Dienstag, 24. November 2009

turnen fetzt - ich bin wieder dabei

na endlich - endlich kann ich wieder so richtig loslegen, das war echt super heute und wir haben ein neues Element beim Bodenturnen geübt, die sogenannte Kopfkippe, das sieht folgendermaßen aus: http://www.youtube.com/watch?v=WsUmwhGaeSo

Die einzelnen Einheiten vom Ganzen zu üben war recht schwierig, angefangen haben wir mit einem Kopfstand, aus diesen sollten wir einen Handstand machen und uns kräftig nach oben drücken. Sehr sehr schwierig, als es in meinem Nacken knackte hab ich es erstmal sein gelassen (war mir dann doch zu gefährlich). Ich habe gerade gelesen, dass ein Boxer mit Hilfe der Kopfkippe seinen Nacken stärkt - damit man die Schläge besser wegstecken kann - mmmh, gut, wers mag.
Der nächste Schritt war das "nach vorne rausstrecken" - das ging super und um die Einheiten zu einem Ganzen zusammenzufügen haben wir es mit Hilfestellung einfach mal ausprobiert.

Nächste Woche wird diese Übung gefestigt. Ich bin gespannt, ob ichs hinbekomme.

Mittwoch, 18. November 2009

die Pause tut wirklich mal gut, aber ich glaub ich werde langsam wahnsinnig

Ich verpasse die Woche auf jeden Fall keine Folge von GZSZ, ich weiß, es ist furchtbar, aber irgendwie entwickelt sich da eine heimliche Leidenschaft. Wird Zeit, dass ich bald wieder laufe, turne, Rad fahre oder auch mal wieder Squasch spielen gehe.

Ich muss aufpassen, was ich esse, habe nach 100 Liegestützen tagelang Muskelkater und öfter als sonst, Lust etwas zu trinken.

Ein Laster braucht der Mensch nunmal, nunja und das scheint bei mir wohl das Laufen zu sein. Ist 1 Laster eigentlich ausreichend? Früher habe ich gerne mal geraucht, das ist vorbei und ich vermisse es keineswegs. Sollte ich mir noch ein Ausweich-Laster überlegen, für sportfreie Zeiten?

Oh man, ja genau, solche Überlegungen unternimmt man, wenn man sein Hobby, ähm Laster nicht ausleben kann, man denkt einfach zuviel nach. Bin ich froh, wenn ich am WE bzw. spätestens am Dienstag wieder loslegen kann.

Der Muskelkater hört einfach nicht auf und mir schmerzt der Rücken, weil ich einfach zu lange vorm Computer sitze.

Mittwoch, 11. November 2009

ein paar kleine Einheiten

Der Schnupfen ist weg und ich kann so langsam wieder anfangen ein bisschen zu sporteln.

Am Samstag drehten wir eine kleine 35 Minuten Runde über Stock und Stein. Ich war richtig schön warm eingepackt und voller Tatendrang. Unterwegs hielten wir auch ein kleines Pläuschchen.

Der letzte Lauf war ja am Strand von Krabi, wenn ich mich so recht erinnere, es war abends, die Temperaturen waren sehr angenehm und wir liefen den Strand rauf und runter. Es war teilweise so dunkel, dass ich Micha vollkommen aus den Augen verloren hatte. Das ist noch nicht mal drei Wochen her. Und jetzt, die Temperaturen liegen im Schnitt bei 6 Grad, lange Hose, 3 Pullover, Schlauchmütze und Mütze. Es ist kalt, na zum Glück werden die Sieger des Sommers, im Winter gemacht.

Montag nieselte es etwas und ich nutzte die dunkle Gunst der Stunde um eine lockere Runde zu laufen. Mit meiner Lauffreundin Steffi machte es noch viel mehr Spaß, natürlich haben wir wieder schön geschnattert und dem Regen einfach mal getrotzt. Meine Uhr meinte später, dass es 9,33 km in 1 Stunde und 7 Minuten waren, und wir haben endlich mal wieder 745 kcal dabei verbrannt.

Lohnt sich doch, laufen und schnattern ;o)

Jetzt läute ich erstmal die nächste Lauf- und Turnpause ein. In 10 - 14 Tagen kann es dann wieder so richtig losgehen. Ich hoffe, ich schaffe es zum Nikolauslauf am 06.12. fit zu werden. Jens, ich denke schon, dass wir wieder mit dabei sein werden, aber welche Strecke wir in Angriff nehmen, lassen wir noch offen, entweder 7 oder 12,3 km. We will see.

Am We schauen wir uns erstmal wieder die Springer Rostocks an, das wird ein Spaß.

Donnerstag, 5. November 2009

Sportzwangspause

Da ich mir aus dem Urlaub eine schöne Erkältung und Mittelohrentzündung mitgebracht habe, stehe ich zur Zeit noch unter einer Sportzwangspause. Eigentlich wollte ich heute wieder loslegen, allerdings ist der Schnupfen etwas hartnäckig und noch nicht vollkommen auskuriert ;o( Die Ärztin meinte ich solle erst Mitte nächste Woche wieder anfangen.

Am Anfang war das ja auch ok für mich und bei der Hitze Thailands kaum machbar, aber so langsam kribbelt es wieder in den Beinen. Selbst der Turnkurs läuft seit 4 Wochen und ich kann nicht mitmachen.

Na gut, noch ca. 2 Wochen Pause, dann gehts aber wieder los und ich bereite mich für den Nikolauslauf im Dezember vor. Vielleicht wage ich am Samstag eine lockere halbe Stunde.

Hat aber auch was Gutes, ich hab etwas mehr Zeit für andere Dinge, für Freunde und Familie ;o) und natürlich die Einstellung auf dieses kühle Wetter hier. Man braucht doch etwas Zeit um sich zu aklimatisieren. Jetzt bin ich seit fast einer Woche wieder im Lande und so langsam hab ich mich wieder daran gewöhnt, auch wenn der Schnee gestern etwas überraschend kam.

Sonntag, 1. November 2009

die letzten fehlenden Bilder von Phuket

Als wir in den erstem Tag von Phuket starten wollten überkam uns eine schrecklicher Schauer, und dabei hatten wir gerade erst getankt.


Wir warteten eine Stunde und wagten uns durch die Wassermassen zu unserem Hotel zurück.



Am nächsten Tag ging es zum Big Buddha



und am Tag darauf zu den Elefanten






Am nächsten Tag zeigten uns Andreas und Am schöne Seiten von Phuket und einen schönen Strand


auch hier überaschte uns wieder ein kleiner Schauer


und jetzt hab ich den Salat



einen schönen schnupfen ;o) mir gehts aber schon wieder etwas besser.