Freitag, 31. Dezember 2010

EINEN GUTEN RUTSCH

Habt einen guten Rutsch!!! Wir sehen uns spätestens beim Neujahrslauf am 02.01.2011 !!!

Auf viele Kilometer in 2011 !!!




Freitag, 24. Dezember 2010

FROHE WEIHNACHTEN

Ich wünsche meinen treuen Bloglesern ein FROHES FEST und BESINNLICHE STUNDEN im Kreise Eurer Lieben! Habt einen fleißigen Weihnachtsmann und weiterhin viel Spaß beim Lesen meines Blogs.




Natürlich konnten wir es selbst am Morgen des Heiligabend nicht sein lassen ein Runde zu laufen. Ich schnallte mir meine neu erworbenen Schneeketten für die Schuhe um und wollte richtig durchstarten.






Fehlanzeige. Die Schneedecke ist einfach zu hoch. Ich hatte zwar eine bessere Bodenhaftung, aber bei 30 cm hohen Schnee hatte ich auch damit keine Chance. Nach kräfteraubenden 5 1/2 Kilometer und einem Schnitt von 7-8 Minuten war es dann auch geschafft. Hat trotzdem Spaß gemacht, durch den Schnee zu stapfen, ein bisschen vorbeugen muss man ja, bei dem guten Essen über die Feiertage.





Lasst es Euch gut gehen!


FROHE WEIHNACHTEN !!!

Sonntag, 12. Dezember 2010

Nikolauslauf mit dem 2. Ironman Weltmeister

Der erste Wettkampf nach unserem Urlaub stand heute an: der Nikolauslauf.

So richtig komme ich zur Zeit nicht ins Training und nutze die sportlichen Einheiten unter der Woche als Entspannung statt als harte Trainingseinheiten. Zu dieser Jahreszeit auch völlig ausreichend, schließlich ist die Saison für dieses Jahr abgeschlossen. Montag lief ich lockere 10 km in einer Zeit von 01:13:00 Stunden und entspannte danach in der Wanne. Das ist Wellness für mich ;o)

Dienstag war ich beim Turnen. Es war wieder sehr abwechslungsreich und wir probierten uns am Trampolin und am Minitramp. Meine Angst vor Saltos hab ich beim Minitramp schnell ablegen können. Nächste Woche gehts sicher auch ohne dicke Hilfs-Matte.

Heute stand nun der Nikolauslauf auf dem Plan. Ich konnte mich erst nicht entscheiden zwischen den 7 oder 13 km. Eigentlich wollte ich heute früh noch nicht so recht daran glauben, die 13 Kilometer auf mich zu nehmen, da wir gestern spontan ein wenig gefeiert haben und erst so gegen 1 Uhr zu waren.

Allerdings habe ich seit Dienstag keinen weiteren Sport getrieben und mich quälte das schlechte Gewissen. Wir entschieden uns für die längere Distanz. 13,6 Kilometer gehen natürlich immer.



Kurz vor dem Start lernte ich Andreas Raelert kennen, den Zweitplatzierten des diesjährigen Ironman auf Hawaii. Micha ist früher mit ihm in der Sportschule geschwommen und sie haben sich heute seit vielen Jahren das erste Mal wieder gesehen. Ein sehr sehr sympathischer Mensch.

Hoffe wir laufen uns öfter über den Weg.

Als ich in Kritzmow in die Abzweigung gelaufen bin, liefen er und sein Bruder schnell an mir vorbei. So einen Laufstil sieht man nur bei Profis. Das war schon was.

Der Lauf selbst war für mich Anfangs anstrengend, erst später fand ich meinen Tritt. Nach dem Start schneite es und die Sicht war sehr eingeschränkt. Zudem musste ich aufpassen, wohin ich laufe, da der Weg teils vereist, teils matschig und rutschig vom Schnee war. Auf dem Rückweg herrschte zu allem Überdruss auch noch ein starker Gegenwind.

Keine guten Bedingungen, aber typisch für den Nikolauslauf.

Zum Schluss erhöhte ich sogar nochmal das Tempo und war richtig motiviert, schließlich erwartete mich ein Schokoladennikolaus und zu Hause die Wanne ;o). Das ist immer das Schönste nach so einem Lauf: die Erholung.




Nach einer Zeit von 01:23:14 Stunden kam ich schließlich ins Ziel. Über die angegebene Distanz sind wir uns allerdings nicht ganz einig. Der Veranstalter gab 13,6 km an, gefühlt waren es aber deutlich mehr, meine Polar stieg natürlich wieder aus und in Googlemaps kann ich die Strecke nicht mehr so ganz nachvollziehen. Ich würde sagen wir einigen uns auf 14 km, dann ist die Zeit unter diesen Umständen auch ganz gut.

Dienstag, 30. November 2010

klirrend kalt

Jetzt sind wir seit 2 Wochen wieder im Lande und es wird von Tag zu Tag kälter. Auf dem Weg nach Hause fror mir soeben die Nase ab, auf dem Fahrrad, bei -7 Grad. Kaum zu glauben und das noch vor Weihnachten.

Ich möchte natürlich so lange wie möglich mit dem Rad fahren, aber so langsam wird es gefährlich.

In der ersten Woche konnte ich aufgrund von Zeitmangel nicht laufen gehen und verlegte die Runde aufs Wochenende. 2x 7 Kilometer nach 4 Wochen Trainingspause, 30 Grad im Schatten und vielen neuen Eindrücken. Wie erwartet waren die ersten 7 Kilometer anstrengend, haben aber Spaß gemacht. Der Muskelkater blieb natürlich noch einige Tage länger bei mir. Selbst an die Liegestützen habe ich mich nur langsam wieder gewöhnen können.

Am Wochenende habe ich mir Samstag vor dem Frühstück ein bisschen Zeit für einen Lauf genommen. Eine kühle Stille lag über dem Stadthafen, das hatte was.





Gestern lief es ganz anders. Es blies ein eisiger Wind und der Stadthafen war teilweise überschwemmt. Auf dem Rückweg herrschte Gegenwind und ich bekam ich an der Holzhalbinsel nasse Füße .

Natürlich versackte ich zu Hause in der Wanne und wärmte mich so wieder auf.

In 14 Tagen ist der Nikolauslauf und ich bin mir noch nicht ganz sicher, welche Strecke ich laufen werde, gemütliche 14 km oder ambitionierte 7 km. Vielleicht mache ich das von den Temperaturen abhängig. Bestzeiten werde ich jedenfalls erst wieder im neuen Jahr in Angriff nehmen.

Dienstag, 23. November 2010

Singapur, Bali und Kuala Lumpur - noch mehr Bilder

Wir sind vor etwa einer Woche gut angekommen. Ich habe hier vorab einen kleinen Auszug unserer Bilder hochgeladen:


Singapur


die Regeln in der U-Bahn




unterwegs, Singapur Flyer




Marina Sands Hotel, die Skyline und der Hafen, little India



Bali

hier war ich Millionär, die Tankstelle, Eingang zum Tempel




grün, tauchen, grün



am Strand



Kuala Lumpur

die Petronas, 86. Etage



Ein Bericht folgt in Kürze, die 3 Wochen waren sehr erlebnisreich und wenn ich mir die Bilder so ansehe, vergesse ich das miese Wetter da draußen.

Montag, 8. November 2010

Bali - Ubud, Tulamben und der Wassertempel



Heute ist unser letzter Abend auf Bali. Wir hatten eine sehr schoene Zeit. Durch die Tauchschule haben wir Made kennengelernt, ein Balinesischer Reisefuehrer, der uns am naechsten Tag einige weitere schoene Ecken dieser Insel gezeigt hat.










Unter Anderem auch Ubud, wo der Film EAT PRAY LOVE gedreht wurde. Ubud ist bekannt fuer seine Kuenstler, ins Besondere Malereien und Handwerkskunst.

Die Bilder sind einfach fantastisch, das Eine und Andere haben wir erstehen koennen.





Wir wollten uns den Krater des Vulkan ansehen, leider war es an dem Tag etwas diesig und die Sicht vernebelt.

Dafür habe ich aber diesen netten Herren kennengelernt. Er zeigte uns, wie die Balinesen früher einst gelebt haben und dass auch heute noch, die Familie das Wichtigste im Leben der Balinesen ist. Er hatte sich total gefreut, als wir dieses Bild machten, aus eigener Initiative legte er sogar seinen Arm um mich (total stolz, wie man sehen kann). Ach ja, er war echt niedlich.




Ein weiterer Tauchtag folgte in Tulamben.






Zum ersten Mal haben wir ein Wrack betaucht und dabei einen 1 1/2 Meter grossen Barakkuda gesehen. Ich hab richtig Angst bekommen, sodass ich voller Panik zuviel Luft in der Lunge und im Jacket hatte, sofort ging ich nach oben. Meine erste Panikattake. Das war eine Erfahrung, die ich nicht so gerne machen wollte. Ich war total hilflos und unser junger Guide hatte es kaum bemerkt. Zum Glueck sind wir nicht zu tief getaucht (15-20 Meter), wer weiss was sonst haette passieren koennen.

Die Unterwasserwelt war dennoch sehr schoen. Wir haben viele bunte Fische und Korallen gesehen. Ganze Fischschwaerme sind an uns vorbeigeschwommen. Sehr beeindruckend.

Am naechsten Tag folgte die Rafting Tour. Auch das sollte meine erste werden. Und was soll ich sagen, es hat total Spass gemacht ueber den Ayung River zu raften.




Heute haben wir noch einmal eine Tour mit Made unternommen und haben uns den Tannah Lot Wassertempel angesehen. Ein besonders schoener Tempel, der nur bei Ebbe zu besichtigen ist.



Morgen geht es weiter nach Malaysia, Kuala Lumpur. Bin gespannt, was uns erwartet. Auf Bali leben ueberwiegend Hinduisten, Malaysia ist islamisch.

Liebe Gruesse von der Sonneninsel. Ach ja, hab ich schon erwaehnt, wie schoen das Wetter ist. Hab gehoert zu Hause gab es schon wieder den ersten Bodenfrost.

Mittwoch, 3. November 2010

Bali - eine huebsche Insel

Seit einigen Tagen sind wir nun auf Bali.




Der erste Eindruck war sehr erschreckend, erstmal der Papierkram am Flughafen, dann mussten wir knapp 2 Stunden auf unser Zimmer warten (da man uns geupgradet hatte und wohl nicht darauf vorbereitet war). Der Verkehr ist die Hoelle, zumindest in dem Gebiet wo wir wohnen.



Auf dem Weg zum Strand hupte uns ein Taxi nach dem Anderen an. Okay, bei unserer Ankunft waren wir ziemlich gestresst.

Je laenger unser Aufenthalt hier dauert, desto schoener ist es allerdings.

Wir haben eine Landrover Tour zu den Reisterassen unternommen. So ein sattest gruen habe ich vorher noch nicht gesehen.







Es folgte gestern eine Riff-Kreuzfahrt, wir waren schnorcheln, Wasserrutschen, Riff Watching und haben eine Runde mit der Banane gedreht.





Den absoluten Hoehepunkt dieser Reise hatten wir heute, wir haben einen Tauchtag in Nusa Penida, am Manta Point und an der Chrystal Bay unternommen.



Zum ersten Mal haben wir einen Manta Rochen gesehen, die Fluegelspannweite war bestimmt 4m. Einfach beeindruckend. Das Wasser hatte angenehme 27 Grad und wir sind bis auf 22 Meter tief getaucht. Ein schoenes Erlebnis.

Liebe Gruesse nach Hause, uns gehts gut und wir haben eine schoene Zeit!!!

Samstag, 30. Oktober 2010

Singapur und Bali

Hier sind ein paar Eindruecke unserer kleinen Reise zum anderen Ende der Welt. Die erste Station Singapur hat uns schwer beeindruckt. Diese Stadt ist sehr vielseitig, immer geschaeftig und sehr sauber. Es gibt hohe Strafen, wenn man den Muell auf die Strasse wirft und sogar in der U-Bahn trinkt, geschweige denn isst. Selbst beim ueberqueren der Strassen ist Vorsicht geboten.




Das Essen und das Wetter sind wie erwartet sehr gut. Das Essen der Food Courts ist sehr zu empfehlen, einen Abend konnten wir auch leckeres Sushi geniessen. Bin zwar vorher keine ueberzeugte Sushi-Geniesserin gewesen, jetzt bin ich es.







Natuerlich haben wir uns das Marina Sands Bay angesehen. Ein Hotel bestehend aus 3 Gebauden, die ueber das Dach miteinander verbunden sind. Auf dem Dach befindet sich einer der schoensten Poolanlagen, die es gibt.






Jetzt sind wir fuer einige Zeit auf Bali. Die Anreise war etwas stressig und die Einreisebestimmungen etwas kompliziert (viel Papierkram). Im Hotel mussten wir knapp 2 Stunden warten um unser Zimmer zu beziehen, man gab uns dann erstmal ein Uebergangszimmer. Aus uns nicht erfindlichen Gruenden wurden wir fuer 3 Tage geupgradet und haben jetzt ein Zimmer dass groesser ist als meine Wohnung. Das entschaedigt ein wenig fuer die Unanehmlichkeiten beim Check In.






Heute haben wir die weiteren Tage geplant. Wir werden die Insel erkunden, Tauchen, schnorcheln und einiges mehr. Ich bin gespannt und lass mich ueberaschen.

Liebe Gruesse aus Sued-Ost-Asien!!! Wir geniessen die Zeit!!!