tag:blogger.com,1999:blog-78478882246628178532024-03-13T13:35:09.960+01:00SPORT IST MEIN HOBBYAntjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.comBlogger234125tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-90121251288248046482022-10-16T21:00:00.000+02:002022-10-16T21:00:44.976+02:002020 - 2021 - 2022<p>Ich habe gerade gesehen, dass mein letzter Post schon eine Weile her ist. Im April 2020 schrieb ich vom Chicago Marathon 2019 - in meiner Merkliste sind zwei angefangene Posts zum Boston Marathon - den einen, den ich selbst für mich im April gelaufen bin, und dem anderen - der virtuellen Version im September 2020. Zu Ende gebracht habe ich keinen Bericht. Irgendwie fehlte mir die Muse - die Kreativität. Ich bin gut ins Jahr 2020 gestartet, seit dem Gänsebratenvernichtungslauf im Januar, hab ich jedes Wochenende einen längeren Lauf unternommen. Bin sogar gut ins Triathlontraining reingekommen, war 2x die Woche beim schwimmen und konnte das Radtraining ebenso gut mit einbauen. </p><p>Dann kam Corona. Der Boston Marathon wurde abgesagt und ich entschied mich, diesen alleine zu laufen. Ich bastelte mir eine Startnummer, eine Urkunde und ließ ein T-Shirt anfertigen. Das sollte mein Coronathon werden. Ich lief diesen am 19.04.2020 in einer Zeit von 4:30 Stunden. 4 Runden lief ich im und um den Krugpark hier in Brandenburg. Auf der 4. Runde hatte ich Begleitung. Ansonsten lief ich den Marathon alleine. Da hatte der Kopf einiges zu tun. Komisch, so ganz alleine zu laufen, ohne Publikum am Straßenrand. Ohne Medaille. </p><p>Es folgte der 1. Lockdown. Für uns mit 2 Schulkindern keine einfache Zeit. Da half es, wenigstens beim Laufen den Kopf frei zu bekommen. 3 Wochen Urlaub zu Hause waren ebenfalls eine Herausforderung. </p><p>Es folgte der Sommer. Der Familienurlaub auf dem Hausboot konnte stattfinden. Wir hatten eine entspannte Zeit. Jeden Tag nutzen wir das Stand-Up-Paddle und entdeckten immer wieder neue Ecken auf unseren heimischen Seen und der Havel. </p><p>---------------------------------------------------------------------------------------</p><p>Und dann war da wieder so eine lange Schreibpause. Jetzt haben wir den 16.10.2022. Die Corona-Zeit hat wirklich viel von uns abverlangt. Ich bin 2020 noch einmal den virtuellen Boston Marathon gelaufen. 2x hab ich mich hier in Brandenburg auf die Beetzseerunde gemacht. Ich hatte super liebe Begleitung von Daniel und Henriette. Danach kam wirklich per Post die beliebte Einhornmedaille, wow. Die möchte ich mir natürlich noch in Echt verdienen. </p><p>Dann kam eine wirklich schwere Zeit für mich. Im Oktober nach einer herbstlichen Radausfahrt von 55 km bekam ich einen Tag später so einen schweren Hexenschuss, so schwer dass ich gar nicht mehr laufen konnte. Der Rücken machte komplett dicht. Ich dachte mir, okay, das ist nicht das erste Mal, diesmal wirst Du es wieder in den Griff bekommen. Mit Physiotherapie und Schmerzmittel wurde ich behandelt. Ich machte Yoga und tat alles Mögliche. Dann kam der nächste Corona-Winter. </p><p>Ich bekam diese höllischen Rückenschmerzen, die jetzt sogar ins Bein zogen und ein kribbelndes Gefühl verursachten nicht mehr in den Griff. Ich war erst 6 Wochen krank geschrieben. Versuchte wieder zu arbeiten, wir machten noch Urlaub auf Hiddensee. Es wurde allerdings einfach nicht besser. Ich saß dort am Strand und hatte einfach nur Schmerzen. Wandern war gar nicht möglich, Rad fahren nur schwer. Selbst im Liegen hatte ich Schmerzen. Wieder war ich lange krank. Im Februar wurde ein weiteres MRT gemacht und es stellte sich heraus, dass der Bandscheibenvorfall weiter herausgetreten ist. Das erklärte auch die Schmerzen, die vorher im rechten Bein waren, jetzt im linken Bein waren. </p><p>Der Arzt klärte mich über eine mögliche OP auf. Ich hatte riesige Angst, wollte aber kein Leben mehr mit diesen Schmerzen und vor allem wieder laufen, einfach nur schmerzfrei laufen, joggen, leben und ein Leben ohne Schmerzmittel. Im März wurde ich operiert, einige Wochen später fuhr ich zur Reha an die Ostsee. Ich war endlich wieder schmerzfrei. Was für eine neues Lebensgefühl. In der Reha fuhr ich jeden Tag ans Meer und fühlte mich täglich ein bisschen freier. Einfach nur FREI. </p><p style="text-align: center;"><b>An meinem 40. Geburtstag im Juni 2021 wurde ich entlassen und ich feierte meinen neuen Lebensabschnitt.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>TO BE Continued</b></p>Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-24948032024960071382020-04-29T11:22:00.002+02:002020-04-29T11:22:38.560+02:00Der Chicago Marathon am 13.10.2019<div>
<div style="text-align: justify;">
Wir haben ein neues Ziel: Die World Marathon Major Serie finishen. Dazu zählen die Marathons in Berlin, London, Chicago, New York, Boston und Tokyo. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mit dem Chicago Marathon am 13.10.2019 sind wir unserem Traum wieder ein Stückchen näher gerückt. Ich fange aber lieber von vorne an, die Major Marathon Serie läuft man ja nicht mal eben so.</div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9nhH3W3tIknNs9JpF9rCI0pswyfKAk941Jqnnm8_IWmWjPceTjFtPztvNZYHJgA" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://lh4.googleusercontent.com/9nhH3W3tIknNs9JpF9rCI0pswyfKAk941Jqnnm8_IWmWjPceTjFtPztvNZYHJgA" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Im Jahre 2011 lief Micha in BERLIN seinen ersten Marathon, Berlin beglückte mich dann 2013 nach der Geburt unseres zweiten Kindes mit dem Erlebnis Marathon. Es folgten Weitere. Und dann irgendwann meinte er, okay, lass uns doch mal probieren, ob wir nicht die World Marathon Major finishen können. Fangen wir mit dem Einfachen an.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Berlin haben wir mittlerweile schon 5x erleben dürfen. Das nächstgelegene war dann London. Über den Reiseveranstalter InterAir meldeten wir uns 2016 für den London Marathon an. Leider mussten wir unseren Start aus gesundheitlichen Gründen in diesem Jahr absagen und wir stornierten ganz naiv unsere Teilnahme. Zu dem Zeitpunkt wussten wir gar nicht, wie heiß begehrt die Startplätze bei diesen Lauf sind. Aufgrund unserer Absage erhielten wir glücklicherweise einen garantierten Startplatz für das darauf folgende Jahr.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="320" src="https://lh4.googleusercontent.com/VAAAHzudswmnE4MSN_QDsqptwk85QD6cGfMVBDOUs2onkg80TahShbD5ZczNPVI" width="240" /> <img height="320" src="https://lh5.googleusercontent.com/2YPdWIl4XunRRMMICOSseazt2MozCkQOlPN5zbUji4FDY-2z9uK4wvzvMmP-Pts" width="240" /></div>
<br />
Ich meldete uns direkt bei dem Veranstalter an, buchte ganz eigenständig Hotel und Flug und somit war der Lauf in der Planung. Im Jahr 2017 waren wir top fit und starteten unter guten Bedingungen bei unserem zweiten World Marathon Major in LONDON. Den ausführlichen Bericht findet ihr unter <a href="http://antjerennt.blogspot.com/2017/05/london-marathon-am-23042017.html">http://antjerennt.blogspot.com/2017/05/london-marathon-am-23042017.html</a>.<br />
<br />
Jetzt fehlten "<u>nur</u>" noch Boston, New York, Chicago und der Tokyo Marathon.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://lh6.googleusercontent.com/i8M5ixvKQlpNTy3oX8uo9E8btrnOKYb3TngCa_3qwKNfAMXFVhpUl63hlW6Hflw" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://lh6.googleusercontent.com/i8M5ixvKQlpNTy3oX8uo9E8btrnOKYb3TngCa_3qwKNfAMXFVhpUl63hlW6Hflw" width="248" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Das könnte sich schwieriger gestalten, dachten wir uns. Wir versuchten es mit Boston und Tokyo. Wir schauten uns die Zielzeiten an, die gefordert werden, um einen garantierten Startplatz zu erhalten. Die andere Möglichkeit ist es, über Los zu gehen, so wie wir es die Jahre immer in Berlin machen. Bisher hat es dort immer mit einem Startplatz geklappt und so dachten wir uns, dass es bei den anderen Läufen ja nicht so schwer sein kann. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Und wieder gingen wir sehr naiv an die Sache heran. Nun versuchen wir schon seit 3 Jahren vergeblich bei unterschiedlichen Reiseveranstaltern einen Startplatz für den Boston Marathon zu bekommen. Mittlerweile ist es so, dass auch die Reiseveranstalter nach dem Losverfahren gehen, da die Nachfrage größer ist, als das Angebot. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wir änderten ein wenig die Strategie und favorisierten für 2019 den Chicago Marathon. Wir hatten recherchiert, dass es hier noch recht einfach sein soll, bei der Auslosung einen Startplatz zu erhalten. Micha hat letztes Jahr in Berlin mit seiner Bestzeit von 2:59:52 Stunden die Zielzeit erreicht, um garantiert einen Startplatz zu erhalten. Ich ging über Los. Im November erhielten wir die erfreuliche Nachricht über die Startplätze.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chicago hat uns schwer beeindruckt. Wir sind bereits eine Woche vor dem Start angereist und </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
hatten genug Zeit, um uns Chicago anzusehen. Wir sind durch die Wolkenkratzerschluchten gegangen, badeten im Lake Michigan und besuchten eines der besten Naturkundemuseen der Welt, das Field Museum. Höhepunkt dieser Reise war am Sonntag der Chicago Marathon.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="150" src="https://lh6.googleusercontent.com/ICECo_xasv5xaM56gCjlsLLJtDUQ_MHHSZidhpQAKhoZz_JLmL2GssWGehSefC4" width="200" /> <img height="200" src="https://lh5.googleusercontent.com/XaErJjscYAhvWBPcWfTIn2si2fKEB5IsZThJjHJmtAFkmMARZONZp-4_5vyoihw" width="150" /> </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Das Wetter hatte sich an dem Sonntag auf 4 Grad abgekühlt, im Laufe des Tages ging es bei sonnigen Wetter auf 9 Grad hoch. Gute Bedingungen für einen Marathon. In Amerika starten die Marathons sehr früh, 7:30 Uhr fiel der erste Startschuss. Mein Block wurde 8:00 Uhr auf die Strecke geschickt.</div>
<div style="text-align: justify;">
Gut in Form waren wir beide leider nicht, den Trainingsrückstand konnten wir aufgrund von Infekten bei mir und Achillessehnenproblemen bei Micha nicht mehr aufholen. Wir lockerten die Tage vor dem Lauf unsere Muskeln entsprechend mit Sightseeing, Rad fahren und kleineren Läufen. Wir wollten den Marathon gesund durchlaufen, das war das Ziel. Es sollte unser Dritter der Major Serie werden.</div>
<div style="text-align: justify;">
Es ist immer ein Gänsehautmoment, wenn erst die Nationalhymne erklingt und sich dann die Massen (hier ca. 45.000 Läufer) in Bewegung setzen. Ich war schon ziemlich aufgeregt und neugierig, wie es bei meinem 17. Marathon laufen wird.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chicago nennt man auch „The Windy City“. In den Wolkenkratzerschluchten wehte teilweise einer starker Wind. Aber es war okay, denn dieser Wind kam meistens von hinten. Die ersten Kilometer flogen nur so an mir vorbei. Das Publikum in Amerika kann einen richtig gut einheizen. An jeder Ecke wird gejubelt, es werden Bilder der Läufer hochgehalten, Schilder an denen man seine „Kraft“ wieder aufladen kann, es werden Salzstangen und Gummibärchen gereicht, Kinder freuen sich, wenn man mit ihnen abklatscht. Den Halbmarathon bin ich einer schnellen Zeit von 1:56 Stunden durchgegangen.</div>
<div style="text-align: justify;">
30 Kilometer sind so an mir vorbeigeflogen und ich spürte gar nicht, dass mein Körper eigentlich nicht in der Lage für Bestzeiten ist. Ich hatte die ganze Zeit einen Druck in der Magengegend, irgendwann gab ich dem Bedürfnis nach und suchte mir eine Toilette. Diese waren bei dem Lauf leider etwas abseits der Strecke. Als ich auf dem stillen Örtchen zu mir kam, zitterte ich am ganzen Leib und mir wurde klar, dass ich es gerade deutlich übertreibe. Wenn ich gesund ins Ziel einlaufen möchte, sollte ich es auf den letzten Kilometer "ruhiger" angehen lassen. Ich hatte darüber eigentlich keine Kontrolle mehr, der Körper übernahm die Führung und ich wurde deutlich langsamer, ich musste gehen und mehrere Stops einlegen. Ab dem 40. Kilometer war ich schon fast am Verzweifeln. Selbst das Gehen fiel mir unheimlich schwer. Ich versuchte mich abzulenken, lief immer wieder an.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dann sah ich die letzte Meile, nahm alles zusammen was ich hatte und lief mein Rennen zu Ende.</div>
<div style="text-align: justify;">
Glücklich und zufrieden erreichte ich nach 4:39:50 Stunden das Ziel. Die Volunteers waren sehr sehr herzlich und gratulierten jedem Einzelnen zu ihrem Finish. Micha war nach 3:25:29 Stunden im Ziel.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/jkOkY8YAOtnwTr9tlry7ZZ3hYIgs__-wFQAhZyojN-i49cboLSEKe_UBlR_eKjo" imageanchor="1"></a><a href="https://lh5.googleusercontent.com/jkOkY8YAOtnwTr9tlry7ZZ3hYIgs__-wFQAhZyojN-i49cboLSEKe_UBlR_eKjo" imageanchor="1"><img border="0" height="400" src="https://lh5.googleusercontent.com/jkOkY8YAOtnwTr9tlry7ZZ3hYIgs__-wFQAhZyojN-i49cboLSEKe_UBlR_eKjo" width="300" /></a></div>
</div>
<div>
<br /><div style="text-align: justify;">
Jeder Marathon ist für sich immer wieder ein Erlebnis, immer wieder anders. Unglaublich was ich hier erleben hatte. Mein Geist hat sich mitreissen lassen, von dieser Stadt und von dieser Atmosphäre bis dann irgendwann der Körper sagte, Halt - Stop - was tust Du da gerade, das wird nicht gut ausgehen, wenn Du weiter so durchbrennst.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Marathonlaufen ist einfach unbeschreiblich und immer wieder anders. Die Vorbereitung ist alles.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chicago ist eine Mega City, ich kann diesen Lauf und auch diese äußerst sportliche Stadt nur jedem empfehlen. Macht es einfach :-) </div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-60616915543143814492019-05-18T22:29:00.005+02:002019-05-19T16:57:48.075+02:00Paris Marathon am 14.4.2019 - Ein Traum wird wahr, die 4 Stunden sind geknackt!<div style="text-align: justify;">
Am Sonntag, den 14.4.2019 standen wir pünktlich 9 Uhr an der Startlinie am Champs-Élysées in Paris um unseren ersten Marathon in diesem Jahr zu laufen. 12 Wochen hartes Marathon-Training liegen hinter mir. </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Den Startschuss gab der Gänsebratenvernichtungslauf am 05.01.2019. Seitdem habe ich beinahe jedes Wochenende einen langen Lauf über 30 Kilometer absolviert. Der Greif-Plan ist auch ein Fleiß-Plan. 3 Einheiten pro Woche umfasst er: den Tempodauerlauf, Intervalltraining und den langen Lauf von 35 km. In einer Woche kamen so 60-70 Kilometer zusammen. Die Einheiten haben viel Kraft gekostet und bis zum letzten 30er war ich sehr erschöpft. Dennoch hatte ich in den 12 Wochen keine Probleme während des Trainings - keine Erkältung - keine muskulären Probleme, der Rücken machte alles problemlos mit. Ich horchte oft in mich hinein - aber da war nichts. Meine Form ging nach oben. </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Wir haben für den Paris Marathon ein langes Wochenende geplant und sind Freitag Nachmittag von Berlin/ Tegel nach Frankreich geflogen. Wir hatten ein nettes kleines Hotel direkt in der Innenstadt gebucht, nicht weit entfernt vom Champs-Élysées, dem Startbereich des Marathon. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-iwy4trRu9-w/XOBizUua6PI/AAAAAAAADfE/lHu7PnLwAm0vC0jzKbLgJs2Fx2UJDRlCwCLcBGAs/s1600/IMG_0191.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-iwy4trRu9-w/XOBizUua6PI/AAAAAAAADfE/lHu7PnLwAm0vC0jzKbLgJs2Fx2UJDRlCwCLcBGAs/s320/IMG_0191.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Einen Tag vor dem Lauf lockerten wir noch vor dem Frühstück die Beine und liefen zum Louvre. Nach dem Frühstück ging es erst zur Marathonmesse und dann mit dem Hop-on Hop-off Bus auf Sightseeingtour. Wir haben uns die Mona Lisa im Louvre angesehen und die - zu dieser Zeit noch mit Kirchturm bestehenden - Notre Dame angeschaut. Abends gab es gute Kohlenhydrate in Form von Pizza.<br />
<br />
Es war erstaunlich, dass weder am Freitag, noch am Samstag nichts zu erkennen war, dass am Sonntag der größte Marathons Europas in Paris statt finden sollte. Es waren keine Absperrungen zu sehen und Läufer waren auch kaum unterwegs. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Selbst am Renntag auf dem Weg zum Start war wenig vom zweitgrößten Marathon der Welt zu sehen. Als wir aber um die Ecke Richtung Startbereich bogen, waren sie auf einmal alle da. Tausende Läufer aus aller Welt. Auf der Startnummer stand nicht nur der Name des Läufers, sondern auch das Land ihrer Herkunft. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wettertechnisch hätte es nicht besser laufen können - vier Grad und Sonne satt, im Verlaufe des Tages sollte es auf 10 Grad hochgehen. Beste Bedingungen einen Marathon zu laufen.<br />
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-jG3QUWQBeSU/XOBizlspFgI/AAAAAAAADfI/nQakHccdcuU-3AvHajKPfCREPHDljo9XACLcBGAs/s1600/IMG_0154.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-jG3QUWQBeSU/XOBizlspFgI/AAAAAAAADfI/nQakHccdcuU-3AvHajKPfCREPHDljo9XACLcBGAs/s320/IMG_0154.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Im Startbereich sortierten wir uns in dem Block für eine Zeit von 3:45 Stunden ein. Micha konnte aufgrund eines Muskelfaserrisses das Training erst 2 Wochen vorher aufnehmen, sodass er es heute locker angehen wollte. Für mich war dieser Block genau richtig. Der Lauf bietet 60.000 Läufern einen Startplatz. Das bedeutet, dass heute ziemlich viel Verkehr sein wird. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-950rfdT36po/XOBi0CAWjJI/AAAAAAAADfM/zw5wlkAEP_gYFVk0mlgUy7XJ9BfyBM5RACLcBGAs/s1600/IMG_0904.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-950rfdT36po/XOBi0CAWjJI/AAAAAAAADfM/zw5wlkAEP_gYFVk0mlgUy7XJ9BfyBM5RACLcBGAs/s320/IMG_0904.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Da es noch recht kühl war an dem Morgen hatte ich mir einen Pulli übergezogen, den ich nach einigen Kilometern wegwerfen konnte. Irgendwann ging es endlich los. Ich hatte hin und her überlegt, was mich heute noch hindern sollte die 4 Stunden zu knacken - mir fiel nichts ein, ich hatte keine Ausreden mehr, es sollte heute klappen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich hatte eine Pace von 5:30 Minuten pro Km angepeilt. Egal wie schnell alle um mich herum sind, Ziel war es locker mit 5:30 durchzulaufen. Wir liefen den Champs-Élysées herunter und dann ging es mitten durch die Stadt. Ich war gut im Flow. Bei Kilometer 5 war ich endlich warm und ließ meinen Pulli am Straßenrand liegen.<br />
<br />
Die ersten Kilometer versuchte ich die Pace im Blick zu haben. Gefühlt verging diesmal die erste Hälfte sehr schleppend, also dass ich jeden Kilometer sehr bewußt wahrgenommen hatte. Sonst ist es immer andersherum, dass ich mir ab 35 km jeden einzelnen Km erkämpfe.</div>
<div style="text-align: justify;">
Wo wir dann genau lang liefen kann ich nicht mehr so ganz nachvollziehen, Trommler heizten die Läufer an, ein paar Bands waren auch am Straßenrand. An einigen Hotspots war viel Publikum unterwegs und an einigen Punkten würde es so eng, dass man oft abbremsen musste. Die Verpflegungspunkte waren alle 7 Kilometer gut positioniert. Der Wassersponsor Vittel hatte hinter jedem Verpflegungspunkt Container aufgestellt mit Zielscheiben, wo die Wasserflaschen entsorgt werden sollten. Man konnte sich daraus richtig einen Spaß machen.<br />
<br />
Natürlich kamen wir auch am Eifelturm vorbei und es ging weiter entlang der Seine. Hier wurde es etwas hügelig, da wir direkt am Wasser an der Kaikante entlang liefen und an jeder Brücke eine Steigung kam. Die Temperaturen blieben mit 12-14 Grad sehr angenehm. Meine Beine machten alles super mit, es war wie am Start, ich horchte in mich hinein, da war aber nichts, nichts was mich heute daran hindern sollte unter 4 Stunden zu laufen. Ich hielt die Pace.<br />
<br />
Dann waren es nur noch 2 Kilometer. Die zähle ich meist schon nicht mehr mit, das sind nämlich meine Party Kilometer, ab Kilometer 40 wird gefeiert. Und so war es dann auch, kurz vor dem Ziel wurde es nochmal eng und ziemlich voll. Einige Läufer musste ich etwas beiseite schieben, um an ihnen vorbeizukommen. Ich schaute auf die Uhr und zog nochmal das Tempo an. Nur noch 400 Meter bis zum Ziel. Wir bogen zum Champs-Élysées ab und da war es schon - das Ziel. Und meine Uhr zeigte fantastische 3:56:38 Stunden.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ocsDj6fprkk/XOBiySebpaI/AAAAAAAADfA/aioxMhhwvzc5SIAdTBFC-piTyLPCnTG4QCLcBGAs/s1600/IMG_0220.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="686" data-original-width="686" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-ocsDj6fprkk/XOBiySebpaI/AAAAAAAADfA/aioxMhhwvzc5SIAdTBFC-piTyLPCnTG4QCLcBGAs/s320/IMG_0220.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Es war toll. Mein Traum wurde wahr. Alle Entbehrungen der letzten Wochen haben sich in diesem einen Moment bezahlt gemacht. Das war der Lohn und ich wurde reich beschenkt. Ich bin so dankbar es geschafft zu haben. Die magische Sub4 ist somit geknackt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jLuWHQP_tzQ/XOBi1yrINlI/AAAAAAAADfU/bMXMDJD045Yp8fKuxFOr_Jx_OdRJhor3ACLcBGAs/s1600/IMG_0927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-jLuWHQP_tzQ/XOBi1yrINlI/AAAAAAAADfU/bMXMDJD045Yp8fKuxFOr_Jx_OdRJhor3ACLcBGAs/s320/IMG_0927.jpg" width="240" /></a><a href="https://4.bp.blogspot.com/-68S4KCF4Wno/XOBi1b7KquI/AAAAAAAADfQ/JyeX2pk2f8MuvfepjK8RGDyVerZrj9kpwCLcBGAs/s1600/IMG_0924.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-68S4KCF4Wno/XOBi1b7KquI/AAAAAAAADfQ/JyeX2pk2f8MuvfepjK8RGDyVerZrj9kpwCLcBGAs/s320/IMG_0924.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Alles ist machbar, wenn man es nur möchte!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ich glaube bei meinem letzten langen Trainingslauf ist der Knoten geplatzt - ich hab bei der Endbeschleunigung ein Lied gehört, was mir unheimlich viel Antrieb gegeben hat: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
"I have a Dream" von ABBA</div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-56721276515235080482019-01-07T20:50:00.000+01:002019-01-07T20:54:21.125+01:00ATHEN MARATHON - der Authentische am 11.11.2018, Griechenland<div style="text-align: justify;">
Anfang des Jahres machten wir unsere Reise- und Marathon-Planung. Ganz klar gesetzt war der Two Ocean Marathon in Südafrika, der Prag Marathon und hinzu kam noch Athen. Warum Athen? Warum eigentlich nicht! Wo kommt der Marathon eigentlich her? Klar aus Griechenland - warum nicht den EINEN - den Authentischen laufen. Sowas lässt sich wunderbar an einem Wochenende planen. Was gut vereinbar mit den Kids und den Großeltern ist.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-mervy_lID_o/W_xWEQfmqQI/AAAAAAAADXQ/5iYbksV4_QYRtxnCmGVubisAdpRdWly7ACLcBGAs/s1600/IMG_0514.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-mervy_lID_o/W_xWEQfmqQI/AAAAAAAADXQ/5iYbksV4_QYRtxnCmGVubisAdpRdWly7ACLcBGAs/s200/IMG_0514.jpg" width="150" /></a> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-1G37sfQHhEg/W_xV-6J5XCI/AAAAAAAADW0/V2KYa-m2kv0WYkMyyZv8fwaB2zuxdAQmgCLcBGAs/s1600/Foto%2B08.11.18%252C%2B12%2B06%2B38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-1G37sfQHhEg/W_xV-6J5XCI/AAAAAAAADW0/V2KYa-m2kv0WYkMyyZv8fwaB2zuxdAQmgCLcBGAs/s200/Foto%2B08.11.18%252C%2B12%2B06%2B38.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am Sonntag den 11.11.018 war es dann soweit. Wir hatten die Reise mit dem Reiseveranstalter Schulz Sportreisen gebucht. Es ist sehr angenehm jemand anderen die Reiseplanung zu überlassen. Wir mussten nur noch selbst den Flug buchen. Um die Unterkunft, die Anmeldung zum Lauf und die Aktivitäten rings herum kümmerte sich der Reiseveranstalter. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-P8lGjnc3ruU/W_xWHumih1I/AAAAAAAADXo/5goSDDqKWpQcZOBj7flst2i9RR9zLZqcwCLcBGAs/s1600/IMG_E8860.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1050" height="228" src="https://3.bp.blogspot.com/-P8lGjnc3ruU/W_xWHumih1I/AAAAAAAADXo/5goSDDqKWpQcZOBj7flst2i9RR9zLZqcwCLcBGAs/s320/IMG_E8860.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am Freitag in aller Frühe ging es los und wir flogen Nonstop von Berlin nach Athen. In Athen angekommen nahm uns Ecki von Schulz Sportreisen gleich in Empfang und erklärte uns den Weg in die Stadt zu unserem Hotel. Am Abend trafen wir uns zum Briefing und zur Vergabe der Startunterlagen im Hotel. Unser Veranstalter hatte erzählt dass an dem Abend die AIMS Gala ist, für die er noch 2 Karten übrig hat. Die Gala wo die Besten Marathonläufer des Jahres geehrt wurden, außerdem erhielten einige internationale Marathons ebenso Auszeichnungen für ihre Umweltfreundlichkeit und ihr Soziales Engagement.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Eluid Kipchoge und Gladys Cherono aus Kenya wurden geehrt, Kipchoge war leider nicht persönlich anwesend, aber mit Gladys Cherono konnte man nach der Ehrung ein Pläuschchen halten.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-OZz7OCcUJ-0/W_xWA3EVKbI/AAAAAAAADW8/QdmZtriw4FghTbt49r4NpUBA3A5KaKEJgCLcBGAs/s1600/IMG_0439.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-OZz7OCcUJ-0/W_xWA3EVKbI/AAAAAAAADW8/QdmZtriw4FghTbt49r4NpUBA3A5KaKEJgCLcBGAs/s200/IMG_0439.jpg" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am nächsten Tag fuhren wir mit der Gruppe erst zur Akropolis und dann zum Dorf Marathon. Ich war schon sehr gespannt. Die Akropolis ist schon ein erstaunliches Monument. Nach der Führung ging es zum Dorf Marathon und ins Marathon Museum. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Yr5VthiIqZM/W_xWEsKMuZI/AAAAAAAADXU/I93v8GXuJqQmC-_SdiJQ0wZCaTa0N4gHgCLcBGAs/s1600/IMG_0484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-Yr5VthiIqZM/W_xWEsKMuZI/AAAAAAAADXU/I93v8GXuJqQmC-_SdiJQ0wZCaTa0N4gHgCLcBGAs/s200/IMG_0484.jpg" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wir fragten und schon was man denn dort ausstellen könnte. Es wurden Persönlichkeiten vorgestellt, der Bezug zu den Olympischen Spielen und es waren viele unterschiedliche Medaillen zu sehen. Am Nachmittag wurde dann im Dorf Marathon die Veranstaltung feierlich mit der Marathon-Fackel eröffnet, fast so wie bei den Olympischen Spielen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-dQ095YYuR1Q/W_xWCD4vcCI/AAAAAAAADXE/XrxNBujRUIAUAArRifDGumtRH2aZXaS5QCLcBGAs/s1600/IMG_0451.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-dQ095YYuR1Q/W_xWCD4vcCI/AAAAAAAADXE/XrxNBujRUIAUAArRifDGumtRH2aZXaS5QCLcBGAs/s200/IMG_0451.JPG" width="200" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-7kF_yxbHHOc/W_xWF2HXgPI/AAAAAAAADXY/qNDthuC75yA8ItiMTtR5NJaauByRT38_wCLcBGAs/s1600/IMG_8906.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-7kF_yxbHHOc/W_xWF2HXgPI/AAAAAAAADXY/qNDthuC75yA8ItiMTtR5NJaauByRT38_wCLcBGAs/s200/IMG_8906.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-JomzEbCChkk/W_xWCd1UpdI/AAAAAAAADXI/wMqKQJHA17AI8JWAO1sror9jJHaOZHXIACLcBGAs/s1600/IMG_0469.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-JomzEbCChkk/W_xWCd1UpdI/AAAAAAAADXI/wMqKQJHA17AI8JWAO1sror9jJHaOZHXIACLcBGAs/s200/IMG_0469.jpg" width="150" /></a> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-nlXmeRj_kQU/W_xWHxUnlRI/AAAAAAAADXw/DBnCimWv0W4Flf3Kq_2qrw4xG8Kz1f41QCLcBGAs/s1600/IMG_E8921.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1174" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-nlXmeRj_kQU/W_xWHxUnlRI/AAAAAAAADXw/DBnCimWv0W4Flf3Kq_2qrw4xG8Kz1f41QCLcBGAs/s200/IMG_E8921.JPG" width="146" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Weiter ging es zur Marathon-Messe, für mich ein sehr wichtiger Bestandteil einer Laufreise. Leider hatten wir hier nur 1 Stunde zur Verfügung. Am Abend gingen Micha und ich essen und machten Carboloading mit Pizza und Wein.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am Renntag fuhren wir sehr früh mit Shuttlebussen zum Dorf Marathon. Das war sehr gut organisiert, ohne langes Warten oder anderen Komplikationen. Selbst unser Hotel hatte ab 5 Uhr das Frühstück organisiert.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-rY0mJqTSPOI/W_xWGghc-BI/AAAAAAAADXc/I5h7zowAsgUVagQjqVE2zENXDEhZlbgZgCLcBGAs/s1600/IMG_8953.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-rY0mJqTSPOI/W_xWGghc-BI/AAAAAAAADXc/I5h7zowAsgUVagQjqVE2zENXDEhZlbgZgCLcBGAs/s320/IMG_8953.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Im Startbereich angekommen hatten wir sehr viel Zeit um uns auf den Lauf vorzubereiten. Es wurden Gepäckautos zur Verfügung gestellt, welche unsere Sachen nach Athen transportierten und es wurde Wasser verteilt. Als wir mit allen Vorbereitungen fertig waren, gingen wir zur Startlinie und schauten was ganz vorne so los ist. Dort erwärmten sich schon die Top Läufer.</div>
<div style="text-align: justify;">
Diesen Lauf wollten wir locker angehen, somit hatten wir jetzt auch Zeit uns in Ruhe den Start anzusehen. Gestartet wurde in 10 Blöcken. Wir hatten viel Zeit.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Wir sind bei diesem Lauf ohne Ziele an den Start gegangen, weil wir in Berlin bereits unser Leistungshoch erreicht hatten und wir Athen wirklich erleben wollten. Den EINEN - den Authentischen. Wo im Jahre 490 vor Christus der griechische Botschafter Pheidippides von Marathon nach Athen gelaufen ist, um den Sieg über die Perser zu verkünden und vor Erschöpfung zusammenbrach und starb.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Für mich war der Lauf auch wir ein kleiner Tod. Wir starteten gegen 9 Uhr. Die Sonne stand schon recht hoch und wir hatten um die 20 Grad. Wir liefen nur auf der Straße und am Straßenrand befanden sich kaum Bäume oder Sträucher. Die Sonne war das erste was mir zu schaffen machte. Mein Plan war die ersten 20 km locker durchzulaufen, danach wollte ich mich von Getränkepunkt zu Getränkepunkt arbeiten. Ziemlich am Anfang ging es schon kontinuierlich bergauf, erst etwas unscheinbar dann gnadenlos. Wir liefen kurz hinter Marathon durch einen Ort in dem am 23.7.2018 ein schweres Feuer wütete, man sah noch überall das Ausmaß dieser Katastrophe, 90 Menschen mussten ihr Leben lassen. Es war eine Tragödie. Im Startbereich wurden grüne Bänder verteilt um darauf aufmerksam zu machen und ein Zeichen zu setzen. Ein Zeichen der Hoffnung. Das hat uns sehr bewegt. Diese Solidarität passte auch zu meinen Beweggründen diesen Lauf jemanden zu widmen. Meine Gedanken waren ganz oft bei ihr! In diesem Momenten bin ich dankbar - dankbar einfach laufen zu können, es klingt so einfach.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-H9fsNBIx7Uc/W_xWGzcpBLI/AAAAAAAADXg/ATRaS_bUF7ID_TPvT25djP1luzpGi56hgCLcBGAs/s1600/IMG_8996.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-H9fsNBIx7Uc/W_xWGzcpBLI/AAAAAAAADXg/ATRaS_bUF7ID_TPvT25djP1luzpGi56hgCLcBGAs/s200/IMG_8996.jpg" width="150" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Vorbei ging es an dem verbrannten Ort und weiter bergauf. Letzte Woche machte unser Immunsystem schlapp und wir fingen uns einen kleinen Infekt ein. Als ich so den Berg hinauflief und mein Puls auf 170 anstieg sagte ich mir „warum eigentlich“ - mach locker - riskiere keine Herzmuskelentzündung, zu gehen ist ja keine Schande.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich nutze jeden Erfrischungspunkt um mich abzukühlen und um Wasser aufzunehmen. Die Verpflegung war echt super. Es gab neben Wasser auch Gels, Nussriegel und Schokolade, Bananen und Cola wurden ebenso gereicht.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ab 30 km wurde es richtig hart - laufen - gehen - laufen - gehen - damit lief ich ganz gut. Und irgendwann wurde ich nicht mehr überholt und viele um mich herum fingen auch an zu gehen. Die letzten Kilometer in Athen waren der absolute Höhepunkt. Der Weg zum Stadion führte nur noch bergab. Links und rechts säumte ein jubelndes Publikum den Weg. Der Einlauf in dieses alte Stadion war grandios - Gänsehautfeeling pur. Ich genoss den Moment und freute mich es nach <a href="https://www.athensauthenticmarathon.gr/site/index.php/en/results-en/544-results-2018-marathon" target="_blank">5:05:47 </a>Stunden endlich anzukommen. Mein erster Marathon über 5 Stunden. Es war wirklich hart: zu viele Steigungen, zu viel Sonne, sehr schwere Beine und der Kopf war schon vor dem Lauf in der Off-Season.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-O4cfCmiQFVs/W_xWHO6tI9I/AAAAAAAADXk/NdPrrxl-lMQ4iTynEHTK8u_wc9mFTFBdQCLcBGAs/s1600/IMG_9029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-O4cfCmiQFVs/W_xWHO6tI9I/AAAAAAAADXk/NdPrrxl-lMQ4iTynEHTK8u_wc9mFTFBdQCLcBGAs/s200/IMG_9029.jpg" width="150" /></a> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-TCQH0kj2a3I/W_xWI3lhIzI/AAAAAAAADX0/tHu6iaJYcBMt-tAYIiUSly6T9J6BrG0aQCLcBGAs/s1600/IMG_E9019.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-TCQH0kj2a3I/W_xWI3lhIzI/AAAAAAAADX0/tHu6iaJYcBMt-tAYIiUSly6T9J6BrG0aQCLcBGAs/s200/IMG_E9019.JPG" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Der Einlauf im Stadion und die hübsche Medaille entschädigte ein wenig die Strapazen. Das war jetzt mein 15. Marathon und mein 5. in diesem Jahr. Jetzt ist es wirklich Zeit für die Off-Season. Die Pläne/ Läufe fürs nächste Jahr stehen auch schon fest.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9NOvjdxMhGI/W_xWBicgneI/AAAAAAAADXA/SWsRnlzarMEmF8wwAKMXiaeFQNTcZnc6wCLcBGAs/s1600/Foto%2B11.11.18%252C%2B11%2B47%2B49.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="759" data-original-width="1600" height="151" src="https://1.bp.blogspot.com/-9NOvjdxMhGI/W_xWBicgneI/AAAAAAAADXA/SWsRnlzarMEmF8wwAKMXiaeFQNTcZnc6wCLcBGAs/s320/Foto%2B11.11.18%252C%2B11%2B47%2B49.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ich besinne mich jetzt auf ein bisschen Yoga, Funktionstraining, Lauf-ABC und Schwimmtraining. Mein Rücken braucht mehr Rückhalt, damit ich diese Leidenschaft fürs Laufen weiter ausleben kann. Ein verrücktes Laufjahr war das - schön war es.</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-76678252852211908162018-12-10T21:42:00.001+01:002018-12-10T21:42:20.843+01:0045. Berlin Marathon am 16. September 2018<div style="text-align: justify;">
<div>
Eluid Kipchoge läuft am Sonntag, den 16. September 2018 den Weltrekord im Marathon in einer Zeit von 02:01:39 Stunden. Dieser Mann kann wirklich fliegen.<br />
<br />
Als er die 10 km schon hinter sich hatte, ging es für mich gerade mal los an der Startlinie beim 45. Berlin-Marathon. Es sollte mein 14. Marathon werden. Vor ca. 3 Wochen bin ich spontan Nummer 13 beim Scholle-Marathon in Brandenburg/ Havel gelaufen. Jetzt stand ich wieder kurz vor einem Marathon- vor DEM MARATHON in BERLIN. Die Aufregung ist jedes mal riesig. Wie wird es heute werden. Wie war das Training in den sehr heißen Sommermonaten. </div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
3 Tage vor Trainingsbeginn (in meinem Sommerurlaub) ereilte mich Anfang Juli ein Hexenschuss. Trotz Wirbelsäulengymnastik und zusätzlichen Funktionstraining bekomme ich mein altes Problem "Rücken" nicht in den Griff. Eine Woche lang tat ich erstmal nichts, dann wurde mir klar, dass hier nur Bewegung das Problem beheben kann. Also lief ich wieder los. Zwar wie eine Oma mit Buckel, aber siehe da, während des Laufs richtete ich mich immer weiter auf. Zusätzlich bin ich noch geschwommen. Durchs "sitzen" kamen die Schmerzen wieder. In meinem Kopf verankerte es sich immer mehr, dass hier wirklich nur Bewegung helfen kann. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Das schwimmen half mir enorm. In unserer letzten Urlaubswoche war ich jeden morgen 1 Stunde schwimmen, das tat meinen Rücken sehr gut. Die Laufeinheiten absolvierte ich im Wald, bei dem heißen Sommer gab es keine andere Möglichkeit. Die "harten" Trainingseinheiten, also die Intervalle und langen Läufe absolvierte ich zu 70%. Der Plan soll wenigstens in etwa erfüllt sein, einen Einbuch wollte ich in Berlin nicht nochmal erleben. Die langen Läufe machte ich am Wochenende, davon konnte ich knapp 3 um die 30 km absolvieren, wovon einer der ungeplante Scholle-Marathon war. Die anderen beiden langen Läufe waren sehr quälend, entweder zu heiß oder ich hatte zu wenig Schlaf. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Der Scholle-Marathon sollte ein Test sein, ob mein Rücken es mitmacht. Die Rückenschmerzen sind nach der manuellen Therapie nun in den Po gewandert und drücken dort auf den Ischias. Jetzt habe ich das Problem das stehen oder langsames gehen schmerzhaft ist und sogar der Fuß anfängt zu kribbeln. Beim <a href="http://www.team-marathon.org/ausschreibung.html" target="_blank">Scholle-Marathon</a> läuft man je 4 Runden á 10 Kilometer querfeldein durch ein Waldgebiet. Unterwegs hat man 2 liebevoll eingerichtete Verpflegungspunkte, bei denen man aufpassen muss, am Ende nicht noch ein paar extra Kilos mitzunehmen, statt sie abzulaufen. Geplant waren eigentlich 3 Runden, Micha sollte die letzten 7 Kilometer übernehmen. Ich war allerdings so gut drauf, dass ich mich entschied, den Marathon durchzulaufen. Und am Ende winkte eine tolle handgefertigte Medaille aus Holz und Stahl. Die wollte ich mir unbedingt erlaufen. Mit einer Endbeschleunigung lief ich meinen 13. Marathon in einer Zeit von 4:37:10 Stunden. Es war so schön und ich muss sagen, dass der Scholle-Marathon ein ganz besonderer Lauf ist. Lieben Dank an Olly und seine Leute von "Gib Alles".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Der Test lief super, also sollte ich vor Berlin keine Angst haben, der Rücken macht das schon mit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nun stand ich hier, an der Startlinie - die <a href="https://www.youtube.com/watch?v=tv3qoIy5V9Q" target="_blank">Intromusik</a> ertönte und mit ihr kam die Gänsehaut. Immer dasselbe - und immer wieder aufregend. Dafür brenne ich, für den Marathonlauf.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-PIApcpnpQKs/W_xZLKgJFLI/AAAAAAAADYU/xFHW6SHmJVcHWy46SwY4H2bB9T5ZcZJXACLcBGAs/s1600/IMG_1803.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-PIApcpnpQKs/W_xZLKgJFLI/AAAAAAAADYU/xFHW6SHmJVcHWy46SwY4H2bB9T5ZcZJXACLcBGAs/s320/IMG_1803.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich startete in der 3. Welle und hielt diesmal Ausschau nach dem 4-Stunden-Pacemaker. Ich wollte einfach mal dran bleiben. Mal schauen, wie es ist konstant durchzulaufen und hinterherzulaufen - diese Idee hatten allerdings 1000 andere Läufer auch - die 4 Stunden Marke ist ja so eine Magische Marke - der Durchschnitt kann einen Marathon unter 4 Stunden laufen - mein großer Traum ist es, das einmal zu schaffen. Das heute nicht ganz so gut wird, wußte ich schon, aber ich wollte es angehen und gucken, wie weit ich mit meinem Training von 70% kommen kann. 2-3 Kilometer blieb ich an ihm dran, er versuchte sich frei zu laufen und war auf einmal weg und die Horde mit ihm. Ich lief mein Tempo und hielt es in der ersten Hälfte bei 5:45 Minuten pro Kilometer. Ich wurde auf der zweiten Hälfte etwas langsamer, aber nicht wesentlich viel. Das Publikum, die Bands, die Trommler - sie trugen mich an diesem Tag und die Kilometer flogen nur so an mir vorbei. Die Getränkepunkte nutzte ich, um mich abzukühlen und zu trinken. Das klappte heute recht gut.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-53PR4NvmNSk/W_xZMkSRCBI/AAAAAAAADYg/8BcukaBGDOglbo8PgWZkt-RZJCgBUPWRgCLcBGAs/s1600/IMG_1807.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-53PR4NvmNSk/W_xZMkSRCBI/AAAAAAAADYg/8BcukaBGDOglbo8PgWZkt-RZJCgBUPWRgCLcBGAs/s320/IMG_1807.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Berlin ist ja immer ein Erlebnis - da ist Jan mit seinem Schlagzeug "seit 2008 dabei", der Heavy-Metall Balkon und die RBB Cheerleader, am Rande passiert soviel und man merkt gar nicht wie man die 42,195 Kilomter hinter sich lässt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Das atemberaubendste an Berlin ist der Durchlauf durchs Brandenburger Tor - am Gendarmenmarkt rief neben mir eine Läuferin schon völlig erschöpft "where is the gate - where is the gate" - einmal nach links - nach rechts und wieder links - und da war es - das Publikum säumte rechts und links die Straße zum Brandenburger Tor" hier lief vor guten 2 Stunden Kipchoge seinen neuen Weltrekord und jetzt läufst Du hier entlang, es feuern Dich fremde Leute an, die Deinen Namen auf Deiner Startnummer lesen und Du bist einfach nur beflügelt - gleich ist es geschafft - durch das Tor und nochmal 200 Meter. Du reißt die Arme nach oben, Dein Chip piept, Deine Uhr zeigt Dir ein tolle Zeit an - kein Einbruch - Du hast es geschafft - mal wieder. Und dieses Gefühl beflügelt Dich immer wieder aufs Neue und genau deshalb machst Du das und genau deshalb brennst Du für diesen Sport.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am Ende stand eine 4:09:10 Stunden auf meiner Uhr. Meine bisher 2.-Beste Zeit im Marathon. Ich war sehr zufrieden und hätte nicht gedacht, dass ich das in diesem Jahr noch so gut meistern kann.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-7dHPLavazrM/W_xZMxye7tI/AAAAAAAADYk/2lkO5n7YcWE2NeQCmk5rLLfQiv6NmvWqQCLcBGAs/s1600/IMG_1810.jpg"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-7dHPLavazrM/W_xZMxye7tI/AAAAAAAADYk/2lkO5n7YcWE2NeQCmk5rLLfQiv6NmvWqQCLcBGAs/s320/IMG_1810.jpg" width="240" /></a> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-RwYmdPLqQ44/W_xZLbnLgNI/AAAAAAAADYY/BFtu3u1dKqUFJGHd6C4OUSYxqFvL93BigCLcBGAs/s1600/IMG_1805.JPG"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-RwYmdPLqQ44/W_xZLbnLgNI/AAAAAAAADYY/BFtu3u1dKqUFJGHd6C4OUSYxqFvL93BigCLcBGAs/s320/IMG_1805.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Micha hat mich übrigens sehr begeistert. Er drückte mir im Zielbereich seine Urkunde in die Hand - und da standen unglaubliche <b>2:59:56 Stunden</b> drauf. Das harte Training, die strenge Ernährung und das Funktionstraining haben ihn endlich sein Ziel erreichen lassen. Ich bin so stolz und er selbst kann es kaum glauben. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
BERLIN IST WIRKLICH SCHNELL und ich kann nur jedem raten, wer mal einen Marathon laufen möchte, sollte es hier tun - hier geschehen Wunder!</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-44939820257747979362018-09-15T19:15:00.002+02:002018-09-15T19:15:58.971+02:00SÜDAFRIKA: Two Ocean Marathon in Kapstadt am 31.03.2018<div style="text-align: justify;">
Entschuldigt die Verspätung, ich hatte in den letzten Monaten ein wenig zu tun mit der Planung einer Einschulung, der Sommer-Urlaub und mit dem Training für den Berlin Marathon - aber hier ist er endlich: mein Bericht zum <b><i>Two Ocean Marathon in Kapstadt</i></b>.<br />
<br />
10 Tage waren wir in und um Kapstadt unterwegs. Der Two Ocean Marathon mit seinen 56 Km war am Ostersamstag der Höhepunkt dieser Reise. Einige Tage zuvor machte ich mir Gedanken, wie man das mit einer Vorbereitung, die nicht wirklich gut war, schaffen kann. Die Zielzeit von 7 Stunden setzte mich zusätzlich unter Druck. 3 lange Läufe hatte ich in der Vorbereitung „erst“ geschafft, von Tempoeinheiten möchte ich gar nicht erst reden. Die ersten Tage in Kapstadt waren traumhaft, dank der tollen Organisation der Laufschule by bunert. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wir, das waren eine 14-Personen starke Truppe aus Läufern und Triathleten. Einige wollten den Halbmarathon laufen und einige die 56 Km. Die Gruppe hatte genau die richtige Größe und da alle dieselbe Leidenschaft haben, gingen uns nie die Themen aus. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wir wurden in Restaurants geführt, die wir selbst nicht gefunden hätten. Am Tag unserer Anreise nahmen wir unser Brunch auf dem Rhodes Memorial ein mit Blick auf die Stadt, die Sonne schien und es war angenehm warm. Ich muss noch erwähnen, dass wir bei unserer Abreise von Berlin einen „schönen“ Schnee-Matsch-Schauer erlebten und dass unser Flugzeug Verspätung hatte, da es enteist werden musste. Ich freute mich um so mehr auf angenehmere Temperaturen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Abends an diesem Tag probierten wir im „Mama Africa“ afrikanische Spezialitäten wie Warzenschwein, Springbock und Krokodil. Es war reichlich und schmeckte wirklich gut. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-6scv_QuOhoQ/WtT63lhnJ9I/AAAAAAAADPo/NtAQdBlNRuMgGiky328epCGCOhC-7isRQCHMYCw/s1600/%255BUNSET%255D" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://lh3.googleusercontent.com/-6scv_QuOhoQ/WtT63lhnJ9I/AAAAAAAADPo/NtAQdBlNRuMgGiky328epCGCOhC-7isRQCHMYCw/s320/%255BUNSET%255D" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am nächsten Tag wanderten wir den Tafelberg hinauf. In guten 1 1/2 Stunden waren wir oben und hatten eine fantastische Aussicht auf Kapstadt. Die Tour war sehr anspruchsvoll und uns begegneten unterwegs immer wieder Läufer in beide Richtungen. Stolpernd oder singend. Die Mentalität ist toll. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Die Tage waren gut gefüllt, aber immer entspannt geplant mit ausreichend Pufferzeiten zur Erholung. Die Kayaktour zu den Pinguinen war ebenso ein Highlight. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trainingsläufe machten wir natürlich auch. Der Erste war am Chapmans Peak. Der anspruchsvolle Teil der Laufstrecke des Two Ocean Marathon. Es geht ca 7 Km immer der Küste entlang bergauf. An diesem Tag liefen wir ganz entspannt hinauf und genossen die tolle Aussicht. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-kmCgnGQ2Spw/WtT63mrvrkI/AAAAAAAADPs/fC4VsIKhDJcGm6QsQK5ewid9ajRZryG4wCHMYCw/s1600/%255BUNSET%255D" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh3.googleusercontent.com/-kmCgnGQ2Spw/WtT63mrvrkI/AAAAAAAADPs/fC4VsIKhDJcGm6QsQK5ewid9ajRZryG4wCHMYCw/s200/%255BUNSET%255D" width="150" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/--Ic16VJI7D0/WtT63Y0fG-I/AAAAAAAADPk/apxgnmbSHyMdqdqAcsmLWpLB_lIPluTrgCHMYCw/s1600/%255BUNSET%255D" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://lh3.googleusercontent.com/--Ic16VJI7D0/WtT63Y0fG-I/AAAAAAAADPk/apxgnmbSHyMdqdqAcsmLWpLB_lIPluTrgCHMYCw/s200/%255BUNSET%255D" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-GppQWFNu1Y0/W42BK07McpI/AAAAAAAADUU/XnTy0_FCcA4cZpYQjsfzmY7UGRk6bBWjACLcBGAs/s1600/GOPR1516.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-GppQWFNu1Y0/W42BK07McpI/AAAAAAAADUU/XnTy0_FCcA4cZpYQjsfzmY7UGRk6bBWjACLcBGAs/s320/GOPR1516.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sven von der Laufschule kennt Kapstadt und den Lauf wie seine Westentasche. Den Rest der Strecke fuhren wir mit den Autos ab und mir wurde bei den weiteren Anstiegen etwas mulmig. Klar es ging auch die 5 Km wieder bergab, aber welche Belastung müssen die Beine aushalten, wenn sie schon 35 Km gelaufen sind. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
In Gedanken fing ich an zu rechnen, welchen Km-Schnitt man braucht, um die 56 km in 7 Stunden zu schaffen. Am Mittwoch holten wir unsere Startnummern ab und bummelten über die Messe, alles klappte ganz gut. Es wurde langsam Ernst. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="320" src="https://lh3.googleusercontent.com/-_PdwaxpVLXo/WtT64HV-H-I/AAAAAAAADP0/lcJuUKfx2gsCsx8wYRqrHt4u6F8lR3zWgCHMYCw/s320/%255BUNSET%255D" width="240" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Einen Tag vor dem Marathon war der Friendship Run an der V&A Waterfront entlang - der Lauf der Nationen. Am Abend zuvor machten wir eine Sunset Cruise Tour mit einem Katamaran, währenddessen es plötzlich heftig anfing zu regnen. Dieser Regen setzte sich am Tag des Friendship Run weiter fort. Wir konnten kaum glauben, dass es seit Monaten und Jahren zu wenig geregnet hat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-xZQLY2CMJjs/WtT65I_u6cI/AAAAAAAADP8/i2nJz9Ph6AU5nsal-Zt0TVbcWHh6oxq7QCHMYCw/s1600/%255BUNSET%255D" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh3.googleusercontent.com/-xZQLY2CMJjs/WtT65I_u6cI/AAAAAAAADP8/i2nJz9Ph6AU5nsal-Zt0TVbcWHh6oxq7QCHMYCw/s200/%255BUNSET%255D" width="150" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-XVmmf8d0tBA/WtT65LOMJdI/AAAAAAAADP4/Zn3y7z74QRssf7sB3oAa__SafeLgws6nACHMYCw/s1600/%255BUNSET%255D" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh3.googleusercontent.com/-XVmmf8d0tBA/WtT65LOMJdI/AAAAAAAADP4/Zn3y7z74QRssf7sB3oAa__SafeLgws6nACHMYCw/s200/%255BUNSET%255D" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Der Friendship Run machte trotz des verregneten Wetters sehr viel Spaß, ein bisschen die Beine auslaufen und sich nebenbei nett unterhalten und na klar, zeigen wo man herkommt. Abends gab es wieder ein sehr leckeres Essen in einem Restaurant, dass an einem Küstenabschnitt lag, von wo man einen herrlichen Blick auf den Tafelberg hat.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am 31.03.2018 ging es in aller Frühe nach Newlands zum Start des Marathon. Wir waren alle schon sichtlich nervös. Der Startschuss fiel 6:30 Uhr. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-HO_zIJM1Voc/W42BLqf4F8I/AAAAAAAADUY/n2UB2fQhTs0gbIiyqiqILP1VZ2SdnCXigCLcBGAs/s1600/IMG_9848.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-HO_zIJM1Voc/W42BLqf4F8I/AAAAAAAADUY/n2UB2fQhTs0gbIiyqiqILP1VZ2SdnCXigCLcBGAs/s320/IMG_9848.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
Die erste Hälfte liefen wir recht konstant. Es ging ohne größere Steigerungen durch kleine Orte am Atlantischen Ozean entlang. Die Verpflegung war alle 3 km hervorragend organisiert. Nach der Hälfte gab es sogar gekochte Kartoffeln für die Läufer. Uns fehlten in der Trainingsvorbereitung aufgrund einer Grippewelle die langen Läufe, Ziel war heute nur das Ankommen. Ich war sehr besorgt bei der Vorgabe der Zielzeit von 7 Stunden. Alle Läufer, die danach ins Ziel kommen, werden nicht gewertet und erhalten auch keine Medaille.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-c4phqalbRSk/W42BNECedFI/AAAAAAAADUc/OKN-0qgvecwkpcqZjnSjRMB45lMG326-wCLcBGAs/s1600/IMG_9854.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-c4phqalbRSk/W42BNECedFI/AAAAAAAADUc/OKN-0qgvecwkpcqZjnSjRMB45lMG326-wCLcBGAs/s200/IMG_9854.JPG" width="200" /></a> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-DAvwpgQh71s/W42BNRE_hcI/AAAAAAAADUk/sxL2gRS5R_M6YWZ4rdLishCeh5zb0qTQgCLcBGAs/s1600/IMG_9861.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-DAvwpgQh71s/W42BNRE_hcI/AAAAAAAADUk/sxL2gRS5R_M6YWZ4rdLishCeh5zb0qTQgCLcBGAs/s200/IMG_9861.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Nach 3 Stunden hatte ich die Hälfte (28 km) hinter mir. Die Marathonmarke von 42,195 km erreichte ich nach 4:52:49 Stunden. Bei diesem Ultramarathon sollten jetzt noch 14 km drauf gelegt werden. Als ob die Steigerungen vom Chapmans Peak nicht ausreichten, sollte nach der Marathon-Distanz eine 5 km lange Steigung folgen. Es ging zum Glück auch 5 km wieder runter, allerdings war die Straße von seitlich abschüssigen Bodenwellen durchzogen, mehr als ein 7 Minuten Schnitt pro km war nicht mehr drin. Das Wetter war mit sonnigen 24 Grad ganz ganz ok. Durch die vielen Verpflegungspunkte konnte man sich jederzeit wunderbar mit kleinen Wassertüten abkühlen. Nach der letzten Steigung ging es meist bergab zum Universitätsgelände. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hier wartete schon ein fulminantes Publikum um die Läufer auf ihren letzten Metern anzufeuern. Bei mir standen jetzt 6:45 Stunden auf der Uhr, ich legte den Endspurt ein und freute mich auf die Medaille mit dem blauen Rand.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-hHKm0eJetC4/W42BO8-WcXI/AAAAAAAADUs/iXiSGVUCaY8-njCWSPv_nGwZRukkSF-OQCLcBGAs/s1600/IMG_9885.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-hHKm0eJetC4/W42BO8-WcXI/AAAAAAAADUs/iXiSGVUCaY8-njCWSPv_nGwZRukkSF-OQCLcBGAs/s200/IMG_9885.jpg" width="200" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-DIulZePz6bI/W42BOH527PI/AAAAAAAADUo/Z8UQr7e3MzwbpqXQUbtio-UcK8laFVKuwCLcBGAs/s1600/MZGD5231.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-DIulZePz6bI/W42BOH527PI/AAAAAAAADUo/Z8UQr7e3MzwbpqXQUbtio-UcK8laFVKuwCLcBGAs/s200/MZGD5231.jpg" width="111" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Bei diesem Lauf gibt es noch eine Besonderheit neben der „engen“ Zielzeit von 7 Stunden- es gibt 5 Medaillen-Kategorien: Gold für die ersten 10 Läufer, Silber für die, die unter 4 Stunden laufen, eine bunte Sainsbury-Medaille bekommen die Läufer, die unter 5 Stunden gelaufen sind, Bronze für alle die das ursprüngliche Zeitlimit von 6 Stunden unterboten haben und blau für die übrigen Läufer, die unter 7 Stunden das Ziel erreichen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Erschöpft und glücklich meinen zweiten Ultralauf (der erste war 2017 am Rennsteig mit 74 km) und den 11. Marathon geschafft zu haben, lief ich nach einer Zeit von 6:45:18 Stunden ins Ziel. Micha erhielt mit einer Zeit unter 6 Stunden die Medaille in Bronze.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Die Tage in Südafrika waren unbeschreiblich schön. Wir haben viel erlebt, sind mit Pinguinen gepaddelt, mit Haien geschwommen und haben uns kulinarisch sehr verwöhnen lassen. Kapstadt ist sehr empfehlenswert. Und wieder hat uns Afrika in seinen Bann gezogen. </div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-80030407751303934332018-03-27T12:55:00.002+02:002018-04-16T21:23:47.188+02:00Südafrika zur Osterzeit - Two Ocean Marathon<div style="text-align: justify;">
Mittlerweile ist es März und wir sind in Südafrika.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Die Ziele für 2018 stehen lange fest und es sind wieder ein paar spannende Läufe mit dabei. Letztes Jahr war der London Marathon unser absolutes Highlight. Ich hatte einen neuen Trainingsplan und das Glück dass meine Leistungskurve konstant nach oben zeigte. Das Glück bei den vielen harten Trainingseinheiten gesund zu bleiben begleitete mich ebenso. Mit einer tollen Bestzeit von 4:05:46 Stunden pflasterte ich die Londoner Straßen. Stolz waren wir, stolz auf unsere neuen Bestzeiten und darauf in den Genuss eines weiteren tollen Laufs zu kommen. London mussten wir ja aufgrund gesundheitlicher Probleme im Jahr 2016 absagen.</div>
<div style="text-align: justify;">
Jetzt steht der Two Ocean Marathon in Kapstadt auf dem Plan. Bis vor ca 4 Wochen war ich gut im Plan mit meinen langen Trainingsläufen. Bei den 56 Km am Ostersamstag am Kap der guten Hoffnung möchte ich einen guten Lauf machen, Zeiten stehen nicht im Vordergrund bei dem schönsten „Marathon“ der Welt. Wir möchten den Lauf zwischen den Ozeanen genießen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<div style="text-align: center;">
<img id="id_55f1_4102_d439_930d" src="https://lh3.googleusercontent.com/-W5HNjYf3b7Q/Wroa-UtJXNI/AAAAAAAADOI/wUSLiIuBvCISR5QcXvgQG4j7rs4OH1qtwCHMYCw/s320/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 320px;" /></div>
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vor 3 Wochen ist unsere Frieda an einem grippalen Infekt erkrankt, dann hat es mich erwischt, vorletztes Wochenende Paul und zu guter Letzt auch Micha. Ich wollte noch beim Team-Marathon Anfang März viele Kilometer sammeln und nochmal einen langen Lauf machen. Die Teilnahme musste ich absagen, es zog im Rücken und seit Tagen quälte mich ein Husten. Am Nachmittag des Laufes kam der Infekt richtig durch und Montag lag ich mit Fieber im Bett. Die Absage des Team-Marathon war die bessere Entscheidung.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Man kann einen Marathon nur gut finishen, wenn man gesund ist. Es sind und bleiben lange 42 Km. </div>
<div style="text-align: justify;">
Der Husten war noch lange da, aber ich bin beinahe jeden Tag auf dem Fahrrad gewesen, habe fleißig meine Kraft- und Rückenübungen und arbeitete mit der Faszienrolle, ach ja die Physio hat mich auch sehr unterstützt. </div>
<div style="text-align: justify;">
Jetzt sind wir in Südafrika und in 4 Tagen starten wir beim Two Ocean Marathon.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<img id="id_2e98_38be_49e4_775" src="https://lh3.googleusercontent.com/-I5xQHZCYq1o/Wroa-c-N9KI/AAAAAAAADOE/RxjOoso7WpwQQC28wkVGqHcNLwvt-Il0gCHMYCw/s200/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 200px;" /> <img height="150" id="id_f058_9ac8_68fb_7368" src="https://lh3.googleusercontent.com/-DB4Z3DYUPhQ/Wroa9qsrzII/AAAAAAAADOA/QbWIWxajFnI83cX4PD5WaBV5qic6uPauQCHMYCw/s200/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 200px;" width="200" /></div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wir haben für die 56 Km 7 Stunden Zeit. Ich werde laufen bis es nicht mehr geht und gehen bis es wieder läuft, ich freue mich dabei zu sein und eine schöne Zeit zu haben. Die ersten Tage die wir bisher hier verbracht haben sind schon sehr erlebnisreich gewesen. Wir haben den Tafelberg bestiegen, waren auf Mini-Safari und haben gestern mit dem Kayak die Pinguinkolonie besucht<br />
<br /></div>
<div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<img alt="" height="240" id="id_93c6_b61b_aad2_2b1b" src="https://lh3.googleusercontent.com/-7ZzT47Tt0Zo/WromOubWTaI/AAAAAAAADO0/it9n40zh41MUGyNBYJykwnnZ5T-IrEQdgCHMYCw/s320/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 353px;" title="" tooltip="" width="320" /><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Südafrika ist ein tolles Reiseland und das Wetter tut sein übriges. Viel Lebensfreude, tolles Essen und leckerer Wein begegnen uns hier. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
SPANNENDE TAGE LIEGEN NOCH VOR UNS...<br />
<br />
Folgt mir auf Instagram: antj_e</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-21961663600260259412018-01-01T20:16:00.000+01:002018-01-02T20:11:30.599+01:00Rundreise KANADA - von Vancouver nach Calgary<div style="text-align: justify;">
Wir sind jetzt schon wieder eine ganze Weile zu Hause. Die Reise nach Kanada Ende Juli war einfach unglaublich schön. Ein weites sehr großes Land und ein großes Abenteuer liegt hinter uns. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wir sind mit dem Auto über 3500 Kilometer weit gereist. Von Vancouver nach Calgary. In Vancouver hatten wir leider nicht soviel Zeit und haben somit, den Jetlag und die wenige Zeit, die wir haben dort sehr effektiv für uns nutzen können. Wir sind mit einem Wasserflugzeug über die Stadt geflogen und haben eine Hopp-on Hopp-off Tour gemacht.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Ml9Kkrts3A8/Wg35RBpEL_I/AAAAAAAADEo/xjFK9DB-YfoTdLqGrZiAsq1-ADZnS_n6ACLcBGAs/s1600/DSC06106.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-Ml9Kkrts3A8/Wg35RBpEL_I/AAAAAAAADEo/xjFK9DB-YfoTdLqGrZiAsq1-ADZnS_n6ACLcBGAs/s200/DSC06106.JPG" width="200" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-NUxKd-c3lIc/Wg35dpVqjmI/AAAAAAAADE8/bLAgqs070AI7Mi1t94IZEneAL4GUH_zxACLcBGAs/s1600/IMG_5725.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-NUxKd-c3lIc/Wg35dpVqjmI/AAAAAAAADE8/bLAgqs070AI7Mi1t94IZEneAL4GUH_zxACLcBGAs/s200/IMG_5725.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
Morgens ging es gleich zum laufen in den angrenzenden Park. Die Bären-Warnschilder machten uns ein wenig Angst, aber nach den ersten Kilometer hatten wir mehr mit uns und dem Gefälle zu tun als mit der Angst einem Schwarzbären zu begegnen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tXW1w-eZPSw/Wg35ZW1SQrI/AAAAAAAADE0/nq-DDCIOH60bYImdsb1KFzgoVLX7nWNowCLcBGAs/s1600/IMG_5646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-tXW1w-eZPSw/Wg35ZW1SQrI/AAAAAAAADE0/nq-DDCIOH60bYImdsb1KFzgoVLX7nWNowCLcBGAs/s200/IMG_5646.jpg" width="150" /></a><a href="https://1.bp.blogspot.com/-RC9ED6HYaHo/Wg35eg1t4qI/AAAAAAAADFE/0FtWnfj-ytIMWM25VdA8nhX-2jkhWyGewCLcBGAs/s1600/IMG_5664.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-RC9ED6HYaHo/Wg35eg1t4qI/AAAAAAAADFE/0FtWnfj-ytIMWM25VdA8nhX-2jkhWyGewCLcBGAs/s200/IMG_5664.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
Bevor wir nach Vancouver Island weiter fuhren, liefen wir den letzten Morgen in Vancouver im Stanley Park. 10 Kilometer liefen wir um das Eiland und genossen den Sonnenaufgang. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Dann ging es mit der Fähre nach Vancouver Island - hier hatten wir 3 Ziele: Victoria, Tofino und Ladysmith. In Victoria waren wir wie in Vancouver in einem sehr hübschen Stadthaus untergebracht. Das Frühstück war immer eine Überraschung. In Victoria unternahmen wir eine Whale Watching Tour, auf der wir neben den Walen auch viele andere Tiere Kanadas sehen konnten, wie den Weißkopfseeadler, Seerobben und auch einen Fischotter.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-WG1gsCWwDjo/Wg35JGpeOPI/AAAAAAAADEk/oW-QY2OrWaELbNzqNPonfwPx0N0XlcmtQCLcBGAs/s1600/DSC06323.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-WG1gsCWwDjo/Wg35JGpeOPI/AAAAAAAADEk/oW-QY2OrWaELbNzqNPonfwPx0N0XlcmtQCLcBGAs/s200/DSC06323.JPG" width="200" /></a><a href="https://1.bp.blogspot.com/-hwocfbrSfRw/Wg35X6gwJ7I/AAAAAAAADEw/9BGX5lUNh1UXE9nGBLwWBM-6ZXIgICcwwCLcBGAs/s1600/ELXS0116.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-hwocfbrSfRw/Wg35X6gwJ7I/AAAAAAAADEw/9BGX5lUNh1UXE9nGBLwWBM-6ZXIgICcwwCLcBGAs/s200/ELXS0116.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
In Tofino waren wir in einem Strandresort. Die Ferienwohnung hat uns buchstäblich umgehauen. Direkt am Meer mit Kamin in einer Maissonettenwohnung, oben befand sich das Schlafzimmer mit Blick auf das Meer.<br />
<br />
Hier kann man es wirklich aushalten. Einen Tag buchten wir hier eine Bärentour mit den Zodiacs. Wir fuhren mit einem Schlauchboot zu einigen Stränden, wo sich im Morgengrauen die Bären aufhalten und in der Ebbe Muscheln und anderes Seafood suchten. Hier sahen wir unseren ersten Bären. Wir waren sprachlos. Dafür lohnte sich das frühe aufstehen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-PMcJbOYCD5k/WbrVA7G5YbI/AAAAAAAADCU/IXCYOAKPMr8VSS64rcySMRIC5qr2ljNWACLcBGAs/s1600/DSC06471.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-PMcJbOYCD5k/WbrVA7G5YbI/AAAAAAAADCU/IXCYOAKPMr8VSS64rcySMRIC5qr2ljNWACLcBGAs/s320/DSC06471.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Die 3. Unterkunft befand in Ladysmith. Unsere Gastgeber waren sehr nett. Zu dem Haus gehörten auch zwei Kanadier. Noch am selben Nachmittag schnappten wir uns die Boote und fuhren durch die Bucht. Bei Sonnenuntergang einfach traumhaft. Unser Frühstück wurde draußen serviert mit Blick auf das Wasser. Wir ließen es uns wirklich gut gehen. An dem Tag fuhren wir ein paar kleinere Orte auf der Insel ab und erfuhren einiges über die First Nation. Am späten Nachmittag beobachten wir im Garten unserer Unterkunft kleine Kolibris, das war Entspannung pur.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-EHc2Cv1GfEM/WkVKRzJGBuI/AAAAAAAADHc/kZv5J-gpE20rn59VaRIxWBZxmOrHnRxNwCLcBGAs/s200/IMG_6149.JPG" /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xwDYX9-E6zI/WkVJ4dxPg5I/AAAAAAAADGU/GiuACmGzUkgWYStA9zTnDgBJ5Fq2S0AIwCLcBGAs/s1600/DSC06529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-xwDYX9-E6zI/WkVJ4dxPg5I/AAAAAAAADGU/GiuACmGzUkgWYStA9zTnDgBJ5Fq2S0AIwCLcBGAs/s200/DSC06529.JPG" width="200" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-r-6zn2hejgc/WkVKS7lZMLI/AAAAAAAADHg/bU3_BYloz6MF61NOJ8doJHdwiIP8_Iw-wCLcBGAs/s1600/IMG_6156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-r-6zn2hejgc/WkVKS7lZMLI/AAAAAAAADHg/bU3_BYloz6MF61NOJ8doJHdwiIP8_Iw-wCLcBGAs/s200/IMG_6156.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
In allen Orten wanderten wir unterschiedliche Trails entlang. Trails die total abgelegen waren und Trails auf denen man sogar richtig laufen konnte. Und auch hier, immer wieder am Wasser entlang.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-VXAiVYi0p0M/WbrUwkEFv-I/AAAAAAAADCQ/gbjK9BvcdQEEeliKjAySFIRiglmpBGL-ACLcBGAs/s1600/DSC06270.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-VXAiVYi0p0M/WbrUwkEFv-I/AAAAAAAADCQ/gbjK9BvcdQEEeliKjAySFIRiglmpBGL-ACLcBGAs/s320/DSC06270.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mit der Fähre ging es dann wieder aufs Festland mit einem Zwischenstop in Whistler weiter nach Pemperton. Whistler ist ein sehr interessanter Ort. Hier fanden 2010 die olympischen Spiele statt. Interessant war zu sehen, wie dieser Skiort selbst im Sommer aufblüht. Die Skipisten wurden als Downhill Pisten umfunktioniert und überall sieht man junge Leute mit ihren Fahrrädern. Die Peak 2 Peak Tour ist auf jeden Fall sehr zu empfehlen, da man hier mit der Peak 2 Peak Gondola fast 3 km von einem Berg zum nächsten Berg fährt und dazwischen nur 3 Masten gespannt sind. Das war schon atemberaubend und schwindelerregend.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
In Pemperton übernachteten wir leider nur eine Nacht. Die Gastgeberin Margit und ihre Schweizer Freunde haben uns herzlich Willkommen geheißen. Wir haben uns sehr wohl gefühlt. Aufgrund der Waldbrände hatte sie uns noch eine bestimmte Strecke Richtung Lone Butte empfohlen. Am Ende fuhren wir über Kamloops und erlebten durch Zufall das alljährliche Pow Wow Festival der Indianer. Ein großes Spektakel rund um die First Nation in dieser Region. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nach dieser spontanen Pause ging es weiter zur Little Black Bear Lodge zum Brigde Lake. Dort erwarteten uns Maya und Jürn Eibelwieser, ein total nettes aufgeschlossenes Schweizer Ehepaar. Wir fühlten uns sofort sehr wohl dort. Sie bat uns an den Tisch und wir unterhielten uns über alles Mögliche. Der weite Blick zum See und über die Landschaft war herrlich. Von hier aus starteten wir am nächsten Tag die Tour zum Wells Grey Park. Dieser kleine Park hat uns sehr beeindruckt. Viele Wasserfälle und viele Trails. Leider waren die Trails aufgrund der Brandgefahr gesperrt. Dennoch hatten wir das Glück am Straßenrand einen kleinen Schwarzbär zu sehen. Die Freude war riesig.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jgadDuWIdR4/WbrVreld2tI/AAAAAAAADCg/JZEl0N9tRpku4ANwwdK-K_RF-_TNKmO8wCLcBGAs/s1600/DSC06858.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-jgadDuWIdR4/WbrVreld2tI/AAAAAAAADCg/JZEl0N9tRpku4ANwwdK-K_RF-_TNKmO8wCLcBGAs/s200/DSC06858.JPG" width="200" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-uykX-chLXgo/Wg32lVjodvI/AAAAAAAADEM/QPV84ARGJlUdZnfCOMDA_a9_WfckgdeDwCLcBGAs/s1600/GURV9164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-uykX-chLXgo/Wg32lVjodvI/AAAAAAAADEM/QPV84ARGJlUdZnfCOMDA_a9_WfckgdeDwCLcBGAs/s200/GURV9164.JPG" width="200" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Am nächsten Tag machten wir uns auf den Weg zum Jasper Nationalpark. Diese Route war 465 km lang. Der erste Stop war in Valemount beim George Hicks Park. Hier hatten wir das große Glück einem Lachspaar bei der Laich zu beobachten. Insgesamt waren schon 3 Lachse vor Ort. Das war sehr interessant und beeindruckend. Die große Lachswanderung endet hier wenn der Herbst kommt.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-atQvHz3gT2I/WkVKUU4lsqI/AAAAAAAADHs/JtbhQFk1rQwIXLk-n7OUAslFWExizdI0ACLcBGAs/s200/TWJW8908.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ein weiteres Highlight zum Aussichtspunkt des Mount Robson waren die Rearguard Falls. Hier endet die Wanderung der Lachse. Weiter ging es zum Japser Nationalpark. In diesem Jahr feiert Kanada sein 150 jähriges Jubiläum. Zu diesem Anlass hat man in den Nationalparks freien Eintritt. Etwas später kamen wir an diesem Tag in unserer Unterkunft am Rande des Nationalparks an. Auf dem Weg dorthin machten wir einen Stop am Jasper Lake. Ein riesiger flacher See, durch den man mühelos wandern kann. <br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-z_JIujXCTFg/WbrVbC1Aj8I/AAAAAAAADCY/OkjCjcTM2qAcLvSgUquCxPnqmby3clcJQCLcBGAs/s1600/DSC06830.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-z_JIujXCTFg/WbrVbC1Aj8I/AAAAAAAADCY/OkjCjcTM2qAcLvSgUquCxPnqmby3clcJQCLcBGAs/s400/DSC06830.JPG" width="400" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Unsere Unterkunft befand sich direkt am Highway. Am nächsten Tag waren wir somit sehr schnell wieder im Park. Wir fuhren zum Pyramid Lake und dann weiter zum Maligne Canyon. Diesen Canyon liefen entlang und bewunderten wie sich das Wasser seinen Weg hindurch bannte. Am Maligne Lake machten wir die Bootstour zum berühmtesten Kanada-Panorama schlechthin: nach Spirit Island.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-x-FMrTQ2vCg/WkVKEOUuxMI/AAAAAAAADG4/Xb_5R21WEVwx31K9BpxDCMFmrFIDGQkRwCLcBGAs/s1600/DSC07017.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-x-FMrTQ2vCg/WkVKEOUuxMI/AAAAAAAADG4/Xb_5R21WEVwx31K9BpxDCMFmrFIDGQkRwCLcBGAs/s200/DSC07017.JPG" width="200" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-1ucvRPOGFdI/WkVKFOj_2JI/AAAAAAAADG8/GW2_vtwqqcgQ33HuVjJj_v2Ee4QC01JZgCLcBGAs/s1600/DSC07022.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-1ucvRPOGFdI/WkVKFOj_2JI/AAAAAAAADG8/GW2_vtwqqcgQ33HuVjJj_v2Ee4QC01JZgCLcBGAs/s200/DSC07022.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Vor der Tour wanderten wir noch zum wunderschön gelegenen Moose Lake, der Trail dorthin war schon ein Highlight. Leider sahen wir keine Elche, dafür aber eine wunderschöne Natur. Abends auf den Weg zu den Miette Hot Springs sahen wir am Straßenrand eine Herde Wapitis. Unser Höhepunkt des Tages.</div>
<div style="text-align: start;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-sE_cnAK93vs/Wg327QoLK2I/AAAAAAAADEY/998E2Au3e-gLnS_ZczV9hWIr4pqFbNNqQCLcBGAs/s320/PEGR0409.jpg" /></div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Am nächsten Tag standen bis zum Banff Nationalpark 300 km auf dem Routenplan. Wir machten noch einen Stop bei dem Village of the 4th Lake, wo 4 Flüsse in einem zusammen laufen. Auf dem Weg nach Banff war das Columbia Icefield natürlich ein Muss. Wir kamen auch ohne extra Buchungen ziemlich nah ran an und auf den Gletscher. Wir hefteten uns an eine Wandergruppe und konnten sogar einige Meter auf dem Gletscher entlang laufen.</div>
<div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-kHI0gN0Yodg/WkVKTywS8_I/AAAAAAAADHo/UJY1PIyRXjEY8pOGvw3AdgQN1IE20g9kwCLcBGAs/s200/LPKF0281.jpg" /><a href="https://4.bp.blogspot.com/-n8MVNa17Y2A/WkVKISXHGRI/AAAAAAAADHA/jq458EdNIo4DnbaXtFomEysjjh1T2w9hQCLcBGAs/s1600/DSC07196.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-n8MVNa17Y2A/WkVKISXHGRI/AAAAAAAADHA/jq458EdNIo4DnbaXtFomEysjjh1T2w9hQCLcBGAs/s200/DSC07196.JPG" width="200" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Weiter ging zum Lake Moraine. Ein eiskalter klarer blauer See, in dem wir uns sogar erfrischten. Mit seinen 4 Grad war er recht kühl. Am berühmten Lake Louise mieteten wir uns einen Kanadier und paddelten auf dem See entlang. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-J8btUrzKLCA/WkVKRI4PczI/AAAAAAAADHU/UCNpo8cqLjAqKMaLEVoZLIFzWeJWGIDuwCLcBGAs/s200/DSC07251.JPG" width="200" /> <img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-faS-XnI1OE4/WkVKOSC0NaI/AAAAAAAADHI/Oa0BMlvdmEg7giEdA3zpky1BPGA53AzFQCLcBGAs/s200/DSC07239.JPG" style="text-align: center;" /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Die Unterkunft in Banff hatten wir in Eigenregie gebucht. Sie war direkt in der Stadt Banff. Wir hatten eine Ferienwohnung in einem Resort. Am nächsten Tag fuhren wir zum Sulphur Mountain und liefen hier den wunderschönen Sulphur Skyline Trail hinauf. Wir hatten zwar Karten für die Gondel, die Wartezeit von 1 1/2 Stunden war uns aber zu lang. Wir benötigten für die 5 km knappe 2 Stunden. Der Ausblick belohnte uns für den langen anstrengenden Aufstieg. Am Nachmittag ließen wir es uns im Fairmont Banff Springs Hotel bei einem schönen Essen mit Wein gut gehen. Das Hotel selbst ist schon eine Sehenswürdigkeit.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am Freitag ging es nach Calgary, wo Abend unser Flieger nach Hause ging. Calgary konnten wir uns auch noch einige Stunden ansehen. Eine typische Großstadt, die ziemlich schnell gewachsen ist.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ca. 3500 km haben wir in diesen 16 Tagen zurückgelegt. Wir konnten trotz einiger Bärenwarnungen dennoch unserem Hobby das Laufen täglich nachgehen und haben das Trailwandern für uns entdeckt. Wir hätten gerne mehr von der Tierwelt gesehen, die Natur selbst ist umwerfend, wie man es sich in Kanada vorstellt. Die Reise wird uns lange in Erinnerung bleiben.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-QEJsav_ymQ0/WkVJ5tv1WRI/AAAAAAAADGY/7sdi6ucmdRIzLXRgK4o6T1iB5MUqpHsFACLcBGAs/s1600/DSC06552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-QEJsav_ymQ0/WkVJ5tv1WRI/AAAAAAAADGY/7sdi6ucmdRIzLXRgK4o6T1iB5MUqpHsFACLcBGAs/s200/DSC06552.jpg" width="150" /></a><a href="https://4.bp.blogspot.com/-lENTVV-DUMQ/WkVJ7rQpiTI/AAAAAAAADGg/TfGrQzTLq4IhXaacCssPO-TT2RDB2H-5wCLcBGAs/s1600/DSC06611.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-lENTVV-DUMQ/WkVJ7rQpiTI/AAAAAAAADGg/TfGrQzTLq4IhXaacCssPO-TT2RDB2H-5wCLcBGAs/s200/DSC06611.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-QVO4IdZhse0/WkVJ_DTN-5I/AAAAAAAADGk/3Ui1Tp0sNZIUARNOM9NPUUNICRc2T6qEACLcBGAs/s1600/DSC06730.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-QVO4IdZhse0/WkVJ_DTN-5I/AAAAAAAADGk/3Ui1Tp0sNZIUARNOM9NPUUNICRc2T6qEACLcBGAs/s200/DSC06730.JPG" width="200" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Jh4Gv4ohJAo/WkVJ_XhhoqI/AAAAAAAADGo/J1RH_O-qjX0RrU5EJoDUyygJH4uKerzigCLcBGAs/s1600/DSC06737.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-Jh4Gv4ohJAo/WkVJ_XhhoqI/AAAAAAAADGo/J1RH_O-qjX0RrU5EJoDUyygJH4uKerzigCLcBGAs/s200/DSC06737.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-kEMqqrPuRAM/WkVKD1RYvzI/AAAAAAAADG0/NhIO5-nX6QMuCVNOzlfqmfCgbCz3QzAmACLcBGAs/s320/DSC06880.jpg" /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-HXQIEAjq64c/WkVKBenYWyI/AAAAAAAADGs/YRmA8S3_9rcmKpb7m9LKHGvRwm4oGP9MwCLcBGAs/s1600/DSC06788.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-HXQIEAjq64c/WkVKBenYWyI/AAAAAAAADGs/YRmA8S3_9rcmKpb7m9LKHGvRwm4oGP9MwCLcBGAs/s200/DSC06788.JPG" width="200" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-kjjSXpirXHk/WkVJ50gk-3I/AAAAAAAADGc/cL0AydRPMvEN28CUKOzWZK3GjfxYIQ5ZgCLcBGAs/s1600/DSC06507.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-kjjSXpirXHk/WkVJ50gk-3I/AAAAAAAADGc/cL0AydRPMvEN28CUKOzWZK3GjfxYIQ5ZgCLcBGAs/s200/DSC06507.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-QOQtQBM3LBI/WkVKQ_tpU7I/AAAAAAAADHQ/xJQpy_BXLC4ViuWP9f1o1-0EfkV0IlZBgCLcBGAs/s1600/DSC07245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-QOQtQBM3LBI/WkVKQ_tpU7I/AAAAAAAADHQ/xJQpy_BXLC4ViuWP9f1o1-0EfkV0IlZBgCLcBGAs/s320/DSC07245.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-wK9-wRkuWVg/WkVKQffXLrI/AAAAAAAADHM/69uHdCnXxcgRXG1JFLRHONcI4buYP9L4QCLcBGAs/s1600/IMG_5983.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-wK9-wRkuWVg/WkVKQffXLrI/AAAAAAAADHM/69uHdCnXxcgRXG1JFLRHONcI4buYP9L4QCLcBGAs/s200/IMG_5983.JPG" width="200" /></a><a href="https://1.bp.blogspot.com/-jm9Xwu5aLQA/WkVKTzipBPI/AAAAAAAADHk/JNYROd1trA0FEzUHRTB21VGxUrH2ZETPQCLcBGAs/s1600/UPEK3116.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-jm9Xwu5aLQA/WkVKTzipBPI/AAAAAAAADHk/JNYROd1trA0FEzUHRTB21VGxUrH2ZETPQCLcBGAs/s200/UPEK3116.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-IpPhtMbXCGo/WkVKRemcFVI/AAAAAAAADHY/TF2tGQLw7nQzLIBWivB0UcDWqQMx0yKiwCLcBGAs/s1600/IMG_6033.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-IpPhtMbXCGo/WkVKRemcFVI/AAAAAAAADHY/TF2tGQLw7nQzLIBWivB0UcDWqQMx0yKiwCLcBGAs/s320/IMG_6033.JPG" width="320" /></a></div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-81621955627187596732017-10-17T22:04:00.002+02:002017-10-17T22:04:08.885+02:0044. BMW Berlin Marathon- mein 10. Marathon!Am Sonntag den 24.9.2017 war es mal wieder soweit. 3x bin ich bereits beim Berlin Marathon durch das Brandenburger Tor zum Ziel gelaufen. Jedes Mal mit einem aufregenden Gefühl. Es sollte dieses Jahr nach dem Verdi Marathon, dem London Marathon und dem Supermarathon beim Rennsteiglauf mein 4. Marathon werden. <br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-qhfT9T7S6xQ/WeZSUZPI2uI/AAAAAAAADDE/f3c8fT_3BEsJWcD0srkuFCqasKObGqkWwCLcBGAs/s1600/IMG_6668.jpg"><img border="0" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-qhfT9T7S6xQ/WeZSUZPI2uI/AAAAAAAADDE/f3c8fT_3BEsJWcD0srkuFCqasKObGqkWwCLcBGAs/s200/IMG_6668.jpg" width="200" /></a></div>
<br /><div style="text-align: justify;">
Berlin ist ja immer ein Erlebnis für sich und eine Wundertüte. In London hatte ich eine optimale Vorbereitung, ich konnte den Greif-Plan in 10 Wochen super durchziehen. Oft tat es weh, aber ich hatte mein Ziel vor Augen. Es kam eine gute Zeit von 4:05 Stunden heraus. Ich vertagte meine Wunsch-Bestzeit auf den Herbstmarathon in Berlin. Hier sollte es klappen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Im Sommer machten wir eine Rundreise durch Kanada! 16 Tage waren wir mit dem Auto von Vancouver nach Calgary unterwegs, über 3500 Km legten wir mit dem Auto zurück, wir schnürten täglich die Laufschuhe und liefen mehr als 120 km. Ein kleiner Bericht wird folgen - die Reise war unglaublich. Mein erster Road-Trip. </div>
<div style="text-align: justify;">
Für den Berlin Marathon sammelten wir viele Ausdauerkilometer. Wieder zu Hause angekommen bin ich gleich in den Greif Plan eingestiegen. Nach 2 Wochen hatte ich das Level, wie zu Beginn des Jahres. An einem Montag Abend lief ich noch 17 Km im Renntempo. In der Nacht zu Dienstag passierte das, was jeden Plan durcheinander bringt. Es begann mit Halsschmerzen und ging weiter mit Schnupfen. 2 Tage lag ich sogar krank im Bett. 4 Wochen vor dem Berlin Marathon. Der Horror eines jeden Marathon-Läufers in der Vorbereitung. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viel Ruhe gönnte ich mir nicht, ich machte leichtes Training auf dem Fahrrad und lief nur noch bis zu 5-8 Km pro Einheit. An dem Montag, wo die Erkältung mich ergriff, hatte ich während der 17km-Einheit so ziemlich am Ende der Einheit auch noch Fußprobleme bekommen. Als ob sich ein Knöchel verschoben hat. Es war wie verhext. Lief ich 2 Tage hintereinander, machte der rechte Fuß Probleme. Nach der Genesung änderte ich den Plan. Jetzt wollte ich nur noch so viele Trainingskilometer im Marathon-Renntempo machen. Ich wußte, dass ich den Marathon schaffen kann, aber wenn ich jetzt zu viele lange Läufe mache, schafft der Fuß das nicht. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am 16.9. hatten wir von der Firma aus das alljährliche Sportfest. Ich meldete mich für die 10 Km an. Ich kam als 2. Frau nach 49:38 Minuten ins Ziel. Das machte mir Mut. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eine Woche später fand ich mich tatsächlich im Startbereich des Berliner Marathons wieder! Der Respekt und die Aufregung waren riesig. Es sollte mein 10. Marathon werden und der 4. in diesem Jahr. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-PQBW0gKSL5E/WeZZ2SHj8NI/AAAAAAAADDg/Qk5wRa0yMNsLAfXGqrY1qI4xLVJNQnZ7gCLcBGAs/s1600/IMG_7085.JPG" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-PQBW0gKSL5E/WeZZ2SHj8NI/AAAAAAAADDg/Qk5wRa0yMNsLAfXGqrY1qI4xLVJNQnZ7gCLcBGAs/s200/IMG_7085.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: justify;">Schon bei der Startmusik bekomme ich Gänsehaut. Wir zählten die Sekunden herunter... 3... 2.... 1... und los ging es. Wieder einmal auf die Strecke von 42,195 Kilometer. Mein Plan war pro Kilometer 5:45 Minuten konstant durchzulaufen. Ich war total happy, freute mich, dass es die ersten Kilometer gut vorwärts ging. Als ich an Olly und Robby vorbeilief war ich hochmotiviert und guter Dinge, dass ich dieses Tempo halten kann. Olly gab mir noch auf den Weg "Antje, lauf das Ding" und "viel Spaß - wir sehen uns". Dann kam Kilometer 17 und ich musste beim Tempo einbüßen. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Meine Beine wollten einfach nicht mehr so recht, was der Kopf wollte, es war der rechte Fuß mit dem eingeklemmten Knöchel. Es tat sehr weh. Ich lief von Getränkepunkt zu Getränkepunkt. Laufen - Gehen - Laufen. Dann kam wieder Olly und fragte, was denn los sei. Ich war verzweifelt und zeigte Olly meinen Spickzettel mit den Durchgangszeiten. Ich schaffe es nicht, das Tempo zu halten, erklärte ich ihm. Es tut einfach nur weh. Er nahm es locker und meinte, hey nimm den Druck raus, schau Dich mal um, überall Bands, tolle Musik, das Publikum - feiere diesen Lauf und hab Spaß daran. Die Zeiten auf meinem Zettel wurden durch meine verschwitzten Hände immer verschwommener. So wie die Schrift dahin lief, begrub ich langsam den Plan einer neuen Bestzeit. Klar wie auch - bei der miesen Vorbereitung. Ich fluchte - ich war den Tränen nahe. Was mache ich hier eigentlich. Warum tue ich mir das an. Solche Zweifel bekommt man eigentlich nur, wenn man nicht ausreichend trainiert hat. Marathon ist auch immer eine Fleißsache - und diesmal habe ich meine Hausaufgaben nicht gemacht. Ich ließ Olly ziehen. Er meinte noch, ich soll an meine Gesundheit denken.</div>
</div>
<br /><div style="text-align: justify;">
Als ich an die 30 km Marke heran lief, saß der Schmerz sehr tief. Der Schmerz im Fuß und der Schmerz über die Enttäuschung. Jetzt sollten es noch 12 Kilometer sein. Diese letzten 12 Kilometer waren schlimmer als die ersten 30 Kilometer. Die Getränkepunkte waren meine Fixpunkte. Nach jedem fasste ich neuen Mut und lief weiter. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich wollte das Ding wenigstens nach Hause bringen! Meinen 10. Marathon finishen! Stolz durch das Brandenburger Tor laufen! Berlin genießen! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Und ich tat es - nach 4 Stunden und 26 Minuten finishte ich meinen 10. Marathon. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Rm7jKxGiVaI/WeZZ0otJL_I/AAAAAAAADDc/fAsWgS9cCRcN6_2Yc7hDBWzhm5JhUd9xACLcBGAs/s1600/IMG_7093.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-Rm7jKxGiVaI/WeZZ0otJL_I/AAAAAAAADDc/fAsWgS9cCRcN6_2Yc7hDBWzhm5JhUd9xACLcBGAs/s200/IMG_7093.JPG" width="150" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-N87-vOcxW7I/WeZZ59Pn6JI/AAAAAAAADDk/T80qj9IBYRURiiKigLUAv6Y0n4B-297tgCLcBGAs/s1600/IMG_7100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1249" data-original-width="1600" height="155" src="https://2.bp.blogspot.com/-N87-vOcxW7I/WeZZ59Pn6JI/AAAAAAAADDk/T80qj9IBYRURiiKigLUAv6Y0n4B-297tgCLcBGAs/s200/IMG_7100.jpg" width="200" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ein bisschen enttäuscht - Ein kleines bisschen stolz. Im Zielbereich fiel mir alles ein, was ich in diesem Jahr eigentlich erreicht habe: 4 Marathons - davon ein Ultra von 73 km, hinzu kommt noch die olympische Distanz beim Berlin Triathlon. So war eigentlich nie der Plan. Und doch habe ich es gemacht und geschafft. Vielleicht sollte ich aus dem "bisschen stolz" ein bisschen "mehr" stolz machen und es einfach sein. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Das muss erstmal in meinen Kopf :-) </div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-64061303528871484892017-06-06T22:01:00.001+02:002017-06-10T10:44:20.298+02:0045. Gutsmuths-Rennsteiglauf - Mein erster Ultra!<div style="text-align: justify;">
Ich weiß gar nicht was ich dazu sagen soll. Ich bin tatsächlich am Samstag (20.5.2017) beim Rennsteiglauf meinen ersten Ultra gelaufen. Ok beim Buga-Lauf von Havelberg nach Brandenburg habe ich es auf 55 Km geschafft, aber das hier war ein richtiger Ultra. Ein Ultralauf mit allen Höhen und Tiefen. Und dann auch noch in den Thüringer Bergen. Bis kurz vor dem Start hab ich nicht gedacht, dass ich das schaffen kann. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Die ganze Woche wartete ich auf Absolution von Micha, dass er sich die Idee aus dem Kopf schlägt. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Mittwoch kam er vom Toten Meer zurück. Total entspannt, das blühende Leben. Er war dort 2 Wochen, quasi im Trainingslager. Er meinte wir nehmen einfach den Schwung vom London-Marathon Ende April mit. Die Kilometer hatten wir ja drin. Er konnte in den letzten 14 Tagen täglich 11 Km laufen. Bei mir sah das etwas anders aus. Wenn ich laufen wollte, musste ich das mit den Kindern irgendwie organisieren. Leider bekam ich noch eine Erkältung und zu allem Überdruss stürzte ich Montag eine Treppe hinunter. Sollten nicht meine 2 Wochen werden. Da blieb nur noch ein wenig Spinning auf dem heimischen Fahrrad und das Trampolin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Für Micha waren das keine Hinderungsgründe trotzdem an dem Wochenende nach Schmiedefeld zu fahren. Besonders fit sollte ich nicht an den Start gehen. Ich sagte mir ok, vielleicht 20 Km laufen und den Rest wandern. Das sollte dann in 10-12 Stunden zu schaffen sein. Die Kinder sollten zu Opa, die Unterkunft war direkt in Schmiedefeld, der Startertausch mit Elke hat auch geklappt. Ich sollte dann nur noch im Startbereich in Eisenach die Strecke auf den Supermarathon ummelden, da Elke auf den Marathon gemeldet war. Es war also alles gut organisiert!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Am Freitag kamen wir erst spät los und fuhren noch in einem Wolkenbruch bei Leipzig. Das Wetter sollte sich etwas abkühlen. Freitag Nachmittag hatten wir in Brandenburg 29 Grad. Wer bei solchen Temperaturen läuft, ist ja lebensmüde. Gegen 22 Uhr kamen wir in Schmiedefeld an. 3:30 Uhr ging der Shuttlebus nach Eisenach. Es hatte sich wirklich gut abgekühlt. In Eisenach hatten wir an dem Morgen angenehme 8 Grad. 6 Uhr ging es los und wir (ca 2200 Läufer) machten uns auf die 73,5 Km lange Strecke. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-uWakvRsizzg/WSXfIiDTiBI/AAAAAAAAC-Y/vnnX169LHWAB2mnZ70kyIbhyMIrDQdjygCHM/s640/blogger-image-173197597.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://lh3.googleusercontent.com/-uWakvRsizzg/WSXfIiDTiBI/AAAAAAAAC-Y/vnnX169LHWAB2mnZ70kyIbhyMIrDQdjygCHM/s320/blogger-image-173197597.jpg" width="240"></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ich hatte meinen Trinkrucksack bei diesem Wettkampf dabei, um notwendige Dinge mitzunehmen (Pulli, Gels und etwas Wasser). Im kurzen Shirt lief ich los. Anfangs war ich sehr aufgeregt und mir wurde am ersten Anstieg gleich sehr warm. Mir wurde schnell klar, dass die Anstiege teilweise nur gehend möglich waren. Bis zum Inselsberg ging es nur aufwärts, bis zu 1800 hm. Dort angekommen hatten wir schon gute 25 Km in den Beinen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/--dbmDrRAfyE/WSXfG02TlVI/AAAAAAAAC-U/8CG00Ge0RdsTe4ew_7jxDWUb6Vq5OoM_QCHM/s640/blogger-image-1220788949.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/--dbmDrRAfyE/WSXfG02TlVI/AAAAAAAAC-U/8CG00Ge0RdsTe4ew_7jxDWUb6Vq5OoM_QCHM/s640/blogger-image-1220788949.jpg"></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-jGma3HlteJQ/WSXfOUMiI6I/AAAAAAAAC-k/bg7CMDIYhYgU71Dj-3lvWDccT4uyD97LwCHM/s640/blogger-image--254517302.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-jGma3HlteJQ/WSXfOUMiI6I/AAAAAAAAC-k/bg7CMDIYhYgU71Dj-3lvWDccT4uyD97LwCHM/s640/blogger-image--254517302.jpg"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Erstaunlicherweise war ich an dem Punkt noch recht fit und hatte kaum Ermüdungserscheinungen. Bergab konnte ich leider nicht "fliegen", das Terrain war sehr uneben und wie ein Waldboden halt so ist. Spezielle Trekkingschuhe hatte ich nicht. Konzentration war auf der ganzen Strecke gefragt und erforderlich, um Stürze zu vermeiden. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Nach dem Inselsberg musste ich mir etwas überziehen, in der Höhe war es doch etwas kühler. Und wenn man die Anstiege hochging kühlte man schnell aus.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Auf den Verpflegungspunkt an der Ebertswiese freute ich mich besonders. 37,5 Km hatten wir hier schon hinter uns! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-5kyZGdOujeg/WSXfMWANrNI/AAAAAAAAC-g/16D2MNb3pAYfagr5TEmoQCIGwrgfaWTDACHM/s640/blogger-image--718261077.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-5kyZGdOujeg/WSXfMWANrNI/AAAAAAAAC-g/16D2MNb3pAYfagr5TEmoQCIGwrgfaWTDACHM/s640/blogger-image--718261077.jpg"></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-kdATLmnPkTo/WSXfWHfywxI/AAAAAAAAC-0/3D9-BY5uRLIpYSrFtFhTHWktD3HawFJQQCHM/s640/blogger-image-1774667466.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-kdATLmnPkTo/WSXfWHfywxI/AAAAAAAAC-0/3D9-BY5uRLIpYSrFtFhTHWktD3HawFJQQCHM/s640/blogger-image-1774667466.jpg"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Jetzt nochmal soviel und wir sind im Ziel! Hier nahm ich mir Zeit, entfernte Steinchen und Geröll aus den Schuhen, trank den Heidelbeerschleim und warmen Tee. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-kdATLmnPkTo/WSXfWHfywxI/AAAAAAAAC-0/3D9-BY5uRLIpYSrFtFhTHWktD3HawFJQQCHM/s640/blogger-image-1774667466.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-iGlFOKFtg5M/WSXfFFIJv3I/AAAAAAAAC-Q/zACIlTJ57y4dydcPpyVlDaHYNNhSaVkYgCHM/s640/blogger-image-387414368.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-iGlFOKFtg5M/WSXfFFIJv3I/AAAAAAAAC-Q/zACIlTJ57y4dydcPpyVlDaHYNNhSaVkYgCHM/s640/blogger-image-387414368.jpg"></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-WrMVsqSFM98/WSXfYMBqKDI/AAAAAAAAC-4/70i4zdCNs8EVelW0kS9ufC5YkR_Cws1xACHM/s640/blogger-image--531896642.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-WrMVsqSFM98/WSXfYMBqKDI/AAAAAAAAC-4/70i4zdCNs8EVelW0kS9ufC5YkR_Cws1xACHM/s640/blogger-image--531896642.jpg"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Das Magnesium, was Micha mir einpackte, nutze ich jetzt auch.<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"> Kurz vor diesem Punkt lief Jörg von den Wasserfreunden aus Brandenburg zu mir auf, es war sehr angenehm ein bekanntes Gesicht zu sehen. Viele Mitläufer hatten mit sich zu tun, als sich auf ein Gespräch einzulassen. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Jörgs Frau jubelte uns 3 Km später am nächsten Getränkepunkt zu. Das motivierte uns wieder. </span><span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Er nahm die Anstiege noch recht locker und ich ließ ihn irgendwann ziehen. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Jetzt wurde es zäh. So langsam sollte ich meine persönliche Schallmauer erreichen. 45 Kilometer. Ich lief kurzzeitig mit einem Pärchen, wir unterhielten uns eine Weile. Er läuft nur Ultras und sie Ironmans. Das war ihr erster Ultra. Unglaublich was einige Leute so machen. Es geht immer noch höher, weiter und schneller. Die Beiden zogen weiter. Dann traf ich auf Bianca. Wir waren sofort eine Wellenlänge und für viele Kilometer hatten wir dasselbe Schritttempo. Das half mir sehr und wir freuten uns gemeinsam auf die 55/ 60 und 70 Km-Marken. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Fc-YKe-TDdc/WSXfQNAx3wI/AAAAAAAAC-o/PoApMeKb4_sj2izq-Pvn68xz2UeBqoe1QCHM/s640/blogger-image--1621279593.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Fc-YKe-TDdc/WSXfQNAx3wI/AAAAAAAAC-o/PoApMeKb4_sj2izq-Pvn68xz2UeBqoe1QCHM/s640/blogger-image--1621279593.jpg"></a></span><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-J16fPkPnUk4/WSXfSLskM3I/AAAAAAAAC-s/UcFtNNf6V_otBsmc3KVn84VBHgNxf_jfACHM/s640/blogger-image--1389499168.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-J16fPkPnUk4/WSXfSLskM3I/AAAAAAAAC-s/UcFtNNf6V_otBsmc3KVn84VBHgNxf_jfACHM/s640/blogger-image--1389499168.jpg"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Fc-YKe-TDdc/WSXfQNAx3wI/AAAAAAAAC-o/PoApMeKb4_sj2izq-Pvn68xz2UeBqoe1QCHM/s640/blogger-image--1621279593.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Wir schnatterten quasi die Kilometer so weg. Die Höher-Weiter-Schneller-Läufer kamen immer wieder an uns vorbei - diesmal Mutter und Tochter - für sie war der Lauf nur Training für Biel (100 Km). Bianca und ich grinsten innerlich. Uns sollte diese Erfahrung erstmal reichen. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Dann wurde es immer ruhiger, wir beide kämpften. Wir ersehnten uns jeden Verpflegungspunkt. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Ich entdeckte dann für mich Nutella-Schnitten, die Verpflegung wurde von Punkt zu Punkt besser und liebevoller! Jemand meinte dann, dass man an den letzten Punkten wirklich eine Tupperdose dabei haben sollte. Sehr sehr lecker und mit Herz zubereitet. An den letzten 3 Punkten gab es auch Bier. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Irgendwann war auch Bianca davon gezogen. Ich lief nur noch irgendwie. Nicht mehr ganz rund aber immer weiter vorwärts. Kopf aus und immer weiter. Bei der 70 Km Marke ist der Knoten geplatzt. Ich machte mir Musik an und es motivierte mich dermaßen, dass ich zur Endbeschleunigung ansetzte. Es ging nur noch Bergab. Ich war im Flow. Überholte sogar wieder. Einige Leute feuerten mich noch an. Den Schmerz hatte ich total ausgeblendet. Das Ziel war nah. </span><br>
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/--2asALb7xQw/WSXfKXeOmYI/AAAAAAAAC-c/qepXdDWaCkMrkmihFg0mPTllVnv_lgNHgCHM/s640/blogger-image--242846336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/--2asALb7xQw/WSXfKXeOmYI/AAAAAAAAC-c/qepXdDWaCkMrkmihFg0mPTllVnv_lgNHgCHM/s640/blogger-image--242846336.jpg"></a></span><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-7Aom-_o4jTo/WSXfUO_eFII/AAAAAAAAC-w/zFC2-JUD86g0u14LwT4YGkjq_xJZRr0zwCHM/s640/blogger-image-2120051684.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-7Aom-_o4jTo/WSXfUO_eFII/AAAAAAAAC-w/zFC2-JUD86g0u14LwT4YGkjq_xJZRr0zwCHM/s640/blogger-image-2120051684.jpg"></a></div>
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"></span><br>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Ich freute mich auf das schönste Ziel der Welt - es endlich geschafft zu haben. Wahnsinn. 73,5 Km! Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen. Was für eine unglaubliche Zahl. Sowas fahren einige nicht mal mit dem Rad. Nach 10:09:51 Stunden lief ich überglücklich ins Ziel. </span></div>
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">
</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Die Medaille mit dem gelben Band und die Party im Festzelt waren am Ende die Belohnung! Dafür hat es sich gelohnt! Einmal Supermarathon-Held sein :-)</span></div>
</span></div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-91041977054855707242017-05-27T21:05:00.003+02:002017-05-27T21:05:50.178+02:00LONDON MARATHON am 23.04.2017<div style="text-align: justify;">
Am Sonntag, den 23.4.2017 war es endlich soweit! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
12 Wochen hartes Greif-Training liegen hinter mir und die Performance ging mit jeder Laufeinheit nach oben. 12 Wochen mit 6 langen Läufen (á 35 Km mit Endbeschleunigung), einem Marathon in Italien (04:12:26) und dem Halbmarathon in Berlin (01:51:12). Ich bin dankbar, dass ich das Training trotz Alltag (Full-Time Job, Kinder, etc.) ohne nennenswerte Aussetzer durchziehen konnte. Ganz oft habe ich nach dem Pyramidentraining oder den mittellangen Läufen in der Marathonpace geflucht und mich danach "sterbend" in die Wanne gelegt. Das Gefühl danach, also der Stolz überwiegt dann irgendwann. Eine Woche hatte ich mit starken Hustenanfällen zu tun, sodass ich kurz aussetzen musste, danach ging es aber weiter. Der letzte lange Lauf (eine Woche vor dem London Marathon) von "nur" noch 26 Km zeigte mir aber, dass es jetzt reichen sollte. Mehr ging nicht mehr, es ist alles getan. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
In der Woche vor dem Marathon passierte nicht mehr viel, kleine leichte Läufe und mentale Vorbereitung. Freitag ging es mit dem Flieger zu den britischen Inseln. Alles verlief ganz unkompliziert. Die Kinder übergaben wir dem Opa in Berlin. In London angekommen, ging es zum Hotel und dann gleich weiter zur Marathon-Messe. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-bXwePZEdoBI/WQuIlCvBPdI/AAAAAAAAC9g/Y6H72pXr1w8sO0H3UDbBVHyUnnQPqnizwCHM/s640/blogger-image--1891013924.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-bXwePZEdoBI/WQuIlCvBPdI/AAAAAAAAC9g/Y6H72pXr1w8sO0H3UDbBVHyUnnQPqnizwCHM/s640/blogger-image--1891013924.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Wir hatten ausreichend Zeit und die Messe war sehr überschaubar. Zuerst erhielten wir unsere Startnummern und danach beim Eingang zur Messe den Zeitchip. Gleich zu Beginn haben die Marathon World Majors Organisatoren ein Laufband aufgebaut, auf dem sich jeder Läufer ausprobieren konnte, ob er mit der Weltelite 400 m mithalten konnte. Den Spaß ließ ich mir nicht nehmen und machte den Test. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Was für ein Tempo. Nach 300 Meter war bei mir Schluss. Dieses Tempo auf 42,195 Km zu halten ist schon unglaublich. Noch lange nach dem Test schmerzten mir die Oberschenkel. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-ZeI6Bkag_cw/WQuIncNIruI/AAAAAAAAC9k/wc77aAg92eM3GwCt-4oGUY8KZdocf3GlACHM/s640/blogger-image--1261482058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-ZeI6Bkag_cw/WQuIncNIruI/AAAAAAAAC9k/wc77aAg92eM3GwCt-4oGUY8KZdocf3GlACHM/s640/blogger-image--1261482058.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Auf der Messe selbst musste ich mir natürlich neue Laufschuhe kaufen, da hüpfte mein Läuferherz. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Am Samstag machten wir einen leichten Lauf im anliegenden Park neben unserem Hotel. Nach einem ausgiebigen Frühstück ging es auf Sightseeingtour zu Fuß, mit dem Bus und mit dem Boot über die Themse. <span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Den Abschluss bildete unser Diner mit Fish und Chips mit Blick auf die Tower Bridge. </span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Y8T86rlsiNU/WQuIhJrUEgI/AAAAAAAAC9Y/wFp_1YHF1xMJIwpg-75TZrTmApqraHjNgCHM/s640/blogger-image--370780119.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Y8T86rlsiNU/WQuIhJrUEgI/AAAAAAAAC9Y/wFp_1YHF1xMJIwpg-75TZrTmApqraHjNgCHM/s640/blogger-image--370780119.jpg" /></a><span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-87O3eDUpTw4/WQuIfPuvJII/AAAAAAAAC9U/Y9mRzzbWhDgsUEWloc7Q6KZh7NpZN6y6gCHM/s640/blogger-image-266566695.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-87O3eDUpTw4/WQuIfPuvJII/AAAAAAAAC9U/Y9mRzzbWhDgsUEWloc7Q6KZh7NpZN6y6gCHM/s640/blogger-image-266566695.jpg" /></a></span></div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">
</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Am Sonntag klingelte der Wecker um 6 Uhr. Der Massenstart sollte 10 Uhr losgehen. Uns blieb genug Zeit zum frühstücken. Der Transfer zum Startbereich verlief mit U- und S-Bahn ganz unkompliziert, alles war super organisiert. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Es gab 3 Startbereiche um die Massen pünktlich auf die Strecke zu schicken. Blau für die Eliteläufer, die besseren Volksläufer und die ausländischen Starter, grün für die Promis und VIPs und rot für alle anderen Läufer, also auch die vielen Charity-Läufer. Wir befanden uns im blauen Bereich. Im Startbereich gaben wir unsere Sachen ab und gingen zu unseren Startzonen. Micha lief in Zone 2, ich sollte in die Zone 6. Ich mogelte mich in die Zone 5, wo die 4 Stunden Pacer standen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-rJBqDzKB9NQ/WQuIjLD-HkI/AAAAAAAAC9c/PQ9QBwsV8sMOZJpb26HcmIRjDMFfkjH_QCHM/s640/blogger-image--383587020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://lh3.googleusercontent.com/-rJBqDzKB9NQ/WQuIjLD-HkI/AAAAAAAAC9c/PQ9QBwsV8sMOZJpb26HcmIRjDMFfkjH_QCHM/s320/blogger-image--383587020.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Als Prinz William, seine Frau Kate und Prinz Harry den Startschuss gaben, ging es relativ schnell voran, sodass es nicht lange dauerte bis wir über die Startlinie liefen. Die Royals, sowie ein tolles Publikum schickten uns auf die Strecke. Ich konnte nicht aufhören zu grinsen. Ich war tatsächlich dabei. Eine von 40.000 Läufern. Ein Unglaubliches Gefühl.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Mit meinem Tempo war ich sehr zufrieden, ich lief konstant unter 5:30 Minuten pro Kilometer. So sollte es bleiben auf den nächsten Kilometern. Als ich mich rechts und links umschaute sah ich viele kostümierte Läufer, dabei waren Darth Vader, Batman, Spiderman, Wonderwoman, ein Anzugläufer, eine Telefonzelle und viele Weitere. Viele Läufer liefen für einen guten Zweck, zu erkennen, an ihrem T-Shirts. Der London-Marathon ist ja sehr bekannt für seine Charity Aktionen. <span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Kennt man bei uns in dem Ausmaß gar nicht. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Die Strecke, die nach Berlin als die Schnellste der Welt gilt, entpuppte sich als relativ schwer zu laufen. Es ging eigentlich immer ganz leicht bergauf und bergab, gefolgt von mehr oder weniger scharfen Richtungswechseln.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Nach der Halbmarathon-Marke kam mein persönliches Highlight: ich sah die zwei Türme der Tower-Bridge. Auch hier war wieder ein tosendes Publikum, welches unseren Weg säumte. So viele Leute, die so toll applaudieren sieht man eigentlich nur im Zielbereich. Ich genoss es und freute mich. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Bis zum 27. Km lief es ganz gut, mein linker Oberschenkel schmerzte ein wenig, was ich aber zu ignorieren wußte. Dann spürte ich allerdings, dass meine Beine wieder fest wurden. Ich versuchte dem mit ausreichend Wasser und Gels entgegenzuwirken. Wasserstationen waren alle 3 Km aufgebaut (schon fast zu viele). Hier wurden kleine Trinkflaschen gereicht, die die Wasseraufnahme sehr vereinfachten, das war besser als sonst mit einem Becher. Gefühlt würde es jetzt immer hügeliger. An zwei Steigerungen ging ich hinauf und versuchte lockerer zu werden. Ich sammelte Kräfte und erfrischte die Beine immer wieder mit Wasser. Das Wetter war mit 15 Grad und Sonne übrigens perfekt für so einen Lauf. Ich lief, trotz der Blockade, immer weiter, auf einem Schild stand geschrieben "Shut Up Legs", diesen Satz verinnerlichte ich und dachte an die Endbeschleunigung. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ups, da war sie schon, auf meiner Uhr standen jetzt schon 36 Km. In meiner Wahrnehmung wurde das Publikum immer lauter. Das habe ich so noch nicht erlebt. Ich habe wenig von London gesehen, dafür ein fulminantes Publikum. Als Big Ben zu sehen war, war es fast geschafft. Nur noch 1000 m, nur noch 600 Meter, nur nicht 200 Meter. Ich ließ den Buckingham Palast hinter mir und lief überglücklich ins Ziel. Ich war überwältigt. Die Freudentränen liefen. Ich konnte kaum noch laufen. Und da war es wieder. Dieses Grinsen. Wahnsinn. Mein 8. Marathon und das in so einer tollen Stadt. Die 4 Stunden Schallmauer konnte ich an dem Tag nicht durchbrechen. Ich bin nach sehr guten 04:<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">05:49 Stunden ins Ziel gelaufen. Überglücklich mit einer neuen Bestzeit! Mein zweiter Lauf im Ausland! Laufen und Reisen lassen sich sehr gut miteinander verbinden. Es war toll!!!</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-oAcoVVqyRtU/WSnMN12rLOI/AAAAAAAAC_Q/YizVHwhKK6Q_TNEIvdBHvQPERjQ7YE0vACHM/s640/blogger-image-513133804.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-oAcoVVqyRtU/WSnMN12rLOI/AAAAAAAAC_Q/YizVHwhKK6Q_TNEIvdBHvQPERjQ7YE0vACHM/s640/blogger-image-513133804.jpg" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-S1YhJyX5UMU/WSnMPke_XNI/AAAAAAAAC_U/Izr6dNsCPJAvMtyZi0Ad04jbCx2BUC3ogCHM/s640/blogger-image--67419310.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-S1YhJyX5UMU/WSnMPke_XNI/AAAAAAAAC_U/Izr6dNsCPJAvMtyZi0Ad04jbCx2BUC3ogCHM/s640/blogger-image--67419310.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Micha lief sensationelle 3:15 Stunden, ebenso neue persönliche Bestzeit. Als ich ihn im Zielbereich traf, war er sehr wortkarg und wollte einfach nur nach Hause. Auf meine Frage nach seiner Zeit, schüttelte er einfach nur den Kopf und meinte er habe keine Ahnung. Ihm ging es gar nicht gut und somit suchten wir so schnell wie möglich die nächste Bahnstation, um uns im Hotel zu entspannen und die Erlebnisse zu teilen. </div>
<div style="text-align: justify;">
Er wollte eigentlich locker laufen und schauen, was passiert. Der 3:15-Pacemaker hat es ihm dann aber angetan. Tolle Zeit wie ich finde und endlich auch ganz offiziell. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Da geht bei uns beiden aber noch etwas. Das nächste Ziel ist der Rennsteiglauf und im September wollen wir endlich unsere Wunschzeiten erreichen, wenn wir in Berlin wieder den Marathon laufen. Ich freu mich drauf. </div>
</div>
<div>
<div>
</div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-68494638086604039432017-03-23T13:43:00.000+01:002017-03-23T13:45:27.335+01:00VERDI MARATHON von Salsomaggiore Terme nach Busetto am 26.02.2017<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both;">
Als ich meine Reise nach Italien vor einigen Wochen plante, bin ich fest davon ausgegangen, bei einem Halbmarathon zu starten. Ok, ich dachte auch, dass der Lauf in Bologna ist und nicht im 130 km entfernten Salsomaggiore Terme.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Aber erstmal von vorne! Ein guter Freund von mir schwärmte im letzten Jahr immer ganz besonders von seinen Läufen in Italien. Ich lauschte ihm gespannt und sagte mir, das möchtest Du auch mal machen. In Vorbereitung auf den London Marathon im April, dachte ich es wäre eine gute Idee, den Halbmarathon Wettkampf vielleicht in Italien anzugehen. Jetzt war es wieder so weit. Er plante seinen 100. Marathon, es sollte der Verdi Marathon sein.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-CD31Nyoa_dg/WM2K6cBBQGI/AAAAAAAAC8c/uTNdz3QPo2k/s640/blogger-image--35488373.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://lh3.googleusercontent.com/-CD31Nyoa_dg/WM2K6cBBQGI/AAAAAAAAC8c/uTNdz3QPo2k/s320/blogger-image--35488373.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
Ich fragte Micha mehr als einmal, ob wir nicht auch mal nach Italien reisen wollen. Übers Wochenende und gleich mit einem schönen Lauf verbinden. Aufgrund seines engen Terminkalenders, sah er keine Chance. Er fand es aber okay, wenn ich alleine Reise. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
An einem Abend mit viel Wein buchte ich kurzentschlossen Flug und Hotel nach Bologna und tat den ersten Schritt, mir diesen kleinen Traum zu erfüllen. Mein Herz hüpfte. Die Anmeldung zum Halbmarathon ging auch ganz unkompliziert. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Als ich mich dann mit Totti unterhielt, erfuhr ich, dass der Lauf 130 km von Bologna entfernt ist und dass es auch einen 30 km Lauf geben wird. Da überlegte ich natürlich, dass es wohl besser ist, gleich einen längeren und lockeren Lauf zu machen, klang für mich besser 10 Wochen vor London. Den Halbmarathon Wettkampf sollte man ja erst 4 Wochen vorher planen. </div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<span id="goog_889951261"></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ich buchte somit noch einen Mietwagen zu meiner Reise und versuchte den Lauf beim Veranstalter upzugraden. Irgendwann kam eine Mail: Race Change! Super! Dann sollte es doch klappen. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Die Reise ging von Freitag bis Montag. Da war sogar noch Platz für Kultur, gutes Essen inkl. Wein und Shopping! </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Im Flieger ließ ich meinen Gedanken freien Lauf und überlegte, wie das wohl so wird, bei meinem ersten Lauf in Italien. Ich blätterte im Reiseführer. Und dann kam mir dieser eine Gedanke, der mein Herz hüpfen ließ! Verdammt, warum laufe ich eigentlich nicht den Marathon? Zieleinlauf ist in Busseto, dem Geburtsort von Guiseppe Verdi! Wir sind beim Verdi Marathon! Also sollte man auch dort ins Ziel kommen! Keine Halben Sachen sagte ich mir!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ich bat meine beiden Mitreisenden mich auf den Marathon umzubuchen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
In Bologna angekommen holte ich den Mietwagen und fuhr direkt zum Hotel. Alle Sachen ausgepackt, wollte ich in die Stadt, etwas essen gehen, Italien erleben! An der Rezeption hatte man mir empfohlen, den Bus zu nehmen, dieser fuhr direkt vorm Hotel los und wartete schon auf mich. Mitten in der City stieg ich aus und ließ die Stadt auf mich wirklich!<br />
<br />
Bei Regen schlenderte ich durch die engen Gassen und ließ es mir bei typischer Tagliatelle und Rotwein gutgehen. Ich führte sogar eine Unterhaltung mit einem älteren Italiener, der dem Englischen noch schlechter zugetan war als ich. Eine lustige Unterhaltung. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ich schlenderte weiter und fand am späteren Abend ein nettes Café mit WLAN-Anschluss und leckerem Chianti, dazu wurden typisch italienische Snacks serviert. Ich war im 7. Himmel. Italien hatte mich verzaubert.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-FhqYKW_NbhE/WM2K14ig7OI/AAAAAAAAC8U/VbbmrwydOXM/s640/blogger-image--334218739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://lh3.googleusercontent.com/-FhqYKW_NbhE/WM2K14ig7OI/AAAAAAAAC8U/VbbmrwydOXM/s320/blogger-image--334218739.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Es regnete in Strippen, ich saß draußen, es war überdacht, mir ging es gut. Alles war perfekt. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Der Lauf sollte erst am Sonntag sein, sodass ich Samstag noch genug Zeit hatte bei herrlichem Wetter die Stadt zu erkunden. <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Nach dem Aufstehen, lief ich 4 lockere Kilometer, danach gabs Frühstück und mit dem Bus ging es wieder in die Stadt! I</span><span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">ch wollte zu dem Turm Arsinelli und mir alles von oben ansehen. Ein reges Treiben herrschte in der Stadt, die Hauptstraße wurde zur Fußgängerzone und die Straßen säumte ein riesiger Flohmarkt! Bologna von oben war ein Highlight! </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-VEcbrLaM788/WM2KyBjnyXI/AAAAAAAAC8M/egAZzpXBnoQ/s640/blogger-image--1528179373.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://lh3.googleusercontent.com/-VEcbrLaM788/WM2KyBjnyXI/AAAAAAAAC8M/egAZzpXBnoQ/s320/blogger-image--1528179373.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Nach 6 Stunden und 12 km auf den Beinen wollte ich nur noch ins Hotel und mich langsam seelisch auf den Lauf vorbereiten. Totti hatte sich gegen Mittag gemeldet. Die Ummeldung hat geklappt! Ich darf den Marathon laufen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Die Aufregung war groß und ich konnte die Nacht kaum schlafen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">6 Uhr fuhr ich los nach Salsomaggiore Terme. Über die Autobahn an Parma vorbei ging alles total gut, den Ort fand ich dank Navi App ohne Umwege. </span>Totti und Sonja fand ich problemlos. Wir hatten dann noch genug Zeit zum umziehen und erwärmen bis es 9 Uhr losgehen sollte. Es ging pünktlich los und ich freute mich auf einen tollen entspannten lockeren Lauf.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-nV8VigtgMDM/WM2K3hPkbII/AAAAAAAAC8Y/KPV8EUCRSXI/s640/blogger-image-950420869.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://lh3.googleusercontent.com/-nV8VigtgMDM/WM2K3hPkbII/AAAAAAAAC8Y/KPV8EUCRSXI/s320/blogger-image-950420869.jpg" width="240" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Spannend war, dass alle 7-10 km Lautsprecher aufgestellt waren, die die Opern Verdis zum Besten gaben. Vor mir lief der 4:30 Stunden Pacemaker und ich dachte, ja das ist ok, das sollte ich heute schaffen. Am Anfang hatte ich sogar Fußprobleme und hatte schon bedenken, ob ich den Lauf ohne Probleme schaffen werde. Ich lockerte nochmal meine Schnürsenkel, vielleicht kommt der Schmerz davon. Irgendwann wurde es besser und ich ließ den Pacer doch hinter mir. War mir zu langsam das Tempo. Bei Kilometer 7 lief ich wortlos mit Mirko, Schritt für Schritt, eine Pace von 5:45 min/ km! Irgendwann kamen wir ins Gespräch. Er lief die 30 km. Ich machte nebenbei Fotos und Videos und genoss die gute Musik Verdis nebenbei. Das ist schon ein Erlebnis. An den Getränkepunkten verpflegte ich mich ausreichend mit Krümeltee, Wasser und leichtem Weißbrot. Irgendwann verlor ich Mirko und machte mein eigenes Rennen! Immer noch locker, immer noch mit einem Lächeln im Gesicht. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
In jedem Ort den wir durchliefen, war ein Zieleinlauf: 10 km in FIDENZA, HM in FONTANELLATO, 30 km in SORAGNA und schließlich der Marathon in BUSSETO.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-laYfx9nZqP4/WMxQG2jqnNI/AAAAAAAAC74/xkQCtezYqfAkDOn7wMHr6yFcAMouAG-rQCLcB/s1600/Bildschirmfoto%2B2017-03-17%2Bum%2B22.05.40.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://3.bp.blogspot.com/-laYfx9nZqP4/WMxQG2jqnNI/AAAAAAAAC74/xkQCtezYqfAkDOn7wMHr6yFcAMouAG-rQCLcB/s320/Bildschirmfoto%2B2017-03-17%2Bum%2B22.05.40.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jedes Mal bekam ich Gänsehaut und mit jedem Ort, den wir passierten, waren die Menschen wieder ein bisschen mehr begeistert. Im vorletzten Ort SORAGNA war der Empfang besonders herzlich, respektvoll den 42,195 km gegenüber. Hier war wieder eine Besonderheit, wir liefen einen roten Teppich entlang, durch ein Museum. Das war schon bemerkenswert. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich überholte nach wie vor und irgendwann sah ich den 4:15 Stunden Pacemaker. Sollte heute wirklich eine neue Bestzeit drin sein. Unglaublich. Aber meine Uhr sollte mich nicht trügen. Ein kurzes Schwätzchen mit dem Ballonträger bestätigte meine gute Zeit, er meinte ich solle die 6 Minuten pro Kilometer einhalten und ich schaffe es unter 4:15 Stunden ins Ziel zu laufen.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-tZamznPa4sw/WM2KwclHEtI/AAAAAAAAC8I/Un6jvkUleJo/s640/blogger-image-2081261387.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://lh3.googleusercontent.com/-tZamznPa4sw/WM2KwclHEtI/AAAAAAAAC8I/Un6jvkUleJo/s320/blogger-image-2081261387.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Oh - ich war sogar schneller. An einem Verpflegungspunkt ließ ich auch diesen Ballon hinter mir. Ich hörte ihn immer wieder motivierende Worte sagen - verstand natürlich sein italienisch nicht - aber es klang als ob er mir nochmal Mut machen wollte. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jetzt lief ich im "Tunnel" und wollte das Ding natürlich nach Hause bringen. Da war schon das Ortseingangsschild BUSSETO. Wahnsinn - ist der Lauf wirklich gleich geschafft. Die Gedanken rotierten und die Freude vor dem Zieleinlauf war riesig. Klar - die Beine schmerzten mittlerweile und ich lief etwas unrund, aber die letzten 2 km läuft man schließlich mit Herzen. Diese sollte man feiern. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Überglücklich lief ich nach 04:12:44 Stunden ins Ziel. Super - wieder eine neue Bestzeit - und das locker leicht lächelnd. Italien hat mich wirklich verzaubert und mir sogar eine neue Bestzeit geschenkt. Ich bekam meine Medaillie von Verdi persönlich und freute mich nun auf die Siegerpasta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-vcP0iHqgqjY/WM2K0Hue8vI/AAAAAAAAC8Q/NFDKjnN5HHo/s640/blogger-image-1473949765.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-vcP0iHqgqjY/WM2K0Hue8vI/AAAAAAAAC8Q/NFDKjnN5HHo/s640/blogger-image-1473949765.jpg" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-IuS1eTw9yPY/WM2K8Hq420I/AAAAAAAAC8g/kJzCpiKOZwE/s640/blogger-image--770187948.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-IuS1eTw9yPY/WM2K8Hq420I/AAAAAAAAC8g/kJzCpiKOZwE/s640/blogger-image--770187948.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich traf Totti liegend auf der Wiese an - er hatte sein Ziel unter 3 Stunden zu laufen, wieder knapp verpasst und mit mir hatte er eigentlich noch gar nicht gerechnet. Er war genauso überrascht wie ich. Sonja lief eine fantastische Zeit von unglaublichen 03:52:34 Stunden. An dieser Stelle nochmal GRATULATION an Dich! Da möchte ich auch gerne mal hinkommen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wir unterhielten uns noch lange und werteten die letzten Stunden sehr euphorisch aus. Die Strecke war etwas langweilig, aber der Durchlauf in den einzelnen Dörfern und die Akustische Begleitung durch Verdi war einmalig. Auch die Menschen sind einfach nur sehr herzlich und offen. Der Lauf war super organisiert und es passte an diesem Tag einfach alles. Wir hatten sogar großes Glück und bekamen noch den letzten Bus nach Salsomaggiore Terme. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich hatte noch ein bisschen mehr Glück, denn dort angekommen, wollte ich in die berühmte Therme, die diesen Ort ausmachte, um mich zu entspannen. Eine Stunde blieb mir noch, bis sie schließen sollte. Wenn man kann, dann soll man. Meine Muskeln freuten sich und ich entspannte ausgiebig in den Sprudelbädern der Therme. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Genau das richtige nach einem Marathon mit Bestzeit. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Das war bestimmt nicht mein letzter Lauf in Italien. Ich komme gerne wieder. </div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-60683408103812254302017-01-25T22:31:00.002+01:002017-01-25T22:33:41.768+01:00Rückblick und Ausblick<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Das Jahr 2016 war schon ein sehr intensives Jahr. Viel ist passiert, einiges nicht so Gutes und auch einige Wahnsinnserlebnisse sind uns widerfahren.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b>WER HÄTTE GEDACHT, </b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- dass wir im Oktober tatsächlich live dabei sind, wenn die Weltelite des Triathlon beim Ironman in Hawaii an den Start geht,</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- dass ich meine seit 2008 bestehende Bestzeit im Halbmarathon knacken werde,</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- dass ich nach dem Hamburg Marathon trotz Rücken und Schwindel noch einmal im September beim Berlin Marathon meine Bestzeit über die 42,195 km um einige Minuten verbessern kann,</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- dass ich mir dann doch noch die 1800 Jahres-Kilometer erlaufe,</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
und dass wir London leider absagen mussten. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Jetzt ist es vorbei, das Schaltjahr. Es war ein auf und ab. Ich bin gut ins Jahr gestartet. Hatte London ganz fest in meinem Plan und natürlich eine neue Bestzeit im Visier. Das Training lief gut an, ich war im Plan. Die langen Läufe hatte ich früher als gedacht inpetto. Ich wollte mehr. Machte eine Leistungsdiagnostik. Einige Tage vor dem Test und während der Diagnostik hab ich alles gegeben und kam an meine Grenzen. Ich denke ich war hier schon im Übertraining. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
ICH WOLLTE VIEL UND ALLES. Also wie immer. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-GIQ6A-cjuD8/WIOgXMJpmXI/AAAAAAAAC5U/qOfAkTi_VWc/s640/blogger-image--969859842.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-GIQ6A-cjuD8/WIOgXMJpmXI/AAAAAAAAC5U/qOfAkTi_VWc/s640/blogger-image--969859842.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
Es folgte die Nachricht, dass Micha aufgrund gesundheitlicher Probleme nicht in London an den Start gehen konnte. Alleine wollte ich nicht hinreisen. Das sollte unser gemeinsamer 2. Lauf der "BIG SIX - der großen 6" sein. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Das Glück ließ mich nicht ganz im Stich und ich bekam einen kostenlosen Startplatz von Krombacher beim HAMBURG-MARATHON im April. 2 Wochen vor dem Start spürte ich schon die Erschöpfung, den letzten langen Lauf musste ich verkürzen und einsehen, dass das Training jetzt ausreichen sollte, um den Lauf überhaupt zu schaffen. Ich schaffte ihn - zwar nicht in einer Bestzeit, aber ich schaffte ihn. Mein 4. Marathon! Start und Ziel waren sehr emotional. Im Startbereich überkam mich Gänsehaut - auf dem Weg nach Hause, kämpfte ich mit übelsten Magenproblemen. Aber auch das hatte etwas Gutes - ich lernte <a href="http://www.maz-online.de/Lokalsport/Dauerlaeuferin-und-Fitnesstrainerin" target="_blank">Elke</a> kennen. Eine Täglich-Läuferin, die schon viele Ecken der Welt erlaufen hat und eine Bestzeit im Marathon lief, von der ich nur träume. Seit 8 Jahren schnürt sie Tag für Tag die Laufschuhe. Unglaublich. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Nach der Erschöpfung folgten wieder Rückenprobleme und merkwürdiger Schwindel. Eine Blutuntersuchung ergab akuten Eisenmangel. Ich fing schon an zu Zweifeln und überlegte, ob Marathonlaufen überhaupt was für meinen Körper ist. Mit etlichen Physiotherapiesitzungen wurde es besser mit dem Rücken. Ich nahm Eisen zu mir. Auf einmal verbesserten sich meine Leistungen wieder. Ich wurde wieder schneller als 7 Minuten pro km bei den langen Läufen, ich hielt länger durch. Die Leistungskurve zeigte nach oben. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Im September war dann der Berlin-Marathon. Der Höhepunkt des Jahres. Und siehe da, es folgte eine neue Bestzeit 04:17:23 Stunden. Allerdings wieder ohne Micha. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Im Oktober gingen wir auf große Reise nach HAWAII und SAN FRANCISCO. Eine unglaubliche Reise. Wir haben viel gesehen und viel erlebt! Wir haben Dinge erlebt, die für ein ganzes Leben reichen. Wir sind mit Schildkröten geschnorchelt, an Traumstränden gelaufen, Vulkane samt heißer Lava haben wir gesehen und das größte Event der Triathlonszene durften wir verfolgen. Der IRONMAN war der Höhepunkt schlechthin! Die Top Athleten beobachten und bewundern zu dürfen, ließ uns den Atem stocken. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-r1k3-2nt-o8/WIkH7_MhuAI/AAAAAAAAC50/wJH1YwPYYyc7Kd-Ax5zGsn8vYKzp1074wCLcB/s1600/DSC05248.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-r1k3-2nt-o8/WIkH7_MhuAI/AAAAAAAAC50/wJH1YwPYYyc7Kd-Ax5zGsn8vYKzp1074wCLcB/s320/DSC05248.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
In San Francisco liefen wir die Hügel rauf und runter. Ein besonderes Erlebnis, war es, bei strömenden Regen über die GOLDEN GATE BRIDGE zu joggen. Das wird mir immer in Erinnerung bleiben! </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Ich denke, dass wir mit dieser Reise das schlechte Karma überwunden und die Kurve in Richtung Glück wieder gefunden haben. Alle zwei Tage schürten wir die Laufschuhe und liefen entspannt und ohne Druck, wo es uns gefiel. </div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-j4Rnm3NfQeY/WIkH094fC2I/AAAAAAAAC5s/JipxDoJcTpAb49QgnxlRD0hxqri3S5aSQCLcB/s1600/DSC04311.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-j4Rnm3NfQeY/WIkH094fC2I/AAAAAAAAC5s/JipxDoJcTpAb49QgnxlRD0hxqri3S5aSQCLcB/s200/DSC04311.JPG" width="200" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-5bzAic1SUvk/WIkIIBUBWOI/AAAAAAAAC58/YzzNluKURvY2G69i0qOhlTX_VEUAdG7QwCLcB/s1600/IMG_9100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-5bzAic1SUvk/WIkIIBUBWOI/AAAAAAAAC58/YzzNluKURvY2G69i0qOhlTX_VEUAdG7QwCLcB/s200/IMG_9100.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Fn9Lob9De_A/WIkH38Y2ItI/AAAAAAAAC5w/PLQ241ucx7Mz8ILDd6fmxzHM3p26k8SFACLcB/s1600/IMG_0160.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-Fn9Lob9De_A/WIkH38Y2ItI/AAAAAAAAC5w/PLQ241ucx7Mz8ILDd6fmxzHM3p26k8SFACLcB/s200/IMG_0160.jpg" width="150" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-vS6l9rIvMN0/WIkITEfW4-I/AAAAAAAAC6M/HdQJHazCD-0Si6GHRmRuQvrY9dRKrbW2wCLcB/s1600/IMG_9356.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-vS6l9rIvMN0/WIkITEfW4-I/AAAAAAAAC6M/HdQJHazCD-0Si6GHRmRuQvrY9dRKrbW2wCLcB/s200/IMG_9356.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-v_lNUC0dgWo/WIkIQ3r0PdI/AAAAAAAAC6I/sqkqdLctVz0AbMIWoK_ywFoydwPA4OTRwCLcB/s1600/IMG_8871.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-v_lNUC0dgWo/WIkIQ3r0PdI/AAAAAAAAC6I/sqkqdLctVz0AbMIWoK_ywFoydwPA4OTRwCLcB/s200/IMG_8871.JPG" width="200" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-XVnryWFUbxQ/WIkIPJH8rYI/AAAAAAAAC6E/ehYWmzjlu34bgyfBD6KqqiiREzDPW9AkQCLcB/s1600/IMG_9913.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-XVnryWFUbxQ/WIkIPJH8rYI/AAAAAAAAC6E/ehYWmzjlu34bgyfBD6KqqiiREzDPW9AkQCLcB/s200/IMG_9913.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Wieder zu Hause ging die Leistungskurve weiter nach oben. Micha meldete mich beim Grunewald Halbmarathon an. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Hier bin ich dann die Olympiastrecke von 1936 gelaufen. Ich bin als Dritte Frau und mit einer neuen Bestzeit von 1:49:30 Stunden ins Ziel gekommen. Was für eine Zeit. Ich bin sehr stolz darauf. Zumal ich mir seit 8 Jahren die Zähne an einer neuen Bestzeit ausgebissen habe. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Es folgten noch einige 10 km Wettkämpfe in passablen Zeiten unter 50 Minuten in Hohen Neuendorf und Brandenburg. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Jetzt bin ich im Wintermodus und laufe wie ich es mag. Ohne Plan und manchmal auch ganz ohne Druck. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-JZgaZ6Ao0CA/WIOgVGjT_nI/AAAAAAAAC5Q/fshA-rKZseQ/s640/blogger-image-1289291417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://lh3.googleusercontent.com/-JZgaZ6Ao0CA/WIOgVGjT_nI/AAAAAAAAC5Q/fshA-rKZseQ/s320/blogger-image-1289291417.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Im Februar geht der Plan für London los. Habe mir am Wochenende einen kleinen Traum erfüllt und mir einen Startplatz beim Verdi Marathon in Bologna/ Italien reserviert. Am 24.2. geht es los, ein verlängertes Wochenende in Italien wollte ich schon immer mal machen, warum nicht in Verbindung mit einem Lauf. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Ansonsten habe ich die Wettkämpfe in der rechten Übersicht für 2017 sortiert und aktualisiert. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b>Meine konkreten Ziele für 2017: </b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b>26.02.2017 Verdi Halbmarathon </b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b>23.04.2017 London Marathon</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b>24.09.2017 Berlin Marathon </b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b>2017 Mothor-Havelcup Pokal </b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b>2017 Triathlon Olympische Distanz</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Da uns Hawaii so nachhaltig beeindruckt hat, steht seitdem ein Spinning-Bike bei uns im Wohnzimmer und ich bin seit dem 1.1.2017 Mitglied bei den Wasserfreunden Brandenburg/ Abteilung Triathlon! </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Das heißt, dass der Plan noch um einen Triathlon erweitert wird! </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Es wird also wieder ein aufregend spannendes Jahr! Ich freu mich, wenn Ihr mich wieder begleitet!!!</div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-33169491675911839862016-11-03T21:44:00.004+01:002016-11-03T21:50:19.176+01:00Im Olympiajahr 2016 auf die Olympiastrecke von 1936: Der Grunewald Marathon am 30.10.2016!<div style="text-align: justify;">
Am Freitag noch darüber gesprochen und dann spontan entschlossen, am Sonntag (30.10.16) beim Grunewald Marathon an den Start zu gehen. </div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Was diesem Lauf besonders reizvoll macht: 1936 sind die Olympiateilnehmer im Marathon genau diese Strecke gelaufen. 2 Runden in und um den Grunewald, Ziel war damals das Olympiastadion. Heute war das Ziel die Sportanlagen des SC Brandenburg. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ich habe auf einer Runde die Halbmarathon-Distanz vermessen. Unglaublich, vor 80 Jahren liefen hier die Olympioniken. Um 9 Uhr starteten die Frauen auf der Halbmarathon- und Marathonstrecke, die Männer starteten 40 Minuten später. Olly und Robby waren auch dabei und nahmen den langen Kanten in Angriff. Wie ich erst später herausfand, handelte es sich bei diesem Lauf um die Brandenburgischen Meisterschaften, extra vermessen vom DLV. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Micha lief diese Strecke im April, sie hatten den Lauf zwar für April ausgeschrieben, mussten ihn dann aber absagen. Leider stand dies nirgendwo und er lief ihn für sich, natürlich mit inoffizieller Bestzeit. Für heute sagte er gute Bedingungen voraus, gerade asphaltierte Strecke und eine (fiese) Erhöhung, die aber gut zu schaffen sei. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
9 Uhr ging es also los. Kurz vor dem Start traf ich wieder meine Sigrid. Sie ist wirklich hart im Nehmen, letzte Woche noch in Magdeburg am Start und heute in Berlin. Aber es ist ja quasi ein Heimspiel für die alte Dame. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-6cy2E-OBzoo/WBX7VcPQKzI/AAAAAAAAC2s/tlfH9UYmkm8/s640/blogger-image--346055730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-6cy2E-OBzoo/WBX7VcPQKzI/AAAAAAAAC2s/tlfH9UYmkm8/s640/blogger-image--346055730.jpg" /></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
13 Starterinnen war für den Halbmarathon gemeldet. <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Gleich am Anfang lief ich auf Platz 4. Relativ früh konnte ich auf Platz 3 auflaufen. Diesen Platz wollte ich </span><span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">konstant halten. Wir liefen immer schön entlang der Autobahn, bestimmt 3 km immer geradeaus durch den Grunewald. Das Wetter war bestens, hellichter Sonnenschein, ein schöner Herbsttag. Bei Kilometer 9/10 kam irgendwann der erste Verpflegungspunkt. Ich war schnell unterwegs, unter 5 Minuten pro Kilometer. An dem Stand feuerte mich Micha an. Fand ich ja super, ihn dort zu sehen, die Kinder begnügten sich im Auto direkt neben ihm.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-fSTU_BgrGE0/WBYC342qFRI/AAAAAAAAC3I/oRatvV4fXAM/s640/blogger-image-1266923737.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-fSTU_BgrGE0/WBYC342qFRI/AAAAAAAAC3I/oRatvV4fXAM/s640/blogger-image-1266923737.jpg" /></a></span><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-J1_yM96OaTE/WBYC5_NrK7I/AAAAAAAAC3M/PYXt4--_4tU/s640/blogger-image--830017842.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-J1_yM96OaTE/WBYC5_NrK7I/AAAAAAAAC3M/PYXt4--_4tU/s640/blogger-image--830017842.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Danach folgte der gemeine Anstieg zum Kaiser-Wilhelm-Turm. Auf einem Schild stand: "nur noch 1000 Meter bis zum Gipfel." Jetzt machte sich das Krankenhaus-Berg-Training und der am Samstag bestrittene Crosslauf in Göttin bemerkbar. Ich verlor zwar an Tempo, meisterte ihn aber souverän! Meine Motivation: wo es hochgeht, da geht es auch wieder runter! Und so war es dann auch! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Micha fuhr überraschend neben mir her und feuerte mich an. Was so an dieser Strecke alles möglich ist. Schön! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Nach einem Richtungswechsel über eine Straße meinte er zum mir, dass der große Kanten geknackt ist, jetzt noch ein Hügel und dann ist es fast geschafft. Ein Blick auf die Uhr ließ mich innerlich jubeln. Sollte ich in diesem Jahr doch tatsächlich meine Halbmarathon Bestzeit knacken?! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Hd2GVEh1jA8/WBYCzl-V8NI/AAAAAAAAC3A/p9hoMolDOXM/s640/blogger-image--1025588320.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Hd2GVEh1jA8/WBYCzl-V8NI/AAAAAAAAC3A/p9hoMolDOXM/s640/blogger-image--1025588320.jpg" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Es ging weiter durch den Wald. Dieser Waldweg ließ sich nochmal sehr schwer laufen, es ging einen sandigen Trampelpfad bergauf. Links, rechts, so langsam konnte ich kein Laub mehr sehen. Dann der Endspurt. Micha winkte mir schon und lief sogar mit mir einige Meter mit. Da war das Ziel, noch einen Schlenker auf die Rennbahn und es ist geschafft. Punktlandung:</span></span></div>
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">
</span><br />
<div>
<div>
<br />
<div>
<br />
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-nr_t77ZUKd0/WBYCxs-9kbI/AAAAAAAAC28/A0LJ-Jq6__U/s640/blogger-image--1153419409.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://lh3.googleusercontent.com/-nr_t77ZUKd0/WBYCxs-9kbI/AAAAAAAAC28/A0LJ-Jq6__U/s320/blogger-image--1153419409.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Wahnsinn! Unter 1:50 Stunden!!! Unglaublich! Seit 2008 beiße ich mir an der 1:51 Stunden die Zähne aus. Ich kam nicht mal annähernd an diese Zeit ran und wir zweifelten schon, ob damals auf Hiddensee die Zeitmessung korrekt war. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jetzt hab ich in diesem Jahr neben der Marathon-Bestzeit, auch noch eine Halbmarathon-Bestzeit und sogar den 3. Platz bei den Brandenburschen Meisterschaft belegt. Ich bin total stolz und kann es gar nicht glauben. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ich denke, dass mich wohl die Hawaii-Reise und das Zusehen beim Ironman vor einigen Wochen so beflügelt hat. Es war eine unglaubliche Zeit am anderen Ende der Welt und die Ironmänner sind nur zu bewundern. Ich laufe momentan lieber denn je, diese Leidenschaft wird immer größer und wenn ich könnte, wie ich wollte, würde ich täglich die Laufschuhe schnüren. Der Sport macht mir momentan wieder sehr viel Spaß. Die Leistung ist super und ich merke, dass nach oben noch Luft ist. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Was unsere Reise nach Hawaii noch ausgelöst hat, ist die zunehmende Sympathie zum Triathlon. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-ROenMlWCy2Y/WBYC8bDz1aI/AAAAAAAAC3Q/W_B4bhNDe74/s640/blogger-image--132150210.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-pTC6XmN29Mg/WBYC13aAIkI/AAAAAAAAC3E/2-v8ea74V2g/s640/blogger-image--131073351.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://lh3.googleusercontent.com/-pTC6XmN29Mg/WBYC13aAIkI/AAAAAAAAC3E/2-v8ea74V2g/s320/blogger-image--131073351.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Triathlon ist ein toller Sport, vielleicht sind wir ja jetzt auf den Geschmack gekommen. Zu Hause steht schon mal ein Spinning-Bike. Wir sind motivierter denn je. </div>
</div>
</div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-82839640186941210852016-10-22T22:06:00.002+02:002016-10-22T22:07:30.938+02:0043. BMW Berlin Marathon am 25.09.2016<div style="text-align: justify;">
Am Sonntag den 25.09.2016 war es wieder soweit: der 43. BMW BERLIN MARATHON!<br />
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Die Vorbereitungszeit war recht kurz, da ich nicht wie üblich in den gewohnten 12-Wochen-Plan einsteigen konnte. Aufgrund von Rückenproblemen und akuten Eisenmangel gestaltete sich der Einstieg sehr schwer. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Nach dem Schwindel war ich ziemlich geknickt und hatte den Berlin Marathon beinahe abgeschrieben, Gesundheit geht natürlich vor und vielleicht ist dieses Jahr eben nicht mein Laufjahr. <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Doch der Eisenmangel schien tatsächlich der Grund für meine Erschöpfung zu sein. In den letzen 4 Wochen machte sich ein Aufwärtstrend bemerkbar. Zwei lange Läufe absolvierte ich recht passabel, 27 und 30 km. Der letzte lange Lauf, die 30 km, lief ich am Gördensee. 3x 10 Km. Unser Laufguru vom Vfl gab mir den Tip. Es war super. Alle 10 km legte ich am Auto eine Pause ein und die letzte Runde lief ich mit den Sonntagsläufern vom VfL. Die Strecke ist sehr abwechslungsreich und zeitweise anspruchsvoll, vor allem nicht so dröge und eintönig. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Micha wollte eigentlich auch in Berlim mitlaufen, allerdings machte ihm die Gesundheit ein Strich durch die Rechnung. Als wir am Donnerstag die Startunterlagen abholten, cancelten wir seinen Startplatz. Das Gute ist, dass er im nächsten Jahr nicht an dem Losverfahren teilnehmen muss, er hat einen garantierten Startplatz zu einem ermäßigten Preis. Ein kleiner Wehmutstropfen. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ich schloss mich, den Jungs von "Gib Alles" an und wir verabredeten uns am Sonntag 6:30 Uhr am Bahnhof. Gemeinsam fuhren wir zum Hauptbahnhof und gingen zum Startbereich.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-JHtE6OtQa5M/V-9c3GmmyqI/AAAAAAAAC1o/k6p3hHeX5iQ/s640/blogger-image--1293358349.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://lh3.googleusercontent.com/-JHtE6OtQa5M/V-9c3GmmyqI/AAAAAAAAC1o/k6p3hHeX5iQ/s200/blogger-image--1293358349.jpg" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255 , 255 , 255 , 0); font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Es war leicht kühl, aber sehr angenehm. Wir zogen uns um und brachten eine Stunde vor dem Start unsere Sachen zu den Kleiderabgaben. Meine war direkt am Reichstag neben der Reichstagwiese.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-_cHrTOuSyfY/V-9c1RlUA7I/AAAAAAAAC1k/lfkKjOLmeUw/s640/blogger-image-1016555887.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://lh3.googleusercontent.com/-_cHrTOuSyfY/V-9c1RlUA7I/AAAAAAAAC1k/lfkKjOLmeUw/s200/blogger-image-1016555887.jpg" width="200" /></a></span><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Ci6_SgXNEtM/V-9c48RKPGI/AAAAAAAAC1s/F1jSBWviCMI/s640/blogger-image-595767600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Ci6_SgXNEtM/V-9c48RKPGI/AAAAAAAAC1s/F1jSBWviCMI/s200/blogger-image-595767600.jpg" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9:15 Uhr sollte es losgehen. Wir gingen zu den Startblöcken und warteten bis eine halbe Stunde vor dem Start bis jeder in seinem Block ging. Also ich in den E-Block und "Gib Alles" mit Olly, Robby und Andreas in den H-Block. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">In jedem Block standen dieses Jahr riesige Leinwände von denen die Berichterstattung erfolgte. Kurz bevor es los ging meldete sich noch ein Arzt zu Wort "Laufen Sie nur den Marathon, wenn Sie sich fit fühlen - Sie haben nur eine Gesundheit - Marathons wird es noch viele geben." </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-family: "helvetica neue light" , , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Er hatte so recht. Ich musste an Micha denken. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">Es wurde in 3 Wellen gestartet. Gegen 9:45 Uhr überquerte ich die Start-Linie. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">Berlin hier bin ich wieder - was hältst Du heute für eine Überraschung für mich bereit? Es ging locker los, das Wetter war mit 18 Grad optimal. Die ersten Kilometer lief ich unter 6 min/km, ich ließ mich von der Atmosphäre tragen. Das Publikum, die Trommler - alles war wie immer in Berlin. Ich war erstaunt, wie locker das Tempo für mich war - bloß nicht zu schnell angehen - Du brauchst einen langen Atem für die 42,195 km. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Die 10 km Marke folgte - jedesmal wenn ich alle 5 km über die Zeitmatte lief, schickte ich einen Gruß zu Micha "sieh mal, das könnte eine neue Bestzeit werden." 10 km in 00:59:37 Minuten. Ich war auf einen guten Kurs. Ich behielt das Tempo bei, nahm jeden Getränkepunkt mit. Alle 3-4 Km wurden wir mit Wasser, sowie guter Live-Musik von den unzähligen Bands am Straßenrand versorgt. 15 km in 1:29:41 Stunden. Die Kilometer verflogen wieder nur so. An einigen ungeschützten Punkten in der Stadt kam die Sonne heraus und drückte etwas aufs Gemüt. In diesen Passagen verlor ich auch etwas an Tempo. 20 km in 01:59:55. Die Halbmarathon-Marke überquerte ich bei 02:06:35 Stunden. Eine tolle Zeit, wenn man bedenkt, dass ich unter großer Kraftanstrengung in Rostock 10 Minuten länger gebraucht hatte. Hier nahm ich mein erstes Gel zu mir, ein bisschen Energie tat gut. So langsam spürte ich meine Beine und die Leichtigkeit verflog allmählich. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">25 km in 02:30:59 Stunden. Super, schon 25 km geschafft. Mein nächster Fixpunkt sollte <a href="http://www.laufmauselke.de/" target="_blank">Elke</a> bei Kilometer 35 sein. 30 km in 3:02:02 Stunden. Das Tempo wurde etwas langsamer. Das Publikum war weiterhin präsent und auch die immer wieder kehrenden Getränkepunkte gaben die beste Erfrischung. </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Außerdem stellte die Feuerwehr Duschen bereit, an denen man drunter laufen und sich abkühlen konnte. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Bei Kilometer 34 sah ich durch Zufall schon die Elke als Streckenposten. Ich rief ihr nur kurz zu, für eine Foto war ich einfach zu schnell. 35 km in 03:33:22 Stunden. Im Kopf fing ich an zu rechnen, ob ich schaffen könnte unter 04:19 Stunden zu laufen. Noch 7,195 km. Sollte zu schaffen sein. 5 km mit dem Kopf und den Rest mit dem Herzen. Ich behielt das Tempo bei, wurde sogar noch etwas schneller, ich wollte es unbedingt schaffen. Ich wollte unser schlechtes Karma für dieses Jahr einfach durchbrechen. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ich flitzte am Checkpoint Charly vorbei, die Massen trugen mich. 40 km in 04:04:25 Stunden. Ab jetzt sollte gefeiert werden. Einfach nur noch rennen. Rennen durch das Brandenburger, Rennen um die neue Bestzeit. Nach 04:17:23 Stunden lief ich über die Ziellinie. Gänsehaut pur. Eine neue Bestzeit! Hurra, da ist sie! Danke Berlin! Ich habe das optimale aus meinen Körper herausgeholt und wurde belohnt. </span><br />
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Pa7_oWc-QXw/WAvFhlV5x4I/AAAAAAAAC2Y/9W7yTvaBwl4/s640/blogger-image-1426818018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Pa7_oWc-QXw/WAvFhlV5x4I/AAAAAAAAC2Y/9W7yTvaBwl4/s640/blogger-image-1426818018.jpg" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Berlin hat mir wieder einen meiner schönsten Marathonläufe beschert. Mein 5. Marathon. Ich konnte es kaum fassen und hatte Freudentränen in den Augen. Dieser Moment wenn Du es endlich geschafft hast, ist jedes mal unbeschreiblich. Ich legte mich erstmal in irgendeine Ecke und versuchte mich zu sammeln. Dann sammelte mich ein Helfer auf und begleitete mich ein Stück zum Reichstag. </span>Nach 15-20 Minuten konnte ich wieder einigermaßen stehen und gehen. Wir trafen uns später noch alle beim Brandenburger Tor und tauschten das Erlebte miteinander aus. Olly und Robby liefen vor mir ein, Andreas kurz nach mir. Alle waren sehr zufrieden. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">Es sind zwar "nur" 2 Minuten, um die ich mich verbessert habe, aber wenn man bedenkt, was für einen schlechten Start ich ins Jahr gemacht habe, hätte ich das kaum erwartet. Ich bin überglücklich. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">Jetzt kommen noch diverse kleinere Läufe in Brandenburg und am Ende des Jahres der (hoffentlich) wohlverdiente Pokal aus dem Laufcup. Ein Lauf fehlt mir noch zum 6. Stempel. </span></div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-43366378121420284742016-08-24T21:35:00.000+02:002016-08-24T21:35:55.748+02:0014. Hella Rostocker Marathon Nacht<div style="text-align: justify;">
Am 09.08.2016 startete ich mit 2147 Läufern bei der Rostocker Marathon Nacht. Neuer Melderekord für den schönen Lauf in meiner alten Heimat, dieses Jahr zum 14. Mal.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ich lief am Samstag zum 5. Mal den Halbmarathon. Einschätzen konnte ich mich nicht weiter, ich hatte nicht darauf hin trainiert und bin momentan einfach nur froh, wenn mein Rücken die Lauferei mitmacht. Der längste Lauf in den letzten 4 Wochen war 17 km weit und das mit einem Kilometerschnitt von 7 Minuten. Also mehr oder weniger im Schneckentempo. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
19.55 Uhr fiel der Startschuss. Wir kamen wieder auf dem letzten Pfiff an, da wir vorher noch bei Freunden waren und die Zeit etwas vergessen hatten. Bei meiner Mutter angekommen, zogen wir uns schnell um und machten uns auf dem Weg zum Tunnel. Meine Mutter wohnt in Schmarl, dem Stadtteil unmittelbar neben dem Warnowtunnel. Wir nahmen also diesmal die Abkürzung durch den Tunnel und nicht das Schiff vom Stadthafen.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Uns kamen hier bereits die Marathonis entgegen, selbst Totti war im vorderen Feld mit dabei. Klagte allerdings wieder über Ischias Schmerzen. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
8 Minuten bevor es losgehen sollte, waren wir im Startbereich. Schnell noch den Rucksack abgegeben und die Nr. angebracht. Wir reihten uns hinten ein und hörten noch den Jubel über den ersten Marathoni, der schon wieder aus dem Tunnel zurück kam. Und dann ging es auch gleich los für uns.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Durch den Fußmarsch waren wir zum Glück schon aufgewärmt und hatten bereits 2 km in den Beinen. Durch den Tunnel lief es wieder sehr fluffig, erstmal bergab. Wo es runtergeht, geht es allerdings auch wieder hinauf. Und hier sogar doppelt, da gleich nach der Warnowquerrung eine Brücke folgte, die uns in zum IGA-Gelände führte. Ich war hier noch gut im Flow mit einem 6er Schnitt pro Kilometer. Alle 4 km kam ein Erfrischungsstand. Hier war die Stimmung an dem Stand besonders gut. Auf dem Boden wurden motivierte Sprüche mit Kreide hinterlassen. Das half. Nach der IGA ging es wieder zum Tunnel. Nochmal runter und wieder hinauf. Weiter nach Gehlsdorf. Der Weg dorthin war etwas beschwerlich, wenig Publikum und etwas dröge. Gehlsdorf selbst hat mich ins diesem Jahr wieder sehr überrascht. Vielen Leute standen an der Strecke und feuerten uns an. Sie machten eine regelrechte Party daraus. Ließen Musik laufen, die Kinder klatschten ab und einige hatten sogar selbst Getränkepunkte aufgebaut. Toll. So macht es Spaß. Dann ging es weiter auf meine alte Hausstrecke am Gehlsdorfer Ufer entlang. So richtig genießen konnte ich es allerdings nicht, da ich mit Magenproblemen zu kämpfen hatte. Ich wollte das Rennen aber nicht unterbrechen und nahm das Tempo raus.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/--l59HlZxid4/V6xDU4x2T5I/AAAAAAAACzg/ZshrfecnhgAX0EtOc8C9lIaqAeOtro14QCLcB/s1600/IMG_7956.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="133" src="https://2.bp.blogspot.com/--l59HlZxid4/V6xDU4x2T5I/AAAAAAAACzg/ZshrfecnhgAX0EtOc8C9lIaqAeOtro14QCLcB/s200/IMG_7956.JPG" width="200" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-dRN8k82N664/V6xDb8jmRYI/AAAAAAAACzw/377PQqqXgyIQNKyzKBcUyOLdE7gUUpAOACLcB/s1600/IMG_7960.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="133" src="https://2.bp.blogspot.com/-dRN8k82N664/V6xDb8jmRYI/AAAAAAAACzw/377PQqqXgyIQNKyzKBcUyOLdE7gUUpAOACLcB/s200/IMG_7960.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eine gute Zeit sollte heute nicht herauskommen. Ich lief locker weiter. Vorbei an der Firma, wo ich einst meine Ausbildung machte, dann weiter über die Straßenbahn und Fußgängerbrücke in die Stadt. Hier ging es diesmal links herum und nicht wie sonst über die Holzhalbinsel. Es ging durch das neue Petriviertel, weiter zur B105 und rein in die Grubenstraße. Der Anstieg hoch in die Stadt blieb uns auch in diesem Jahr nicht erspart. Ich lief langsam hinauf, weiter über die Lange Straße, rein in die Breite Straße. Ab hier wurde nur noch gefeiert. Das Publikum klatschte, Trommler trommelten und die Stimmung war super. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-7G_2P4Bj8Qs/V6xDdstObNI/AAAAAAAACz0/kirjc_ub7hgqhhikWPdVfHiTRaXL_9RTgCLcB/s1600/IMG_5605.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://2.bp.blogspot.com/-7G_2P4Bj8Qs/V6xDdstObNI/AAAAAAAACz0/kirjc_ub7hgqhhikWPdVfHiTRaXL_9RTgCLcB/s200/IMG_5605.JPG" width="200" /></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-UCP4_aJtPdU/V6xDbfNwDCI/AAAAAAAACzs/Mb6tG3qfS9Autenot0RxLWokSeEqph1egCLcB/s1600/IMG_5628.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://2.bp.blogspot.com/-UCP4_aJtPdU/V6xDbfNwDCI/AAAAAAAACzs/Mb6tG3qfS9Autenot0RxLWokSeEqph1egCLcB/s200/IMG_5628.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Auf der rechten Seite sah ich auf der Zielgeraden Micha und <a href="http://www.sprintefix.de/" target="_blank">Gudrun</a>. Endlich geschafft. Ich lief nach 02:16:29 Stunden im Ziel ein. Keine tolle Zeit, meine schlechteste jemals in Rostock gelaufene Zeit und insgesamt 3. schlechtestes Ergebnis bei einem Halbmarathon. Irgendwie ist der Wurm drin. Ich habe häufig Magenprobleme und kann einfach kein Tempo aufbauen. Der Lauf hat trotzdem Spaß gemacht, aber mit so einer schlechten Zeit hatte ich nicht gerechnet. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-p14C4L9yqrc/V6xDGDYp1tI/AAAAAAAACzY/xYnYFBCuIY8s42R6zIlRQiEaAM3MxebnQCLcB/s1600/IMG_7954.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-p14C4L9yqrc/V6xDGDYp1tI/AAAAAAAACzY/xYnYFBCuIY8s42R6zIlRQiEaAM3MxebnQCLcB/s200/IMG_7954.jpg" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Letzte Woche wollte ich mehr Tempo in mein Training reinbringen, habe dann am Montag Pyramiden-Intervalle gemacht, am Mittwoch einen mittellangen Lauf. Donnerstag hatte ich Kreislaufprobleme und abends im Bett wurde mir schwindelig. Freitag ließ ich mein Blutbild überprüfen. Montag kam heraus, dass mein Eisenwert total im Keller ist. Damit kann man keinen Marathon laufen, geschweige denn überhaupt eine gute Zeit absolvieren, meinte der Arzt. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ich nehme diese Woche täglich 3x Eisen zu mir. Hoffentlich bekomme ich das schnell wieder in den Griff, bis Berlin läuft mir so langsam die Zeit davon. Ich habe einfach noch nicht die Kraft für die richtig langen Läufe. Der längste Lauf war vor einer 1 1/2 Wochen, 23 km am Samstag-Morgen, es war schön, aber sehr anstrengend, hoffentlich wird es bald wieder leichter, drückt mir die Daumen. </div>
</div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-69435805431771011552016-08-08T15:12:00.000+02:002016-08-09T12:35:18.280+02:00Womens CRAFT Run Berlin am 23.07.2016<div style="text-align: justify;">
So langsam kann ich wieder laufen. Der Termin beim Orthopäden war ganz gut. Die Bandscheiben halten und an der Wirbelsäule ist auch nichts weiter. Es ist eine Funktionsstörung, die wir aber hinbekommen sollten. Ich war total erleichtert. In der ersten Woche sollte ich weiter Schmerzmittel nehmen und mich physiotherapeutisch behandeln lassen. Am 25.7.16 hatte ich einen weiteren Termin, der Ischias macht weiterhin Probleme, laufen kann ich wieder aber die Schonhaltung ist nach wie vor vorhanden. Jetzt gibt's Einlagen, wir klären die Bandscheiben im MRT ab und ich bekomme nochmal Physiotherapie mit Ultraschall. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
In Rostock bin ich am Samstag den Halbmarathon gelaufen (der Bericht folgt in Kürze).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Am 23.07.16 war zum dritten Mal in Berlin der Womens Craft Run. Schon vor einigen Monaten hatte ich mich dort angemeldet. Ich fand die Idee lustig, mit den T-Shirts und einem Event rund um die Damenwelt, mit einem Womens-Village und einer Strecke am und durchs Olympiastadion.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Elke war sofort begeistert, sie ist früher immer extra nach Hamburg gefahren, um daran teilzunehmen. Die Laufserie der Frauenläufe findet unter anderem in Stuttgart, Köln, Hamburg, Berlin und weiteren Städten statt. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Eigentlich wollte ich erst die Familie mitnehmen, Micha meinte allerdings, dass ich dieses "Frauending" alleine machen sollte. Bei der Hitze mit den Kindern durch Berlin klang nicht so verlockend wie ein Besuch an unserem Badesee. Gegen 14 Uhr machte ich mich auf den Weg und war schon nach einer Stunde mitten in Berlin am Olympiastadion. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Elke nahm mich gebührend in Empfang und kleidete mich sofort ein. Zur Kostümierung gehörten eine punkige Perücke, die Netz-Strumpfhose, Netz-Handschuhe und das tolle Streckenkönigin Shirt. Wir fielen auf jeden Fall auf.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Z1g_BBOV7sE/V6S3hLsbHXI/AAAAAAAACyQ/zMyOvr8bT9g/s640/blogger-image-1525359226.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Z1g_BBOV7sE/V6S3hLsbHXI/AAAAAAAACyQ/zMyOvr8bT9g/s200/blogger-image-1525359226.jpg" width="200" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-LKRhpBWBvUI/V6iDCzD0gfI/AAAAAAAACy4/ZLEztudSH5o/s1600/blogger-image--1127420806.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh3.googleusercontent.com/-LKRhpBWBvUI/V6iDCzD0gfI/AAAAAAAACy4/ZLEztudSH5o/s200/blogger-image--1127420806.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
15 Uhr gingen die 5-km-Läuferinnen an den Start, bei uns sollte es erst 17 Uhr losgehen. Wir vertrieben uns die Zeit im Womens-Village. Ich shoppte ein wenig bei Craft (Socken und Shirts kann man nie genug haben), ließ ein Foto mit der Runnersworld machen und informierte mich an den zahlreichen Ständen, die einiges Interessantes für uns Frauen zu bieten hatten. Etwas viel Werbung, aber ok, bei einem Frauenlauf ja typisch. Wir waren in der Gemeinschaft um Elke insgesamt 5 Starterinnen, alle mit demselben Outfit. Nur durch die Laufhosen unterschieden wir uns. Kurz vor dem Start war die Erwärmung. Eigentlich nicht nötig bei 27 Grad Außentemperatur.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-1BAfWaLX6Uw/V6S3fcZiFxI/AAAAAAAACyM/j4Ojf0XIECg/s640/blogger-image--1317601772.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://lh3.googleusercontent.com/-1BAfWaLX6Uw/V6S3fcZiFxI/AAAAAAAACyM/j4Ojf0XIECg/s200/blogger-image--1317601772.jpg" width="200" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
17 Uhr schickte man uns auf die 8 km Strecke. Insgesamt waren am Samstag über 3000 Frauen unterwegs. Wir liefen erstmal einen kleinen Berg hinauf, der Blick aufs Olympiastadion war herrlich. Das gesamte Areal schreit förmlich nach Geschichte. An der Turm/ Glockenuhr schlängelten wir uns wieder zurück Richtung Stadion, es ging durch die Katakomben und das absolute Highlight war die blaue 400m Bahn direkt durchs Stadion. </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Y8v8J23acpM/V6iDExLcsfI/AAAAAAAACy8/HZ4XU3ARZKM/s640/blogger-image-1968605995.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="150" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Y8v8J23acpM/V6iDExLcsfI/AAAAAAAACy8/HZ4XU3ARZKM/s200/blogger-image-1968605995.jpg" width="200" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-1IGtqfa7zgc/V6S3ijv9NGI/AAAAAAAACyU/1FrMxAVxqmo/s640/blogger-image-1704314441.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://lh3.googleusercontent.com/-1IGtqfa7zgc/V6S3ijv9NGI/AAAAAAAACyU/1FrMxAVxqmo/s200/blogger-image-1704314441.jpg" style="cursor: move;" width="200" /></a></div>
Olympiafeeling bietet sonst noch der BIG 25, bei dem Micha im Mai an den Start gegangen ist. Wir liefen das gesamte Areal rund um das Olympiastadion ab, unterwegs trafen wir auf eine Trommeltruppe, es gab bei der Hitze ausreichend Getränkepunkte mit Duschen und ein wenig Publikum war auch unterwegs. Viele kommentierten unser Outfit damit, dass die Haare besonders gut liegen und fragten, ob es denn erträglich sei bei den Temperaturen. Es war auszuhalten. Keine Frage. Nur die Strumpfhosen engten so langsam ein. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nach 56 Minuten liefen wir gemeinsam entspannt und freudestrahlend ins Ziel, in voller Erwartung auf das Erdinger Bier und dem Streckenkönigin-Rucksack. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Hat Spaß gemacht, ich kann den Lauf sehr empfehlen und der Lauf durchs Stadion war das absolute Highlight. </div>
</div>
</div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-81322681935577881992016-08-07T20:40:00.000+02:002016-08-07T20:40:06.462+02:00Gemüse-Smoothies: einfach gemixt mit dem AEG PerfectMix Mini Mixer - ich darf etwas testen!<div style="text-align: justify;">
Der Bericht vom Craft Womens Run ist in der Mache und bald online. Hat Spaß gemacht mit Elke und ihren Mädels. Jetzt sind wir auf dem Weg nach Rostock zur Marathon Nacht! </div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Heute möchte ich Euch aber noch von meinem Produkttest berichten. Wir sind ja große Gemüse-Smoothie Fans, der Mixer von Micha ist mir allerdings etwas zu groß, um mal auf die Schnelle zum Frühstück für die Arbeit einen Gemüse-Drink zu mixen. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Fit for Fun hat nun ein paar <a href="http://fitforfun-friends.de/project/aegmixer/article/Testberichte/show.html" target="_blank">Tester</a> für den <a href="http://fitforfun-friends.de/project/aegmixer/article/Testberichte/show.html" target="_blank">AEG PerfectMix Mini</a> Mixer gesucht. Ich hab mich beworben und prompt kam ein paar Tage später ein Paket mit dem Mixer plus 2 Flaschen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-ARWO1fnQM1Q/V6S3rvktPmI/AAAAAAAACyY/baDXZm2_MUM/s640/blogger-image--1193654805.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-ARWO1fnQM1Q/V6S3rvktPmI/AAAAAAAACyY/baDXZm2_MUM/s640/blogger-image--1193654805.jpg" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-PYVm4TC5lKo/V6S3tpYJG7I/AAAAAAAACyc/4mfgQtiJ27w/s640/blogger-image--64237788.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-PYVm4TC5lKo/V6S3tpYJG7I/AAAAAAAACyc/4mfgQtiJ27w/s640/blogger-image--64237788.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Der erste Eindruck war gut: klein, handlich und praktisch. Gemixt wird gleich in der Flasche. Gemüse klein schnibbeln, Wasser, Öl und Apfelsaft dazu geben und los geht's. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-qjvLUas5Wbw/V6S2U6TzwNI/AAAAAAAACyE/DaG8lrIDE5E/s640/blogger-image--299872981.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-qjvLUas5Wbw/V6S2U6TzwNI/AAAAAAAACyE/DaG8lrIDE5E/s640/blogger-image--299872981.jpg" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-GkUQfoLbFt8/V6S3wfDT9gI/AAAAAAAACyk/gTi1SqyDKLo/s640/blogger-image-1996684297.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-GkUQfoLbFt8/V6S3wfDT9gI/AAAAAAAACyk/gTi1SqyDKLo/s640/blogger-image-1996684297.jpg" /></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Messer abschrauben und Deckel mit Verschluss drauf. So hab ich ihn dann mit zur Arbeit genommen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-ysHvxIGeKSs/V6S3vBNvbVI/AAAAAAAACyg/e0S_jGXJy-8/s640/blogger-image-915435997.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-ysHvxIGeKSs/V6S3vBNvbVI/AAAAAAAACyg/e0S_jGXJy-8/s640/blogger-image-915435997.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Es ist nichts ausgelaufen und er war noch eine Stunde später trinkbar. 600 ml passt in eine Flasche. Mehr schaffe ich an einem Vormittag auch nicht. Macht schön satt und bei dem vielen Gemüse hab ich ein gutes Gefühl. Wahlweise hab ich noch ein paar Superfoods hinzugefügt. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Was mich sehr beeindruckt ist, dass es wirklich sehr praktisch ist, man muss es nicht umkippen und kann es sofort überall mithinnehmen. Selbst die Reinigung ist kinderleicht, das Messer und die Flaschen lassen sich ganz einfach ausspülen. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Obst lässt sich natürlich auch sehr gut mixen, den Kindern hats geschmeckt. Alles in Allem, ein toller Mixer für Smoothies oder wie es bei uns heißt, Gemüse-Drinks. Perfekt für den Alltag geeignet.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Großes Danke nochmal an<a href="http://fitforfun-friends.de/project/aegmixer/article/Testberichte/show.html" target="_blank"> Fit For Fun</a>! </div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-28137465437537338372016-06-21T22:42:00.002+02:002016-06-21T22:42:41.172+02:00Rennsteiglauf - leider in diesem Jahr ohne mich<div style="text-align: justify;">
Nach dem Hamburg Marathon hatte ich eigentlich den Rennsteiglauf am 21.05.2016 fest in meiner Planung. Wieder kam es anders. Das Training lief eigentlich ganz gut, der letzte lange Lauf wurde allerdings auch nur ein 17 km Lauf. Geplant waren an diesem Tag (08.05.2016) mit Britta und Kerstin 25-30 km am Gördensee. Es lag bestimmt am Wetter, es war schon sehr warm und ich konnte kaum mit den beiden mithalten. Eine große Runde sollte ausreichend sein. Die Beiden rieten mir am Parkplatz jetzt aufzuhören. Höre auf Deinen Körper, quäle ihn nicht allzu sehr. Na gut. Sie hatten recht. Ich fuhr nach Hause. </div>
<div style="text-align: justify;">
Die kommenden Tage sollten ruhiger werden, einfach mal eine Pause einlegen. Kann ja so schwer nicht sein. Dienstag und Mittwoch lief ich noch 2 kurze Läufe unter 10 km. Ich war wieder ganz schön müde. Der Schlafmangel und die Hitze taten ihr übriges. </div>
<div style="text-align: justify;">
Am Pfingstsamstag zeigte mir mein Körper ganz eindeutig, dass es jetzt reicht. Ich hatte die Frieda hochgehoben und wollte sie dann wieder runtersetzen. Im Eifer des Gefechts passierte dies ruckartig und es zog total in meinem Rücken. Oh nein. Nicht schon wieder ein Hexenschuss. Ich kam kaum hoch, dann legte ich mich sofort hin und winkelte die Beine an. Der Schmerz war etwas gehemmt. Da wir an dem Tag noch was vorhatten, zogen wir unseren Plan natürlich durch. Im Verlaufe des Tages wurde es immer schlimmer und am Abend konnte ich nicht mehr gerade stehen und hatte starke Schmerzen im unteren Rücken. Wir fuhren in die Notaufnahme. Ich bekam eine Spritze und Schmerzmittel. Ich legte Wärme drauf und der Tiger Balm war mein bester Freund. </div>
<div style="text-align: justify;">
Noch eine Woche bis zum Rennsteiglauf. Sofort organisierte ich für Montag und Mittwoch physiotherapeuthische Behandlungen. Ich kam irgendwie übers lange Wochenende. Die Schmerzen hielten weiter an. Die Physiotherapie tat gut, ließ mich aber immer noch nicht gerade laufen. Die sitzende Tätigkeit auf Arbeit förderte auch nicht gerade meine Beweglichkeit. </div>
<div style="text-align: justify;">
So schleppte ich mich die Woche hin, natürlich hatten die Orthopäden in dieser Woche alle Urlaub. Den Rennsteiglauf sagte ich ab, Kerstin übernahm meine Nummer und ich war froh, dass sie wenigstens nicht verfallen ist. </div>
<div style="text-align: justify;">
Am Dienstag war ich dann bei einer Fachärztin für physikalische und rehabilitative Therapie. Sie renkte ein wenig an mir herum, schimpfte, dass ich das Funktionstraining nicht mehr weiter machte und verschrieb mir manuelle Therapie. Tolle Behandlung. Und was genau ist jetzt die Ursache für diesen Hexenschuss? Es war der zweite innerhalb von einem halben Jahr. Irgendwas stimmt doch da nicht. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Die manuelle Therapie ist nun abgeschlossen. Nachdem die Schmerzen des Hexenschuss abgeklungen sind, habe ich im rechten Oberschenkel das Gefühl, dass der Ischias eingeklemmt ist. Es tut bei bestimmten Bewegungen einfach nur weh. Laufen geht schon wieder so halbwegs, aber der Schmerz ist immer noch da. Die örtlichen Orthopäden haben mir im September/Oktober einen Termin angeboten. Toll. Morgen fahre ich etwas weiter, dank einer Empfehlung. Hoffentlich kann ich im Juli das Training für den Berlin Marathon in Angriff nehmen. Drückt mir die Daumen. </div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-32207726725088351712016-05-03T22:01:00.001+02:002016-05-03T22:03:15.110+02:0031. Hamburg Marathon am 17.04.2016<div style="text-align: justify;">
Ich bin glücklich und zufrieden nach 42,195 km mit einer Zeit von 4:31:44 Stunden am Sonntag, den 17.04.2016 beim 31. Hamburg Marathon ins Ziel gekommen. Es war mein erster in Hamburg und mein 4. Marathon überhaupt. Unglaublich. Ich hab die magische 42,195 km schon zum 4. mal gefinished. Bis 2013 wollte ich einmal in meinem Leben einen Marathon bestreiten und nun sieht es aus, als ob mehr daraus wird. </div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Aber von vorne. Vor 2 Wochen ging ich beim Halbmarathon in Berlin an den Start mit der Hoffnung hier ein bisschen Tempo für den Ganzen zu bekommen. Nach 3 km fehlte mir allerdings der Atem und ich brach total ein, die Beine waren so schwer und jeder Schritt schmerzte. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
In den letzten 2 Wochen korrigierte ich noch einmal mein Ziel für Hamburg. So etwas wie in Berlin, sollte mir bei einem Ganzen auf keinen Fall passieren. Den Halben schafft man dann irgendwie, aber nicht 40 Kilometer. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Am Samstag fuhr ich ganz entspannt mit dem Fernbus von Berlin nach Hamburg, in sehr netter Begleitung von unserem Top-Ultra-Marathon Läufer Totti. Die Kinder waren bei den Großeltern und Micha ist erstmal für 3 Wochen unterwegs. Totti war ein sehr angenehmer Reisebegleiter, was er läufertechnisch schon erlebt hat, ist Wahnsinn, vom Supermarathon bis hin zum 100 km Lauf in Biel, war schon alles dabei. Umfänge und Zeiten von denen ich nur träume. In Hamburg trafen wir uns mit Anja aus Rostock und machten uns einen schönen Nachmittag auf der Marathon-Messe. Pasta und Krombacher Alkoholfrei durften natürlich nicht fehlen. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-PuhwMqILNMg/VxkvY5aKHlI/AAAAAAAACts/CMZeE87l8H8/s640/blogger-image-2047364516.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://lh3.googleusercontent.com/-PuhwMqILNMg/VxkvY5aKHlI/AAAAAAAACts/CMZeE87l8H8/s320/blogger-image-2047364516.jpg" width="320" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-gIpw3kIvHzc/VxU9qYysHGI/AAAAAAAACtE/0kNDz1yzAs8/s640/blogger-image-1875911619.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh3.googleusercontent.com/-gIpw3kIvHzc/VxU9qYysHGI/AAAAAAAACtE/0kNDz1yzAs8/s200/blogger-image-1875911619.jpg" width="150" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Den Startplatz hatte ich ja über laufen.de mit Krombacher gewonnen. Sie statteten mich mit der nötigen Bekleidung aus, ich bekam das Finisher-T-Shirt, die Pasta und natürlich das Bier. Rundum verpflegt und versorgt. Unsere Unterkunft hatte ich günstig über airbnb.de gebucht, wir übernachten in einem Gästezimmer in einer 2er WG, total cool eingerichtet und einer sehr herzlichen Gastgeberin. Abends war ich mit Anja in Ottensen unterwegs um uns z<span style="text-align: justify;">u stärken. Die Backkartoffel und die Rhabarber-Brause kam da genau richtig. </span><br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-8lKOzAJgmtg/VxkvUjDNHzI/AAAAAAAACto/x2qOha6DGJE/s640/blogger-image--1863716229.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh3.googleusercontent.com/-8lKOzAJgmtg/VxkvUjDNHzI/AAAAAAAACto/x2qOha6DGJE/s200/blogger-image--1863716229.jpg" width="150" /></a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Was allerdings noch hinzukam, war ein eingeklemmter Nerv im rechten Schulterblatt. Es wurde im Verlaufe des Tages immer schlimmer und ich konnte mir nicht mal mehr die Schuhe zubinden. Von unserer Gastgeberin bekam ich zur Nacht ein aufgewärmtes Körnerkissen. Am nächstes Morgen war es etwas besser, er war noch eingeklemmt und wenn ich tief Luft holte kamen die Schmerzen. Egal, Augen zu und durch.</div>
<div style="text-align: justify;">
Der Wecker klingelte um 6 Uhr und ich konnte mich in Ruhe fertig machen. Ein kleines Frühstück mit Honigbrötchen und Tee gab es natürlich auch. Mit der Bahn fuhren wir ganz entspannt zum Start und es herrschte schon ein wenig Trubel. 8 Uhr hatte ich den Fototermin mit Krombacher. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ln3Esv7W8_s/Vx5uLkoy79I/AAAAAAAACu8/0rFMBF1Afc8ZHy7vIPJ2hEV2GQYg8TXGwCKgB/s1600/IMG_6507.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-ln3Esv7W8_s/Vx5uLkoy79I/AAAAAAAACu8/0rFMBF1Afc8ZHy7vIPJ2hEV2GQYg8TXGwCKgB/s200/IMG_6507.JPG" width="160" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Bv9KvfhS8os/Vx5uc71QliI/AAAAAAAACvE/K6iiYBRlcwQzzpd4c7GZ0WUw7SjFM2LfgCKgB/s1600/IMG_6513.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-Bv9KvfhS8os/Vx5uc71QliI/AAAAAAAACvE/K6iiYBRlcwQzzpd4c7GZ0WUw7SjFM2LfgCKgB/s200/IMG_6513.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dann kam die Aufregung. Nach dem Fototermin brachte ich meine Sachen zur Kleiderabgabe. Im hintersten Hallenabschnitt der Messe war der Bereich für die Frauen, etwas unübersichtlich und schwer zu finden. Diesmal hatte ich eine Flasche Wasser mit Elektrolyten mit zum Start immer bei mir. Bloß nicht wieder Durst bekommen, schon gar nicht bevor es überhaupt los geht.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-2VUmjFXkd3Y/VyJlIG7zp1I/AAAAAAAACvY/9EcXo0LdIywFe_P9J4YSkHOlqjn5asAAwCLcB/s1600/IMG_6537.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-2VUmjFXkd3Y/VyJlIG7zp1I/AAAAAAAACvY/9EcXo0LdIywFe_P9J4YSkHOlqjn5asAAwCLcB/s200/IMG_6537.JPG" width="150" /></a></div>
<br />
Kurz vor dem Start war ich total nervös. Unglaublich. Ich laufe wieder einen Marathon. 42,195 Km! Was für eine wahnsinnig lange Strecke. Hat das Training gereicht, schaffe ich das, wie werden die Bedingungen sein. 10 Grad und Regen war angesagt, ein bisschen Wind sollte es auch geben. Von allem ein bisschen. Ich bekam Gänsehaut und feuchte Augen, es war auf einmal ein sehr emotionaler Moment.<br />
Dann endlich kam der Startschuss und wir liefen locker los. Die Stimmung war super und es waren mehr Läufer unterwegs als Zuschauer. Auf der Messe ließ ich mir eine Zeitübersicht mit der Zielzeit von 04:15:00 Stunden geben. Natürlich wollte ich gern Bestzeit laufen, konnte mich nach Berlin aber überhaupt nicht einschätzen.<br />
Die ersten Kilometer rollte es richtig gut, ich hatte immer die Zeiten im Blick an meinem Handgelenk: 1 km - 0:06:02, 5 km - 0:30:13, 10 km - 1:00:26, es lief gut.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-hgIYdfU01Gs/VyJrPaAPaHI/AAAAAAAACvo/nHAHUy2kzDUIzXAJf4ZnpQWK5YtubcYwwCLcB/s1600/IMG_6493.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-hgIYdfU01Gs/VyJrPaAPaHI/AAAAAAAACvo/nHAHUy2kzDUIzXAJf4ZnpQWK5YtubcYwwCLcB/s200/IMG_6493.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
Ich war im Soll. Hamburg ist richtig schön. Wir liefen die ersten Kilometer durch St. Pauli über die Reeperbahn. Dort hatten sich einige biertrinkende "Schnapsleichen" der letzten Nacht direkt an der Strecke verirrt, sie wünschten uns einen guten Lauf und prosteten uns zu. Lustig. Weiter ging es durch Altona und Ottensen. Hier hatten wir übrigens unsere tolle Gästewohnung. Es sollte immer weiter gehen am Wasser entlang zur Hafencity. Das Profil war super, es ging zwar immer mal wieder lang gestreckt nach oben, dafür aber auch wieder runter. Bei der Hafencity konnte ich sogar richtig Tempo machen, es machte total Spaß, hier waren wir bei Kilometer 14/15.<br />
An der Binnenalster drückte es irgendwann in der Magengegend und ich fing an, Ausschau nach einer Toilette zu halten. Die Verpflegungspunkte waren sehr gut positioniert, alle 3-4 km wurden wir verpflegt. Dort standen natürlich auch mobile Toiletten. Bis Kilometer 17 hielt ich es aus. Auf meiner Übersicht hatte sich mittlerweile ein Zeitbonus von 2 Minuten aufgebaut. Die nächste Toilette sollte meine sein.<br />
Kurz ausgetreten ging es wieder immer entlang an der Aussenalster. Bei Kilometer 20 zeigte mir die Uhr eine Zeit von 2:01:00 an, lt. Band immer noch im Soll. Hier ging es allerdings immer wieder nur hügelig hinauf und wenn man schon einen Halbmarathon in den Beinen hat, ist das auf Dauer nicht mehr so lustig. So langsam begann der Kampf um jeden Kilometer. Ich machte den Fehler und nahm alles, was am Verpflegungspunkt angeboten wurde zu mir. Cola, Elektrolyte-Drinks, Wasser, Gels... immer hinein in den Körper. In der Hoffnung, dass es bald weiter rollt.<br />
Es rollte nur leider immer langsamer, vorbei am Stadtpark und am Alsterdorf. Immer wieder liefen ein paar nette Läufer mit mir und wir unterhielten uns ein wenig. Ich hatte nur irgendwann ganz schön mit mir zu tun und schickte sie weiter. Jede Unterhaltung kostete Kraft, also ließ ich es. Bei Kilometer 38/39 lief der 4:30 Stunden Pace Ballon an mir vorbei. Ich wollte noch mithalten, schaute auf die Uhr und dachte mir, dass er doch etwas zu schnell ist, die 4:30 Stunden könnte ich noch schaffen.<br />
<br />
Immer wieder wurde die Stimmung am Straßenrand angeheizt, durch Trommler, durch Musik, durch Stimmungmacher, zeitweise dachte ich, das Ziel ist nahe, soviel Jubel herrschte am Straßenrand. Eine tolle Stimmung hatten wir in Hamburg, wer hätte das gedacht.<br />
Ich nahm alles zusammen und machte mich auf die letzten Kilometer, jetzt war jeder Stand meiner und ich sammelte Kraft für den letzten Abschnitt.<br />
Nach zufriedenstellenden 04:31:44 Stunden lief ich ins Ziel. Was für ein Lauf, was für eine Erleichterung - endlich geschafft. Mein 4. Marathon. Wieder überkamen mich die Emotionen.<br />
<br />
Ich bekam die Medaille und ging weiter Richtung Messe. Ich holte meine Sachen, unterhielt mich ein wenig mit den Mitläufern und versuchte mich erstmal zu sammeln. Irgendwie ging es mir gar nicht gut. Ich suchte nach Anja. Erst viel später fanden wir uns. Unterm Messeturm ruhte ich mich ein wenig aus. Mir ging es immer noch nicht besser. Die nächste Toilette war meine. Mein Magen drehte sich nach außen, alles musste raus. Oh man, das kam mir sehr bekannt vor. Letztes Jahr ging es mir nach dem Rennsteiglauf auch so schlecht. Und auch hier hatte ich mich während des Wettkampfes total falsch ernährt. Mir reichen eigentlich Rosinen und Wasser, warum habe ich wieder alles in mich hinein geschüttet.<br />
<u><br /></u>
<u>Merke</u>: keine Experimente während eines Wettkampfes! Nehme nur Dinge zu Dir, die Du auch verträgst. Das Ende vom Lied waren Schüttelfrost, Durchfall und Erbrechen. Und das bis zu 2 Stunden nach dem Lauf.<br />
<br />
Hamburg hat mir sonst richtig gut gefallen - danke Hamburch - ich komme bestimmt wieder. Eine schöne Stadt - eine schöne Strecke - top organisiert - kann ich als Küstenkind nur empfehlen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-CsKtCkUkiCM/Vye6xKXbnAI/AAAAAAAACwA/5dKYbOCf1Nc2AVfWtSPDJdgUPBQ1p9ImwCLcB/s1600/IMG_6545.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-CsKtCkUkiCM/Vye6xKXbnAI/AAAAAAAACwA/5dKYbOCf1Nc2AVfWtSPDJdgUPBQ1p9ImwCLcB/s200/IMG_6545.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
Am Nachmittag fuhr mein Fernbus wieder nach Berlin. Noch im Bus hatte ich eine Stunde zu kämpfen. Als ich wieder etwas klarer denken konnte, unterhielt ich mich mit <a href="http://mein-streak.over-blog.de/" target="_blank">Elke</a>. Elke ist auch den Marathon gelaufen. Ich war hin und weg von ihr. Sie ist schon alles gelaufen, was man so in 40 Jahren laufen kann, 100 Marathons, Ultraläufe und natürlich auch in New York, den sogar 3x. Unglaublich. Da möchte ich mal hinkommen.<br />
Wir haben erstmal sämtliche Kontaktdaten ausgetauscht und uns mittlerweile für den Rennsteiglauf verabredet. Laufen ist wirklich ein tolles Hobby - man lernt immer wieder interessante nette Menschen kennen. Danke Elke und bis bald.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-a30xyA5rhNk/Vye6ubFYXsI/AAAAAAAACv8/s_mOrRlxdLIQO707PzO-iA5vzHHf1cQUwCLcB/s1600/IMG_6544.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-a30xyA5rhNk/Vye6ubFYXsI/AAAAAAAACv8/s_mOrRlxdLIQO707PzO-iA5vzHHf1cQUwCLcB/s200/IMG_6544.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jetzt freue ich mich auf den Genusslauf Rennsteiglauf. Das wird wieder ein Spaß in den Thüringer Bergen. </div>
</div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-65247405296772596912016-04-25T21:09:00.000+02:002016-04-25T21:09:59.027+02:0036. Berliner Halbmarathon am 03.04.2016<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Beim Halbmarathon in Berlin wollte ich ein bisschen Temposchärfe bekommen. Hamburg ist eine Woche vor London, sodass ich das Training etwas anpassen musste. Der letzte Lange Lauf war am Ostermontag. 30 Kilometer in 03:24 Stunden. Leider liefen 2 von 3 langen Läufen nicht so gut. Für Berlin hatte ich aber große Hoffnung.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Am 03.04.16 machten wir uns recht früh mit dem Zug auf den Weg nach Berlin, um noch genug Zeit zu haben, um die Startnummer abzuholen. Britta hatte sich auch für den Lauf angemeldet, sodass wir gemeinsam auch mit den Kindern in die Hauptstadt fuhren. Vor Ort lief alles reibungslos, der Chip war ok, die Nummern bekamen wir schnell, wir hatten noch genug Zeit für diverse Toilettengänge. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-X2G86wgqCxU/Vx5n3WGsSUI/AAAAAAAACuQ/z4voM2ixY7I7yh5oeGYBTUsm4mZEzDg0wCKgB/s1600/IMG_6298.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-X2G86wgqCxU/Vx5n3WGsSUI/AAAAAAAACuQ/z4voM2ixY7I7yh5oeGYBTUsm4mZEzDg0wCKgB/s320/IMG_6298.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
So langsam füllte sich der Startbereich und ich machte mich eine knappe halbe Stunde vor dem Start auf, um meine Sachen zu den Transportern zu bringen. Der LKW für meine Sachen war ziemlich weit hinten, sodass ich ihn nicht gleich fand. Als ich wieder zurück bei Micha und Britta war, guckte er mich mit großen Augen an und fragte, ob Frieda nicht mit mir gegangen sein.<br />
<br />
Oh nein, wie konnte das nur passieren, meine größte Sorge, war dass uns eins der Kinder in dem Gewusel verloren geht und jetzt ist es tatsächlich passiert. Panisch machte ich mich auf die Suche. Es war allerdings die Suche nach der Stecknadel im Heuhaufen. Überall war buntes Treiben und die kleine Frieda nicht auffindbar. Wir überlegten kurz und gingen sofort zum Lost and Found Punkt, dort ließen wir Frieda ausrufen. Keine 10 Minuten später kam jemand auf uns zu und fragte ob wir die kleine Maus suchen, ja, Gott sei dank, eine nette Läuferin kam uns mit Frieda an der Hand entgegen und ich war total aufgelöst. Die Nerven lagen blank und die Tränen kullerten. Frieda war ganz verwundert und meinte nur, wo denn ihre Mama gewesen sei. Sie ließ mich nicht mehr los. Auch der kleine Paul wurde immer ruhiger und wich seinem Papa nun nicht mehr von der Seite.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vNpY08JpHQg/Vx5n9GDaH0I/AAAAAAAACuQ/JdExJkhBXLksh6cszCmS2x_uEoBEDor2gCKgB/s1600/IMG_6303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-vNpY08JpHQg/Vx5n9GDaH0I/AAAAAAAACuQ/JdExJkhBXLksh6cszCmS2x_uEoBEDor2gCKgB/s320/IMG_6303.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Nach dieser Schrecksekunde sollte es an den Start gehen. Als der Startschuss fiel, rannte ich los und .... nach 3 Kilometer brach ich total ein. Meine Beine waren total fest. Ich hatte das Gefühl nicht vorwärts zu kommen. Ich sackte immer weiter ab in einem 6-6.30 Minuten/ Schnitt. Ich hatte Durst, die Beine waren total schwer und ich wußte nicht wie mir geschieht. Ich nahm jeden Getränkepunkt mit, zog mir das Gel rein, aber nichts sollte helfen. Es machte auch irgendwie keinen Spaß. Die Stimmung an der Strecke wollte nicht so recht überspringen. Lediglich beim Check-Point Charly bekam ich wieder Gänsehaut.<br />
Am Liebsten hätte ich den Lauf abbrechen können. Zum Glück war es "nur" der Halbe. Im Ziel nach 2:07:07 angekommen, war ich sauer und traurig zugleich. Ich hatte noch genug Luft, aber die Beine wollten nicht so wie ich gerne wollte.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-1El3tbKNFs4/Vx5nvcyYv2I/AAAAAAAACuM/R7uEcw4wgkgygo_ipCKn-Ht4FLqrpjH0gCKgB/s1600/IMG_3339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-1El3tbKNFs4/Vx5nvcyYv2I/AAAAAAAACuM/R7uEcw4wgkgygo_ipCKn-Ht4FLqrpjH0gCKgB/s200/IMG_3339.jpg" width="133" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-VxcClV4BSJA/Vx5n2nitm-I/AAAAAAAACuQ/KfcODe_bp7EMapBpqNSAz4NkAJvxAj9dACKgB/s1600/IMG_3320.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-VxcClV4BSJA/Vx5n2nitm-I/AAAAAAAACuQ/KfcODe_bp7EMapBpqNSAz4NkAJvxAj9dACKgB/s200/IMG_3320.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
Wer weiß woran es lag, an den Schreckmoment mit Frieda, an den ungewohnt warmen Temperaturen von 20 Grad oder einfach am Übertraining für den Marathon. Diesen Lauf werde ich so schnell nicht vergessen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
Beim Berliner Halbmarathon hatte ich in den letzten Jahren leider kein Laufglück. Letztes Jahr hatte mich 5 Wochen vor dem Start ein ordentliche Erkältung heim gesucht.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Wenn man sich so meine Zeiten in den letzten Jahren ansieht, war ich in Berlin nie so richtig gut: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2004 02:19:41 Stunden</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2005 02:16:00 Stunden</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2006 02:24:13 Stunden</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2012 02:09:57 Stunden</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2015 02:07:28 Stunden</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Und in diesem Jahr: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>2016 02:07:07 Stunden</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-qrgfMCPVDkw/Vw_ic6jhenI/AAAAAAAACsU/yPf4-dUzroY7LACHwJud-xxir6QEZW9BQCLcB/s1600/Bildschirmfoto%2B2016-04-14%2Bum%2B20.08.28.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://1.bp.blogspot.com/-qrgfMCPVDkw/Vw_ic6jhenI/AAAAAAAACsU/yPf4-dUzroY7LACHwJud-xxir6QEZW9BQCLcB/s320/Bildschirmfoto%2B2016-04-14%2Bum%2B20.08.28.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich bin dieses Jahr einfach losgestürmt mit dem Ziel eine neue Bestzeit bzw. wenigstens unter 2 Stunden auf die Straße zu bringen. Zum Glück gibts Statistiken. Und wenn man sich meine Zeiten in den letzten Jahren ansieht, war es in diesem Jahr sogar eine Bestzeit.</div>
<br />
Bis zum Hamburg Marathon sollten nur noch kleinere lockere Einheiten folgen. So eine Schlappe wie in Berlin sollte nicht noch einmal passieren.</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-38058293652685365742016-03-22T21:15:00.000+01:002016-03-22T21:15:09.840+01:00März 2016: - Team-Marathon - sportmed. Untersuchung - Frauenlauf - Hamburg-Marathon<div style="text-align: justify;">
Heute gibt es mal einen neuartigen Post von mir. Eine chronologische Übersicht der Ereignisse, die sich seit der Jahresplanung entwickelt hat, viel Spaß beim lesen. <br />
<b><u><br /></u></b>
<b><span style="color: orange;">02.03.2016: klares Ziel vor Augen: London</span></b><br />
3 Wochen Marathon-Training liegen schon hinter mir. In 9 Wochen gehts in London an den Start. In dieser Woche ist Micha auf Dienstreise, sodass ich erst am Wochenende wieder zum laufen komme. Das Kribbeln in den Beinen lässt aber nicht nach. Durchschnittlich komme ich schon auf 50-60 km in der Woche. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Letzten Sonntag lief ich 20 km die Beetzseerunde. Trotz schönem Wetter hatte ich allerdings ganz schön mit mir zu tun. Der Magen grummelte, der Puls war zu hoch und das allgemeine Wohlbefinden ließ sich nicht so recht entfalten. Da ist es wohl ganz gut, wenn ich diese Woche etwas kürzer trete. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mein Funktionstraining habe ich jetzt nach 5 Trainingseinheiten in Massagen umgewandelt, das waren mit dem Wintertraining des Vfl einfach zu viele feste Termine in der Woche. Ich habe gemerkt, dass mich das sehr unter Druck setzt, 3-4 mal Laufen in der Woche und dann noch das Funktionstraining bekomme ich nicht unter einem Hut, das mache ich dann lieber abends zu Hause. Meine Familie dankt es mir außerdem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Insgesamt wird mir in dieser Woche sehr bewusst, wie wichtig die Work-Life-Balance ist. Druck gibt es von vielen Seiten, der Alltag verlangt einem viel mit einem Full-Time Job, 2 kleinen Kindern und dann noch das umfangreiche Marathon-Training, da sollte man ein bisschen auf sich aufpassen,<br />
<br />
<b><span style="color: orange;">05.03.2016 der 7. TEAM-Marathon in Brandenburg</span></b><br />
Am 05.03.2016 war in Brandenburg der 7. Team-Marathon rund um den Gördensee. Es wurde in 3er Teams gelaufen und Teammitglieder mussten am Ende der 42,195 km gemeinsam ins Ziel kommen. Die Kinder und ich supporteten Micha bei diesem Lauf. Er lief mit Olly und Mario von GIB ALLEs. GIB ALLEs hatte in diesem Jahr 2 Teams. Das zweite Team war sogar international besetzt. Ein junger Mann aus Eritrea komplettierte neben Ralf und Stephan das Team von Gib Alles II.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-cm3KZVkpsoo/VuHUbZ_pzJI/AAAAAAAACqE/2V2zm-vwbFY/s1600/IMG_3146.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-cm3KZVkpsoo/VuHUbZ_pzJI/AAAAAAAACqE/2V2zm-vwbFY/s320/IMG_3146.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<br />
Die Läufer mussten insgesamt 6 Runden zu 7 km +195 m um den See laufen. Das Besondere an dieser Veranstaltung ist nicht nur, dass man zu dritt diesen Marathon absolvieren muss, es werden auch die Medaillen durch 3 geteilt. Ein schöner Satz, den man in 3 Jahren vervollständigen kann.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-e3aYKW6kiKo/VvGeGGg78gI/AAAAAAAACrU/pLWgB-gJBU4/s640/blogger-image--1918632437.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-e3aYKW6kiKo/VvGeGGg78gI/AAAAAAAACrU/pLWgB-gJBU4/s640/blogger-image--1918632437.jpg" /></a></div>
<br />
Um 10 Uhr ging es los und ich machte mich mit den Kindern auf den Weg zum nahegelegen Ufer. Als wir dort alles erkundet hatten, setzten wir uns auf die Bank und feuerten die ersten Läufer lauthals an.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-_uO35WRzRLM/VuLkHkmGoLI/AAAAAAAACqU/vOLCO4T3z1w/s640/blogger-image-1719156912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-_uO35WRzRLM/VuLkHkmGoLI/AAAAAAAACqU/vOLCO4T3z1w/s640/blogger-image-1719156912.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Als der Papa an uns vorbeihuschte machten wir uns mit Lauf- und Fahrrad auf den Weg zum ersten Verpflegungspunkt. Wir liefen und liefen immer weiter, doch der Verpflegungspunkt kam nicht. Zwischendurch sagte man uns, dass es nur noch 15 Minuten bis dorthin sein sollte, als Micha nochmal an uns vorbei lief, wurden aus den 15 Minuten, 2 Kilometer. Wird drehten wieder um und bevorzugten dann doch die Verpflegung im Start-/Zielbereich.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-L5jH8fMdowg/VuLkjNTxMAI/AAAAAAAACqY/SvAOfyQW5Y4/s640/blogger-image--1913946069.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-L5jH8fMdowg/VuLkjNTxMAI/AAAAAAAACqY/SvAOfyQW5Y4/s640/blogger-image--1913946069.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eine halbe Stunde später erwarteten uns dort heiße Würstchen und Zitronentee, natürlich auch Schokoriegel und Gummibärchen. Die Verpflegung ist ja immer ein Traum. Ach ja, die Läufer feuerten wir natürlich weiterhin tatkräftig an. Ein Team hatte sich sogar am Stand mit Bier und kurzen Schnäppschen versorgt.<br />
Ich hätte nicht gedacht, dass die Kinder so lange aus- und durchhalten, aber als der Papa nach 3:59:00 Stunden mit Olly ins Ziel kam, waren sie immer noch gut drauf und bei bester Laune. Paul und ich liefen sogar zusammen mit dem Papa ins Ziel ein.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-jYuaIWjaN60/VuLkoKfPBeI/AAAAAAAACqc/GCjNvPwv9Ew/s640/blogger-image-1800781100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-jYuaIWjaN60/VuLkoKfPBeI/AAAAAAAACqc/GCjNvPwv9Ew/s640/blogger-image-1800781100.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Leider ist der dritte Mann von den Beiden abhanden gekommen. Der junge Mann aus Eritrea hatte sich mit ihnen abgesetzt und lief sogar noch eine extra Runde. Total verrückt. Das Team zählte am Ende eine Zeit von 4:15:00 Stunden. Für diese Jahreszeit und dem wenigen Training immer noch eine tolle Zeit. Die drei haben das super gemacht. Bin mächtig stolz.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;"><br /></span></div>
<b><span style="color: orange;">10.03.2016 Manchmal kommt es anders als man denkt</span></b><br />
London hatte ich fest in diesem Jahr in meinem Plan integriert, danach Rennsteiglauf und im September Berlin. Dazwischen diverse kleinere Läufe um Abwechslung ins Training zu bringen.<br />
Letzte Woche haben wir plötzlich erfahren, dass Micha nicht in London an den Start gehen kann. Unerwartete Termine machen es einfach nicht möglich.<br />
Nach langen Überlegungen haben wir beschlossen die Reise zu stornieren. Wenn ich dort alleine an den Start gehe, macht es mir nur halb soviel Spaß. London ist unser gemeinsamer Traum. Die großen 6 sind unser Traum und das möchten wir gemeinsam erleben.<br />
Ich habe letzte Woche einen Freistart in Hamburg gewonnen und spiele mit dem Gedanken, vielleicht dort an den Start zu gehen. Das Training soll ja nicht umsonst gewesen sein. Ich bin jetzt mittlerweile bei den langen Läufen angekommen. Letzten Sonntag waren es schon 25 km, diese Woche sollen es 27 km werden.<br />
<span style="color: orange;"><br /></span>
<b><span style="color: orange;">14.03.2016 sportmedizinische Untersuchung in Berlin</span></b><br />
Am Montag war ich in Berlin zur sportmedizinischen Untersuchung. Es war sehr interessant. Ich habe mir beim großen Laufcheck meine Sportgesundheit bestätigen lassen. Ergebnis war, dass ich eine sehr gute altersbezogene max. Laufleistung besitze, belastungsadäquate Herz-Kreislauf-Regulation mit raschen Erholungsverlauf und ein sehr gutes Grundlagenausdauerniveau.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-imZ1WhuqpmY/Vu2uYiCh-JI/AAAAAAAACq8/nAM_jVuDUKkX0UNtVVG_tCuM1WnPG1IBQ/s1600/Bildschirmfoto%2B2016-03-19%2Bum%2B20.52.58.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="https://3.bp.blogspot.com/-imZ1WhuqpmY/Vu2uYiCh-JI/AAAAAAAACq8/nAM_jVuDUKkX0UNtVVG_tCuM1WnPG1IBQ/s320/Bildschirmfoto%2B2016-03-19%2Bum%2B20.52.58.png" width="320" /></a></div>
<br />
Ich kann zufrieden sein. Der Arzt meinte sogar, dass ich mit der Leistung durchaus imstande bin, den Marathon unter 4 Stunden zu laufen. Ich habe ein gutes Körpergefühl und irgendwann wird das meine Bestzeit sein: 03:59 Stunden!<br />
<span style="color: orange;"><br /></span>
<b><span style="color: orange;">19.03.2016 Frauenlauf</span></b><br />
So langsam verdichten sich die Termine. Die Traurigkeit über die Absage in London verfliegt nach und nach. Ich habe mich beim Haspa-Hamburg Marathon angemeldet, die Unterkunft und die Fahrt dorthin sind gebucht, die Großeltern kümmern sich um die Kinder. Eine gute Freundin wird mich nach Hamburg begleiten und ein Lauffreund aus Brandenburg ist ebenso am Start. So langsam kommt Vorfreude auf.<br />
Am 19.03.2016 war in Brandenburg der Frauenlauf im Quenz-Stadion. Eine tolle Familienveranstaltung mit Bambini-Lauf, Hopseburg, Ponyreiten und lockeres Laufen für die Frauen, ganz ohne Startnummer und Streckenvorgaben. Der Bambini-Lauf ging über eine Runde, die Kinder ab 6 Jahren liefen 3 Runden und die Frauen absolvierten je nach Lust und Laune 5, 10, 15 oder 20 Runden. In jeder Runde wurden Gummis ums Handgelenk gewickelt, um sich nicht zu verzählen. Nach 10 Runden gab es ein kleines Präsent für die Damen. Für die Bambinis gab es sogar Medaillen.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-G1pFIqBs2IY/VvGe0GqcVdI/AAAAAAAACrc/_4nitGVtqW4/s640/blogger-image--1769123523.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh3.googleusercontent.com/-G1pFIqBs2IY/VvGe0GqcVdI/AAAAAAAACrc/_4nitGVtqW4/s200/blogger-image--1769123523.jpg" width="190" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-mVw7vA983RE/VvGeCKR-1wI/AAAAAAAACrM/xnIF-cLLYSw/s640/blogger-image--997056306.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://lh3.googleusercontent.com/-mVw7vA983RE/VvGeCKR-1wI/AAAAAAAACrM/xnIF-cLLYSw/s200/blogger-image--997056306.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich nutzte den Lauf, um ein bisschen Tempo zu machen. 5x 400 m in knapp 2 Minuten schaffte ich. Insgesamt waren es 5 km. Nicht soviel, damit ich am Sonntag den langen 30er gut schaffe.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Fgjjs4Mwc0s/VvGeEbsO0EI/AAAAAAAACrQ/GAoGlg91fs4/s640/blogger-image-989437572.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Fgjjs4Mwc0s/VvGeEbsO0EI/AAAAAAAACrQ/GAoGlg91fs4/s640/blogger-image-989437572.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="color: orange;"><br /></span>
<b><span style="color: orange;">20.03.2016 Mein vorletzter langer Lauf</span></b><br />
Das sollte mein vorletzter 30 km-Lauf gewesen sein. Hamburg ist am 17.04.2016, also eine Woche früher als der London-Marathon. Dieser Lauf am Sonntag war, wie die ganze Woche wieder sehr anstrengend, ich quälte mich erst die 17 km um den Gördensee und lief dann noch 13 km nach Hause. Zu Hause hätte ich wirklich sterben können. Ich war 3 Stunden und 21 Minuten unterwegs. Nach einer heißen Badewanne gings wieder. Ich war fix und fertig und alles andere als in der Lage, einen Marathon zu finishen. Was ist bloß los in dieser Woche. 2 Tage Pause hatte ich mir gegönnt und die Beine sollten dennoch schwer sein.<br />
Beim Karfreitagslauf werde ich 2 Runden á 10 km laufen und Ostersonntag bzw. Montag meinen letzten langen Lauf absolvieren. Bis Hamburg ziehe ich den Plan weiter durch. Nur noch ein langer Lauf, der Halbmarathon in Berlin und dann ist es schon soweit.<br />
<span style="color: orange;"><br /></span>
<b><span style="color: orange;">22.03.2016 Tempolauf</span></b><br />
Am heutigen Montag habe ich noch einen Tempolauf gemacht: 4x2 km unter 6 Minuten pro Kilometer. Es ging wieder besser und ich hab wieder Hoffnung.<br />
<br />
Ich halte Euch weiter auf den Laufenden. Liebe Grüße und hoffentlich bald wieder besseres Wetter für schöne sonnige Läufe!<br />
<br /></div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-5244351658509403522016-01-21T19:17:00.001+01:002016-01-21T19:17:43.839+01:00Sportliche Termine 2016<div style="text-align: justify;">
Momentan habe ich eine sportliche Zwangspause. Der Kleine hat einen schöne Bronchitis mit nach Hause gebracht und einmal komplett durchgereicht. Heißt erstmal pausieren, bevor hoffentlich bald das Training für den London Marathon starten kann. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich habe derweil die sportlichen Termine für 2016 aktualisiert und in der Terminübersicht auf der rechten Seite veröffentlicht. 2016 haben wir uns wieder viel vorgenommen. Eigentlich wollte ich bei 2 Marathons im Jahr bleiben, irgendwie wurden daraus jetzt schon 3. Eine neue Bestzeit soll dieses Jahr im Marathon fallen, mal sehen, ob das schon in London möglich ist. Derzeit suche ich noch nach einem geeigneten Plan. Ich werde wohl wieder das Beste aus mehreren Plänen heraus suchen und mir einen individuellen zusammen basteln, ich habe Empfehlungen vom Steffny (allerdings nur 10 Wochen-Pläne), vom Laufclub in Münster und den Standard-Plan von Runnersworld. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Woher bekommt Ihr eigentlich Eure Pläne? Lauft Ihr überhaupt nach Plan? Ihr könnte gerne mal kommentieren, wie Ihr Euch so vorbereitet, sind 12 Wochen ausreichend? Reichen 3-4 Trainingseinheiten pro Woche? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Im März werde ich im sportmedizinischen Zentrum Berlin eine Leistungsdiagnostik machen, um zu sehen, wo ich stehe und wo ich hinkommen kann, natürlich mit Blut-Check und Spirometrie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jetzt werde ich erstmal wieder schnell gesund. Ich freue mich auf das neue Laufjahr, es wird spannend. </div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-29096356442644751022016-01-04T22:03:00.003+01:002016-01-04T22:07:54.406+01:00Silvesterlauf am 31.12.2015 und Neujahrsgrüße für ein aufregendes Jahr 2016Am 31.12. holte ich mir beim Silvesterlauf in Brandenburg den letzten Punkt im Mothor-Havel-Cup des Jahres 2015. Kurz vor der Anmeldung haderte ich noch mit mir, ob ich 5 oder 10 Km laufen sollte. Ich kniff die Pobacken zusammen und entschied mich bei -4 Grad die lange Strecke zu laufen. Veranstaltungsort war das Buhnenhaus am Breitlingsee und die Strecke führte am See entlang, 2,5 Km hinter der Malge (eine kleiner Strandabschnitt) war die Kehrtwende nach 5 km. Gleich zu Beginn ging es schnell los, geplant war eigentlich ein entspannter Lauf mit meiner lieben Britta. Nach einer kurzen Unterhaltung mit ihr, sollte es alles andere als locker werden. Und weg war sie.<br />
<div>
So ganz weit hinten wollte ich aber auch nicht laufen und somit hielt ich mein Tempo bei 5.20- 5.30 Minuten pro Kilometer. </div>
<div>
Glücklich und etwas durchgefroren erreichte ich nach 54 Minuten das Ziel.<br />
<br />
Dort erwarteten mich heißer Tee, ein Pfannekuchen uuuuuund der heiß ersehnte POKAL! Niedlich ist er! Und stolz bin ich, dass ich es wieder geschafft habe. 6 Läufe von 10 Möglichen im Havelcup des Jahres 2015.<br />
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-vrxt3U8VKuk/VogPR8R59MI/AAAAAAAACo8/Tx7-LjKzrbs/s640/blogger-image-1432331098.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://lh3.googleusercontent.com/-vrxt3U8VKuk/VogPR8R59MI/AAAAAAAACo8/Tx7-LjKzrbs/s640/blogger-image-1432331098.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div>
Insgesamt bin ich 1797 Kilometer gelaufen in 2015. Das ist neuer Rekord. Wer weiß - vielleicht knacke ich 2016 die 2000er Marke. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ich wünsche meinen lieben Lesern alles Gute fürs neue Jahr - viele schöne Laufmomente - und dass Ihr alle gesund bleibt! Das ist das wichtigste Gut was wir haben. Also - achtet auf Euch! </div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-vdtrIBv3XfA/VogPQMbcUvI/AAAAAAAACo0/L3dDvtJdJxo/s640/blogger-image-1412492106.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://lh3.googleusercontent.com/-vdtrIBv3XfA/VogPQMbcUvI/AAAAAAAACo0/L3dDvtJdJxo/s640/blogger-image-1412492106.jpg" /></a></div>
</div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7847888224662817853.post-62692035520974919432015-12-16T21:47:00.000+01:002015-12-16T21:47:06.764+01:00Jahresbilanz: 2015, Ein kleiner Ausblick: 2016<div style="text-align: justify;">
Ich lasse momentan das Training etwas ausschleichen. Natürlich laufe ich weiterhin 3-4x in der Woche, aber die intensiven Trainingseinheiten starte ich erst wieder im Januar spätestens im Februar. Dieses Jahr steht noch der Silvesterlauf an und somit der letzte Stempel bzw. Lauf des Mothor-Havel-Cups. Am Bröse Adventslauf konnte ich leider nicht an den Start gehen, daher muss es wieder der Silvesterlauf richten. Ich bin schon sehr gespannt, auf den Pokal für das Jahr 2015. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wie schon erwähnt laufe ich zur Zeit 3-4 mal in der Woche, hauptsächlich durch die Stadt, da es zu der Jahreszeit einfach zu dunkel ist. Anfang der Woche fange ich klein an mit ca. 7-8 Kilometer. Am Mittwoch laufe ich die lange Stadt- und Brückenrunde mit dem VfL und am Wochenende den langen Lauf mit Britta. Manchmal streue ich noch einen 10 Km Lauf mit ein. Der lange Lauf bezieht sich auf Umfänge von 15-20 Kilometer. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Das ist unsere Stadt- und Brückenrunde:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Ihn04f-Nhww/VnHJ3E4rGDI/AAAAAAAACoA/slra7_XMLAM/s1600/Bildschirmfoto%2B2015-11-18%2Bum%2B22.03.15.png" imageanchor="1"><img border="0" height="183" src="http://3.bp.blogspot.com/-Ihn04f-Nhww/VnHJ3E4rGDI/AAAAAAAACoA/slra7_XMLAM/s320/Bildschirmfoto%2B2015-11-18%2Bum%2B22.03.15.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es tut gut auch mal ohne Druck zu laufen. In der Mittwochsrunde streuen wir manchmal noch eine Krankenhausrunde mit ein, das ist eine 1-Kilometer-Lange Strecke hinter dem Krankenhaus mit 2 Anstiegen, wie man ihn nur beim Rennsteiglauf erlebt. Anstrengend, aber es macht irre viel Spaß. Werde dort im Frühjahr bestimmt öfter meine Bergetappen trainieren. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Meine Ziele fürs nächste Jahr hab ich schon formuliert, es werden 3 Marathons: einer der World Majors soll es werden - wir gehen am 24.04.2015 in LONDON an den Start. Nach Berlin ist das unser 2. Lauf der "großen 6 Marathon Läufe der Welt". Der zweite lange Lauf nächstes Jahr ist der RENNSTEIGLAUF am 21.05.2015 und der dritte der BERLIN Marathon im September, wir hatten das große Glück und haben wieder ein Los für den Start bekommen. </div>
<div style="text-align: justify;">
Des weiteren habe ich mich auch wieder für den Berliner Halbmarathon am 03.04.2015 angemeldet, als Vorbereitung für London, passt es sehr gut 3 Wochen vorher hier an den Start zu gehen. </div>
<div style="text-align: justify;">
Das wird wieder ein aufregendes Jahr mit diesen Höhepunkten. Natürlich werde ich wieder versuchen den Pokal des Mothor-Havel-Cups zu bekommen und natürlich werde ich versuchen erneut neue Bestzeiten zu laufen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ich bin mit 2015 sehr zufrieden, nur langsam bin ich gestartet und konnte leider nicht in Berlin meine HM Bestzeit einstellen. Im Laufe des Jahres war dennoch eine Steigerung möglich --> beim Beetzseelauf in Brandenburg konnte ich eine tolle zweitbeste Zeit im Halbmarathon von 01:55 Stunden herausholen. Meine Marathon Bestzeit stellte ich in Berlin mit 4:19 Stunden ein. Insgesamt eine gute Bilanz und motivierend für 2016. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
Ich freu mich drauf. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
Habt eine schöne Vorweihnachtszeit und fröhliche Weihnachten - </div>
<div style="text-align: center;">
ich wünsche Euch im Herzen ein aufregendes Schneegestöber, in Gedanken ein seliges Tagträumen (gerne auch vom joggen) und im Kreise Eurer Lieben eine besinnliche Weihnacht. </div>
<div style="text-align: center;">
Rutscht gut ins neue Jahr. Wir lesen uns. </div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-mN_xCEsj-fg/VnHMNnAQQAI/AAAAAAAACoI/2q-3KpNo0DY/s640/blogger-image--1273711511.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://lh3.googleusercontent.com/-mN_xCEsj-fg/VnHMNnAQQAI/AAAAAAAACoI/2q-3KpNo0DY/s200/blogger-image--1273711511.jpg" width="200" /></a><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-w7sxmW_yXKY/VnHMRu3Op9I/AAAAAAAACoQ/vlydGDvEXq0/s640/blogger-image--1174679592.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="http://lh3.googleusercontent.com/-w7sxmW_yXKY/VnHMRu3Op9I/AAAAAAAACoQ/vlydGDvEXq0/s200/blogger-image--1174679592.jpg" width="200" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Antjehttp://www.blogger.com/profile/05325188668002201567noreply@blogger.com0