mit Schaumstoffhanteln unterschiedliche Übungen. Zwischendurch wurde im Wasser gesprintet und gepaddelt. Das tat sehr gut, vor allem haben wir Übungen gemacht, die man so im normalen Lauftraining einfach nicht macht.

Heute war dann endlich der Tag/ Abend an dem ich unbedingt mit den beiden süßen Hunden Fine und Simon laufen konnte. Lange hatte ich es mir vorgenommen und musste es aufgrund der kleinen Leiden immer wieder absagen und verschieben.

Die beiden waren total lieb und sind brav neben uns hergelaufen. Zeitweise hatte ich das Gefühl, dass sie unterfordert sind ;o) für eine Weile ließen wir sie auch frei laufen. Sie sind nicht weggelaufen und hörten, wenn wir sie gerufen haben.

Das werde ich bestimmt wiederholen. Whisky wird nächsten Freitag wieder für 14 Tage zu uns kommen. Ich glaube mit ihm kann man nicht so laufen, dafür aber ausgiebige Gassirunden gehen.

Hunde sind schon was Schönes und mit Fine und Simon habe ich tolle Laufbegleiter gefunden ;o)

Ich laufe wieder, ich schwimme wieder und es wird getanzt!

2011-02-24T16:10:00.005+01:00

Was waren das bloß für lauffreie Wochen. Wie konnte ich nur ohne auskommen. Nur schwer, das ist klar. Ich hab mich soweit ganz gut erholt. Das Aquafitness tut mir gut und das Tanzen bringt eine gute Abwechslung.

Anfangs war ich von dem Aquafitness überhaupt nicht überzeugt, ich hab gefroren und fühlte mich nicht so richtig ausgepowert.

Mit ein paar kleinen Variationen finde ich allerdings so langsam gefallen daran. Ich lasse die Schultern einfach unter Wasser und unternehme vorher noch eine schöne halbstündige Schwimmeinheit. Zur Schwimmhalle hin und zurück lege ich nochmals 10 km mit dem Rad zurück, so erreiche ich die optimale Fitness und fühle mich ausreichend ausgepowert.

Gestern habe ich seit ca. 6 Wochen mal wieder die Laufschuhe geschnürt. Ein tolles Gefühl. Ich wollte es langsam angehen lassen und habe die Uhr auf einen Pulsbereich zwischen 50 - 70% eingestellt. Sie gab sofort Alarm, wenn ich mich über diesen Pulsbereich befand.

Und so liefen wir angenehme 6 km in ausgedehnten 55 Minuten mit 3 Gehpausen, damit sich der Puls wieder etwas beruhigt. Dieser lag später im Durchschnitt bei angenehmen 71-74%. Ich war mehr als zufrieden und die frische Luft am Abend tat mir richtig richtig gut. Ok, wir hatten minus 6 Grad, aber das sollte uns nicht das Laufen vermiesen.

Mal sehen, ob mir in der nächsten Woche ein vierbeiniger Begleiter das Laufen versüßen möchte. Das hatte ich mir bereits im alten Jahr vorgenommen und diesmal wird es sicher klappen. Der Rücken hat sich zumindest erholt und scheint vorerst nicht mehr zu streiken.

Glücklich bin ich - dass ich wieder laufen kann!

Totalausfall und 7. Rostocker Spendenlauf

2011-02-06T19:38:00.003+01:00

Es ist schon eine Weile her, aber jetzt komme ich dazu den Bericht über den Spendenlauf am 23.01.2011 zu schreiben.

Seit einigen Wochen plagt mich ein kleiner Virus, der starken Reizhusten bei mir auslöste. Ich hatte lediglich diesen Husten, sonst ging es mir soweit gut. Ich wollte nicht übertreiben und entschied mich, nicht beim Spendenlauf mitzulaufen.

Ich begleitete Micha und sah mich plötzlich in einer ganz neuen Rolle, als Zuschauer und durch die Sprintefixes als Videosupporter wieder. Er lief die 10 Km. Der finanzielle Einsatz wurde für einen guten Zweck gespendet.

Er lief lockere 47 Minuten, ich filmte vergnügt jede einzelne Runde und bekam nach einer gewissen Zeit kühle Finger. Wie haben die Supporter das bloß im letzten Jahr bei Minus 15 Grad ausgehalten. Unvorstellbar.

Seit meinem Totalausfall, bin ich vorerst nicht mehr gelaufen und versuche mit allen Mitteln den Husten loszuwerden.

Vor Kurzem war ich auf dem Uniball der Tanzkurse und ich war total begeistert. Das ist die Lösung, ich mache einen Tanzkurs, das ist gut für den Rücken und wir können unsere Tanzschritte etwas ausbauen.

Des Weiteren habe ich mich bei einem Aquafitness-Kurs angemeldet. Ich hoffe, das reicht erstmal, um mich wieder in Schwung zu bringen.

Mit dem Tanzen hat es letzte Woche gut funktioniert, wir probten den Disko-Fox, Walzer und ChaChaCha. Hat riesig viel Spaß gemacht.

Erstmal wird noch nicht gelaufen. Bis dahin berichte ich weiter vom Tanzen und Planschen ;o)

Planung für 2011

2011-01-16T21:53:00.004+01:00

Letztes Wochenende haben wir die Laufplanung für dieses Jahr konkretisiert.

Es wird zwei ganz besondere Highlights geben. Micha möchte seinen ersten Marathon angehen und wir werden gemeinsam beim Rennsteiglauf starten. Den Marathon wird er in Berlin laufen. Die Stimmung hat uns im letzten Jahr so gut gefallen, sodass er sich eines seiner Lebensziele für dieses Jahr erfüllen möchte. Ich wäre gerne auch dabei, nach über 10 Halbmarathons wird es eigentlich Zeit für die komplette Distanz. We will see. Hab ja doch noch ein bisschen Angst.

Auf jeden Fall bin ich auf den Rennsteiglauf gespannt. Micha wollte am Anfang die 50 km Wanderung in Angriff nehmen und meinte nur, wir haben doch den ganzen Tag Zeit, das schaffen wir schon. Ich konnte ihn jetzt erstmal von der 30 km Schwarzbierwanderung überzeugen. Für den Anfang dürfte das erstmal reichen. Man kann sich ja von Jahr zu Jahr steigern. Hiddensee ist auch schon gebucht und ich freue mich schon sehr auf den Lauf und auf die Insel.

Der nächste Lauf ist am kommenden Wochenende, der Spendenlauf. So wie es aussieht, wird dieser wohl nicht so eisig werden, wie im letzten Jahr ;o)

Was bin ich froh, dass die Vereisungen erstmal weg sind. Zum Ende hin war es die reinste Rutschpartie, da halfen mir auch die Spikes nicht mehr. Jetzt ist es wieder sehr angenehm, der Stadthafen ist frei und ich kann in Ruhe meine Runden drehen.

In der letzten Woche bin ich kaum zum laufen gekommen, ich bin etwas außer Gefecht gesetzt, zuerst Magen und seit gestern Rücken. Ich werde wohl morgen ein paar Bahnen in der Schwimmhalle ziehen.

Gestern hab ich Micha auf dem Rad begleitet, er kam auf 10 km und ich mit einer extra Runde auf 15 km. Das Wetter war herrlich und die Luft angenehm frisch.

Hoffentlich war es das mit den kalten Temperaturen, so wie es ist, ist es sehr sehr angenehm.

32. Rostocker Neujahrslauf

2011-01-02T22:39:00.009+01:00

Heute starteten wir frisch und gut ausgeruht von den Silvesterfeierlichkeiten in ein ereignisreiches neues Jahr 2011 beim Rostocker Neujahrslauf.

Wir entschieden uns, wie im letzten Jahr für die 11 km. Zu dieser Jahreszeit möchte ich nichts überstürzen und somit ich hielt ich mich locker leicht lächelnd am Ende des Feldes auf. Wir unterhielten uns sehr angenehm und genossen bei schönsten Winterwetter die Landschaften um Rostock, Papendorf und Sildemow. Bei dem Tempo war es dann auch überhaupt nicht schlimm, dass der Boden gefroren war und nicht unbedingt zum schnellen Laufen einlud.

Kurz bevor es nach Papendorf ging, irritierte uns und einige andere Mitläufer eine Markierung, die nach rechts zeigte. Ich erinnerte mich an das letzte Jahr und wir liefen direkt weiter nach Papendorf. Dort ging es steil bergab und ich hatte schon ein bisschen bammel vor dem Rückweg. Wir bogen dann links ab und uns erwartete ein Erfrischungspunkt mit warmen Tee und Schokolade.

Das lud natürlich für eine kleine Pause ein und wir schlurften in Ruhe weiter. Plötzlich kam ein älterer Herr von hinten und meinte wir sollten ein bisschen Gas geben, er sei der Letzte. der 11km-Läufer. Anne und ich waren total verwundert, er zog an uns vorbei und ein weiteres Kommentar lautete: mit 75 darf man das ja wohl.

Es spornte mich natürlich an, auf keinen Fall Letzter zu sein und ich sagte zu Anne, dass wir ihn noch einholen werden. Der Ehrgeiz ließ mich allerdings schnell wieder los, da es bei den Bodenbedingungen doch einfach keinen Sinn machte.

Auf meine Frage, wie lange er schon läuft sagte er seit 40 Jahren. Die letzten 4 km liefen wir also mehr oder weniger gemeinsam, er immer vorne weg.

Die letzten hundert Meter fing er an zu trödeln. Mittlerweile hatten wir uns vorgenommen als Letzte ins Ziel zu kommen, er wollte uns am Liebsten vorlassen, wir einigten uns darauf gemeinsam ins Ziel zu laufen.

Es war ein schöner Start ins neue Jahr. Das Beste kommt halt zum Schluss.

EINEN GUTEN RUTSCH

2010-12-31T17:39:00.005+01:00

Habt einen guten Rutsch!!! Wir sehen uns spätestens beim Neujahrslauf am 02.01.2011 !!!

Auf viele Kilometer in 2011 !!!

FROHE WEIHNACHTEN

2010-12-24T22:45:00.005+01:00

Ich wünsche meinen treuen Bloglesern ein FROHES FEST und BESINNLICHE STUNDEN im Kreise Eurer Lieben! Habt einen fleißigen Weihnachtsmann und weiterhin viel Spaß beim Lesen meines Blogs.

Natürlich konnten wir es selbst am Morgen des Heiligabend nicht sein lassen ein Runde zu laufen. Ich schnallte mir meine neu erworbenen Schneeketten für die Schuhe um und wollte richtig durchstarten.

Fehlanzeige. Die Schneedecke ist einfach zu hoch. Ich hatte zwar eine bessere Bodenhaftung, aber bei 30 cm hohen Schnee hatte ich auch damit keine Chance. Nach kräfteraubenden 5 1/2 Kilometer und einem Schnitt von 7-8 Minuten war es dann auch geschafft. Hat trotzdem Spaß gemacht, durch den Schnee zu stapfen, ein bisschen vorbeugen muss man ja, bei dem guten Essen über die Feiertage.

Lasst es Euch gut gehen!

FROHE WEIHNACHTEN !!!

Nikolauslauf mit dem 2. Ironman Weltmeister

2010-12-12T21:49:00.005+01:00

Der erste Wettkampf nach unserem Urlaub stand heute an: der Nikolauslauf.

So richtig komme ich zur Zeit nicht ins Training und nutze die sportlichen Einheiten unter der Woche als Entspannung statt als harte Trainingseinheiten. Zu dieser Jahreszeit auch völlig ausreichend, schließlich ist die Saison für dieses Jahr abgeschlossen. Montag lief ich lockere 10 km in einer Zeit von 01:13:00 Stunden und entspannte danach in der Wanne. Das ist Wellness für mich ;o)

Dienstag war ich beim Turnen. Es war wieder sehr abwechslungsreich und wir probierten uns am Trampolin und am Minitramp. Meine Angst vor Saltos hab ich beim Minitramp schnell ablegen können. Nächste Woche gehts sicher auch ohne dicke Hilfs-Matte.

Heute stand nun der Nikolauslauf auf dem Plan. Ich konnte mich erst nicht entscheiden zwischen den 7 oder 13 km. Eigentlich wollte ich heute früh noch nicht so recht daran glauben, die 13 Kilometer auf mich zu nehmen, da wir gestern spontan ein wenig gefeiert haben und erst so gegen 1 Uhr zu waren.

Allerdings habe ich seit Dienstag keinen weiteren Sport getrieben und mich quälte das schlechte Gewissen. Wir entschieden uns für die längere Distanz. 13,6 Kilometer gehen natürlich immer.

Kurz vor dem Start lernte ich Andreas Raelert kennen, den Zweitplatzierten des diesjährigen Ironman auf Hawaii. Micha ist früher mit ihm in der Sportschule geschwommen und sie haben sich heute seit vielen Jahren das erste Mal wieder gesehen. Ein sehr sehr sympathischer Mensch.

Hoffe wir laufen uns öfter über den Weg.

Als ich in Kritzmow in die Abzweigung gelaufen bin, liefen er und sein Bruder schnell an mir vorbei. So einen Laufstil sieht man nur bei Profis. Das war schon was.

Der Lauf selbst war für mich Anfangs anstrengend, erst später fand ich meinen Tritt. Nach dem Start schneite es und die Sicht war sehr eingeschränkt. Zudem musste ich aufpassen, wohin ich laufe, da der Weg teils vereist, teils matschig und rutschig vom Schnee war. Auf dem Rückweg herrschte zu allem Überdruss auch noch ein starker Gegenwind.

Keine guten Bedingungen, aber typisch für den Nikolauslauf.

Zum Schluss erhöhte ich sogar nochmal das Tempo und war richtig motiviert, schließlich erwartete mich ein Schokoladennikolaus und zu Hause die Wanne ;o). Das ist immer das Schönste nach so einem Lauf: die Erholung.

Nach einer Zeit von 01:23:14 Stunden kam ich schließlich ins Ziel. Über die angegebene Distanz sind wir uns allerdings nicht ganz einig. Der Veranstalter gab 13,6 km an, gefühlt waren es aber deutlich mehr, meine Polar stieg natürlich wieder aus und in Googlemaps kann ich die Strecke nicht mehr so ganz nachvollziehen. Ich würde sagen wir einigen uns auf 14 km, dann ist die Zeit unter diesen Umständen auch ganz gut.

klirrend kalt

2010-11-30T21:50:00.006+01:00

Jetzt sind wir seit 2 Wochen wieder im Lande und es wird von Tag zu Tag kälter. Auf dem Weg nach Hause fror mir soeben die Nase ab, auf dem Fahrrad, bei -7 Grad. Kaum zu glauben und das noch vor Weihnachten.

Ich möchte natürlich so lange wie möglich mit dem Rad fahren, aber so langsam wird es gefährlich.

In der ersten Woche konnte ich aufgrund von Zeitmangel nicht laufen gehen und verlegte die Runde aufs Wochenende. 2x 7 Kilometer nach 4 Wochen Trainingspause, 30 Grad im Schatten und vielen neuen Eindrücken. Wie erwartet waren die ersten 7 Kilometer anstrengend, haben aber Spaß gemacht. Der Muskelkater blieb natürlich noch einige Tage länger bei mir. Selbst an die Liegestützen habe ich mich nur langsam wieder gewöhnen können.

Am Wochenende habe ich mir Samstag vor dem Frühstück ein bisschen Zeit für einen Lauf genommen. Eine kühle Stille lag über dem Stadthafen, das hatte was.

Gestern lief es ganz anders. Es blies ein eisiger Wind und der Stadthafen war teilweise überschwemmt. Auf dem Rückweg herrschte Gegenwind und ich bekam ich an der Holzhalbinsel nasse Füße .

Natürlich versackte ich zu Hause in der Wanne und wärmte mich so wieder auf.

In 14 Tagen ist der Nikolauslauf und ich bin mir noch nicht ganz sicher, welche Strecke ich laufen werde, gemütliche 14 km oder ambitionierte 7 km. Vielleicht mache ich das von den Temperaturen abhängig. Bestzeiten werde ich jedenfalls erst wieder im neuen Jahr in Angriff nehmen.

Singapur, Bali und Kuala Lumpur - noch mehr Bilder

2010-11-23T21:54:00.014+01:00

Wir sind vor etwa einer Woche gut angekommen. Ich habe hier vorab einen kleinen Auszug unserer Bilder hochgeladen:

Singapur

die Regeln in der U-Bahn

unterwegs, Singapur Flyer

Marina Sands Hotel, die Skyline und der Hafen, little India

Bali

hier war ich Millionär, die Tankstelle, Eingang zum Tempel

grün, tauchen, grün

am Strand

Kuala Lumpur

die Petronas, 86. Etage

Ein Bericht folgt in Kürze, die 3 Wochen waren sehr erlebnisreich und wenn ich mir die Bilder so ansehe, vergesse ich das miese Wetter da draußen.

Bali - Ubud, Tulamben und der Wassertempel

2010-11-08T14:59:00.009+01:00

Heute ist unser letzter Abend auf Bali. Wir hatten eine sehr schoene Zeit. Durch die Tauchschule haben wir Made kennengelernt, ein Balinesischer Reisefuehrer, der uns am naechsten Tag einige weitere schoene Ecken dieser Insel gezeigt hat.

Unter Anderem auch Ubud, wo der Film EAT PRAY LOVE gedreht wurde. Ubud ist bekannt fuer seine Kuenstler, ins Besondere Malereien und Handwerkskunst.

Die Bilder sind einfach fantastisch, das Eine und Andere haben wir erstehen koennen.

Wir wollten uns den Krater des Vulkan ansehen, leider war es an dem Tag etwas diesig und die Sicht vernebelt.

Dafür habe ich aber diesen netten Herren kennengelernt. Er zeigte uns, wie die Balinesen früher einst gelebt haben und dass auch heute noch, die Familie das Wichtigste im Leben der Balinesen ist. Er hatte sich total gefreut, als wir dieses Bild machten, aus eigener Initiative legte er sogar seinen Arm um mich (total stolz, wie man sehen kann). Ach ja, er war echt niedlich.

Ein weiterer Tauchtag folgte in Tulamben.

Zum ersten Mal haben wir ein Wrack betaucht und dabei einen 1 1/2 Meter grossen Barakkuda gesehen. Ich hab richtig Angst bekommen, sodass ich voller Panik zuviel Luft in der Lunge und im Jacket hatte, sofort ging ich nach oben. Meine erste Panikattake. Das war eine Erfahrung, die ich nicht so gerne machen wollte. Ich war total hilflos und unser junger Guide hatte es kaum bemerkt. Zum Glueck sind wir nicht zu tief getaucht (15-20 Meter), wer weiss was sonst haette passieren koennen.

Die Unterwasserwelt war dennoch sehr schoen. Wir haben viele bunte Fische und Korallen gesehen. Ganze Fischschwaerme sind an uns vorbeigeschwommen. Sehr beeindruckend.

Am naechsten Tag folgte die Rafting Tour. Auch das sollte meine erste werden. Und was soll ich sagen, es hat total Spass gemacht ueber den Ayung River zu raften.

Heute haben wir noch einmal eine Tour mit Made unternommen und haben uns den Tannah Lot Wassertempel angesehen. Ein besonders schoener Tempel, der nur bei Ebbe zu besichtigen ist.

Morgen geht es weiter nach Malaysia, Kuala Lumpur. Bin gespannt, was uns erwartet. Auf Bali leben ueberwiegend Hinduisten, Malaysia ist islamisch.

Liebe Gruesse von der Sonneninsel. Ach ja, hab ich schon erwaehnt, wie schoen das Wetter ist. Hab gehoert zu Hause gab es schon wieder den ersten Bodenfrost.

Bali - eine huebsche Insel

2010-11-03T14:43:00.006+01:00

Seit einigen Tagen sind wir nun auf Bali.

Der erste Eindruck war sehr erschreckend, erstmal der Papierkram am Flughafen, dann mussten wir knapp 2 Stunden auf unser Zimmer warten (da man uns geupgradet hatte und wohl nicht darauf vorbereitet war). Der Verkehr ist die Hoelle, zumindest in dem Gebiet wo wir wohnen.

Auf dem Weg zum Strand hupte uns ein Taxi nach dem Anderen an. Okay, bei unserer Ankunft waren wir ziemlich gestresst.

Je laenger unser Aufenthalt hier dauert, desto schoener ist es allerdings.

Wir haben eine Landrover Tour zu den Reisterassen unternommen. So ein sattest gruen habe ich vorher noch nicht gesehen.

Es folgte gestern eine Riff-Kreuzfahrt, wir waren schnorcheln, Wasserrutschen, Riff Watching und haben eine Runde mit der Banane gedreht.

Den absoluten Hoehepunkt dieser Reise hatten wir heute, wir haben einen Tauchtag in Nusa Penida, am Manta Point und an der Chrystal Bay unternommen.

Zum ersten Mal haben wir einen Manta Rochen gesehen, die Fluegelspannweite war bestimmt 4m. Einfach beeindruckend. Das Wasser hatte angenehme 27 Grad und wir sind bis auf 22 Meter tief getaucht. Ein schoenes Erlebnis.

Liebe Gruesse nach Hause, uns gehts gut und wir haben eine schoene Zeit!!!

Singapur und Bali

2010-10-30T15:43:00.005+02:00

Hier sind ein paar Eindruecke unserer kleinen Reise zum anderen Ende der Welt. Die erste Station Singapur hat uns schwer beeindruckt. Diese Stadt ist sehr vielseitig, immer geschaeftig und sehr sauber. Es gibt hohe Strafen, wenn man den Muell auf die Strasse wirft und sogar in der U-Bahn trinkt, geschweige denn isst. Selbst beim ueberqueren der Strassen ist Vorsicht geboten.

Das Essen und das Wetter sind wie erwartet sehr gut. Das Essen der Food Courts ist sehr zu empfehlen, einen Abend konnten wir auch leckeres Sushi geniessen. Bin zwar vorher keine ueberzeugte Sushi-Geniesserin gewesen, jetzt bin ich es.

Natuerlich haben wir uns das Marina Sands Bay angesehen. Ein Hotel bestehend aus 3 Gebauden, die ueber das Dach miteinander verbunden sind. Auf dem Dach befindet sich einer der schoensten Poolanlagen, die es gibt.

Jetzt sind wir fuer einige Zeit auf Bali. Die Anreise war etwas stressig und die Einreisebestimmungen etwas kompliziert (viel Papierkram). Im Hotel mussten wir knapp 2 Stunden warten um unser Zimmer zu beziehen, man gab uns dann erstmal ein Uebergangszimmer. Aus uns nicht erfindlichen Gruenden wurden wir fuer 3 Tage geupgradet und haben jetzt ein Zimmer dass groesser ist als meine Wohnung. Das entschaedigt ein wenig fuer die Unanehmlichkeiten beim Check In.

Heute haben wir die weiteren Tage geplant. Wir werden die Insel erkunden, Tauchen, schnorcheln und einiges mehr. Ich bin gespannt und lass mich ueberaschen.

Liebe Gruesse aus Sued-Ost-Asien!!! Wir geniessen die Zeit!!!

Laufen, Turmspringen, Turnen - was sonst

2010-10-19T17:33:00.004+02:00

Irgendwie hetze ich ein bisschen der Sonne hinterher und denke mir, noch einmal bei Tageslicht laufen. Jetzt wird es immer knapper und selbst am Montag schaffe ich es nicht mehr.

Die dunkle Laufzeit hat begonnen. Ich könnte noch auf die Zeitumstellung hoffen, aber von der Stunde werde ich wohl kaum was mitbekommen.

Letzte Woche Montag bin ich mit dem Rad zur Schwimmhalle gefahren und habe vor dem Turmspringen (juhuu, es geht wieder los) ein paar Runden im Leichtathletikstadion gedreht. Ich hatte seit langem wieder Lust auf Intervalle und bin jede Zweite Runde im Sprinttempo gelaufen. Es war recht erfrischend.

Danach ging es zum Turmspringen. Ich hab mich total gefreut, dass es wieder los geht. Natürlich hab ich den Kopfsprung mit Anlauf gut gemeistert. Vielleicht traue ich mir ja in diesem Semester den Abfaller rückwärts zu (Adrenalin pur!).

Ansonsten bin ich die Woche auch wieder sehr früh gelaufen. Einmal die Woche kann man das ruhig mal machen, morgens bin ich zwar noch nicht ganz fit, aber um den Kreislauf in Schwung zu bringen reicht es allemal.

Mittwoch hab ich das erste Mal beim Akro-Yoga mitgemacht. Sucht einfach mal bei YouTube nach diesem Begriff. Ich war auch total erstaunt, zu was der menschliche Körper instande sein kann. Es hat mehr mit Akrobatik als mit Yoga zu tun. Ich war total begeistert, da jeder Muskel des Körpers dafür benötigt wird.

Leider habe ich Mittwochs noch einen anderen Kurs, sodass ich nur mitmachen kann, wenn Dieser mal ausfallen sollte. Die Gelegenheit werde ich dann aber nutzen. So wie heute. Die Rhetorik fiel heute aus, somit konnte ich heute nach langer Pause zum Turnen.

Es stand die Feldrolle auf dem Plan, zuvor mussten wir aber ein hartes Aufwärmtraining absolvieren. Die Feldrolle bereitete mir einige Schwierigkeiten, sodass ich kurzentschlossen ein paar Sprünge auf dem Trampolin machte ;o)

War schön mal wieder zu turnen!!!

Gestern hatte ich noch ein bisschen Zeit und konnte nach langer Zeit ein große Laufrunde drehen. Natürlich im Dunkeln und natürlich die Herbst-/Winterrunde am Stadthafen. Ich musste mich etwas aufraffen und war nicht sonderlich entscheidungsfreudig über die sportliche Gestaltung des Abends. Ich haderte mit dem Turmspringen.

Das geht leider erst sehr spät los und wenn man erstmal wieder zu Hause ist, muss man sofort starten, bevor man der Bequemlichkeit verfällt. Natürlich raffte ich mich auf und fuhr mit dem Rad zur Schwimmhalle. Klar - wenigstens ne halbe Stunde springen, der Abend ist sowieso gelaufen.

Ich hab mir zwar nicht den rückwärts Abfaller vom 3m-Turm zugetraut, aber immerhin den vorwärts Salto und den Abfaller vorwärts vom Turm.

13 Grad Wassertemperatur und Frühsport

2010-10-06T17:48:00.005+02:00

Was war das für eine schöne Laufrunde am Montag.

Spontan entschied ich mit mit Anne am Strand laufen zu gehen. Die Sonne scheinte den ganzen Tag und es juckelte in den Beinen. Ich musste einfach raus und diesen wahrscheinlich letzten Sonnentag ausnutzen. Ich hatte kurz nachgesehen, wann die Sonne untergeht und mich entschieden nach der Arbeit ohne große Umwege nach Hause zu fahren, mich umzuziehen und nach Warnemünde zu fahren.

Wir liefen direkt am Bahnhof los zum Strand immer am Wasser entlang. Geplant war eine lockere 10 km Runde.

Wir schwärmten ein wenig über die Einheiten im Sommer und die Erfrischung in der Ostsee nach so einem Lauf. (Bevor ich losfuhr hatte ich kurz überlegt, mir einen Bikini drunter zu ziehen) Wir unterhielten uns weiterhin darüber, dass man ja spontan mal ins Wasser springen kann. Anne hatte sogar zu Hause noch die aktuellen Wassertemperaturen in Erfahrung gebracht. 13 Grad misst die Ostsee zur Zeit.

Da hatten wir plötzlich denselben Gedanken. Sollten wir es tun. Naja, mir war vom Laufen ganz schön warm und es ging schließlich noch zurück.

Gesagt Getan!

Wir entledigten uns der Laufsachen und sprangen kurz ins Wasser. Was für ein Gefühl.Freiheit. Einfach genial.

Wir liefen ca. eine Stunde und weil es soviel Spaß gemacht hatte, nahmen wir es uns nicht, den Rückweg auch noch mit dem Rad zurückzulegen. Unser kleiner Triathlon am Montag ;o)

Da es diese Woche knapp wurde mit weiteren Einheiten, bin ich heute in aller Frühe knapp 50 Minuten gelaufen. Hat mich so früh (6 Uhr) etwas Überwindung gekostet, aber wenn man erstmal die Laufschuhe geschnürt hat, geht der Rest von ganz allein. Es waren sogar noch ein paar Liegestütze drin ;o)
Als ich in der Morgendämmerung zurückkam, lag ein angenehmer Duft von Frische in der Luft, es war noch nicht mal kalt, einfach angenehm. Bin gespannt, ob weitere morgendliche Laufrunden folgen werden.

Neue 5km-Bestzeit bei den 1. Wismarer Stadionsläufen und der 37. real,- BERLIN-MARATHON als Zuschauer

2010-09-28T21:38:00.009+02:00

Das Wochenende war wirklich sehr ereignisreich. Wer hätte das gedacht. Eigentlich hatte ich Samstag nicht so die rechte Lust auf einen Wettkampf. Micha fehlte allerdings noch eine 5 Km Bestzeit und wollte dafür den Wismarer Stadionslauf nutzen.

Also hieß es am Samstag recht früh aufzustehen, da wir uns lediglich bis um 9 Uhr anmelden konnten. Die Läufe fanden im Leichtathletikstadion des PSV Wismar statt und die Strecken 800m, 1000m, 2000m, 3000m und 5000m starten hintereinander. Zwischendurch erfolgten die Siegerehrungen.
Somit mussten wir mit Wartezeiten rechnen und starteten erst gegen 12.00 Uhr. Die Zeit überbrückten wir mit einem kleinen Stadtrundrang durch die City, Warmlaufen und Beobachtung der Leistungen der Sportjugend in Wismar. Größtenteils starteten bei den kleineren Läufen die Kinder aus den örtlichen Vereinen.
Wie wir erfahren haben, starteten dann bei den 5000m größtenteils die Eltern der Kinder. Männer und Frauen wurden hierbei getrennt, da sonst zu viele Läufer auf der Bahn sind.

Bei uns Frauen hielt sich das mit 6 Läuferinnen in einem übersichtlichen Rahmen. Wir liefen insgesamt 12 1/2 Runden. Vom Start kam ich recht gut weg und lief relativ früh auf den zweiten Platz.

Nach einigen Runden bemerkte ich, dass ich wieder auf Bestzeitenjagd war.

Den ersten Kilometer lief ich in zügigen 4:32 Minuten, die Folgenden in:

Kilometer 2 - 4:40
Kilometer 3 - 4:47
Kilometer 4 - 4:58
Kilometer 5 - 5:02

In der Drittletzten Runde wurde ich dann überholt und versuchte mein Tempo dennoch konstant beizubehalten. Am Ende kam ein guter dritter Platz heraus und in meiner Altersklassenwertung der 1. Platz. Mehr noch erfreute mich eine neue persönliche Bestzeit für die 5000m in 00:24:25 Stunden.

Es war eine sehr schöne kleine Veranstaltung. Das Startgeld wurde für eine Spende erlassen, es gab selbstgebackenen Kuchen und für jede Altersklasse einen Pokal. Zu unserer Überraschung machte Micha es mir gleich und stand auf dem Treppchen auch ganz oben ;o)

Nach dem Lauf folgte ein sehr erholsamer Saunagang. Genau das richtige seinen Körper zu spüren und sich zu entspannen.

Sonntag hieß es erneut früh aufzustehen und wir machten uns gegen 6 Uhr auf den Weg nach Berlin. Wir wollten uns den 37. real,- BERLIN-MARATHON mit 40.945 Läufern nicht entgehen lassen. Der Start war einmalig - wir haben tatsächlich Sabrina Mockenhaupt gesehen ;o)

Es regnete zwar die ganze Zeit, aber wir machten das Beste aus der Situation. Schauten uns den Start der Topläufer an und gingen dann am Reichstag vorbei. Es standen nur eine handvoll Leute davor und wir nutzten die Gelegenheit uns das Gebäude von Innen anzusehen.

Eines der Dinge, die ich schon lange mal machen wollte. Allerdings war die Schlange davor immer sehr lang und die Geduld gering sich dort anzustellen.

Danach ging es Richtung Ziel zum Brandenburger Tor, um die Topläufer auf ihren letzten Metern zu beobachten. Es war sehr spannend und unglaublich, wie schnell sie an uns vorbeiliefen. So eine Geschwindigkeit bekomme ich nicht mal im Sprint auf die Bahn ;o)

Stundenlang hielten wir uns kurz vor dem Ziel auf, um vielleicht einige bekannte Gesichter zu entdecken. Berlino klatschte jeden Läufer ab und man sah, wie erleichtert und froh sie sind, es endlich geschafft zu haben.

Ich war begeistert und wir feuerten jeden Läufer lauthals an. Micha möchte im nächsten Jahr seinen ersten Marathon in Berlin laufen und auch ich spiele so langsam mit diesem Gedanken ;o)

lockere Einheiten

2010-09-20T22:29:00.004+02:00

Zur Zeit lasse ich das Training ein wenig schleifen. Irgendwie kommt doch manchmal was dazwischen. Physiotherapie zum Beispiel. Plage mich schon ein Weilchen mit nem steifen Hals und lasse mich jetzt manuell therapieren. Das ist ja kein Zustand, den ganzen Körper immer in die Blickrichtung mit- zu-drehen - sieht außerdem auch komisch aus.
Damit kann man zwar laufen gehen, aber auf Dauer ist es keine Lösung. Man muss auch manchmal Dingen hinterhersehen, an denen man gerade vorbei gelaufen ist oder gucken, ob ein Auto den Weg kreuzen wird. Gerade jetzt wo es abends beim laufen wieder dunkler wird - lebensnotwendig!

Bin in der letzten Woche dreimal gelaufen. Montag zum Glück noch bei Tageslicht entlang des Gehlsdorfer Ufers, am Donnerstag entlang des Stadthafens. Es waren gemütliche Runden im 6-7 Minuten-km/h-Schnitt, genau mein Tempo um zu entspannen, nachzudenken und den Kopf frei zu bekommen.

Gestern vor dem Frühstück wurde das Tempo allerdings ordentlich angezogen. Ich wollte eigentlich wieder schön gemütlich laufen, Micha auch. Für ihn war es sicherlich gemütlich, für mich waren es knapp 10 Sekunden über meinem Bestzeitentempo.
Jedesmal wenn ich nachlässig und der Abstand zwischen uns größer wurde, musste ich mich sputen und holte wieder auf. Nervig, aber ein guter Tempomacher.

Heute habe ich 30 km mit dem Rad zurück gelegt. Es tat gut, auch wenn der Regen es einen nicht leicht macht. Morgen geh ich nach der Physio aber wieder laufen, hab das Gefühl zur Zeit zu wenig zu machen.

Am Wochenende ist in Berlin der Marathon schlechthin, einer der Big Five, das Ereignis werden wir uns nicht entgehen lassen und am Sonntag rüber fahren. Natürlich auch, um zu schauen, wie die Atmosphäre ist, Micha hat sich fürs nächste Jahr einiges vorgenommen ;o) Bin gespannt, ob und wann er sich anmelden wird.

Der erste Marathon - das ist schon was. Ob ich da einfach zusehen kann. We will see.

28. Ostseeküstenlauf in Kühlungsborn

2010-09-13T20:47:00.011+02:00

Am Samstag stand wie jedes Jahr im September der Ostseeküstenlauf in Kühlungsborn auf dem Plan. Für mich war es bereits das 6. Mal in Folge, also schon eine alte Tradition dort teilzunehmen.

Vorgenommen hatte ich mir aufgrund unserer kleinen Auszeit, der geknackten Bestzeiten und einiger Wehwehchen nichts Besonderes. Einfach nur die 10 km (tatsächliche Distanz waren 9,3 km) durchlaufen und schauen in welcher Verfassung ich bin.
Seit einer Woche schleppe ich einige Verspannungen im Nackenbereich mit mir rum, irgendwie wird es nicht besser. Leider auch nicht am Samstag. Daraus entwickelten sich zusätzlich Kopfschmerzen. Ich war etwas launisch und vor dem Start etwas angespannt.

Als es losging vergaß ich auch noch vor Schreck meinen Laufsensor anzuschalten. Bin kurz an die Seite gesprungen und hab ihn aktiviert.

Es ging wie in jedem Jahr immer geradeaus, zuerst an der Promenade entlang und weiter auf dem windgeschützten Rad- und Wanderweg. Nach 5 km war in einem kleinem Waldgebiet und nach einer starken Böe (auf fast freiem Feld) der Wende- und Erfrischungspunkt.

Mir ging es während des Laufs leider nicht so gut. Ich hatte zusätzlich noch ein Magengrummeln und befürchtet doch etwas viel gefrühstückt zu haben. Außerdem blieb mein Puls konstant bei viel zu hohen 95%.

Wieder mal hieß es Zähne zusammen beißen und durchhalten. Micha sagte mir, als wir uns entgegenliefen, dass die Zeit recht gut sei und ich weiter so machen sollte. Auf dem Rückweg liefen 2 Läuferinnen ca. 3 km unmittelbar hinter mir, was mich etwas irritierte und störte hier den Hasen zu spielen. Erst auf der Promenade zogen sie bei einem kleinen Anstieg an mir vorbei. Was für ein komisches Gefühl. Ich war heilfroh endlich das Ziel zu sehen. Auf den letzten paar Metern sprintete ich nach 50:23 Minuten ins Ziel.
Eine richtige Meinung hatte ich zu der Zeit nicht. Die Auswertung zu Hause ergab dann allerdings, dass ich sogar 1 Sekunde besser war als im letzten Jahr ;o)

Es war wieder schön einige bekannte Gesichter zu sehen. Die Veranstaltung an sich war gut organisiert und entspannt. Hat wieder Spaß gemacht. Im nächsten Jahr sind wir sicher wieder dabei.

Ein langes Wochenende in MAILAND

2010-09-12T21:36:00.001+02:00

Nach den Bestzeiten haben wir uns am ersten Septemberwochenende eine Auszeit und ein schönes langes Wochenende in MAILAND gegönnt.

Um es mit einem Wort zu beschreiben, es war fantastisch. Wir haben am Tag bestimmt mehr als 10 km zu Fuß zurück gelegt, um uns alles anzusehen.
Samstag in aller Frühe ging es mit dem Flieger von Berlin Richtung Italien, gegen 10 Uhr checkten wir in unser Hotel ein und waren begeistert von den fantastischen Blick über die Dächer Mailands zum Dom.

Nach einer Pause stürzten wir uns ins Getümmel und folgten unserem Plan. Die Vorbereitung ging auf. Der Tag war geprägt vom Window Shopping im "goldenen Karree", der Besichtigung des Dom und der Genuß italienischer Spezialitäten.

Am Sonntag stand Kultur pur auf dem Plan. Wir schauten uns den Central-Friedhof von Mailand an. Sehr erstaunt waren wir über die vielen schönen unterschiedlichen und pompösen Grabmäler. Man sieht den Reichtum der jeweiligen Familien an der Größe des Grabes an.

Natürlich durfte in dem kulturellen Teil das berühmte Abendmahl nicht fehlen. Im Rahmen einer Stadtrundfahrt und eines Stadtrundganges haben wir es uns angesehen. Ich war sprachlos, das Wissen über die Geschichte ließ in mir Gänsehautgefühl hochkommen.

Shopping in Mailand ist ein absolutes Muß. Die Italiener sind sehr stylisch und sehen richtig gut aus. Am Montag ließen wir in dieser Hinsicht nichts aus. Neben der Dombesichtigung von oben, nutzten wir die Zeit bis zum Abflug am späten Abend, um unseren Kleiderschrank ein wenig aufzuhübschen.

Mailand hat uns sehr beeindruckt, eine Stadt, die man sich durchaus ein zweites Mal ansehen kann.

2 Bestzeiten in einer Woche und der 9. Bützower Citylauf

2010-08-30T19:46:00.003+02:00

Ich kann es selbst kaum glauben. Zwei Bestzeiten in einer Woche. Wer hätte das gedacht. Nach den hervorragenen Stundenlauf am Mittwoch war mir klar, dass gestern beim 9. Bützower Citylauf auch noch einiges drin ist. Ich kannte die Strecke nicht und wußte nur vom Hören-Sagen, dass sie recht flach ist und dass wir einen Rundkurs durch die Bützower City laufen werden.

Soweit so gut. Wir starteten beim Sportplatz und liefen am Anfang 2 Runden durchs Stadion, bevor es auf die Strecke ging.

Ich war hochmotiviert. Hatte ich mir doch am Samstag bei Erwin meine ersten Kompressions-Socken gekauft und war gespannt, inwiefern sie meine Leistung beeinflussen.

Auf dem Rundkurs selbst war es an einer Stelle besonders windig, was man allerdings im Windschatten anderer Läufer gut hätte kompensieren können. Leider waren ab der Zweiten Runde nicht allzu viele Läufer vor mir. Die Zeit holte ich auf der Geraden parallel zur City wieder auf. Ich fixierte die Läufer vor mir und hatte nur das Ziel vor Augen.

Da dieser Lauf im Rahmen der Landesmeisterschaft und im Laufcup statt fand, waren viele bekannte lokale Profis dabei. Es blieb nicht aus, dass ich natürlich überrundet wurde. Als Matze ins Ziel lief und dort völlig entkräftet zu Boden ging, hatte ich noch 2 Runden vor mir ;o) Ich hatte mich ein wenig erschrocken, als mich die Spitzengruppe überholte ;o)

Ich hatte sogar damit gerechnet, dass mich Micha, Jens oder Daniel überrunden. Daniel kam pünktlich in meiner vorletzten Runde.

Ich bin davon ausgegangen, dass wir 4 Runden laufen sollten, allerdings hatte ich nach der Dritten im Zielbereich eine Zeit von 33 Minuten. Mir wurde klar, dass ich die 10km nicht in 45 Minuten laufen kann und es letztlich doch 5 Runden sind.

Meine Beine fühlten sich gut an und die zweite Hälfte lag ich durchschnittlich bei 05:15 Minuten pro Kilometer, gestartet bin ich recht schnell, wenn man sich die Übersicht ansieht:

Lap 1 04:44
Lap 2 04:53
Lap 3 04:59
Lap 4 05:06
Lap 5 05:04
Lap 6 05:11
Lap 7 05:07
Lap 8 05:16
Lap 9 05:17
Lap 10 05:19

Es waren auch etwas mehr Kilometer, laut meiner Polar 10,25 Km. Am Ende kam ich nach einer neuen Bestzeit für die 10 km nach 00:52:12 Stunden ins Ziel, in meiner Altersklasse war es sogar der 4. Platz. Das Tempo lag bei 05:13 Minuten pro Kilometer. So schnell war ich bisher in keinem 10-km-Wettkampf und seit 2008 kam ich nicht mal annähernd an diese Zeit ran. Doppelt schön, sich zu freuen.

Im Ziel kamen mir Micha und Jens entgegen, auch bei Micha stand eine neue Bestzeit auf der Uhr, er lief sportliche 00:43:26 Stunden. Er konnte, genauso wie ich, seine Bestzeit um 30 Sekunden verbessern. Jenser hatte Rücken und konnte sein Potential nicht ganz ausschöpfen. Zeitweise hatte er sogar überlegt, meinen Hasen zu spielen, um mich noch schneller ins Ziel zu ziehen.

Find ich ja frech, dass die Männer, wenn ihre Leistung nachlässt, mich immer als Ausrede nutzen wollen.

Naja was solls, keiner von ihnen hatte mich überrundet und der Abstand zu Micha wird langsam auch etwas kleiner, statt der normalen 10 Minuten, liegen zwischen uns jetzt 9 ;o) Mühsam nährt sich das Eichhörnchen.

Eine tolle Woche ging gestern somit zu Ende. Ohne dass ich es großartig geplant hatte, habe ich die Zeiten für 5 und 10 km verbessern können. Und das allein dadurch, weil ich einen anderen Blick auf meine Zeiten bekam. Ich bin begeistert.

Motivation und Bestzeiten

2010-08-26T20:38:00.007+02:00

Das gibts doch nicht, kaum veröffentliche eine Übersicht meiner Bestzeiten fällt es mir wie Schuppen von Augen. Ich muss total blind gewesen sein, bis mich jetzt erst jemand darauf gestoßen hatte.

Ich kann einfach mehr.

Mein Durschnittstempo ist bei allen Distanzen so gut wie gleich. Ob es nun 5, 10 oder 20 km sind. Ich laufe stets im Wohlfühltempo von ca. 05:16 Minuten pro Kilometer. Selbst bei den ganz kurzen Distanzen- was im Prinzip einem Sprint gleichzusetzen ist.

Genau das wollte ich gestern beim Stundenlauf herausfinden. Du kannst mehr. Klare Sache. Ich entschied mich für die halbe Stunde und dafür, diesmal alles zu geben. Einfach mal Gas zu geben. Sind doch schließlich nur 5 oder 6 km.

Der erste Kilometer war der Wahnsinn mit einer Zeit von 04:46 Minuten, der Zweite überaschte mich mit 04:43, dann drückte ein wenig die Luft bei Kilometer 3 mit 05:06 und ich hielt bei Kilometer 4 das Tempo bei 05:01 und den 5. bei 05:11 Minuten.

Es kam die Befürchtung hoch, noch eine Runde laufen zu müssen, da ich unter 30 Minuten war, zum Glück sagte man mir zu Beginn des Laufs, dass man bei 28 Minuten stoppen kann, wenn die Runde beendet ist. Die Rechnung ist beim Stundenlauf ganz anders. Es wird eine vorgegebene Zeit gelaufen und danach die Kilometer berechnet.

In der Ergebnissliste steht hinter meinem Namen eine Zeit von 0:29:20 für eine Strecke von 6,136 Kilometer. So schnell war ich noch nie. Damit nicht genug, war ich auch noch von 4 Frauen die Beste. Beeindruckend, der erste Platz! Ich bin noch immer total baff.

Bestimmt wäre ich noch schneller gewesen, wenn mich der rutschende Brustgurt nicht irritiert hätte.

Mein Fazit lautet, ich kann tatsächlich mehr ;o) ich habe nur manchmal ein Motivations-Problem und dann spielt der Kopf einfach nicht mehr mit. Letztens habe ich mich ertappt, wie ich bei einem geplanten 12km Lauf nach knapp 10 km einfach keine Lust mehr hatte. Ich dümpelte so vor mir her und wurde schludriger in meinem Lauf. Ich ließ nach und der Abstand zu Micha wurde immer größer.

Das soll mir vorerst nicht mehr passieren. Jetzt hab ich die Bestätigung. Wenn man nur richtig die Zähne zusammen beißt und die Schmerzen in Kauf nimmt, schafft man das auch!

Das ist wie im richtigen Leben ;o) man kann alles erreichen. (hui, wie philosophisch, was für eine Euphorie). Aber mal ehrlich. Ich halte daran fest.

Dann laufe ich eben die extra Meile!!!

Bestzeiten und alle Wettkämpfe mit Zeiten und Durchschnittstempo

2010-08-24T21:25:00.022+02:00

Bestzeiten

Jahr	Lauf - Event	Strecke in km	Zeit	Ø Tempo min/km
2008	Heidelauf	12	1:02:30	0:05:15
2008	Hiddensee Halbmarathon	21,095	1:51:06	0:05:16
2010	Bützower Citylauf	10	0:52:12	0:05:13
2010	1. Wismarer Stadionlauf	5	0:24:25	0:04:53

alle Wettkämpfe mit Zeiten und Durchschnittstempo

	Lauf - Event	Datum	Strecke in km	Zeit	Ø Tempo min/km
1.	Rostocker Frauenlauf	24.08.2003	5	0:27:14	0:05:27
2.	Nikolauslauf	07.12.2003	13,6	1:17:00	0:05:40
3.	Berliner Halbmarathon	04.04.2004	21,095	2:21:39	0:06:43
4.	Ostseeküstenlauf Kühlungsborn	11.09.2004	9,3	0:58:46	0:06:21
5.	Nikolauslauf	12.12.2004	13,6	1:13:26	0:05:22
6.	Berliner Halbmarathon	03.05.2005	21,095	2:16:00	0:06:27
7.	eon edis City Lauf	22.05.2005	5	0:28:10	0:05:38
8.	Berliner Halbmarathon	02.04.2006	21,095	2:24:13	0:06:50
9.	Rostocker Halbmarathon Nacht	02.08.2006	21,095	2:04:57	0:05:55
10.	Ostseeküstenlauf Kühlungsborn	09.09.2006	9,3	0:51:57	0:05:35
11.	Schneckenlauf Graal - Müritz	11.11.2006	10	0:55:30	0:05:33
12.	Hiddensee Halbmarathon	28.04.2007	21,095	2:01:14	0:05:45
13.	eon edis City Lauf	13.05.2007	10	0:57:13	0:05:43
14.	Rostocker Heidelauf	21.07.2007	12	1:06:00	0:05:30
15.	Rostocker Halbmarathon Nacht	04.08.2007	21,095	1:56:21	0:05:31
16.	Ostseeküstenlauf Kühlungsborn	08.09.2007	9,3	0:51:09	0:05:30
17.	Rügenbrückenlauf	21.10.2007	10	1:05:05	0:06:30
18.	HSG Frühlingslauf	19.04.2008	9,3	0:50:15	0:05:23
19.	Hiddensee Halbmarathon	26.04.2008	21,095	1:51:06	0:05:16
20.	eon edis City Lauf	18.05.2008	10	0:52:42	0:05:16
21.	Heidelauf	19.07.2008	12	1:02:30	0:05:15
22.	Ostseeküstenlauf Kühlungsborn	13.09.2008	9,3	0:50:33	0:05:25
23.	Schneckenlauf Graal - Müritz	01.11.2008	10	0:56:51	0:05:41
24.	Spendenlauf	18.01.2009	10,3	0:52:59	0:05:18
25.	Hiddensee Halbmarathon	25.04.2009	21,095	2:05:24	0:05:57
26.	eon edis City Lauf	17.05.2009	10	0:54:59	0:05:30
27.	Rostocker Halbmarathon Nacht	01.08.2009	21,095	2:02:26	0:05:48
28.	Rostocker Frauenlauf	03.08.2009	5	0:27:20	0:05:28
29.	Ostseeküstenlauf Kühlungsborn	06.09.2009	9,3	0:50:24	0:05:25
30.	Nikolauslauf	12.09.2009	7	0:38:44	0:05:32
31.	Neujahrslauf	06.12.2009	11,2	1:04:46	0:05:49
32.	Spendenlauf	02.01.2010	10,3	0:59:42	0:05:48
33.	Hiddensee Halbmarathon	24.04.2010	21,095	1:57:30	0:05:35
34.	eon edis City Lauf	16.05.2010	10	0:54:51	0:05:29
35.	Rostocker Halbmarathon Nacht	31.07.2010	21,095	1:59:36	0:05:40
36.	Stundenlauf Warnemünde (30 min.)	25.08.2010	5,76	0:30:00	0:05:13
37.	Bützower Citylauf	29.08.2010	10	0:52:12	0:05:13
38.	Ostseeküstenlauf Kühlungsborn	11.09.2010	9,3	0:50:23	0:05:25
39.	1. Wismarer Stadionlauf	25.09.2010	5	0:24:25	0:04:53

* schnellstes Tempo bei einem Wettkampf

am Wochenende gelaufen - jetzt wieder spazieren ;o)

2010-08-17T21:51:00.006+02:00

Micha hat Samstag auf den Kurzen aufgepasst, während ich eine schöne Stadthafenrunde gedreht habe. Eigentlich sollten es lockere 45 Minuten bis zur Haedgehalbinsel werden, daraus wurden dann 9 Kilometer in 56 Minuten. Der letzte Kilometer war recht zügig mit einer Zeit von 5:20 Minuten.

War richtig angenehm, der Regen hatte sich gelegt und die Luft war angenehm frisch.

Sonntag sind wir dann zusammen nicht ganz 13 km in 01:20:00 Stunden gelaufen, ein schöner langer Lauf. Kurz vor dem Ende hatte ich auch irgendwie die Nase voll. Mir ging irgendwie die Motivation flöten. Bestimmt bei Kilometer 12 ;o) wer weiß.

Diese Woche haben Whisky und ich natürlich wieder die eine oder andere große Gassi-Runde gedreht. Es ist unsere letzte Woche, am Sonntag fährt er wieder nach Hause.

Er ist wirklich ein sehr lieber kleiner Zeitgenosse, unkompliziert und verdammt treu. Außerdem lernt man viel schneller Leute kennen. Es ist verblüffend, wie die Leute auf ihn reagieren.

Natürlich durfte die Stadthafenrunde mit ihm nicht fehlen.

In 14 Tagen werden wir wohl den nächsten Wettkampf bestreiten. Diesmal in Bützow, werden dort zum ersten Mal teilnehmen, bin gespannt.

Ballon fahren und mit dem Hund in die Regenerationsphase

2010-08-10T21:12:00.008+02:00

Ich hatte mich 5 Tage nach dem Halbmarathon wieder so langsam erholt. Der Muskelkater hatte mich ganz schön gequält. Letzte Woche ging es dann natürlich gleich weiter. Zum Glück hatten wir ein paar freie Tage. Wir haben jetzt das Bahnlaufen für uns entdeckt. Natürlich stand Donnerstag im Leichtathletikstadion gleich die Kalibrierung der Uhren an.

Micha ist noch immer etwas enttäuscht von POLAR, die Kilometer werden nicht optimal berechnet, man hat unterschiedliche Laufschrittlängen beim lockeren Training und bei Tempoeinheiten. Der Kalibrierungsfaktor ändert sich dadurch immer wieder.

Er spielte kurzzeitig mit dem Gedanken an eine FORERUNNER, hat aber gelesen, dass auch hier die einzelnen Kilometerzeiten nicht exakt berechnet werden.

Bei beiden Uhren stimmt aber am Ende die Anzahl der gelaufenen Kilometer.

An diesem langem Wochenende stand nicht nur die Hanse Sail im Vordergrund, sondern auch die schon seit längerem geplante Ballonfahrt.

Samstag in aller Früh standen dann endlich die Winde optimal und wir konnten in die Luft gehen. Es war fantastisch. Wir sind direkt von Gehlsdorf über die Warnow Richtung Schwaan gefahren. Ja, man fliegt nicht, sondern man fährt.

Wir konnten die Segler und die Innenstadt sehr schön von oben betrachten, es war einmalig.

Am Nachmittag haben wir ein paar Tempoeinheiten im Stadion unternommen: 8x3 Minuten im Pulsbereich von 85-90% mit jeweils 2 Minuten Trab. Danach war ich fix und alle und Micha hatte einen Vorsprung von 600m. Er meinte ich bin richtig gut drauf und hätte mit einem viel größeren Abstand gerechnet.

Er meinte sogar, wenn ich den richtigen Trainer hätte, könnte man viel mehr aus mir rausholen. Ich glaube er hat recht. In der Vorbereitung für den Halbmarathon habe ich mich wirklich oft ablenken lassen, naja und das heiße Wetter spielte auch eine Rolle.

Zur Zeit habe ich aber erstmal Micha´s kleinen Hund 14 Tage zur Pflege. Das heißt in Bezug auf das Training etwas kürzer zu treten - quasi zu entschleunigen und wirklich eine Regenerationsphase einzulegen. Der Kleine kann nicht alleine zu Hause gelassen werden und ist somit jetzt mein ständiger Begleiter.

Heute sind wir vom Bahnhof zu Fuß nach Hause gegangen. Die Stunde hat ihn ganz schön angestrengt, aber ich denke er hat das Potenzial zum Sport-Hund. Beim Lauf-ABC am Montag hat er jedenfalls sehr gut mitgemacht.

8. hella Marathon Nacht Rostock - Halbmarathon

2010-08-02T21:39:00.004+02:00

Was für ein Lauf. So schwere Beine hatte ich lange nicht nach 21 Kilometer.

Eigentlich wollte ich mir die Zeit gut einteilen, in der ersten Hälfte locker starten und die Zweite etwas anziehen. Pustekuchen.Los ging es kurz vor dem Warnowtunnel, wohin wir, wie in jedem Jahr mit dem Fahrgastschiff chauffiert wurden.

20 Uhr fiel der Startschuss. Den Tunnel hinab hatte ich einen guten Schwung und die Uhr zeigte mir auf den ersten Kilometer eine Zeit von 4:44 Minuten ;o) an (wir hatten leider nicht mehr so viel Zeit, die Ersatzuhr zu kalibibrieren).

Ich konnte meine Leistung diesmal nicht so recht einschätzen, da ich nicht jede Trainingseinheit meines Plans voll durchgezogen habe (ich denke der Sommer und die Hitze haben mich etwas abgelenkt).

Ziel war auf jeden Fall unter 2 Stunden zu laufen. Während des Laufs hatte ich ganz schön zu kämpfen und wollte nur noch durchlaufen. Als es den Tunnel bergauf ging, fühlte ich mich recht gut und nahm die folgende Brücke souverän. Auf dem IGA-Gelände konnte ich mein Tempo beibehalten und überholte weitere Läufer.
Kurz darauf ging es wieder durch Tunnel. Bergab - Bergauf - und wieder eine Brücke. Das kostete auf den ersten 7 Km richtig Kraft.
Es folgte eine recht unbelebte Strecke von Oldendorf nach Langenort, Richtung Gehlsdorf, was mich ein wenig an Motivation kostete. Am Straßenrand waren zwar einige Zuschauer, die uns kräftig anfeuerten, so richtig Gänsehaut bekam ich aber erst, als ich durch die Dusche der Feuerwehr kurz vor meiner Hausstrecke lief. Was für eine Erfrischung.
Was mich in der Vorbereitung überhaupt nicht störte und jetzt sehr belastete, war der Wassermangel bzw. der trockene Mund. Ich hatte ständig das Gefühl durstig zu sein. Zum Glück waren die Verpflegungsstationen dicht beieinander.

Auf meiner Hausstrecke entlang der Warnow spürte ich bereits meine schweren Beine, ich versuchte es auszublenden und genoss den schönen Blick der Rostocker Skyline. Als es am Dierkower Damm entlang ging sagte ich mir, dass es ja bald geschafft ist. Es folgte leider wieder eine Abzweigung an den Autohäusern vorbei, über die Warnowbrücke zur Holzhalbinsel.
Mir graute es schon vor dem Anstieg in die Grubenstraße/die Krämerstraße hinauf. Ich nahm alles zusammen und lief auch hier konstant den Berg hoch. Dann ging es entlang der Langen Straße direkt in die Breite Straße. Ich hoffte dass wir hier nur noch links abbiegen sollten und uns auf den Zieleinlauf befinden. Weit gefehlt. Es sollte noch schön zum Kröpeliner Tor gehen bis kurz vorher die Wende kam.
Ich biss die Zähne zusammen, die Stimmung mitten in der Stadt war fantastisch. Trotz der Schmerzen ließ ich mich von den Zuschauern tragen und gab auf den letzten Metern richtig Gas. Mein Endspurt war wieder mal phänomenal. Ich konnte dem Medaillenüberbringer erst gar nicht sagen, was ich gelaufen bin, da ich völlig außer Atem war.
Nach 01:59:24 Stunden kam ich endlich ins Ziel.

Ich finde die Platzierung an sich gar nicht mal so schlecht, ich wurde 37. von 148 Frauen. Kein schlechter Schnitt.
Micha erwartete mich schon im Zielbereich. Er war über seine Zeit von 1:44:34 Stunden nicht sehr zufrieden. Der Kalibrierungsfaktor seiner Uhr ist nicht richtig eingestellt. Sie zeigte ihm eine Strecke von 21,8 Km an. Er lief genau nach Plan, aber die Kilometerangabe stimmt nicht. Vielleicht sollten wir beim nächstem Mal das GPS-Gerät mitnehmen.

Mich verwirrte ein wenig die Farbe von Michas Medaille, eigentlich bekamen nur die Marathon-Läufer Eine in orange. Diese ließ er sich aber nicht mehr nehmen und somit ziert den Medaillen-CD-Ständer nun auch eine Marathon-Medaille ;o)

Vorhin haben wir auf der Bahn die Uhren kalibriert. Michas ist auf den Punkt genau richtig eingestellt, ob uns das mal einer erklären kann?

Ich stellte meine Polar RS300-Ersatzuhr ein und machte mit dem Muskelkater ein paar Lauf-ABC-Übungen, Liegestütze und ein paar Handstände.

Für diese Woche gehe ich es ruhig an, genieße die Hanse Sail und wer weiß, vielleicht klappt es übermorgen mit der Ballon-Fahrt.

die Ruhe vor dem Sturm

2010-07-28T13:28:00.004+02:00

In dieser Woche gehe ich es etwas ruhiger an als sonst und siehe da, man hat auch wieder etwas mehr Zeit für andere Dinge. Theater zum Beispiel. Das wird mit Sicherheit neben dem Sport mein Theater-Sommer.

Am Montag sind wir wieder locker am Strand gelaufen, natürlich Barfluss. Diesmal hatte ich allerdings einige Schmerzen, es waren wohl zu viele Steine und Muscheln. Zur Abkühlung gings in die Ostsee, ich konnte gar nicht genug tauchen, so angenehm war es.

Dehnungs- und Kräftigungs-, sowie weitere Turnübungen ließen wir diesmal aus, da es ja noch mit dem Rad wieder nach Hause gehen sollte. Alles in allem hatten wir somit einen kleinen Triathlon hinter uns.

Natürlich hatte ich Dienstag einen kleinen Muskelkater in den Beinen. Gestern unternahm ich zu Hause noch ein paar Kräftigungsübungen. Es war total ungewohnt, mal nicht sofort wieder auf Achse zu gehen, sondern einfach zu entspannen und ... ja man staune... die Übungen vor dem Fernseher zu machen. Ein Wunder, dass das Ding überhaupt noch funktioniert. Natürlich verfolge ich zur Zeit mit Spannung die Leichtathletik-Europameisterschaft!

Heute werde ich, bevor ich zum Rudern gehe, eine ruhige 20 Minuten-Runde laufen, mit anschließenden Steigerungen.

Zur Entspannung gönne ich mir Kultur pur, diesmal: RAGTIME.

Barfuss-Einheit am Strand und 9 Tage bis zum Halbmarathon

2010-07-22T22:17:00.002+02:00

Ich liebe es.
Endlos Barfluss am Strand entlang zu laufen und danach zu turnen.
Das ist Leben.

Am Montag trafen wir uns mit der halben Turntruppe zu einer ordentlichen Einheit. Wir liefen bestimmt 45 Minuten, von Warnemünde bis zum Hundestrand, immer am Wasser entlang. Das Wasser an den Füßen ist dabei besonders erfrischend. Beim Hundestrand mussten wir natürlich auf diverse Tretminen achten ;o)

Es folgten unterschiedliche Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Der Rest war einfach nur witzig improvisiert, seht selbst:

Hand-Handstand

Dirty Dancing Hebefigur (fast perfekt)

Schulter-Handstand

Hebefigur im Sonnenuntergang

Gestern war ich nach ewig langer Zeit mal wieder rudern. Eigentlich hatte ich mich auf eine gemütliche Runde auf der Warnow eingestellt, sah mich allerdings in einem ehrgeizigen 4er wieder. Wir ruderten straff bis zur Gehlsdorfer Fähre, ach was, bis zur Marina. Puh, war das ne Einheit, natürlich hatte ich heute wieder Muskelkater in den Armen. Dennoch hat es Spaß gemacht und ich werde sicherlich im Sommer die Eine oder Andere Einheit auf der Warnow machen, dann aber lieber im 2er oder alleine.

Für heute habe ich mein Pensum auch schon erfüllt. Entspannte 01:43:00 Stunden. Da meine Pulsuhr zur Reparatur ist kann ich die Kilometer nur schätzen, aber ich denke es waren bestimmt 14 km. Das Wetter war sehr angenehm zum laufen und seit langem habe ich mich auch nicht so gequält. Lief gut!

Die kurzen Intervalle gestern vor dem Rudern heizten meinen Beinen richtig ein. Dafür habe ich jetzt auch die perfekte Strecke gefunden, direkt entlang der Stadtmauer. Sie ist bestimmt 500 m lang, hat 3-4 Hügel, sowie eine steile und eine etwas flachere Treppe. Wie gemacht für solche Einheiten. Es brannte, aber ich habs durchgezogen. Muss ja noch schneller werden für den Rostocker Halbmarathon.

Noch 9 Tage.

Laufen am See und die letzte Turneinheit in diesem Semester

2010-07-15T13:39:00.008+02:00

Heute ist schon wieder Donnerstag. Wie die Zeit vergeht. Letztes Wochenende sind wir wieder ins Brandenburger Land gefahren, um ein bisschen zu feiern und um uns neben dem Sport auch ein bisschen am See zu erholen.

Bei diesen tropischen Temperaturen konnten wir nur sehr früh laufen. Wir haben uns jeden Tag noch vor 8 Uhr auf den Weg gemacht. Am Samstag sind wir bei der 40 Minuten Runde teils in der Sonne, teils im Wald gelaufen. Die sonnigen Abschnitte waren bereits zu dieser Uhrzeit sehr heiß, sodass wir die anderen Tage nur noch im Wald gelaufen sind.

Am Sonntag standen wir in aller früh um 6.30 Uhr auf und liefen lockere 14 Kilometer in 01:40:00 Stunden. Im Wald zu laufen war sehr angenehm, die Sonneneinstrahlung gleich Null und der Laufwind war leicht erfrischend, ansonsten nervten nur noch die Mücken und andere diverse Insekten. Der anschließende Sprung in den See war die pure Abkühlung. Was für ein Start in den Tag.

Den Rest des Tages habe ich so gut wie verschlafen, also nur im Schatten gedöst, im See gebadet und mich erholt.

Montag früh liefen wir dann zum Abschluss des langen Wochenendes ein zügige 7 Km Runde in 40 Minuten.

Vorgestern war die vorerst letzte Turneinheit, das Semester ist leider schon wieder vorbei. Wir turnten alle mit ein bisschen Wehmut, da einige Studenten im nächsten Semester nicht mehr dabei sein werden. Ach ja, die Truppe war/ist einfach ein toller Haufen. Wir haben viel gelacht und gerade am Strand richtig viel Spaß gehabt.

Wir haben so einiges gelernt, ich freu mich jedesmal über den Handstand und das Rad. Es war immer sehr abwechslungsreich und genau das richtige für meine steife Läuferfigur.

Und wir machen weiter... natürlich am Strand...

Eine Videozusammenfassung folgt in Kürze ;o)

der erste Tauchgang nach Thailand in der Ostsee

2010-07-04T21:31:00.002+02:00

Den gestrigen Tag haben wir wirklich sehr intensiv genutzt. Da wir uns Rostock leider nicht oben ansehen konnten, entschieden wir uns spontan es von unten zu tun und jetzt schon einen Tauchgang zu starten. Elmar traute uns durchaus zu, dass wir es alleine schaffen in der Ostsee zu tauchen. Micha war voller Zuversicht, während ich noch etwas ängstlich war.
Leider sollten wir nun doch nicht alleine starten. Es kam noch jemand mit, allerdings hatte er genauso wenig Tauchgänge wie wir hinter sich und stand uns eher im Wege als zu helfen.

Wir waren mit zu viel Blei ausgestattet und ich musste 3x zurück zum Strand und Ballast abwerfen. Unsere Begleitung war später zu leicht und musste den Tauchgang abbrechen.
Nach diesem Hin- und Her hatten wir noch genug Luft um eine halbe Stunde zu tauchen. Es hat total Spaß gemacht und ich hab festgestellt, dass man sehr schnell wieder drin ist. Ein tolles Hobby. Wir haben einige Krabben, kleinere Fische, natürlich Quallen und sogar eine Flunder gesehen.
Besonders beeindruckend sind die Überreste der Eiszeit und die Findlinge, man glaubt gar nicht, dass es einiges zu sehen gibt in unserer Ostsee.

Heute früh wollten wir die etwas "kühleren" Temperaturen nutzen, um eine längere Ausdauereinheit zu machen. Es war alles andere als kühl, wir liefen trotzdem. Es gab einige bedeckte Abschnitte, sodass wir am Ende der 90 Minuten noch etwas schneller wurden.

Was meine Ausdauer angeht, bin ich guter Dinge. Ich muss jetzt die nächsten 4 Wochen intensiv nutzen, um schneller zu werden.

mein erstes Laufabzeichen

2010-07-01T13:21:00.016+02:00

Die Vorbereitung für den Rostocker Halbmarathon ist in vollem Gange. Am Wochenende sind wir am Samstag eine lockere 30 Minuten Runde am Stadthafen gelaufen mit anschließenden 5 Steigerungen und am Sonntag die 10 Km im angestrebten Wettkampftempo. Ich hatte nicht viel von mir erwartet, da wir am Abend zuvor doch etwas länger unterwegs waren und wir noch vor dem Frühstück starteten. Ich war erstaunt über meine gute Leistung. Micha lief sehr ambitionierte 42 Minuten, ich brauchte fast 58 Minuten. So wie es aussieht wird es für Micha ein leichtes sein, den Halbmarathon in 01:45:00 zu finishen.

Montag habe ich eine Laufpause gemacht und mich Abends beim Turmspringen begnügt. Die Sprünge fielen mir diesmal nicht allzu schwer und ich traute mir von Anfang an mehr zu. Selbst der Delfin-Sprung vom 1m-Brett ist keine Hürde mehr. Eine Turmspringstunde bleibt uns noch, mal sehen, ob er uns noch was Spektakuläres zeigen wird.

Nebenbei hab ich schon die nächsten Trainingseinheiten fürs Tauchen besprochen. Im Sommer müssen wir noch 2-3 mal in der Ostsee tauchen, um uns auf das große Abenteuer im Herbst vorzubereiten.
Gestern hatte ich noch üblen Muskelkater vom Turnen am Dienstag. Wir haben Vorwärts- und Rückwärts-Überschläge geübt. Ich war etwas unkoordiniert, aber das wird schon mit ein bisschen Übung. Vielleicht kann ich sogar schon beim nächsten Mal, am Strand, die Übung alleine machen.

Mein erstes Laufabzeichen über 90 Minuten habe ich mir gestern im Leichtathletik-Stadion erlaufen:

Ich lief über 18 Runden 14,3 Km. Ich nutzte die Einheit als lockere Ausdauereinheit.

Die Sonne stand auf dem Platz und somit war es kein Leichtes, die Runden zu absolvieren. Zum Glück war es gestern nicht ganz so heiß wie Montag und Dienstag.

Die ersten Runden bin ich ganz gut gestartet, allerdings hatte ich zunehmend mit Seitenstichen zu kämpfen. Wer weiß woran es lag, vielleicht einfach zuviel gequatscht (Danke Daniel). Somit lief ich locker und nutzte des Öfteren den Getränkestand um mich zu erfrischen.

Witzig war es bei dem ewigen Rundengelaufe andere Leute zu überrunden und dass ich selbst einige Male überrundet wurde. Ist mal eine neue Erfahrung gewesen. Im nächsten Jahr laufe ich dann die 60 oder 120 Minuten und nebenbei mache ich dann auch gleich noch mein Sportabzeichen ;o)

Für heute bin ich auch erstmal fertig. Bin knapp 10 Km gelaufen und habe eine 5x1000 m Tempoeinheit absolviert, dazwischen 500m Trabpausen. Am Ende waren meine Beine richtig fest. Die Durchschnittsgeschwindigkeit lag bei den schnellen Einheiten bei 5.20 Minuten je Kilometer.

Spendenlauf, Turmspringen und Turnen

2010-06-24T23:22:00.003+02:00

Die letzte Woche ging noch sportlich weiter. Donnerstag legte ich 2x 5000m im zügigen Tempo zurück, leider fing bei Kilometer 10 der Laufsensor an zu spinnen, sodass mir die Daten für die letzten Kilometer fehlen. Insgesamt kam ich am Ende mit Ein- und Auslaufen auf 13 Km in 01:25:00 Stunden. Am Sonntag folgten nur noch lockere 10,6 Km in ca. 1 Stunde.

Am Montag stand der Spendenlauf vom Uni-Hochschulsport im Rahmen des Mittsommernachtsfestes auf dem Plan. Pro gelaufene Runde wurde 1,- € an den Behindertensportverband gespendet. Ich hatte mir statt einer Tempoeinheit dann eine Ausdauereinheit vorgenommen, satte 15 Runden sollten es werden.

Leider erfuhren wir, dass es eine zeitliche Begrenzung von 1 Stunde geben sollte. Ich wollte dennoch so viel und so weit laufen, wie ich konnte. Wir liefen am Anfang locker zu dritt los. Bei jeder Runde erhielten wir ein Gummi und es war jedesmal wie eine Art Belohnung und man bekam einen neuen Schub Runde um Runde zu laufen. War ja für einen guten Zweck und um so mehr Gummis, desto mehr Geld wird gespendet.

Als die Triathleten auf die Strecke kamen, wurde ich noch mehr motiviert und erhöhte das Tempo - unbeirrt dessen, dass die Stunde schon längst vorbei war. Ich lief weiter und man gab mir immer wieder ein neues Gummi.
Daniel und Anne wiesen mich dann bei meiner 13. Runde darauf hin, dass wir nicht mehr weiterlaufen sollten. Etwas enttäuschend bremste ich und lief locker ins Ziel, war aber dennoch zufrieden mit den gelaufenen Runden. Ich dachte erst eine Runde sind 1 Km, dabei waren es 1,2 Km und am Ende kam ich auf die Distanz, die ich mir vorgenommen hatte: 15,6 Km. Immerhin in einer Zeit von 01:28:01 Stunden. Ich war sehr zufrieden.

Dieser Lauf war eine sehr gute Ausdauer-Vorbereitung für den Rostocker Halbmarathon. Ich hätte noch weiter laufen können, ich war tatsächlich im sogenannten RUNNER´S HIGH und übermäßig beflügelt. Lag bestimmt an den Gummis und an den Runden ;o)

Danach gings wieder zum TURMSPRINGEN und es machte wieder irrsinnig viel Spaß. Ich bin tatsächlich 4x vom 3m-Turm gesprungen und hab den Vorwärts Salto vom einfachen Brett fast fehlerfrei hinbekommen. Ich denke, ich kann meine Angst überwinden. Vielleicht traue ich mir beim nächsten mal auch den Handstand vom 3m-Turm zu. Die Anderen fragten schon nach dem 10m-Turm. Oh Gott, wenn ich schon daran denke, wird mir schwindelig.

Hier ist nochmal die überarbeitete Fassung vom Turmspringen:

Beim TURNEN am Dienstag haben wir den Handstand-Überschlag geübt. Ich hatte es Anfangs mit der Kopfkippe verwechselt, war aber wieder schnell drin und streute zwischendurch den einen oder anderen Handstand mit ein.
Die Vorübungen ließen uns wieder ganz schön ins schwitzen kommen, habe noch immer Muskelkater in den Armen.

Vorhin bin ich eine lockere Stunde gelaufen, ich hatte mir eigentlich mehr vorgenommen, aber aufgrund des Fußballspiels gestern (wenig Schlaf und ein bisschen Sekt) und der sportlichen Ereignisse in dieser Woche war ich heute etwas gerädert.

Vielleicht läuft es am Wochenende beim 10 Km-Testlauf besser. Ich bin guter Dinge.

Mut zum Turmspringen und Turnen am Strand

2010-06-17T14:43:00.001+02:00

Ich habe am Montag beim Turmspringen wieder neuen Mut gefasst. Hatte mir auf dem Weg dorthin überlegt, das Training ein wenig einzuschränken, da die Angst ja doch größer ist und ich mir nicht mehr zutrauen wollte oder konnte.

Aber als ich wieder auf dem Brett stand und mir ein Herz fasste war es gar nicht so schlimm. Hatte zwar wieder gedauert, bis die Stunde fast vorbei war, aber danach konnte ich gar nicht mehr aufhören zu springen. Auf dem Plan stand der Delfin. Man steht rückwärts auf dem Brett, springt ab und macht vorneweg einen Kopfsprung. Ich hatte tierische Angst vor dem Brett, aber durch den Sprung bewegt man sich eher vom Brett weg als dorthin.

Zum Schluss war ich so mutig, dass ich noch mal den vorwärts Abfaller vom 3m-Turm sprang. Ich war total aufgeregt, aber ich ließ mich einfach fallen. Ein tolles Gefühl.

Dienstag stand wieder eine Turneinheit am Strand an.

Es war super. Erst liefen wir uns barfuß ca. 30 Minuten ein, dehnten uns und machten wieder lustige Akrobatik-Partner-Übungen, wir haben nur gelacht.

Wir waren genügend Leute, um später diverse menschliche Pyramiden zu bauen. 4 Pyramiden waren es. Es beeindruckt mich immer wieder, was man mit seinem Körper wie anstellen kann. Ich bin nach wie vor vom Turnen begeistert.

Lange habe ich überlegt und mich nun doch am WE für den Halbmarathon in Rostock angemeldet. Ich möchte unbedingt meine Bestzeit knacken und hab mir natürlich gleich nen strammen Trainingsplan rausgesucht. Leider stellte ich mit Erschrecken fest, dass es nur noch 6 Wochen bis zum Wettkampf ist, ups. Ich werde dennoch das Training durchziehen und mich diesmal quälen. Zum Auftakt bin ich am Montag vor dem Turmspringen dann gleich 13 Km in knapp 1 1/2 Stunden gelaufen und weil das nicht reichte, wieder mit Rad zur Schwimmhalle.

Montag werde ich mich beim Spendenlauf ausprobieren, mal sehen, ob sich dort ein bisschen Tempo reinbringen lässt.

Papendorfer Triathlon

2010-06-06T18:52:00.007+02:00

Genau mein Ding - TRIATHLON. Es ist wunderbar abwechslungsreich, schnell und dynamisch. Jede Sportart beansprucht bestimmte Muskelgruppen. Ich bin begeistert.

Der erste Start gestern sollte 14 Uhr und der Zweite 15.15 Uhr sein. Wir machten uns gegen 12 Uhr mit den Rädern auf den Weg. Unglücklicherweise lagen am Gerberbruch viele Scherben. Kurz vor Papendorf geschah das Unglück - ein Platten. Micha meinte, jetzt ist alles gelaufen.

In der Hoffnung in Papendorf das Fahrrad irgendwie reparieren zu können, schob er sein Rad dorthin, während ich schon vorfuhr und uns registrierte.

Uns blieben 3 Möglichkeiten: sein Rennen absagen, das Rad schnell zu flicken oder ein Leihrad zu bekommen. Das Rad konnten wir leider nicht flicken, vor Ort waren weder Radmonteure noch hatten wir das nötige Werkzeug. Als wir schon kurz vor einer Absage standen, traf Micha plötzlich einen alten Freund, der sich sofort seinem Problem annahm. Sein Vater bot ihm als Ersatz sofort sein Rad an. Nicht das Schnellste und Beste, aber immerhin. Micha konnte starten.

Für mich ging es gegen 14 Uhr und für Micha um 15.15 Uhr an den Start.

Die Wassertemperatur war im Gegensatz zu letzter Woche mit 15 Grad sehr angenehm. Dennoch hatten viele Teilnehmer einen Neopren-Anzug an. Ich positionierte mich ganz hinten, da ich die Befürchtung hatte durch umliegende Schwimmer nicht so richtig in den fluss zu kommen und da ich nicht die schnellste bin.

Nach 19 Minuten hatte ich die 650 m hinter mich gebracht, immerhin nicht als letzte und ich fand, dass ich ein durchaus respektables Tempo hatte.

Dann lief ich so schnell wie möglich in die Wechselzone, zog mir die Schuhe an, das T-Shirt und den Helm und los ging es auf die Radstrecke.

4 Runden sollten absolviert werden. Die Strecke war sehr anspruchsvoll mit vielen Anstiegen und steilen Hügeln. Zum Glück ging es auch jedesmal wieder abwärts. Das schnellste was mir der Tacho anzeigte waren 52 km/h. Ich hielt meine Leistung konstant und hatte auch in der letzten Runde ein für mich zügiges Tempo drauf.

Leider war nicht mehr soviel Publikum an der Radstrecke, als ich wieder in die Wechselzone einbog. Ein mir entgegenkommender Autofahrer zeigte mir sogar einen Vogel, wo gibts denn sowas.

In der Wechselzone angekommen, orientierte ich mich kurz, stellte das Rad ab und flitzte weiter. Für die 20 Km mit dem Rad habe ich 57:05 Minuten benötigt, dachte eigentlich hier schneller gewesen zu sein.

Nach ca. 2-3 km hatte ich beim Laufen meinen Tritt gefunden. Leider sollte wieder eine heftige Steigung folgen. Ich nahm es mir aber nicht zu gehen. Ich lief weiter und überholte sogar noch einige Läufer. 2 Runden sollten gelaufen werden. Ich hatte das Gefühl die Strecke ging ewig so weiter, über kleinere und größere Hügel, mir begegneten Ziegen und am Rande saßen einige Hühner. Hat auch was ;o)

Für die 5 km benötigte ich 28:35 Minuten und insgesamt kam ich nach 01:44:53 Stunden ins Ziel. Die Zeit hatte ich mir während des Laufens auch vorgenommen und auf den letzten Metern nochmal alle Kräfte mobilisiert.

Im Ziel angekommen war ich voller Glücksgefühle es geschafft zu haben. Was für eine Leistung, was für ein Wettkampf. Auch wenn ich nur den 157. Platz von 170. gemacht habe, bin ich sehr zufrieden und total begeistert von dem Triathlon an sich.

Ich wollte schon immer mal einen machen und ich bin mir sicher, dass dies nicht meine letzter war. Ich hörte davon, dass in Güstrow Anfang August ein Jedermann-Triathlon statt finden soll, wer weiß, vielleicht melde ich mich noch in dieser Woche an ;o)

Micha kam nach 01:34:14 Stunden ins Ziel. Sein Kommentar lautete nur "den Platten musste ich teuer bezahlen". Die Schwimmrunde hatte er nach einer guten Zeit von 13:51 Minuten hinter sich. In der Radrunde dann das Desaster. Das Fahrrad war viel zu klein für ihn und die Gänge ließen sich nicht einstellen. Bei den Abfahrten trat er nur ins Leere und konnte kaum Tempo machen. Hier verlor er sehr viel Zeit und vor allem viel viel Kraft. Nach 56:07 Minuten kam er wieder in die Wechselzone. Für die Laufrunden benötigte er 24:21 Minuten.

Im Ziel angekommen konnte er nur fluchen und meinte, dass war für ihn das schlimmste Rennen überhaupt. Die Enttäuschung war ihm anzusehen. Er meinte nur, dass wir nächstes WE mit dem repariertem Fahrrad die Radstrecke abfahren werden.

Ich hoffe, er wird nochmal bei einem Triathlon starten, dann aber mit besserem Material.

Alles in Allem war es eine tolle Veranstaltung, man fand sich gut zurecht und die Stimmung am Straßenrand war super, außerdem gab es im Ziel den besten Hefekuchen, den ich je gegessen hatte ;o)

Bin nächstes Jahr gerne wieder dabei.

Probelauf Triathlon

2010-06-03T22:24:00.005+02:00

Letztes Wochenende war der erste Probelauf für den Triathlon. Wir sind nach Papendorf geradelt und haben uns in die Fluten gestürzt. Der See hat bestimmt gefühlte -2 Grad, na gut in Wirklichkeit sind es bestimmt 14 Grad gewesen. Es ist allerdings angenehmer bei -10 Grad zu laufen, als bei 14 Grad zu schwimmen.

Für die 1 1/2 Runden im See habe ich ca. 15 Minuten gebraucht. Ich habe nicht mehr so viel bammel vor dem schwimmen, ein paar Schwimmeinheiten habe ich jetzt hinter mir gebracht. Hoffentlich wird es bis Samstag noch ein wenig wärmer. Man munkelt, dass sie die Strecke sonst verkürzen. We will see.
Nach der eisigen Runde gings nach kurzer Stärkung aufs Fahrrad. Wir wollten eigentlich mit den Triathleten radeln, aber der Abstand zwischen uns vergrößerte sich mehr und mehr, bis sie nicht mehr zu sehen waren. Es ging nur noch hoch und runter, hatten wir gerade ein gutes Tempo erreicht, folgte der nächste Berg.

Nach dieser Runde haben wir noch kurz unsere Räder im Bike-Market durchchecken lassen und sind zum Gehlsdorfer Ufer gefahren. Dort stand die Laufrunde auf dem Plan. Die 5 km liefen wir mit einem Tempo von 5:31 pro Kilometer.
Es war total anstrengend, aber ich biss die Zähne zusammen und hielt durch.

Später am Abend war ich fix und fertig und mich plagten Übelkeit und Kopfschmerzen. War wohl doch etwas zu viel. Die Verabredung am Abend konnten wir dennoch wahrnehmen.

Ich bin froh, alle Sportarten und vor allem die Übergänge geübt zu haben, so weiß ich in etwa, was am Samstag auf mich zukommt.

Das wird mein erster Triathlon, der steht schon lange auf meiner Lebens-To-Do Liste ;o)

Ansonsten war ich die Woche wie gehabt am Montag beim Turmspringen, wir konnten allerdings nicht so richtig üben. Unser Übungsleiter verletzte sich beim Einspringen. Ich traute mir für den Rest des Abends keine gewagten Sprünge zu.

Dienstag haben wir beim Turnen Sprünge über den Bock geübt, am Ende sollten wir einen Handstand-Überschlag über das Pferd machen. Zum Glück gibt es immer noch die Hilfestellung. Meine Sprünge waren ganz ok und ich bin froh die Angst zu überwinden. Was kann schon im Schlimmsten Fall passieren.

Turmspringen fetzt

2010-06-02T23:56:00.001+02:00

London

2010-05-26T10:49:00.010+02:00

Was für ein schönes langes WE über Pfingsten. Wir sind zwar nicht gejoggt, aber viel gelaufen. Durch eine der schönsten Metropolen Europas: London!

Wir kamen am Samstag pünktlich gegen 15 Uhr in Heathrow an und fanden nach 2 Stunden Fahrt mit der U-Bahn zu unserem Hotel. Ganz in der Nähe vom Hyde Park.

Natürlich mussten wir uns gleich umsehen und liefen Richtung Buckingham Palace

und Big Ben

Ich hätte noch stundenlang weiter laufen können, aber das haben wir uns für den nächsten Tag aufgehoben.

Am Sonntag unternahmen wir natürlich eine Stadtrundfahrt in einen der Doppelstock-Busse, die Fahrt führte uns ca. 2-3 Stunden durch die Stadt, am Hyde-Park und somit auch Speaker Corner vorbei, entlang der Themse, über die Tower Bridge

an der National Gallery vorbei

zu Big Ben

vorbei an sämtlichen Sehenswürdigkeiten. Natürlich verpassten wir auch die Wachablösung am Buckingham Palace nicht.

Für diesen Tag hatten wir noch einiges vor. Nach der Stadtrundfahrt liefen und liefen wir zum Tower. Dachte dass alles viel dichter beieinander ist, leider war dem nicht so. Am Tower angekommen strebten wir sofort die Kronjuwelen an. Es war beeindruckend!!!

Und natürlich konnten wir uns einen Besuch in Madame Tussauds nicht entgehen lassen.

Der Tag endete mit viele Eindrücken bei einem angenehmen Bier in einem der schönen Pubs. Es herrschten an dem WE übrigens sommerliche 28 Grad, es war perfekt.

Am Montag sahen wir uns London von oben an, vom London Eye. Es folgte Westminster Abbey und die National Gallery, wo Malereien von Van Gogh, Rembrandt und Monet ausgestellt sind.

Dienstag hatten wir dank der Verschiebung unseres Fluges noch ein wenig Zeit. Wir gingen durch die City und waren auf der Suche nach einigen Souvenirs. Plötzlich fanden wir uns am Buckingham Palace wieder. Alles war abgesperrt, eine Parade folgte der Nächsten und die königliche Garde stellte sich auf. Eine Frau neben erklärte uns was heute passieren sollte. Die Queen sollte das neue Parlament eröffnen. Wir waren sehr erstaunt und freuten uns, wohin der Zufall uns führte.

Pünktlich um 11 Uhr leutete Big Ben. Angeführt und begleitet von hunderten Reitern kam die Kutsche der Queen direkt an uns vorbei - das absolute Highlight dieser Reise.

Ich kann London nur jedem empfehlen. Eine Stadt, die man sich durchaus ein zweites Mal ansehen kann.

Rostocker Citylauf: knapp 4 Runden durch die Stadt

2010-05-18T22:04:00.011+02:00

Wie in jedem Jahr starteten wir am Sonntag beim Rostocker Citylauf, 10km oder 3 1/2 Runden durch die Stadt. Den Halbmarathon traue ich mir angesichts der hohen Rundenanzahl einfach nicht zu, obwohl es sicherlich schön ist, wenn die Leute Dir sieben Mal zujubeln. Wie dem auch sei.

Der Lauf sollte erst gegen 14.30 Uhr starten und um ein bisschen Atmosphäre zu schnuppern machten wir uns schon gegen Mittag auf den Weg. Wir feuerten kräftig die 3- und 6-Km-Läufer an

und schauten uns am und im E.on-Edis Zelt um, was uns so leckeres nach dem Laufen erwarten sollte ;o) Dort herrschte mal wieder eine Bombenstimmung und es wurden sämtliche E.on-T-Shirt-Träger namentlich genannt.

So langsam bereiteten wir uns auf den Lauf vor, legten unsere überflüssigen Klamotten ab und erwärmten uns. Im Startbereich füllte es sich langsam. Ich wollte eigentlich das Feld von hinten aufrollen, allerdings meinten die Männer, dass man bei dieser Strecke gleich vorne mitlaufen sollte. Wir reihten uns natürlich, zu meinen Unmut, in die erste Hälfte ein.
Neben mir stand ein kleiner Junge, er war sehr angespannt und versuchte sich zu konzentrieren. Als wir ihn auf seine Zielzeit ansprachen, meinte er, dass er eine 45er Zeit anstrebt - wir waren total baff, der Kleine war bestimmt erst 10 oder 12 Jahre alt.

Der Start verlief ganz gut und ich verlor recht schnell Micha und Jens aus den Augen, den Kleinen hatte ich gar nicht mehr Blick und somit lief ich mich zunächst etwas locker ein. Der Blick auf meine Uhr bestätigte mir diese Gelassenheit allerdings nicht. Der Puls war von Anfang an bei 95 % und ich bekam schlecht Luft.

Zu allem Überdruss fiel mir am Ende der ersten Runde auf, dass ich den Laufsensor in der Polar nicht aktiviert hatte und ich somit die Rundenzeit nicht überprüfen konnte. Einfach die Uhr neu starten verfälscht ja auch das Ergebnis.

In der August-Bebel-Straße kam uns eine steife Briese entgegen, somit hieß es hier, nicht einfach fallen lassen und runterrasen. Diesmal hieß es, Nummer festhalten, Augen zu und durch den Wind. In der ersten Runde überholte mich hier, wie jedes Jahr übrigens, Dirk mit seinen 2 Kindern im Jogger. An der Langen Straße angekommen, motivierte mich die Stimmung am E.on-Edis-Stand und im weiteren Verlauf die Jubelrufe am Kaufhof von Anja und Stephan.

Mein Puls war zwar noch immer im viel zu hohen Bereich, aber ich biss die Zähne zusammen und jubelte kräftig mit den Leuten mit, war schön sie am Straßenrand zu sehen. DANKE an alle!!! Jenser, auch an Deine Familie, es war super!!! Anja, es hat gerockt ;o)

Eine bestimmte Zielzeit habe ich mir nicht vorgenommen, da ich nach dem Hiddensee-Halbmarathon einfach nur wieder aus Spaß an der Freud laufen wollte. Dass es am Sonntag so anstrengend wird dachte ich nicht und ich hatte sogar damit gerechnet eine eher mittelmäßige Zeit hingelegt zu haben.
Im Ziel stand auf meiner Uhr eine Zeit vom 54:51 Minuten, 8 Sekunden besser als letztes Jahr und in der Gesamtwertung meiner 10km-Läufe immerhin die drittbeste Zeit. Ich war überrascht und später auch happy über diese Zeit.

Micha übertraf seine Erwartungen und lief mit einer Bestzeit von 43:59 Minuten ins Ziel. Ich bin echt stolz auf ihn. Ob das an den neuen Kompressionssocken liegt, macht es wirklich was aus? Mein Laufstil ist in der zweiten Hälfte sehr zusammengesackt, sollte ich mal über Kompressionskleidung nachdenken, mmmh.

Jetzt mache ich mir erstmal Gedanken über den Triathlon am 05.06.2010. Ich mache mir Gedanken über die erste Disziplin, nicht dass ich ein außerordentlich guter Schwimmer bin, nein, der See wird sich bestimmt bis dahin nicht auf angenehme 25 Grad erwärmen.
Habe gestern schon überlegt, ob man nicht in einem Shorty-Neopren-Anzug schwimmen kann, aber was ist in der Wechselzone? Bis ich mich umgezogen habe, sind alle anderen längst auf der Radstrecke. Wie ziehe ich mich eigentlich um oder kann ich die Schwimmsachen anbehalten? Wenn ich im einfachen Badeanzug starte, zieht man dann einfach die Rad- und Laufsachen über?

Fragen über Fragen, hoffentlich wird das Wetter noch besser. Ein Testschwimmen im See ist am 29.05.2010 geplant, vielleicht kann ich mich überwinden.
Donnerstag werde ich erstmal zum Schwimmtraining, ich muss einiges nachholen, besser gesagt, erstmal anfangen. Hatte gestern beim Turmspringen ansatzweise die Gelegenheit dazu und bin stramme 200m geschwommen.
Das Springen selbst war anstrengend, letzte Woche musste ich einmal aussetzen. Wir probierten diese Woche den Rückwärts-Salto. Nachdem ich einen klassischen Rückenklatscher hinlegte, beließ ich es dabei und blieb vorerst bei den Vorübungen. Autsch.

Ich konnte es vor dem Turmspringen nicht sein lassen und lief noch eine entspannte 9 Km Runde. Auf dem Rad kamen noch zusätzlich 21 km über den Tag hinzu.

Natürlich hatte ich heute einen kräftigen Muskelkater und ging damit zum Turnen. Die Erwärmung war wieder sehr intensiv, aber nützlich für die folgendenen Handstandübungen. Wir machten den einfachen Handstand, versuchten auf den Händen zu gehen und im Handstand eine Drehung zu machen. Gar nicht so einfach.
Nach dieser Übung gingen wir zum Vorwärts-Salto über ;o) Es war toll und es kribbelt jedesmal, wenn ich einen Salto mache. Beim nächsten Mal klappt es bestimmt auch ohne Sprungbrett.

Alles in allem bin ich sportlich in die Woche gestartet, morgen ist Pause und Donnerstag kommt die erste richtige Schwimmeinheit. Es bleibt also weiterhin spannend.

beim Rennsteiglauf als Zuschauer - nächstes Jahr dabei

2010-05-12T13:12:00.027+02:00

Am Wochenende waren wir in Thüringen unterwegs und nutzten die Gelegenheit beim alljährlichen Rennsteiglauf vorbeizuschauen. Ich hatte schon viel von diesem Lauf gehört und war total überrascht über die Stimmung und die Veranstaltung selbst. Was für eine Volksfeststimmung, was für ein Zusammenhalt.

Gegen 15/16 Uhr sahen wir wie die Marathonis und Supermarathonis nach 8 bzw. 11 Stunden ins Ziel einliefen.

Es lief mir eiskalt den Rücken runter, zu sehen, wie die Supermarathonis nach 73 km und 10 Stunden ins Ziel kommen. Wahnsinn. Diese Ultra-Marathon-Läufer verdienen wirklich den größten Respekt, es ist unfassbar, wie man so lange und so weit laufen kann. Unvorstellbar.

Sehr stilvoll fanden wir die Rennsteigtafel, wo sämtliche Gewinner aller Läufe in Stein gemeißelt werden - so bleibt etwas für die Ewigkeit.

Der Rennsteiglauf gehört mit 15.000 Teilnehmern zu den 10 beliebtesten Läufen Deutschlands und zum größten Landschaftslauf Europas. Ein Freund von mir hatte vor einigen Jahren bei der Schwarzbierwanderung über 37 km mitgemacht und er schwärmt heute noch immer davon, dass dieser Lauf mit Abstand die beste Streckenverpflegung hat: von leicht (Heidelbeersuppe) bis gehaltvoll (Eintopf).

18 Uhr startete im Partyzelt die Rennsteigparty. Es spielte eine Live-Band und es herrschte Oktoberfeststimmung. Als dann alle das Rennsteiglied anstimmten traute ich meinen Augen kaum, sie tanzten auf Tische und Bänke und sangen alle mit. Später sah ich, dass man für dieses alljährliche Ritual die Textzeilen ausgeteilt hatte.

Es folgte das Wanderlied-Medley und kurz darauf wurden die Teilnehmer aus den jeweiligen Bundesländern begrüßt. Tolle Rituale.

Und weil es so schön und herzlich war, haben wir beschlossen, im nächsten Jahr mitzumachen. In der ersten Euphorie haben wir gesagt, wir nehmen die 50km Wanderung auf uns, dann dauert es eben 10 Stunden, bis wir im Ziel sind, die Schwarzbierwanderung mit 37km würde mich allerdings auch reizen.

Für die nächsten Tage heißt es erstmal fit werden für den Citylauf am Sonntag, die 10 km möchten schließlich unter einer Stunde gelaufen werden, wenn nicht sogar unter 55 Minuten!!!

Also wer Lust hat, jubelt und feuert uns bitte am Sonntag gegen 14.30 Uhr an, es sind immerhin 4 Runden durch die Rostocker City.

Zeit

2010-05-05T22:22:00.005+02:00

Bis Juli habe ich mir wohl etwas viel vorgenommen: Laufen, Turmspringen, Turnen und dann auch noch der Triathlon. Bisher bekomme ich es ganz gut hin, ich sollte auch langsam mit dem Schwimmen beginnen. Leider bleibt dabei auch einiges auf der Strecke - Zeit. Die Tage rasen irgendwie nur so an mir vorbei.
Ich bin 100%ig bei der Sache und genieße den Sport, aber manchmal hätte ich gerne etwas mehr Zeit.

Am Montag lief ich eine lockere Stunde, nicht ganz 10 Km am Gehlsdorfer Ufer und am Stadthafen entlang. Es nieselte und war etwas kühl. Es ist schön, nicht unter Druck laufen zu müssen. Für den Citylauf habe ich keine angepeilte Zeit, Hauptsache unter 1 Stunde.
Somit lief ich am Montag locker und ruhig und hörte nebenbei mein aktuelles Hörbuch. Bei dem Nieselregen war ich wohl die glücklichste Läuferin, ich hab mich total schlapp gelacht, das Hörbuch ist einfach genial und sehr sehr witzig: Zoe - Sind denn alle netten Männer schwul?! .

Als ich wieder zu Hause war, zog ich mich schnell um und nach einer kleinen Pause ging es mit dem Rad zur Schwimmhalle, zum Turmspringen. So kommen an einem Montag stramme 20 Radkilometer zusammen. Beim Turmspringen kommt es eher auf die Technik an und es kribbelt jedesmal, wenn wir etwas Neues ausprobieren.
Ist schon ein schönes Gefühl. Diesmal haben wir den Salto nach vorne vom 1m Sprungbrett geübt und tatsächlich, je weniger es weh tat, um so besser war ich, bei meinem dritten Versuch landeten fast die Beine zuerst im Wasser. Ist gar nicht so leicht, aus dem Stand einen Salto nach vorne zu machen, zum Glück nimmt mir das wöchentliche Turnen die Scheu vor solchen Übungen.

Apropos Turnen, gestern haben wir Akrobatik-Übungen gemacht, ich bin immer wieder begeistert was man zu Zweit für Übungen unternehmen kann. Am Besten gefiehl mir die Galionsfigur.

Die bildlichen Dokumentationen folgen demnächst ;o)

Hiddenseelauf-Halbmarathon - Ziel erfüllt: 01:57:30 Stunden!!!

2010-04-28T23:18:00.001+02:00

Auf der Urkunde sind sogar 01:56:38 verzeichnet. Demzufolge war es mein bisher 3.-Bester-Halbmarathon. Ich hatte Anfangs ein wenig geblufft und mich mehr auf die schöne Umgebung konzentriert, als auf die Zeit unter 2 Stunden. Ich war einfach nur wieder total baff und fasziniert, wie schön diese Insel ist.

Fangen wir aber von vorne an:
Am Freitag reisten wir, wie gehabt von Schaprode aus mit der Fähre an.

Viel hatte sich seit unserem letzten Besuch auf der Insel nicht geändert, außer dass wir diesmal statt in Grieben in einem noch schöneren Hotel in Vitte übernachteten. Direkt neben dem Start versteht sich. Die Lage war optimal.
Nach einem kurzen Mittagsschläfchen drehten wir noch eine kleine Erholungsrunde von ca. 20 Minuten Richtung Heiderose. Dort stellten wir schnell fest, dass der Weg dort erneuert wird, der blanke Schotter lag vor uns. Man musste richtig aufpassen, wohin man tritt, da die Verletzungsgefahr hoch ist.
Frustriert kamen wir von dem Lauf wieder zurück, Micha weil sein Puls viel zu hoch und somit die Fitness im mittelmäßigen Zustand und ich, weil mich frauenbedingte Bauchkrämpfe plagten und der Wind einen ziemlich bremste. Keine so guten Aussichten dachte ich erst, verwarf aber diesen Gedanken sofort und konzentrierte mich darauf, dass morgen alles sehr gut laufen wird.

Diese Einheit hakten wir ab und wanderten später über den Deich Richtung Kloster. Es wehte eine steife Brise und am Strand zog es sich etwas zu.

Die Aussichten für Samstag sollten besser sein. Samstag früh war ich voller Tatendrang und wir schlichen uns gegen 7 Uhr zum Frühstück. Der Hotelier fragte uns schon, ob wir ein feuchtes Zimmer haben ;o) da wir die Ersten waren und das Frühstück erst ab 8 Uhr geplant ist, zum Glück konnte er genauso wenig schlafen und alles war bereits vorbereitet.
Der Start war erst gegen 10.30 Uhr, sodass ich nach dem Frühstück noch ein Schläfchen halten konnte. Ich war folglich sehr gut ausgeruht und fit genug unter 2 Stunden zu laufen.

Beim Start war ich etwas nervös und redete mir immer wieder eine Zeit unter 2 Stunden ein. Das Wetter war super, es war mit 8-10 Grad nicht zu kalt und nicht zu warm und selbst der Wind hatte sich gelegt. Dann ging es los Richtung Kloster. Über 180 Läufer gingen an den Start beim Bambini-Lauf, Volkslauf- und Wandern über 11,6 Km und beim Halbmarathon.
Das Tempo lag bei den ersten 3 Kilometer bei 5:40 Minuten je Kilometer. Durch Kloster ging es recht zügig nach Grieben, dort lag bereits der erste junge Teilnehmer am Straßenrand, er war aber bei Sinnen und einfach nur erschöpft.
In Grieben wies mich Micha daraufhin, dass wir etwas nachlassen. Ich war so von der Umgebung fasziniert, von den Pferden, den Kühen, die weiten Weiden... dass ich das erst gar nicht mitbekommen hatte, ich freute mich total wieder dabei und vor allem hier zu sein. Die Insel hatte mich in ihrem Bann.

Auf dem Plattenweg Richtung Leuchtturm erhöhten wir ein wenig das Tempo. Als es zu steil wurde gingen/kletterten wir die restlichen Meter. Der Kilometer lag bei 7:22 Minuten. Micha war aus meinem Blickfeld.

Ich lief um den Leuchtturm Richtung Inselblick und von hier an machte der Weg nach unten richtig Spaß, ich gab Gas und lag bei 5:10 Minuten.

Beim Getränkestand wartete Micha und machte eine nicht so schöne Bemerkung, wo ich denn nu bleibe.
Das brachte mich nicht aus der Ruhe bzw. aus dem Tempo, ich trank ein bisschen Wasser und hatte mein Ziel direkt vor Augen. Nach einigen Metern war er erstaunt, wie schnell wir doch unterwegs sind. Auf dem Deich holten wir einen nach den Anderen ein. Es machte einfach nur Spaß und ich fühlte die Form meines Lebens, ich fühlte mich total fit und konnte nebenbei sogar reden bzw. auf die Leute um uns herum reagieren. Man nannte uns die Farbklekse ;o)

Dann ging es Richtung Heide und somit entlang der Schotterpiste. Es war furchtbar, man musste aufpassen sich nicht zu vertreten oder umzuknicken. Mein 195-cm-Pacemaker lief unmittelbar vor mir und es verwirrte mich ein wenig, dass ich nichts weiter vor mir sehen konnte. Wir wollten als nächstes eine Frau überholen.
Es kam der Wendepunkt. Danach hatte ich ein Tief und befürchtete die Läuferin nicht mehr einholen zu können. Micha lief vor und ich dachte schon, er läuft jetzt sein eigenes Rennen.

Das sollte aber nur der Motivation dienen, es machte mich etwas wütend, dass er einer anderen Läuferin Windschatten bietet. Und somit hatten wir sie schnell ein- und überholt. Es ging wieder Richtung Vitte und die letzten 3Km auf dem Deich entlang. Wir fixierten den nächsten Läufer. Kurz bevor wir zum Zielkurs einbogen hatten wir auch Diesen hinter uns bringen können und zu meiner Verwunderung sogar noch 2 weitere Läufer.

Das Gefühl so schnell ins Ziel einzulaufen und auf den letzten Meter dann noch 2 weitere Läufer zu überholen war mal wieder unbeschreiblich. Vor lauter Schreck konnte ich gar nicht sehen, wie die Zielzeit ausfiehl. Als ich es dann sah, war ich total happy: 01:57:30, tolle Leistung, ein tolles Rennen.

Ich kann mir nicht erklären warum, aber die Zeit auf der Urkunde ist viel besser, welche Zielzeit zählt jetzt eigentlich?

Hiddensee war toll, ich kann es nur jedem empfehlen! Klein aber fein! Der schönste Preis war in diesem Jahr ein Fahne ;o)

Ich frage mich nach jeden Halbmarathon, wieviel jetzt noch drin ist, könntest Du Dir tatsächlich einen Marathon zutrauen? An diesem Wochenende wären bestimmt noch 10 Kilometer drin gewesen. Der Respekt vor einem Marathon ist noch sehr groß. Ich möchte es aber nicht auschließen und sage nur "EINMAL IM LEBEN" - irgendwann werde ich die Königsdisziplin in Angriff nehmen EINMAL IM LEBEN, noch nicht, aber irgendwann...

Hiddenseelauf-Halbmarathon - Ziel erfüllt: 01:57:30 Stunden!!!

2010-04-27T23:25:00.006+02:00

Der vollständige Bericht folgt in dieser Woche!!!

nur noch 4 Tage

2010-04-20T22:08:00.004+02:00

Jetzt sind es nur noch 4 Tage bis zum Halbmarathon.

Die letzte Woche war etwas stressig und es wird mehr und mehr schwieriger die letzten Laufeinheiten durchzuziehen. Freitag früh lief ich ca. 45 Minuten, aber es ist und bleibt morgens für mich zu anstrengend, ich komme einfach nicht in den Tritt.

Am Samstag nutzten wir das schöne Wetter und fuhren stramme 60 Kilometer zum und am Strand entlang. Der Gegenwind hatte uns fest im Griff.

Gestern konnte ich noch schnell eine 60 Minuten Laufrunde am Gehlsdorfer Ufer miteinbauen bevor es wieder zum Turmspringen ging. Die Einheit machte mir allerdings in Bezug auf den Wettkampf am WE nicht sonderlich viel Mut. Der Beste Kilometer lag bei 5.48 Minuten, ich konnte einfach nicht mehr rausholen. Mein Ziel für Samstag liegt noch immer unter 2 Stunden. Mal sehen, wie die Verhältnisse sind und ob das Wetter mitspielt, zur Zeit ist es recht windig und kühl. Ich erinnere mich noch an das letzte Jahr, es war auch sehr windig, aber sehr sehr warm für einen Lauf in der Mittagssonne, vielleicht ist es in diesem Jahr ein plus, dass die Temperaturen noch nicht so hochgehen.

Ich freu mich jedenfalls auf ein entspanntes Wochenende auf meiner Lieblingsinsel und vor allem darauf, Rekorde zu knacken, zu wandern und faul am Strand rumzuliegen ;o)

Komme jetzt gerade wieder vom Turnen, der Handstand aus der Rückwärtsrolle sieht immer besser und sicherer aus. Wir haben uns heute ordentlich gedreht: Sprungrolle, Rad, Rondat, etc.

Beim Turmspringen habe ich mich gestern ganz schön überwinden müssen. Ich bin tatsächlich vom 3-Meter-Turm gesprungen, aber nicht einfach so mit ner Kerze, nein ich habe den gehockten Abfaller nach vorne gemacht. Man setzt sich an den äußersten Rand, winkelt die Beine an und lässt sich Kopfüber ins Wasser fallen. Klingt ganz einfach, hat mich aber totale Überwindung gekostet. Die Höhe hat mich ganz schön abgeschreckt. Ich dachte mir dennoch, wenn sich die anderen Mädels das alles trauen, kann ich das auch und siehe da, einmal hab ich es auch gemacht.

Er zeigte uns dann zwar noch den Abfaller rückwärts - mir reichte aber vorerst die einfache Version. Man muss sein Glück ja nicht unbedingt herausfordern, mit kleinen Schritten arbeite ich mich voran.

Für diese Woche steht noch eine kurze Intervall-Einheit und lockeres Einlaufen auf den Plan, dann bin ich für den Halbmarathon bestens gewappnet.

Turmspringen, Turnen und Laufen

2010-04-13T22:10:00.007+02:00

Sportlich geht es diese Woche weiter. Gestern habe ich mal wieder etwas Neues ausprobiert, Turmspringen.

Das allein sollte aber für den Montag nicht genug sein und so lief ich vorher noch stramme 15 Kilometer in knapp 1 ½ Stunden. Zugegeben hatte mich das ganz schön geschafft, aber ich habe ein klares Ziel vor Augen, welches erfüllt werden soll. Es sollte auch erstmal die letzte lange Einheit vor dem Halbmarathon bleiben.

Folgendes hat meine Uhr aufgezeichnet:

Zeit: 1:34:01 Stunden
Bester Kilometer: 05:59 Minuten
Durchschnittliche Herzfrequenz: 157, 83 %
Strecke: 14,91 km
Kalorien: 1044 kcal

Ich war zufrieden. Vor allem lenkte mich mein aktuelles Hörbuch richtig gut ab. Zur Zeit höre ich Slumdog Millionär. Es ist ganz anders wie der Film, aber genauso spannend, herzergreifend und traurig zugleich. Eine ganz andere Welt, ein ganz anderes Leben. Die Zeit zu laufen, verging wie im Flug, ich konnte die Kopfhörer kaum rausnehmen, so spannend ist dieses Buch. Am Ende hatte ich zwar noch die Kondition, aber die Strecke war zu Ende und das war noch nicht alles für diesen Abend.

Ich fuhr, natürlich mit dem Rad, zur Schwimmhalle. Das machte insgesamt für den Tag noch 20 Rad-Kilometer.

Das Turmspringen an sich sollte dann nicht so anstrengend werden. Es war total witzig, mal wieder etwas Neues auszuprobieren. Und dank dem Turn-Unterricht sahen meine Sprünge vom 1 Meter und ½ Meter Brett gar nicht so schlecht aus. Unser Übungsleiter war sogar bei den Olympischen Spielen 2004 in Athen mit dabei.

Wir sprangen 3 Übungen: die normal Kerze mit Schwung, den einfach Fußsprung rückwärts und den Abfaller nach vorne. Hab ich natürlich schon gut hinbekommen. Auf das 3 Meter Brett habe ich mich dann leider noch nicht getraut, vielleicht beim nächsten Mal.
Alles in allem hat es totalen Spaß gemacht und ich habe unseren Tauchlehrer getroffen. Natürlich kam ich wieder ins Träumen, was das Tauchen angeht. Vielleicht werden wir im Sommer noch ein paar Tauchgänge in der Ostsee unternehmen, Lust hätte ich auf jeden Fall.

Ende des Jahres werden wir jedenfalls wieder eine große Reise unternehmen, wobei 1 Woche Tauchsafari mit eingeplant ist.

Jetzt komme ich gerade vom Turnen. Ich hatte weitere Erfolgserlebnisse, ich kann endlich den Handstand ohne Hilfestellung ausführen und ich habe etwas Neues gelernt: die Felgrolle, eine Art Rückwärtsrolle in den Handstand, das heißt man läßt sich rückwärts fallen, kommt in die Rückwärtsrolle und zieht hieraus einen Handstand.

Ganz einfach. Hat Spaß gemacht.

Intervalltraining

2010-04-11T21:45:00.006+02:00

Die Woche im Überblick:

In der letzten Woche war es wirklich eng für weitere Lauf-Einheiten, am Dienstag startete wieder der Turnkurs und Mittwochs trainiere ich zur Abwechslung meine grauen Zellen. Donnerstag Abend nutzte ich die übrige Zeit und lief Intervalle:

10 Minuten lief ich mich locker ein, dann
15x1 Minute schnell mit jeweils einer Minute Trabpause
10 Minuten locker auslaufen.

Es war total anstrengend, über so eine lange Distanz kontinuierlich schnell zu laufen, aber die Uhr zeigte gute Werte an. Die nächste Einheit liefen wir gestern:

10 Minuten lockeres Einlaufen,
2x15 Minuten schnell mit einer 5 Minuten Trabpause
10 Minuten locker auslaufen.

Morgen werde ich die erste Einheit für den anstehenden Triathlon absolvieren, ich unternehme eine langen Lauf, fahre mit dem Rad eine Strecke von 15 km und versuche noch eine Schwimm-Einheit einzulegen, mal sehen, obs klappt, ich werde auf jeden Fall seit langem mal wieder vom Turm springen, bin gespannt, ob ich mich über die 3 Meter traue.

fast 14 km

2010-04-05T17:21:00.004+02:00

Heute vormittag haben wir nochmal einen langen Lauf eingelegt mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 7 km/h. Locker leicht wohlgemerkt. Die Witterungsverhältnisse waren recht angenehm, es wehte ein leichter Wind und es war bewölkt, zum Ende kam sogar noch die Sonne raus.

Alles in Allem hat mir das Training über Ostern sehr gut getan und ich hoffe, nicht allzu viel Leistung durch die Erkältung verloren zu haben.

fleißig über Ostern - schon fast 30 km gelaufen

2010-04-04T22:18:00.004+02:00

Bisher läuft das Training wieder richtig gut. Über Ostern konnte ich einige Trainingseinheiten nachholen und bin auf den richtigen Kurs. Gestern lief ich Intervalle, 4x5 Minuten mit jeweils 3 Minuten Trabpause, insgesamt kam ich mit dem Ein- und Auslaufen auf 50 Minuten. Heute stand eine lockere 70 Minuten Runde auf den Plan.

Ich habe jetzt den Trainingsplaner bei Polar im Internet aktiviert und kann so meine gelaufenen Kilometer noch besser dokumentieren und die Ergebnisse auswerten. Die Auswertung dokumentiert, dass ich diese Woche 28,3 km gelaufen bin und dabei 2028 kcal verbraucht habe, in 3 Trainingseinheiten und 3 Stunden.

Die freien Tage eignen sich sehr gut, um wieder ins Training reinzukommen. Ich bin total entspannt, kann laufen wann ich möchte, vor allem bei Tageslicht und im angrenzenden Wald und das beste ist natürlich, man kommt mal wieder zum Mittagsschlaf. Ihr glaubt gar nicht, was so ein "langweiliger" Mittagsschlaf bewirken kann. Ich fühle mich ganz gelassen und der Stress der letzten Wochen fällt ab.

Morgen werde ich noch einmal 100 Minuten laufen und die Grundlagenausdauer trainieren. Dienstag geht wieder das Turnen los, freu mich schon sehr auf diese Abwechslung.

wieder gesund - 10 Km Testlauf

2010-04-02T21:25:00.005+02:00

Seit einer Woche habe ich keine sportlichen Aktivitäten unternehmen können. Die Erkältung ist jetzt zum Glück wieder auskuriert und es kann weiter gehen.

Begonnen habe ich heute mit dem 10 km Testlauf. Ich lief mich zunächst locker ein, um dann die 10 km so schnell wie möglich abzulaufen. An die Leistung vor der Erkältung kam ich erstmal nicht ran, aber ich bin mit 58 Minuten einigermaßen zufrieden. Bis Montag werde ich jeden Tag ein Einheit einlegen. Morgen versuche ich es mit kleineren Intervallen und lockeren Trabpausen dazwischen.

Heute liefen wir eine eher unbekannte Strecke. Der Weg zum nächsten Dorf war zunächst sehr abschüssig und ich hatte nicht damit gerechnet, dass der Rückweg so anstrengend sein wird. Es ging natürlich nur bergauf. Der Weg bestand aus steilen Passagen, Asphalt und Schotter.

Ich hatte eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 5:48 Minuten pro Kilometer, der schnellste Kilometer lag bei 5:05 Minuten.

Ich bin gespannt, wie die nächsten Tage laufen, viel Zeit bleibt mir bis Hiddensee nicht mehr. Mal sehen, wann ich die erste Prognose abgeben kann. Das Ziel unter zwei Stunden werde ich auf jeden Fall nicht aus den Augen lassen.

so ein mist - schon wieder krank

2010-03-25T20:20:00.002+01:00

Was ist das bloß, hätte ich mir auf der Hochzeit doch bloß draußen etwas übergezogen. Dank meinem Rosenarmband fand ich es später am Abend für Überflüssig mir über das hübsche Kleid noch etwas anzuziehen. Naja, die Quittung habe ich jetzt. Leichte Halsschmerzen, Schnupfen, Husten und Kopfweh.

Ich überlegte hin und her, ob ich nicht doch laufen gehen sollte, aber die 10 km im Wettkampftempo verkraftet meine Lunge möglicherweise nicht. Zumal ich bei den letzten Läufen noch immer mit einem kleinen Husten und Atemschwierigkeiten zu tun hatte.

Das ärgert mich richtig, gerade jetzt wo ich so gut drauf bin und mir nur noch 4 Wochen bis zum Halbmarathon bleiben.
Das heißt jetzt auf jeden Fall für mich, Sportpause bis Montag und wenn es bis dahin noch nicht besser ist noch ein paar Tage mehr. Die letzten Wochen vor Hiddensee haue ich dann richtig rein und hole den Rest des Plans nach. We will see...

15 km in 1 ½ Stunden

2010-03-24T22:09:00.004+01:00

Ich bin zur Zeit richtig gut drauf. Das hat mir der Lauf am Montag bewiesen. Ich war etwas unschlüssig, wieviel und welche Intervalle ich laufen sollte. Ich nahm mir einen langen Lauf vor, da ich am WE nicht trainieren konnte. Die Schnelligkeit sollte nicht unbedingt im Vordergrund stehen.

Da es noch etwas hell war lief ich Richtung Gehlsdorf und schätzte die Dämmerung so ein, dass ich es mindestens bis zur Brücke und wieder zurück schaffen könnte. Als ich am Ufer ankam dämmerte es mehr und mehr und so entschied ich, Gas zu geben. Ich lief recht zügig zur Brücke und auch wieder zurück. Ich war so gut drauf, dass ich mich entschied, das Tempo beizubehalten und hatte am Ende eine Durschnittsgeschwindigkeit von 6,16 Minuten pro Kilometer.

Ich lief Richtung Stadthafen bis zur Bühne 602 und wieder zurück. Ich kam auf insgesamt 15 km und benötigte für die Strecke zügige 1:31 Stunden. Ich war sichtlich erstaunt und danach auch noch relativ fit. Über 1000 kcal verbrannte ich während des Lauf.

Der Lauf hat mich sehr motiviert und mir gezeigt, dass ich es schaffen kann, den Halbmarathon in 2 Stunden zu laufen.

Der Bodyfitness-Kurs gestern war mal wieder sehr dynamisch und abwechslungsreich.

In 14 Tagen wird auf jeden Fall wieder geturnt und um dem ganzen noch eins drauf zu setzen, habe ich mich fürs Turmspringen angemeldet. Bin schon sehr gespannt, wie ich mich so mache und ob ich mich überwinden kann.

Ach ja, nicht nur Turmspringen steht für die nächsten Wochen auf den Plan. Ich habe mir vorgenommen im Juni meinen ersten Triathlon zu schwimmen, zu laufen und zu radeln.

Man muss sich schließlich immer wieder neue Ziele setzen ;o)

2 Stunden Regen, Schnee, Hagel und Sonne - Laufen extrem

2010-03-16T22:08:00.003+01:00

Am Sonntag habe ich meinen Körper gespürt. Es war so intensiv und wenn ich am Ende nicht die Schmerzen gespürt hätte, hätte ich es als viel kürzer empfunden. Samstag war ich ein wenig feiern und Sonntag Nachmittag bin ich fast 2 Stunden gelaufen. Am Ende standen auf meiner Uhr 15 km.

Die erste Stunde am Gehlsdorfer Ufer lief ich mit Anne (vielen Dank nochmal, Anne, das hat echt Spaß gemacht! Sollten wir wiederholen), den Rest am Stadthafen bis zur Haedgehalbinsel und wieder zurück. Die Witterungsbedingungen waren mal wieder extrem. Uns überraschte Regen, Hagel, Schnee und am Ende kam sogar die Sonne raus. Als ich wieder zu Hause ankam hatte ich nassfeuchte Füße. Ich huschte schnell in die warme Wanne und war für den Rest des Abends total erledigt. Der Schmorrkohl baute mich so langsam wieder auf. Vielleicht war es auch nicht so ganz richtig den Lauf mit 2 Frühstücksbrötchen, 2 Bananen und 2 Tassen Tee, nicht zu vergessen den Restalkohol zu beginnen. Naja, wer feiern kann, der kann auch arbeiten.

Mit 110 Minuten war das bisher mein längster Lauf. Im Durchschnitt benötigte ich für den Kilometer 7 Minuten und 36 Sekunden. Mein Puls lag durchschnittlich bei 154/81%. Verbrannt habe ich 986 kcal.

Gestern entschied ich mich lockere 45 Minuten zu laufen, um mich nicht gänzlich auszupowern. Die Runde war genau richtig.

Jetzt komme ich gerade vom Bodyfitness-Kurs, diesmal waren viele Thai-Aerobic Elemente in der Choreo, das ist gut für die Bein- Bauch- und Armmuskulatur.

Die Pause habe ich mir morgen redlich verdient. Die morgendliche Runde lasse ich ausfallen, sofern ich nicht von alleine wach werde ;o)

morgens um 6 in Rostock - langsam wird es hell

2010-03-10T22:03:00.006+01:00

Der Bodyfitness-Kurs gestern war dynamisch, abwechslungsreich und diesmal sehr kraftintensiv für die Arme. Wir haben Übungen mit jeweils einer 1Kg Hanteln gemacht. Keine Choreographie, keine zu schnellen Übungen.

Ich fand, das war bisher die beste Einheit, genau die richtige Vorbereitung für die Runde heute früh. Allerdings tue ich mich noch immer schwer morgens zu laufen.

Heute früh bin gegen 6 Uhr aufgestanden, ich weiß, viel zu früh, und es war auch noch dunkel. Aber ich musste an das Gefühl nach dem Lauf und nach der Dusche denken und wie fit und frisch man sich fühlt und so war es dann auch.

Auf dem Plan standen eigentlich Intervalle von 4x6 Minuten, da ich aber morgens doch so meine Zeit brauche, nutzte ich die Gelegenheit für einen lockeren 40 Minuten Lauf. Irgendwie verging die Zeit heute gar nicht und es schien mir eine Ewigkeit zu dauern. Ich lief bis zur Schnickmannstraße und machte dort wieder kehrt. Da ich kurz vor der Haustür noch immer nicht auf die Zeit von 40 Minuten kam, lief ich noch etwas weiter.

Beim nächsten Mal nehme ich wieder den MP3-Player mit und laufe etwas weiter. Heute früh hatte ich natürlich auf den Sonnenaufgang gehofft. Allerdings war es etwas neblich und trüb.

Das Gefühl frisch und fit zu sein kam natürlich wieder direkt nach dem Lauf und nach der Dusche - dafür stehe ich gerne morgens um 6 Uhr auf und starte auf diese Weise in den Tag.

Höhenrausch

2010-03-08T21:07:00.003+01:00

Mein aktuelles Hörbuch und die 1. CD war exakt eine Laufrunde lang, zu den entspannten 10 Minuten zum auslaufen gab es noch Ich+Ich und die Runde war perfekt.

Gestern nutzte ich das schöne Wetter und das Tageslicht und lief entspannte 84 Minuten mit einem Durchschnittspuls von 150, entsprechen 80% der max. Herzfrequenz. Die Uhr zeigte knapp 11 km an, aber ich glaube es waren 2 km mehr. Ich hatte am WE ganz schön gesündigt und somit ein schlechtes Gewissen, welches mich zusätzlich antrieb.

Heute lief ich 56 Minuten und auf dem Plan stand Folgendes:

10 Minuten locker einlaufen
30 Minuten im angestrebten Halbmarathon-Tempo
10 Minuten locker auslaufen

So langsam muss ich schneller werden, mein Bester Kilometer lag lediglich bei 5:45 Minuten, die Durchschnittskilometergeschwindigkeit lag bei 6:18 Minuten. Verdammt, manche laufen locker 5 Minuten pro Kilometer, das wird noch ein langer Weg für mich.

Naja, noch habe ich 47 Tage bis zum großen Lauf.

Hörbücher

2010-03-04T22:43:00.003+01:00

Lenken wunderbar ab und regen noch mehr zum nachdenken beim Laufen an. Ok, ich muss manchmal wieder auf Anfang zurückgehen, weil ich nicht ganz mitkomme, aber ich bin dann um so konzentrierter.

Zur Zeit höre ich "Sex and the City" - sehr interessant und es geht natürlich, wie immer, um Beziehungen.

Ich lief heute lockere 8,28 km in 62 Minuten. Es ist wieder kalt geworden und am Stadthafen lag Neuschnee, nicht so ein festgefrorener Schnee wie in den letzten Wochen nein angenehmer Pulverschnee und es lief sich wie auf einem Waldboden. Sehr angenehm.

Aber ich muss schneller werden, noch sind es bis Hiddensee 51 Tage.

Wut im Bauch

2010-03-03T22:08:00.002+01:00

Normalerweise laufe am Abend nicht mehr, wenn ich erst gegen 21 Uhr nach Hause komme, aber heute hatte ich irgendwie eine Wut im Bauch, dass ich mir die verpassten Intervalle von heute früh doch noch aus dem Leibe laufen musste.

Ich bin heute früh nicht gelaufen, weil mich der Husten noch ein wenig plagt und weil es morgens doch noch etwas kühl ist, als allerdings die Sonne aufging und der Tag so richtig schön erwachte, habe ich mich ein wenig geärgert, es doch nicht getan zu haben.

Wie dem auch sei - ich war vorhin so gefrustet, sodass ich mich doch noch umgezogen und die 5x3 Minuten schnellen Belastungen in Angriff genommen habe. Ich hatte ein paar Magenkrämpfe aber sonst liefs ganz gut. Ich lief 5,83 Km, 10 Minuten lief ich mich ein, dann jeweils 5x 3 Minuten im Halbmarathon-Tempo, 2 Minuten lief ich dazwischen im lockeren Tempo und zum Schluß wieder 10 Minuten aus.

Laufen ist einfach für alles gut, ich sags ja immer wieder. Jetzt geh ich schlafen ;o) und morgen läuft es sicher besser als heute.

das Traing geht weiter

2010-03-01T20:08:00.004+01:00

Von Mittwoch bis Sonntag musste ich ein wenig pausieren, zu dem Husten kam noch etwas Schnupfen und ich wollte es nicht riskieren, dass es sich weiterhin verschlimmerte und ich infolge dessen noch weiter aussetzen muss.

Samstag probierte ich mich im Eislaufen und Sonntag zog ich beim Lauftraining etwas das Tempo an. Ich lief mich 10 Minuten ein, beschleunigte für 30 Minuten das Tempo und lief 10 Minuten aus.

An Tagen wie heute bin ich einfach nur froh, wenn ich die Hälfte der Strecke hinter mir habe und ich die Richtung wechseln kann und mich somit ein angenehmer Rückenwind nach Hause trägt. Der Weg zum Neptun-Center war etwas anstrengend, der Gegenwind ließ meinen Puls schnell in die Höhe steigen.
Ich lief heute in 73 Minuten 9,83 km. Ich habe den langen langsamen Dauerlauf von gestern auf heute gelegt. Der Durchschnittspuls lag bei 77% und ich fühlte mich ganz gut.

Was mir besonders gut gefällt sind die freien Wege, endlich habe ich wieder einen festen Tritt und die Möglichkeit zu beschleunigen. Es ist zwar noch etwas nass und ich muss den Pfützen ausweichen, aber der Schnee ist so gut wie weg und das richtige Training kann losgehen.

Jetzt darf es Abends beim Laufen auch bitte wieder etwas heller werden.

zuviel?

2010-02-24T21:36:00.004+01:00

Ob das zuviel war heute früh? Körperlich geht es mir einigermaßen gut, aber dieser Husten macht mir ganz schön zu schaffen. Es tut weh und so langsam folgt ihm der Schnupfen. Und das mitten in der Hiddensee Vorbereitung.

Der Bodyfitness-Kurs gestern war sehr dynamisch und abwechslungsreich. Ich hatte unserer Kursleiterin geschrieben und sie gefragt, ob sie nicht ein paar Gänge hochschalten kann und siehe da, ich war nach dem Kurs gutgehend ausgepowert. Leider verpasste ich die Bahn und bin noch zusätzlich ca. 5 km zu Fuß durch den Schnee gestiefelt.

Heute früh hatte ich mir eine ruhige lockere Runde vorgenommen. Ich war sogar vor dem Wecker klingeln kurz vor 6 Uhr wach und machte mich schnell fertig. Als ich allerdings unterwegs war und mir die Atmung immer schwerer fiel, bezweifelte ich, dass es eine gute Idee war. Ich erinnerte mich an das gute Gefühl nach so einer morgendlichen Runde, aber es war zusehendst anstrengend, kalt und übermaßen rutschig.

Ich lief 36:42 Minuten (4,51km) mit einer Herzfrequenz von 77%.

Jetzt überlege ich, ob ich das Training für diese Woche einstelle, mich schone und erst nächste Woche wieder Gas gebe oder ob ich es herausfordere. Körperlich geht es, aber wahrscheinlich wäre es unvernünftig. Mal sehen, wie es mir morgen Abend geht und ob die Hühnersuppe und die Milch mit Honig anschlagen.

so langsam tauts

2010-02-22T21:29:00.004+01:00

Gestern sind wir seit langem mal wieder am WE gelaufen. Als ich morgens aufwachte, aus dem Fenster schaute und sich mir ein grau in grau bot, wollte ich am Liebsten wieder zurück ins Bett krabbeln.

Soweit kam es aber nicht, wir haben uns schnell die Laufsachen angezogen und los gings. Ich wollte nach langer Zeit im Tageslicht mal wieder am Gehlsdorfer Ufer entlang laufen, allerdings war es, wie sich herausstellte eine nicht so gute Idee. Die Strecke war total vereist und ich rutschte ständig hin und her. Auf dem Plan stand eine lockere 60 Minuten Runde. Wir liefen 8,35 km.

Meine Uhr war nicht ganz korrekt eingestellt, sie zeigte die ganze Zeit einen zu hohen Puls an, obwohl ich mich gut fühlte.

Heute war ich mir nicht ganz sicher, wie ich die Woche starte. In meinen Plänen stand eine lockere 40 Minuten Runde, was mir etwas wenig erschien. Ich lief 50:42 Minuten mit einem Durchschnittspuls von 150/ 78%. Die Strecke belief sich auf 6,59 Km. Ich werde aber das Gefühl nicht los, dass ich die Distanzeinstellungen der Uhr auch nochmal neu kalibrieren muss.

Vom Wetter geht es so langsam. Als ich heute früh wach wurde, wurde mir der Blick aus dem Fenster verwehrt: es gab wieder Neuschnee. Ich denke aber, dass es die letzten Züge des Winters sind, die Gehwege werden so langsam wieder frei und es taut. Bei meiner abendlichen Stadthafen Runde kam ich auch sehr gut voran, sodass ich immer mal wieder ein Fahrtenspiel integrierte.

Dennoch muss ich so langsam für Hiddensee das Tempo steigern, noch bin ich deutlich zu langsam für eine Zeit unter 2 Stunden.

Ich kann mit Yoga nichts anfangen

2010-02-18T22:12:00.003+01:00

Der heutige Lauf hat wieder richtig Spaß gemacht. Es motivierte mich, dass die Einheit heute nicht so lange werden sollte. Ich lief lockere 45 Minuten in einem Pulsbereich zwischen 80 - 85 %. Erst jetzt nutze ich auch die Vorzüge meiner Polar RS200 und gebe vor dem Training die Daten für die jeweilige Einheit ein.

Ich war richtig gut drauf und zog zwischendurch etwas das Tempo an, achtete aber darauf nicht zu überdrehen.

Das Training Mittwoch früh hatte mich total geschafft, ich weiß nicht, ob es das frühe Aufstehen (05:45 Uhr) war oder der Bodyfitness-Kurs am Vorabend, der mich etwas frustrierte und mich so rein gar nicht zum schwitzen brachte. Ich lief 30 Minuten und versuchte etwas mehr Tempo reinzubringen. Allerdings ging der Puls schon beim Start in Höhe und was für mich eigentlich zügig werden sollte war eher langsam. Das hatte ganz schön geschlaucht.

Ja der Bodyfitnesskurs war irgendwie öde und langweilig, er hatte keinen Pepp und wie schon erwähnt, kam ich überhaupt nicht zum schwitzen und musste am Ende nur noch gähnen. Naja, ich werd mir das nächste Woche nochmal ansehen und ggf. die Übungsleiterin darauf ansprechen. Geht ja nicht, dass man beim Sport anfängt zu frieren.

Wie war noch mal einer meiner Leitsprüche über Sport: Ich kann mit Yoga nichts anfangen, ich muss schwitzen.

Am WE folgt noch eine langsame 60 Minuten-Runde, das sind mir die liebsten Einheiten, schön lang und schön locker.

das Training für den Halbmarathon auf Hiddensee geht los

2010-02-15T20:57:00.002+01:00

Ich war heute etwas unsicher. Der Plan für den Hiddensee-Lauf kommt mir etwas zu lasch und nicht so herausfordernd vor. Für heute habe ich erstmal improvisiert und mir soeben einen neuen Plan ausgedruckt. Er ist zwar für ambitionierte Läufer die den Halbmarathon in 01:45 Stunden laufen wollen, aber wenn ich diesen Plan mit dem Anderen kombiniere, bin ich auf der einen Seite nicht unterfordert und auf der anderen Seite fit für eine Zeit zwischen 01:45 und 02:00 Stunden.

Die Liegestützen gingen heute sehr schwer von der Hand und ich hoffte, dass es beim Lauf besser wird. Und so war es dann auch. Ich musste darauf achten, nicht zu überdrehen. Im Plan stand lediglich eine lockere 40 Minuten Runde. Da ich aber WE etwas faul war, wollte ich mehr machen und so wurde eine knappe Stunde daraus mit 5 Steigerungen á 100 Meter. Insgesamt kam ich auf 7,48 Km und verbrannte gute 686 kcal.

Ich war hochmotiviert und es lief sehr gut.

Morgen steht der Bodyfitness-Kurs auf den Plan und Mittwoch früh werde ich eine zügige 30 Minuten Runde drehen.

Schneeläufer

2010-02-11T22:08:00.004+01:00

Ja, man darf mich jetzt auch offiziell als Schneeläuferin bezeichnen. So langsam hab ich´s drauf und es läuft immer besser. Ich bin zwar hin und wieder am (aus)rutschen, aber ich bin noch nicht einmal hingefallen. An die Kälte und die Dunkelheit hab ich mich mit der Zeit auch gewöhnt.

Die Runde lief heute richtig gut, ich hab am Stadthafen diesmal so richtig Gas gegeben. Ich möchte vor dem Halbmarathon-Training noch ein paar gute Einheiten machen. Auf dem Rückweg hatte ich einen fiesen Gegenwind, aber ich konnte ihm wunderbar trotzen.

Die Daten für heute:
Strecke: 10,51 km
Zeit: 01:19:22 Stunden
durchschnittl. Herzfrequenz: 160
Kalorien: 927 kcal

Hoffentlich kann ich am WE noch eine Runde drehen und am Montag starte ich so richtig durch. Das Ziel sind immerhin die 20 km unter 2 Stunden zu laufen.

ein mißglückter langer Lauf und Bodyfitness

2010-02-10T14:33:00.006+01:00

haben mich bisher in dieser Woche begleitet.

Montag wollte ich mal wieder so eine richtig schöne lange Runde laufen. Auf dem Weg zum Stadthafen hab ich mir schon überlegt, wie ich die Runde verlängern könnte und war sehr motiviert am Ende noch eine schöne Steigung mit einzubauen. Pustekuchen. Auf dem Rückweg begleiteten mich merkwürdige Magenschmerzen und somit auch Seitenstiche. Ich musste bestimmt 3-4 Mal ruhig gehen. Zum Glück konnte ich wenigstens bei den Liegestützen die Zahl erhöhen (auf 130).

Ich war dann leider nur 1 Stunde und gequälte 20 Minuten unterwegs, es waren auch nur 10 km, ich weiß, das ist total langsam --> zum Glück ist die Woche noch nicht rum. Vielleicht kann ich ja noch was reißen am Donnerstag. Ab Montag wird auf jeden Fall nach Plan trainiert.

Gestern war ich bei dem neuen Unikurs --> BODYFITNESS. Es ist ähnlich wie beim Aerobic, einige Grundschritte werden hier zu flotter Musik, erst geübt und dann zu einer Choreografie zusammengefasst. Am Ende wird diese mehrmals hintereinander abgespult.

Soweit so gut. Man kommt auch ganz schön ins schwitzen mit der Zeit, aber gestern waren es eindeutig zu viele Schritte und äußerst merkwürdige Übergänge, wir kamen kaum hinterher. Nächste Woche ist die Kursleiterin wieder dabei, mal sehen, wie sich der Kurs entwickelt. Am Liebsten hätte ich gestern, als wir fertig waren einen Kopf- oder Handstand gemacht ;o)

Der Turnkurs hat mich eindeutig versaut und total Turn-Fanatisch gemacht. Ich hätte am Liebsten noch ein paar Bodenturnelemente ausgepackt ;o)

Rutschbahnen

2010-02-04T22:03:00.005+01:00

Heute bin ich den ganzen Tag mal wieder nur durch die Gegend geschlittert, lag wohl am falschen Schuhwerk. Aber auch bei meiner Stadthafenrunde lief es nicht unbedingt besser. Ich trat in Pfützen, blieb im tiefen Schnee stecken und rutsche immer weg. Tempoläufe könnte ich noch nicht machen, dafür ist es zu dunkel und das Risiko zu stürzen zu hoch.

Der Lauf heute war recht entspannend, ich wäre gerne weiter und länger gelaufen, aber diese Verhältnisse machen es einem einfach nicht leicht. Vielleicht habe ich ja am WE die Gelegenheit dazu, we will see.

Meine Daten für heute:
Strecke: 9,57 km
Zeit: 01:18:00
Durchschnittspuls: 155, 82 %
Kalorien: 860 kcal (immerhin!)

Hiddensee ist auf jeden Fall gebongt, das Hotel ist gebucht und der Trainingsplan für diesen Halbmarathon unter 2 Stunden ausgedruckt und für gut befunden. Bin gespannt, wie das richtige Training nachher verläuft und ob ich ab dem 15. Februar auch die Tempoläufe so auführen kann, wie angegeben.

Ich freu mich auf jeden Fall wieder nach Hiddensee zu fahren. Die Insel fehlt mir einfach.

Der Bodyfitness-Kurs am Dienstag musste für mich leider wegen den schlechten Witterungsverhältnissen ausfallen. Der Weg von der Arbeit nach Hause war total chaotisch und wenn uns dieser kleine Schneeschieber letztlich nicht aus dem Graben befreit hätte, würden wir noch immer irgendwo in der Pampa zwischen Schwaan und Rostock fest hängen.

Das ist wirklich ein hartnäckiger Winter und ich denke, er wird noch eine Weile bleiben.

Schneemänner

2010-02-01T20:56:00.005+01:00

Letzte Woche Montag war mein letzter Lauf - bis heute. Dienstag haben wir fürs Erste ein letztes Mal geturnt. Schade eigentlich, da mir der Kurs einfach wahnsinnig Spaß macht.

Aber jetzt erstmal eins nach dem Anderen. Der Lauf am Montag verlief ganz gut, den Spendenlauf habe ich ganz gut wegstecken können, sodass ich eine flotte Runde am Stadthafen drehen konnte. Die Erwärmung am Dienstag war einfach heftig und schweißtreibend. Wir sind unzählige Runden gelaufen, immer wieder im Kreis und haben dann super lustige Spiele gespielt.

Quasi ein sogenanntes TURN-BINGO. Welche Gruppe zuerst 5 Zahlen in einer Reihe voll bekommt hat gewonnen. Jede Zahl wird erwürfelt und für jede Zahl gab es eine Turnaufgabe. Am Besten gefiehl mir der Sprung ins Schaumstoffbecken und aus dem Handstand abrollen, am Schlimmsten fand ich Stangen klettern ;o)

Morgen habe ich mich jedenfalls für den Bodyfitness-Kurs angemeldet und bin schon sehr gespannt, ob er uns genauso auspowern wird.

Die Stadthafen-Runde war heute äußerst interessant, was man dort so alles für Schneemänner entdeckt. Die lustigsten und skurrilsten hab ich einfach mal spontan festgehalten:

mmmh, ein INDIANER?

ENGEL & HASE ?

ein WEIHNACHTS-SCHNEEMANN ?

ein RABE ?

Was man so alles beim Laufen entdeckt. Schon witzig, man muss nur die Augen offen halten. Es war zwar ziemlich glatt und ich musste einige Schneeberge überwinden, aber es war ok, die Straßen waren weitestgehend frei und mir kam am Stadthafen wieder ein Skiläufer entgegen. Vielleicht sollte ich es auch mal mit Langlauf probieren... mmmh...

Spendenlauf bei MINUS 14 Grad - Hardcore Running im Eis

2010-01-25T20:50:00.009+01:00

Das war zu viel, ähm zu wenig an warmen Temperaturen - eindeutig. Wir fuhren morgens mit dem Auto zum Spendenlauf und das Thermometer war bei gerade mal minus 14 Grad. Kurzum bitterkalt. Schon bei der Anmeldung froren mir die Finger beim schreiben, die Organisatoren konnten wohl meine Schrift nicht mehr lesen und mein Freund wurde doch glatt 20 Jahre älter gemacht und auf der Ergebnisliste war ich plötzlich männlich.

Es wurden von 132 Läufern ca. 800,00 € an Spenden für die Hansetour Sonnenschein eingenommen. Eine schöne Summe, für solche Bedingungen.

Der Start war gegen 11 Uhr, der Startschuss verlief etwas leise, da die Waffe den eisigen Temperaturen nicht trotzen konnte. Am Anfang hatten mit tierisch die Finger gefroren und ich verfluchte ein wenig die Männer, warum musste ich sie auch Micha überlassen. Naja, nach einer Runde waren sie auch schon warm und ich hatte eher ein unangenehmes Gefühl in der Po-Gegend, hätte ich mir noch eine dritte Hose anziehen sollen?

Immer wieder wurde ich überholt, das war nicht so schön, warum bin ich auch direkt aus der zweiten Reihe gestartet. Das nächste Mal rollen wir wieder das Feld von hinten auf.

Ich lief insgesamt 4 Runden, also die 10km. Nach der dritten Runde war dem Publikum wohl etwas kalt, es waren kaum Leute unterwegs, die uns anfeuerten. Aber was solls, ich genoss den Lauf durch den Barnsdorfer Wald, sah den Kids zu, wie sie mit dem Schlitten die Hügel hinab fuhren, hörte sogar einige Vögel zwitschern und genoss die klare kalte Luft. An mir liefen Männer vorbei, dessen Bärte weiß vor der Kälte geworden waren ;o) fehlten nur noch ein paar Eiszapfen. Sehr lustig, alles waren vermummt und froren sich tierisch einen ab.

So was erlebt man auch nicht alle Tage. Nach 59 Minuten war ich dann auch endlich im Ziel und Manja, Robi und Micha empfingen mich mit einem angenehm warmen Tee.

Erst das Essen im Humboldt und dann die warme Wanne waren danach genau das Richtige. Alles in Allen ein perfekter Lauftag.

Bin gespannt, ob wir auch beim Winterlauf starten. Diesen Winter- ähm Spendenlauf kann zumindest in Sachen Temperaturen und Schnee estmal nichts toppen.

sportliche Woche

2010-01-22T22:38:00.006+01:00

Montag gabs natürlich wieder Neuschnee, was sonst, aber ich hatte etwas mehr Zeit und nutzte diese. Ab nach Hause, rein in die Laufklamotten, 100 Liegestütze vorneweg, den MP3-Player klar gemacht und los gings. Ich lief die Stadthafenrunde bis zum Neptun-Center und bewunderte am Ende einige schöne Wohnungen, direkt am Wasser gelegen. Top Wohnlage, das Wohnzimmer hatte eine komplett verglaste Front mit direktem Blick auf die Warnow.

Bestimmt unbezahlbar.

Zurück hatte ich etwas Gegenwind. Nach 1 Stunde 15 Minuten, also 10 km und 719 Kalorien weniger kam ich etwas durchgefroren wieder zu Hause an.

Am Dienstag war ich wieder beim Turnen und ich mache Fortschritte. Den Überschlag nach vorne traue ich mir schon alleine zu. Jetzt muss ich nur noch den Dreh rausbekommen, wie ich statt mit dem Hintern, mit den Beinen die Kür vollende.

Der Flick Flack haut so langsam auch hin, den traue ich mir allerdings nur auf dem Trampolin alleine zu. Man muss ja auf sich achten. Naja mit ein paar Schürfwunden kann ich gut leben ;o)

Die Turntruppe ist diesmal richtig gut drauf, ein Kurs für Fortgeschrittene wäre super. Ich werde mich auf jeden Fall erstmal am Montag für den Bodyfitness-Kurs einschreiben.

Gestern habe ich noch eine entspannte Freitagsrunde gedreht und war ungefähr eine dreiviertel Stunde unterwegs. Bei gefühlten minus 7 Grad war es wieder richtig knackig. Die Wanne danach hatte ich mir redlich verdient.

Morgen steht der Spendenlauf auf dem Plan. Der Barni wird sicher ordentlich vereist sein und die Temperaturen im Keller. Keine guten Bedingungen, um Bestzeiten zu laufen. Die 10 km werde ich locker leicht ablaufen, natürlich für einen guten Zweck ;o)

Playlist

2010-01-20T22:53:00.005+01:00

meine aktuelle Playlist:

Ich + Ich - Pflaster
Roland Kaiser - frei, das heißt allein
Roland Kaiser - sie ließe sich so gerne fallen
Aura Dione - I will love you Monday
Roland Kaiser - ich hab Dir jedes Wort geglaubt
David Guetta - one love
Roland Kaiser - 5. Element
OneRepublic - secrets
Popstars Du & Ich - The Scientist
Thomas D. - Liebesbrief (live)
Sido feat. Doreen - Nein!
Rihanna - Russian Roulette
David Guetta - Sexy Bitch

Wahlweise auch Michael Jackson ;o)

Flick Flack und Frustlaufen

2010-01-17T20:51:00.006+01:00

Am Dienstag hatten wir beim Turnen wieder so richtig viel Spaß. Wir lernten die Elemente des Flick Flacks und ich war ein bisschen stolz auf mich selbst, ihn ohne Trampolin vollziehen zu können, ist zwar etwas gefährlich aber man muss auch mal etwas wagen. Turnen ist wirklich meine Sportart, man glaubt gar nicht, was man so alles mit seinem Körper anstellen kann.

Donnerstag lief ich die übliche Runde und so langsam sind die eisigen Straßen teilweise gefährlich rutschig. Irgendwie war ich ganz schön gefrustet, die Bahn hatte mal wieder Verspätung und somit verschob sich wieder nach hinten. Ich konnte erst gegen 20 Uhr los laufen. Erstaunlicherweise kam ich gut voran und merkte erst auf dem Rückweg warum. Ich hatte natürlich Gegenwind.

Nach über einer Stunde war ich dann wieder zu Hause. Diese Kälte ist wirklich nicht förderlich für einen guten Lauf. Mal sehen, wann ich wieder so richtig trainieren kann, der Hiddensee-Halbmarathon muss vorbereitet werden. Im Februar wollte ich zumindest anfangen.

Gestern unternahmen wir eine Trekking-Tour am Strand, es war echt toll. Wir waren knapp 4 Stunden unterwegs, 2 davon von Markgrafenheide nach Graal-Müritz.

Frischluft tut gut.

Warum in die Ferne schweifen, das Gute liegt so Nahe.