Dienstag, 6. Juni 2017

45. Gutsmuths-Rennsteiglauf - Mein erster Ultra!

Ich weiß gar nicht was ich dazu sagen soll. Ich bin tatsächlich am Samstag (20.5.2017) beim Rennsteiglauf meinen ersten Ultra gelaufen. Ok beim Buga-Lauf von Havelberg nach Brandenburg habe ich es auf 55 Km geschafft, aber das hier war ein richtiger Ultra. Ein Ultralauf mit allen Höhen und Tiefen. Und dann auch noch in den Thüringer Bergen. Bis kurz vor dem Start hab ich nicht gedacht, dass ich das schaffen kann. 

Die ganze Woche wartete ich auf Absolution von Micha, dass er sich die Idee aus dem Kopf schlägt. 
Mittwoch kam er vom Toten Meer zurück. Total entspannt, das blühende Leben. Er war dort 2 Wochen, quasi im Trainingslager. Er meinte wir nehmen einfach den Schwung vom London-Marathon Ende April mit. Die Kilometer hatten wir ja drin. Er konnte in den letzten 14 Tagen täglich 11 Km laufen. Bei mir sah das etwas anders aus. Wenn ich laufen wollte, musste ich das mit den Kindern irgendwie organisieren. Leider bekam ich noch eine Erkältung und zu allem Überdruss stürzte ich Montag eine Treppe hinunter. Sollten nicht meine 2 Wochen werden. Da blieb nur noch ein wenig Spinning auf dem heimischen Fahrrad und das Trampolin. 

Für Micha waren das keine Hinderungsgründe trotzdem an dem Wochenende nach Schmiedefeld zu fahren. Besonders fit sollte ich nicht an den Start gehen. Ich sagte mir ok, vielleicht 20 Km laufen und den Rest wandern. Das sollte dann in 10-12 Stunden zu schaffen sein. Die Kinder sollten zu Opa, die Unterkunft war direkt in Schmiedefeld, der Startertausch mit Elke hat auch geklappt. Ich sollte dann nur noch im Startbereich in Eisenach die Strecke auf den Supermarathon ummelden, da Elke auf den Marathon gemeldet war. Es war also alles gut organisiert!

Am Freitag kamen wir erst spät los und fuhren noch in einem Wolkenbruch bei Leipzig. Das Wetter sollte sich etwas abkühlen. Freitag Nachmittag hatten wir in Brandenburg 29 Grad. Wer bei solchen Temperaturen läuft, ist ja lebensmüde. Gegen 22 Uhr kamen wir in Schmiedefeld an. 3:30 Uhr ging der Shuttlebus nach Eisenach. Es hatte sich wirklich gut abgekühlt. In Eisenach hatten wir an dem Morgen angenehme 8 Grad. 6 Uhr ging es los und wir (ca 2200 Läufer) machten uns auf die 73,5 Km lange Strecke. 


Ich hatte meinen Trinkrucksack bei diesem Wettkampf dabei, um notwendige Dinge mitzunehmen (Pulli, Gels und etwas Wasser). Im kurzen Shirt lief ich los. Anfangs war ich sehr aufgeregt und mir wurde am ersten Anstieg gleich sehr warm. Mir wurde schnell klar, dass die Anstiege teilweise nur gehend möglich waren. Bis zum Inselsberg ging es nur aufwärts, bis zu 1800 hm. Dort angekommen hatten wir schon gute 25 Km in den Beinen.



Erstaunlicherweise war ich an dem Punkt noch recht fit und hatte kaum Ermüdungserscheinungen. Bergab konnte ich leider nicht "fliegen", das Terrain war sehr uneben und wie ein Waldboden halt so ist. Spezielle Trekkingschuhe hatte ich nicht. Konzentration war auf der ganzen Strecke gefragt und erforderlich, um Stürze zu vermeiden. 
Nach dem Inselsberg musste ich mir etwas überziehen, in der Höhe war es doch etwas kühler. Und wenn man die Anstiege hochging kühlte man schnell aus.
Auf den Verpflegungspunkt an der Ebertswiese freute ich mich besonders. 37,5 Km hatten wir hier schon hinter uns! 


Jetzt nochmal soviel und wir sind im Ziel! Hier nahm ich mir Zeit, entfernte Steinchen und Geröll aus den Schuhen, trank den Heidelbeerschleim und warmen Tee.


Das Magnesium, was Micha mir einpackte, nutze ich jetzt auch. Kurz vor diesem Punkt lief Jörg von den Wasserfreunden aus Brandenburg zu mir auf, es war sehr angenehm ein bekanntes Gesicht zu sehen. Viele Mitläufer hatten mit sich zu tun, als sich auf ein Gespräch einzulassen. 

Jörgs Frau jubelte uns 3 Km später am nächsten Getränkepunkt zu. Das motivierte uns wieder. Er nahm die Anstiege noch recht locker und ich ließ ihn irgendwann ziehen. 
Jetzt wurde es zäh. So langsam sollte ich meine persönliche Schallmauer erreichen. 45 Kilometer. Ich lief kurzzeitig mit einem Pärchen, wir unterhielten uns eine Weile. Er läuft nur Ultras und sie Ironmans. Das war ihr erster Ultra. Unglaublich was einige Leute so machen. Es geht immer noch höher, weiter und schneller. Die Beiden zogen weiter. Dann traf ich auf Bianca. Wir waren sofort eine Wellenlänge und für viele Kilometer hatten wir dasselbe Schritttempo. Das half mir sehr und wir freuten uns gemeinsam auf die 55/ 60 und 70 Km-Marken. 


Wir schnatterten quasi die Kilometer so weg. Die Höher-Weiter-Schneller-Läufer kamen immer wieder an uns vorbei - diesmal Mutter und Tochter - für sie war der Lauf nur Training für Biel (100 Km). Bianca und ich grinsten innerlich. Uns sollte diese Erfahrung erstmal reichen. 
Dann wurde es immer ruhiger, wir beide kämpften. Wir ersehnten uns jeden Verpflegungspunkt. 
Ich entdeckte dann für mich Nutella-Schnitten, die Verpflegung wurde von Punkt zu Punkt besser und liebevoller! Jemand meinte dann, dass man an den letzten Punkten wirklich eine Tupperdose dabei haben sollte. Sehr sehr lecker und mit Herz zubereitet. An den letzten 3 Punkten gab es auch Bier.  
Irgendwann war auch Bianca davon gezogen. Ich lief nur noch irgendwie. Nicht mehr ganz rund aber immer weiter vorwärts. Kopf aus und immer weiter. Bei der 70 Km Marke ist der Knoten geplatzt. Ich machte mir Musik an und es motivierte mich dermaßen, dass ich zur Endbeschleunigung ansetzte. Es ging nur noch Bergab. Ich war im Flow. Überholte sogar wieder. Einige Leute feuerten mich noch an. Den Schmerz hatte ich total ausgeblendet. Das Ziel war nah. 



Ich freute mich auf das schönste Ziel der Welt - es endlich geschafft zu haben. Wahnsinn. 73,5 Km! Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen. Was für eine unglaubliche Zahl. Sowas fahren einige nicht mal mit dem Rad. Nach 10:09:51 Stunden lief ich überglücklich ins Ziel. 

Die Medaille mit dem gelben Band und die Party im Festzelt waren am Ende die Belohnung! Dafür hat es sich gelohnt! Einmal Supermarathon-Held sein :-)

Samstag, 27. Mai 2017

LONDON MARATHON am 23.04.2017

Am Sonntag, den 23.4.2017 war es endlich soweit! 

12 Wochen hartes Greif-Training liegen hinter mir und die Performance ging mit jeder Laufeinheit nach oben. 12 Wochen mit 6 langen Läufen (á 35 Km mit Endbeschleunigung), einem Marathon in Italien (04:12:26) und dem Halbmarathon in Berlin (01:51:12). Ich bin dankbar, dass ich das Training trotz Alltag (Full-Time Job, Kinder, etc.) ohne nennenswerte Aussetzer durchziehen konnte. Ganz oft habe ich nach dem Pyramidentraining oder den mittellangen Läufen in der  Marathonpace geflucht und mich danach "sterbend" in die Wanne gelegt. Das Gefühl danach, also der Stolz überwiegt dann irgendwann. Eine Woche hatte ich mit starken Hustenanfällen zu tun, sodass ich kurz aussetzen musste, danach ging es aber weiter. Der letzte lange Lauf (eine Woche vor dem London Marathon) von "nur" noch 26 Km zeigte mir aber, dass es jetzt reichen sollte. Mehr ging nicht mehr, es ist alles getan. 

In der Woche vor dem Marathon passierte nicht mehr viel, kleine leichte Läufe und mentale Vorbereitung. Freitag ging es mit dem Flieger zu den britischen Inseln. Alles verlief ganz unkompliziert. Die Kinder übergaben wir dem Opa in Berlin. In London angekommen, ging es zum Hotel und dann gleich weiter zur Marathon-Messe. 


Wir hatten ausreichend Zeit und die Messe war sehr überschaubar. Zuerst erhielten wir unsere Startnummern und danach beim Eingang zur Messe den Zeitchip. Gleich zu Beginn haben die Marathon World Majors Organisatoren ein Laufband aufgebaut, auf dem sich jeder Läufer ausprobieren konnte, ob er mit der Weltelite 400 m mithalten konnte. Den Spaß ließ ich mir nicht nehmen und machte den Test. 
Was für ein Tempo. Nach 300 Meter war bei mir Schluss. Dieses Tempo auf 42,195 Km zu halten ist schon unglaublich. Noch lange nach dem Test schmerzten mir die Oberschenkel. 


Auf der Messe selbst musste ich mir natürlich neue Laufschuhe kaufen, da hüpfte mein Läuferherz. 
Am Samstag machten wir einen leichten Lauf im anliegenden Park neben unserem Hotel. Nach einem ausgiebigen Frühstück ging es auf Sightseeingtour zu Fuß, mit dem Bus und mit dem Boot über die Themse. Den Abschluss bildete unser Diner mit Fish und Chips mit Blick auf die Tower Bridge. 


Am Sonntag klingelte der Wecker um 6 Uhr. Der Massenstart sollte 10 Uhr losgehen. Uns blieb genug Zeit zum frühstücken. Der Transfer zum Startbereich verlief mit U- und S-Bahn ganz unkompliziert, alles war super organisiert. 
Es gab 3 Startbereiche um die Massen pünktlich auf die Strecke zu schicken. Blau für die Eliteläufer, die besseren Volksläufer und die ausländischen Starter, grün für die Promis und VIPs und rot für alle anderen Läufer, also auch die vielen Charity-Läufer. Wir befanden uns im blauen Bereich. Im Startbereich gaben wir unsere Sachen ab und gingen zu unseren Startzonen. Micha lief in Zone 2, ich sollte in die Zone 6. Ich mogelte mich in die Zone 5, wo die 4 Stunden Pacer standen. 


Als Prinz William, seine Frau Kate und Prinz Harry den Startschuss gaben, ging es relativ schnell voran, sodass es nicht lange dauerte bis wir über die Startlinie liefen. Die Royals, sowie ein tolles Publikum schickten uns auf die Strecke. Ich konnte nicht aufhören zu grinsen. Ich war tatsächlich dabei. Eine von 40.000 Läufern. Ein Unglaubliches Gefühl.

Mit meinem Tempo war ich sehr zufrieden, ich lief konstant unter 5:30 Minuten pro Kilometer. So sollte es bleiben auf den nächsten Kilometern. Als ich mich rechts und links umschaute sah ich viele kostümierte Läufer, dabei waren Darth Vader, Batman, Spiderman, Wonderwoman, ein Anzugläufer, eine Telefonzelle und viele Weitere. Viele Läufer liefen für einen guten Zweck, zu erkennen, an ihrem T-Shirts. Der London-Marathon ist ja sehr bekannt für seine Charity Aktionen. Kennt man bei uns in dem Ausmaß gar nicht. 

Die Strecke, die nach Berlin als die Schnellste der Welt gilt, entpuppte sich als relativ schwer zu laufen. Es ging eigentlich immer ganz leicht bergauf und bergab, gefolgt von mehr oder weniger scharfen Richtungswechseln.

Nach der Halbmarathon-Marke kam mein persönliches Highlight: ich sah die zwei Türme der Tower-Bridge. Auch hier war wieder ein tosendes Publikum, welches unseren Weg säumte. So viele Leute, die so toll applaudieren sieht man eigentlich nur im Zielbereich. Ich genoss es und freute mich. 
Bis zum 27. Km lief es ganz gut, mein linker Oberschenkel schmerzte ein wenig, was ich aber zu ignorieren wußte. Dann spürte ich allerdings, dass meine Beine wieder fest wurden. Ich versuchte dem mit ausreichend Wasser und Gels entgegenzuwirken. Wasserstationen waren alle 3 Km aufgebaut (schon fast zu viele). Hier wurden kleine Trinkflaschen gereicht, die die Wasseraufnahme sehr vereinfachten, das war besser als sonst mit einem Becher. Gefühlt würde es jetzt immer hügeliger. An zwei Steigerungen ging ich hinauf und versuchte lockerer zu werden. Ich sammelte Kräfte und erfrischte die Beine immer wieder mit Wasser. Das Wetter war mit 15 Grad und Sonne übrigens perfekt für so einen Lauf.  Ich lief, trotz der Blockade, immer weiter, auf einem Schild stand geschrieben "Shut Up Legs", diesen Satz verinnerlichte ich und dachte an die Endbeschleunigung. 

Ups, da war sie schon, auf meiner Uhr standen jetzt schon 36 Km. In meiner Wahrnehmung wurde das Publikum immer lauter. Das habe ich so noch nicht erlebt. Ich habe wenig von London gesehen, dafür ein fulminantes Publikum. Als Big Ben zu sehen war, war es fast geschafft. Nur noch 1000 m, nur noch 600 Meter, nur nicht 200 Meter. Ich ließ den Buckingham Palast hinter mir und lief überglücklich ins Ziel. Ich war überwältigt. Die Freudentränen liefen. Ich konnte kaum noch laufen. Und da war es wieder. Dieses Grinsen. Wahnsinn. Mein 8. Marathon und das in so einer tollen Stadt. Die 4 Stunden Schallmauer konnte ich an dem Tag nicht durchbrechen. Ich bin nach sehr guten 04:05:49 Stunden ins Ziel gelaufen. Überglücklich mit einer neuen Bestzeit! Mein zweiter Lauf im Ausland! Laufen und Reisen lassen sich sehr gut miteinander verbinden. Es war toll!!!


Micha lief sensationelle 3:15 Stunden, ebenso neue persönliche Bestzeit. Als ich ihn im Zielbereich traf, war er sehr wortkarg und wollte einfach nur nach Hause. Auf meine Frage nach seiner Zeit, schüttelte er einfach nur den Kopf und meinte er habe keine Ahnung. Ihm ging es gar nicht gut und somit suchten wir so schnell wie möglich die nächste Bahnstation, um uns im Hotel zu entspannen und die Erlebnisse zu teilen. 
Er wollte eigentlich locker laufen und schauen, was passiert. Der 3:15-Pacemaker hat es ihm dann aber angetan. Tolle Zeit wie ich finde und endlich auch ganz offiziell. 

Da geht bei uns beiden aber noch etwas. Das nächste Ziel ist der Rennsteiglauf und im September wollen wir endlich unsere Wunschzeiten erreichen, wenn wir in Berlin wieder den Marathon laufen. Ich freu mich drauf. 

Donnerstag, 23. März 2017

VERDI MARATHON von Salsomaggiore Terme nach Busetto am 26.02.2017

Als ich meine Reise nach Italien vor einigen Wochen plante, bin ich fest davon ausgegangen, bei einem Halbmarathon zu starten. Ok, ich dachte auch, dass der Lauf in Bologna ist und nicht im 130 km entfernten Salsomaggiore Terme.
Aber erstmal von vorne! Ein guter Freund von mir schwärmte im letzten Jahr immer ganz besonders von seinen Läufen in Italien. Ich lauschte ihm gespannt und sagte mir, das möchtest Du auch mal machen. In Vorbereitung auf den London Marathon im April, dachte ich es wäre eine gute Idee, den Halbmarathon Wettkampf vielleicht in Italien anzugehen. Jetzt war es wieder so weit. Er plante seinen 100. Marathon, es sollte der Verdi Marathon sein.


Ich fragte Micha mehr als einmal, ob wir nicht auch mal nach Italien reisen wollen. Übers Wochenende und gleich mit einem schönen Lauf verbinden. Aufgrund seines engen Terminkalenders, sah er keine Chance. Er fand es aber okay, wenn ich alleine Reise. 
An einem Abend mit viel Wein buchte ich kurzentschlossen Flug und Hotel nach Bologna und tat den ersten Schritt, mir diesen kleinen Traum zu erfüllen. Mein Herz hüpfte. Die Anmeldung zum Halbmarathon ging auch ganz unkompliziert. 
Als ich mich dann mit Totti unterhielt, erfuhr ich, dass der Lauf 130 km von Bologna entfernt ist und dass es auch einen 30 km Lauf geben wird. Da überlegte ich natürlich, dass es wohl besser ist, gleich einen längeren und lockeren Lauf zu machen, klang für mich besser 10 Wochen vor London. Den Halbmarathon Wettkampf sollte man ja erst 4 Wochen vorher planen. 

Ich buchte somit noch einen Mietwagen zu meiner Reise und versuchte den Lauf beim Veranstalter upzugraden. Irgendwann kam eine Mail: Race Change! Super! Dann sollte es doch klappen. 
Die Reise ging von Freitag bis Montag. Da war sogar noch Platz für Kultur, gutes Essen inkl. Wein und Shopping!  
Im Flieger ließ ich meinen Gedanken freien Lauf und überlegte, wie das wohl so wird, bei meinem ersten Lauf in Italien. Ich blätterte im Reiseführer. Und dann kam mir dieser eine Gedanke, der mein Herz hüpfen ließ! Verdammt, warum laufe ich eigentlich nicht den Marathon? Zieleinlauf ist in Busseto, dem Geburtsort von Guiseppe Verdi! Wir sind beim Verdi Marathon! Also sollte man auch dort ins Ziel kommen! Keine Halben Sachen sagte ich mir!

Ich bat meine beiden Mitreisenden mich auf den Marathon umzubuchen. 

In Bologna angekommen holte ich den Mietwagen und fuhr direkt zum Hotel. Alle Sachen ausgepackt, wollte ich in die Stadt, etwas essen gehen, Italien erleben! An der Rezeption hatte man mir empfohlen, den Bus zu nehmen, dieser fuhr direkt vorm Hotel los und wartete schon auf mich. Mitten in der City stieg ich aus und ließ die Stadt auf mich wirklich!

Bei Regen schlenderte ich durch die engen Gassen und ließ es mir bei typischer Tagliatelle und Rotwein gutgehen. Ich führte sogar eine Unterhaltung mit einem älteren Italiener, der dem Englischen noch schlechter zugetan war als ich. Eine lustige Unterhaltung. 
Ich schlenderte weiter und fand am späteren Abend ein nettes Café mit WLAN-Anschluss und leckerem Chianti, dazu wurden typisch italienische Snacks serviert. Ich war im 7. Himmel. Italien hatte mich verzaubert.


Es regnete in Strippen, ich saß draußen, es war überdacht, mir ging es gut. Alles war perfekt. 
Der Lauf sollte erst am Sonntag sein, sodass ich Samstag noch genug Zeit hatte bei herrlichem Wetter die Stadt zu erkunden. Nach dem Aufstehen, lief ich 4 lockere Kilometer, danach gabs Frühstück und mit dem Bus ging es wieder in die Stadt! Ich wollte zu dem Turm Arsinelli und mir alles von oben ansehen. Ein reges Treiben herrschte in der Stadt, die Hauptstraße wurde zur Fußgängerzone und die Straßen säumte ein riesiger Flohmarkt! Bologna von oben war ein Highlight! 




Nach 6 Stunden und 12 km auf den Beinen wollte ich nur noch ins Hotel und mich langsam seelisch auf den Lauf vorbereiten. Totti hatte sich gegen Mittag gemeldet. Die Ummeldung hat geklappt! Ich darf den Marathon laufen.

Die Aufregung war groß und ich konnte die Nacht kaum schlafen. 

6 Uhr fuhr ich los nach Salsomaggiore Terme. Über die Autobahn an Parma vorbei ging alles total gut, den Ort fand ich dank Navi App ohne Umwege. Totti und Sonja fand ich problemlos. Wir hatten dann noch genug Zeit zum umziehen und erwärmen bis es 9 Uhr losgehen sollte. Es ging pünktlich los und ich freute mich auf einen tollen entspannten lockeren Lauf.


Spannend war, dass alle 7-10 km Lautsprecher aufgestellt waren, die die Opern Verdis zum Besten gaben. Vor mir lief der 4:30 Stunden Pacemaker und ich dachte, ja das ist ok, das sollte ich heute schaffen. Am Anfang hatte ich sogar Fußprobleme und hatte schon bedenken, ob ich den Lauf ohne Probleme schaffen werde. Ich lockerte nochmal meine Schnürsenkel, vielleicht kommt der Schmerz davon. Irgendwann wurde es besser und ich ließ den Pacer doch hinter mir. War mir zu langsam das Tempo. Bei Kilometer 7 lief ich wortlos mit Mirko, Schritt für Schritt, eine Pace von 5:45 min/ km! Irgendwann kamen wir ins Gespräch. Er lief die 30 km. Ich machte nebenbei Fotos und Videos und genoss die gute Musik Verdis nebenbei. Das ist schon ein Erlebnis. An den Getränkepunkten verpflegte ich mich ausreichend mit Krümeltee, Wasser und leichtem Weißbrot. Irgendwann verlor ich Mirko und machte mein eigenes Rennen! Immer noch locker, immer noch mit einem Lächeln im Gesicht. 

In jedem Ort den wir durchliefen, war ein Zieleinlauf: 10 km in FIDENZA, HM in FONTANELLATO, 30 km in SORAGNA und schließlich der Marathon in BUSSETO.


Jedes Mal bekam ich Gänsehaut und mit jedem Ort, den wir passierten, waren die Menschen wieder ein bisschen mehr begeistert. Im vorletzten Ort SORAGNA war der Empfang besonders herzlich, respektvoll den 42,195 km gegenüber. Hier war wieder eine Besonderheit, wir liefen einen roten Teppich entlang, durch ein Museum. Das war schon bemerkenswert. 

Ich überholte nach wie vor und irgendwann sah ich den 4:15 Stunden Pacemaker. Sollte heute wirklich eine neue Bestzeit drin sein. Unglaublich. Aber meine Uhr sollte mich nicht trügen. Ein kurzes Schwätzchen mit dem Ballonträger bestätigte meine gute Zeit, er meinte ich solle die 6 Minuten pro Kilometer einhalten und ich schaffe es unter 4:15 Stunden ins Ziel zu laufen.


Oh - ich war sogar schneller. An einem Verpflegungspunkt ließ ich auch diesen Ballon hinter mir. Ich hörte ihn immer wieder motivierende Worte sagen - verstand natürlich sein italienisch nicht - aber es klang als ob er mir nochmal Mut machen wollte. 

Jetzt lief ich im "Tunnel" und wollte das Ding natürlich nach Hause bringen. Da war schon das Ortseingangsschild BUSSETO. Wahnsinn - ist der Lauf wirklich gleich geschafft. Die Gedanken rotierten und die Freude vor dem Zieleinlauf war riesig. Klar - die Beine schmerzten mittlerweile und ich lief etwas unrund, aber die letzten 2 km läuft man schließlich mit Herzen. Diese sollte man feiern. 

Überglücklich lief ich nach 04:12:44 Stunden ins Ziel. Super - wieder eine neue Bestzeit - und das locker leicht lächelnd. Italien hat mich wirklich verzaubert und mir sogar eine neue Bestzeit geschenkt. Ich bekam meine Medaillie von Verdi persönlich und freute mich nun auf die Siegerpasta. 


Ich traf Totti liegend auf der Wiese an - er hatte sein Ziel unter 3 Stunden zu laufen, wieder knapp verpasst und mit mir hatte er eigentlich noch gar nicht gerechnet. Er war genauso überrascht wie ich. Sonja lief eine fantastische Zeit von unglaublichen 03:52:34 Stunden. An dieser Stelle nochmal GRATULATION an Dich! Da möchte ich auch gerne mal hinkommen. 

Wir unterhielten uns noch lange und werteten die letzten Stunden sehr euphorisch aus. Die Strecke war etwas langweilig, aber der Durchlauf in den einzelnen Dörfern und die Akustische Begleitung durch Verdi war einmalig. Auch die Menschen sind einfach nur sehr herzlich und offen. Der Lauf war super organisiert und es passte an diesem Tag einfach alles. Wir hatten sogar großes Glück und bekamen noch den letzten Bus nach Salsomaggiore Terme. 

Ich hatte noch ein bisschen mehr Glück, denn dort angekommen, wollte ich in die berühmte Therme, die diesen Ort ausmachte, um mich zu entspannen. Eine Stunde blieb mir noch, bis sie schließen sollte. Wenn man kann, dann soll man. Meine Muskeln freuten sich und ich entspannte ausgiebig in den Sprudelbädern der Therme. 

Genau das richtige nach einem Marathon mit Bestzeit. 

Das war bestimmt nicht mein letzter Lauf in Italien. Ich komme gerne wieder.