Mein Marathon-Einstieg

Bis zum Berlin Marathon sind es noch gute 5 Wochen und ich möchte es gerne wagen, in diesem Jahr meinen ersten Marathon zu laufen! Die Anmeldung ist längst erledigt, das Wochenbett gut überstanden und die Rückbildung ist dank Baby-Yoga und Rückbildungskurs in vollem Gange.

7 Wochen Training habe ich nun hinter mir. Der Start war etwas holprig, sogar stressig. Ist gar nicht so einfach das Training mit 2 kleinen Kindern zu vereinbaren! 

Frieda schläft zwar besser als ihr Bruder in dem Alter, aber es kann schon mal passieren, dass Beide gleichzeitig meine ganze Aufmerksamkeit benötigen. 

Während Paul seit einigen Monaten durchschläft, ist es nun an Frieda mich des Nachts auf Trab zu halten! Dank Paul kann die Nacht aber auch gerne gegen 6 Uhr zu Ende sein! Frieda ist jetzt 4 1/2 Monate alt, ich stille sie voll und sie wächst und gedeiht prächtig! 

Ja die durchwachten Nächte schlauchen sehr und ich hab manchmal das Gefühl nur mit dem Nachholen des Schlafdefizits beschäftigt zu sein! Dennoch möchte ich es wagen und versuchen mein Training weiter zu verfolgen! 

Ganz ohne Druck! 

In Pauls Krippenferien waren wir die Hälfte der Zeit bei den Großeltern! Das funktionierte sehr gut! Opa und Hund Whisky kümmerten sich gut um Paul, natürlich auch hin und wieder um Frieda! Ich konnte zwischendurch mein Training absolvieren und bin nach jeder Einheit bei schwülwarmen Temperaturen in den See gesprungen! Das Gute an der Umgebung ist ja die Natur! Weit und Breit nur Wälder und Felder! 

Somit waren selbst die langen Läufe im Wald bei hochsommerlichen Temperaturen kein Problem! 

Das Training zu Hause gestaltet sich leider nicht so leicht! Entweder laufe ich gleich morgens, wenn ich Paul in die Krippe bringe oder Nachmittags bevor ich ihn wieder abhole! Aber meistens mit Frieda im Croozer! Für die langen Läufe opfere ich am Wochenende den Mittagsschlaf. Die Kleinen bekommen dass dann meist gar nicht mit, wenn Mutti die 2-3 Stunden unterwegs ist! 

Vor einigen Wochen nahm ich bei meinem ersten Wettkampf nach der Babypause teil, beim Kühlungsborner Stadtwaldlauf! 

Die Temperatuten waren zwar sehr hoch, aber dadurch dass der Rundkurs durch den Stadtwald ging, war es nicht all zu heiß, es wehte auch ein leichtes Lüftchen! 

Micha hütete die Kleinen während ich 4 Runden gelaufen bin! 

Eine erste Standortbestimmung wollte ich mit dem Lauf festlegen! Mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 6.30-7.00 Minuten pro km war es für einen Wettkampf recht langsam. An meine alte Form war nicht zu denken!  

Am Ende benötigte ich für 9,6 km 56 Minuten! 

Ich hatte anfangs einen Plan von der Seite des Berliner Marathons. Den habe ich jetzt etwas variiert und für mich die richtigen Einheiten pro Woche festgelegt: 

- ein langer Lauf

- ein mittellanger Lauf (12-15 km) und ein

- 30 Minuten Tempolauf 

alle weiteren Läufe, wenn sie zeitlich schaffe, liegen zwischen 40-60 Minuten. 

Vorletzte Woche startete ich mit den Kindern beim Spendenlauf von Erwin Gohlke! Ich bin mit Jens und Anne 2 Runden durch den Barnsdorfer Wald gelaufen. Wir haben uns mit dem Schieben sehr gut abgewechselt. Das war dann meine Tempoeinheit für die Woche!

Es war eine tolle Veranstaltung, sehr gut organisiert und es wurde für das Kinderhospiz in Rostock gelaufen! Angefangen hat der Lauf im letzten Jahr mit 30 Läufern, in diesem Jahr wurde der Rahmen mit über 400 Läufern deutlich gesprengt! 

Ach ja, wir waren nicht der einzige Croozer, 2 weitere Doppelcroozer waren auch noch unterwegs! 

Heute war der Rostocker Frauenlauf und ich haderte etwas mit mir! Ich wollte gerne mitlaufen, aber nicht auf meinen langen Lauf dafür verzichten! Somit lief ich die 22 km gestern und entschied mich heute locker und langsam für die 5 km. 

Start war um 10 Uhr und es ging das erste Mal am Stadthafen entlang! Meine Hausrunde!!! Die Stimmung war gut und meine Form soweit ok! Nach 30 Minuten lief ich (viel zu schnell) ins Ziel ein. Ich hatte mich nun doch hinreißen lassen. Aber es hat Spaß gemacht und ich war danach noch gut drauf! 

Jetzt wird erstmal 2 Tage pausiert und regeneriert! 

Hoffentlich gestaltet sich das Training für das ganz große Ziel weiterhin so gut!!!