Donnerstag, 21. Januar 2016

Sportliche Termine 2016

Momentan habe ich eine sportliche Zwangspause. Der Kleine hat einen schöne Bronchitis mit nach Hause gebracht und einmal komplett durchgereicht. Heißt erstmal pausieren, bevor hoffentlich bald das Training für den London Marathon starten kann. 

Ich habe derweil die sportlichen Termine für 2016 aktualisiert und in der Terminübersicht auf der rechten Seite veröffentlicht. 2016 haben wir uns wieder viel vorgenommen. Eigentlich wollte ich bei 2 Marathons im Jahr bleiben, irgendwie wurden daraus jetzt schon 3. Eine neue Bestzeit soll dieses Jahr im Marathon fallen, mal sehen, ob das schon in London möglich ist. Derzeit suche ich noch nach einem geeigneten Plan. Ich werde wohl wieder das Beste aus mehreren Plänen heraus suchen und mir einen individuellen zusammen basteln, ich habe Empfehlungen vom Steffny (allerdings nur 10 Wochen-Pläne), vom Laufclub in Münster und den Standard-Plan von Runnersworld. 

Woher bekommt Ihr eigentlich Eure Pläne? Lauft Ihr überhaupt nach Plan? Ihr könnte gerne mal kommentieren, wie Ihr Euch so vorbereitet, sind 12 Wochen ausreichend? Reichen 3-4 Trainingseinheiten pro Woche? 

Im März werde ich im sportmedizinischen Zentrum Berlin eine Leistungsdiagnostik machen, um zu sehen, wo ich stehe und wo ich hinkommen kann, natürlich mit Blut-Check und Spirometrie. 

Jetzt werde ich erstmal wieder schnell gesund. Ich freue mich auf das neue Laufjahr, es wird spannend. 

Montag, 4. Januar 2016

Silvesterlauf am 31.12.2015 und Neujahrsgrüße für ein aufregendes Jahr 2016

Am 31.12. holte ich mir beim Silvesterlauf in Brandenburg den letzten Punkt im Mothor-Havel-Cup des Jahres 2015. Kurz vor der Anmeldung haderte ich noch mit mir, ob ich 5 oder 10 Km laufen sollte. Ich kniff die Pobacken zusammen und entschied mich bei -4 Grad die lange Strecke zu laufen. Veranstaltungsort war das Buhnenhaus am Breitlingsee und die Strecke führte am See entlang, 2,5 Km hinter der Malge (eine kleiner Strandabschnitt) war die Kehrtwende nach 5 km. Gleich zu Beginn ging es schnell los, geplant war eigentlich ein entspannter Lauf mit meiner lieben Britta. Nach einer kurzen Unterhaltung mit ihr, sollte es alles andere als locker werden. Und weg war sie.
So ganz weit hinten wollte ich aber auch nicht laufen und somit hielt ich mein Tempo bei 5.20- 5.30 Minuten pro Kilometer. 
Glücklich und etwas durchgefroren erreichte ich nach 54 Minuten das Ziel.

Dort erwarteten mich heißer Tee, ein Pfannekuchen uuuuuund der heiß ersehnte POKAL! Niedlich ist er! Und stolz bin ich, dass ich es wieder geschafft habe. 6 Läufe von 10 Möglichen im Havelcup des Jahres 2015.


Insgesamt bin ich 1797 Kilometer gelaufen in 2015. Das ist neuer Rekord. Wer weiß - vielleicht knacke ich 2016 die 2000er Marke. 

Ich wünsche meinen lieben Lesern alles Gute fürs neue Jahr - viele schöne Laufmomente - und dass Ihr alle gesund bleibt! Das ist das wichtigste Gut was wir haben. Also - achtet auf Euch!