Spendenlauf bei MINUS 14 Grad - Hardcore Running im Eis

Das war zu viel, ähm zu wenig an warmen Temperaturen - eindeutig. Wir fuhren morgens mit dem Auto zum Spendenlauf und das Thermometer war bei gerade mal minus 14 Grad. Kurzum bitterkalt. Schon bei der Anmeldung froren mir die Finger beim schreiben, die Organisatoren konnten wohl meine Schrift nicht mehr lesen und mein Freund wurde doch glatt 20 Jahre älter gemacht und auf der Ergebnisliste war ich plötzlich männlich.

Es wurden von 132 Läufern ca. 800,00 € an Spenden für die Hansetour Sonnenschein eingenommen. Eine schöne Summe, für solche Bedingungen.

Der Start war gegen 11 Uhr, der Startschuss verlief etwas leise, da die Waffe den eisigen Temperaturen nicht trotzen konnte. Am Anfang hatten mit tierisch die Finger gefroren und ich verfluchte ein wenig die Männer, warum musste ich sie auch Micha überlassen. Naja, nach einer Runde waren sie auch schon warm und ich hatte eher ein unangenehmes Gefühl in der Po-Gegend, hätte ich mir noch eine dritte Hose anziehen sollen?



Immer wieder wurde ich überholt, das war nicht so schön, warum bin ich auch direkt aus der zweiten Reihe gestartet. Das nächste Mal rollen wir wieder das Feld von hinten auf.

Ich lief insgesamt 4 Runden, also die 10km. Nach der dritten Runde war dem Publikum wohl etwas kalt, es waren kaum Leute unterwegs, die uns anfeuerten. Aber was solls, ich genoss den Lauf durch den Barnsdorfer Wald, sah den Kids zu, wie sie mit dem Schlitten die Hügel hinab fuhren, hörte sogar einige Vögel zwitschern und genoss die klare kalte Luft. An mir liefen Männer vorbei, dessen Bärte weiß vor der Kälte geworden waren ;o) fehlten nur noch ein paar Eiszapfen. Sehr lustig, alles waren vermummt und froren sich tierisch einen ab.


So was erlebt man auch nicht alle Tage. Nach 59 Minuten war ich dann auch endlich im Ziel und Manja, Robi und Micha empfingen mich mit einem angenehm warmen Tee.

Erst das Essen im Humboldt und dann die warme Wanne waren danach genau das Richtige. Alles in Allen ein perfekter Lauftag.

Bin gespannt, ob wir auch beim Winterlauf starten. Diesen Winter- ähm Spendenlauf kann zumindest in Sachen Temperaturen und Schnee estmal nichts toppen.

sportliche Woche

Montag gabs natürlich wieder Neuschnee, was sonst, aber ich hatte etwas mehr Zeit und nutzte diese. Ab nach Hause, rein in die Laufklamotten, 100 Liegestütze vorneweg, den MP3-Player klar gemacht und los gings. Ich lief die Stadthafenrunde bis zum Neptun-Center und bewunderte am Ende einige schöne Wohnungen, direkt am Wasser gelegen. Top Wohnlage, das Wohnzimmer hatte eine komplett verglaste Front mit direktem Blick auf die Warnow.

Bestimmt unbezahlbar.

Zurück hatte ich etwas Gegenwind. Nach 1 Stunde 15 Minuten, also 10 km und 719 Kalorien weniger kam ich etwas durchgefroren wieder zu Hause an.

Am Dienstag war ich wieder beim Turnen und ich mache Fortschritte. Den Überschlag nach vorne traue ich mir schon alleine zu. Jetzt muss ich nur noch den Dreh rausbekommen, wie ich statt mit dem Hintern, mit den Beinen die Kür vollende.

Der Flick Flack haut so langsam auch hin, den traue ich mir allerdings nur auf dem Trampolin alleine zu. Man muss ja auf sich achten. Naja mit ein paar Schürfwunden kann ich gut leben ;o)

Die Turntruppe ist diesmal richtig gut drauf, ein Kurs für Fortgeschrittene wäre super. Ich werde mich auf jeden Fall erstmal am Montag für den Bodyfitness-Kurs einschreiben.

Gestern habe ich noch eine entspannte Freitagsrunde gedreht und war ungefähr eine dreiviertel Stunde unterwegs. Bei gefühlten minus 7 Grad war es wieder richtig knackig. Die Wanne danach hatte ich mir redlich verdient.

Morgen steht der Spendenlauf auf dem Plan. Der Barni wird sicher ordentlich vereist sein und die Temperaturen im Keller. Keine guten Bedingungen, um Bestzeiten zu laufen. Die 10 km werde ich locker leicht ablaufen, natürlich für einen guten Zweck ;o)

Playlist

meine aktuelle Playlist:

Ich + Ich - Pflaster
Roland Kaiser - frei, das heißt allein
Roland Kaiser - sie ließe sich so gerne fallen
Aura Dione - I will love you Monday
Roland Kaiser - ich hab Dir jedes Wort geglaubt
David Guetta - one love
Roland Kaiser - 5. Element
OneRepublic - secrets
Popstars Du & Ich - The Scientist
Thomas D. - Liebesbrief (live)
Sido feat. Doreen - Nein!
Rihanna - Russian Roulette
David Guetta - Sexy Bitch

Wahlweise auch Michael Jackson ;o)

Flick Flack und Frustlaufen

Am Dienstag hatten wir beim Turnen wieder so richtig viel Spaß. Wir lernten die Elemente des Flick Flacks und ich war ein bisschen stolz auf mich selbst, ihn ohne Trampolin vollziehen zu können, ist zwar etwas gefährlich aber man muss auch mal etwas wagen. Turnen ist wirklich meine Sportart, man glaubt gar nicht, was man so alles mit seinem Körper anstellen kann.

Donnerstag lief ich die übliche Runde und so langsam sind die eisigen Straßen teilweise gefährlich rutschig. Irgendwie war ich ganz schön gefrustet, die Bahn hatte mal wieder Verspätung und somit verschob sich wieder nach hinten. Ich konnte erst gegen 20 Uhr los laufen. Erstaunlicherweise kam ich gut voran und merkte erst auf dem Rückweg warum. Ich hatte natürlich Gegenwind.

Nach über einer Stunde war ich dann wieder zu Hause. Diese Kälte ist wirklich nicht förderlich für einen guten Lauf. Mal sehen, wann ich wieder so richtig trainieren kann, der Hiddensee-Halbmarathon muss vorbereitet werden. Im Februar wollte ich zumindest anfangen.

Gestern unternahmen wir eine Trekking-Tour am Strand, es war echt toll. Wir waren knapp 4 Stunden unterwegs, 2 davon von Markgrafenheide nach Graal-Müritz.

Frischluft tut gut.

Warum in die Ferne schweifen, das Gute liegt so Nahe.

Cool Runnings mit Daisy

Der gestrige Lauf war mit viel Überwundenheit verbunden. Wir hatten die Wahl zwischen "einfach liegen bleiben" oder "ab und raus in den Schneesturm". Egal, es nützte nichts und der Antrieb kam von mir. Bevor wir den ganzen Tag nichts weiter unternehmen können, wegen der schlechten Witterungsverhältnisse - kurz wegen Daisy.

Der Weg zur Haedgehalbinsel war recht easy, wir hatten nämlich Rückenwind. Als uns andere halbwegs eingeschneite Läufer entgegen kamen, wurde mir etwas Angst und Bange. Warum sehen sie bloß so aus, oh oh... uns stand ja noch der Rückweg bevor. Der Wind kam teilweise von der Seite und von hinten. Als wir umdrehten peitschte uns das Übel mitten ins Gesicht. Ich konnte kaum etwas sehen, so sehr wurde mir die Sicht verweht ähm verwährt. Gut das Micha so groß ist und mir somit wunderbaren Windschatten bot ;o)

50 Minuten waren völlig ausreichend.

Heute hingegen hatte ich ausnahmsweise und dank Daisy, etwas mehr Zeit und nutzte die Gelegenheit für einen richtig langen Lauf, es war toll - lang und - hell, sodass der Schnee mich geradezu blendete.

Ich lief ein kleines Stück am Stadthafen und dann mit Steffi Richtung Gehlsdorf bis zum Ruderclub. Ich hätte ewig so weiterlaufen und schnattern können, auf dem Rückweg machte ich noch einen kleinen Schlenker bis zur Haedgehalbinsel und drehte wieder um.

Die Uhr gab mir folgende Daten zurück:

Dauer: 01:38:08 Stunden
Distanz: 12,98 km
Durschschnittsgeschwindigkeit pro Kilometer: 07:33 Minuten
Kalorien: 1077 kcal

Danach war ich ziemlich geschafft, der Rücken machte sich bemerkbar und die Knie. Aber ich bin happy und habe es wieder genossen so einen langen Lauf überhaupt machen zu können.

Hat also auch was Gutes, dieser Schneesturm. Was für ein toller Winter. Es gibt einfach keine Ausreden, um nicht bei diesem Wetter draußen zu laufen.

morgens um 6 in Rostock - ohne Worte

Elefantenkopfstand

Ich fand mich gestern beim turnen richtig gut. Nach den 5-Einlaufrunden wurde ich so nach und nach warm, ich hätte ewig so weiterlaufen können.
Beim Vierfüsslergang vorwärts, rückwärts und seitwärts wollte ich schon passen - ich arbeite noch an meiner Gelenkigkeit. Zum Glück ging es dann auch gleich weiter mit diversen Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

Die folgenden 5 Kopfstände standen wie eine Eins - sehr körperbeherrschend. Am besten gefiehl mir gestern aber der sogenannte ELEFANTENKOPFSTAND.

Man stützt sich aus der Hocke mit den Händen am Boden ab und legt den Körper, also die Unterschenkel auf die Unterarme - jetzt halten nur noch die Hände den Körper, die Beine sind noch nicht gestreckt. Dann lässt man sich leicht nach vorne fallen und geht sofort in den Kopfstand über und zieht die Beine nach oben. Ganz einfach ;o)

Zum Schluss machten wir noch einige Überschläge. Ich hatte im Dezember so einiges verpasst, ich habe gehört, dass sich jemand dort beim turnen, die Hüfte ausgekugelt hat, wahnsinn, was so alles dabei passieren kann. Nunja, den Überschlag habe ich nur ein bisschen ausprobiert. Das war ganz ok und auch völlig ausreichend. Da hat mich der Elefantenkopfstand schon eher beeindruckt.

Bin schon gespannt, ob ich in der nächsten Woche noch den Flick Flack hinbekomme ;o) ja ja, ich weiß, ich bin einfach nicht ausgelastet. Ich sollte mir noch ein weiteres Laster zulegen. Hat jemand ein paar Vorschläge???

Neuschnee

Bin heute wieder schön im Schnee gelaufen - herrlich - aber ich brauche langsam mal ne neue Strecke, hab schon fast jeden Winkel festgehalten, mmmh, oder ich sollte mal im Hellen dort lang laufen, das wäre auch ne Möglichkeit.

Ich war heute 1 Stunde und knapp 20 Minuten unterwegs. Nach 15 Minuten war die Batterie für meinen MP3 Player leer und ich lauschte zur Abwechslung mal meinen Schritten. Sehr beruhigend.

Morgen gehts wieder zum turnen, die Kraft kann ich gut gebrauchen -
ein bisschen Abwechslung zu den Liegestützen ;o)

Silvester/- Neujahrslauf am 02.01.2010

Das war fantastisch. Ein Lauf, wie man ihn sich - gerade im Winter - vorstellt. Bereits seit Neujahr hörte es gar nicht mehr auf zu schneien. Eine weiße Schneedecke prophezeite uns einen entspannten lockeren Winterlauf. Wie sollte man auch Gas geben, bei den rutschigen Eisbahnen.

Gegen 10 Uhr ging es los und wir konnten uns vorher in der Sporthalle noch ein wenig aufwärmen und trafen einen alten Bekannten. Die Freude war auf beiden Seiten sehr sehr groß und wir witzelten herum, wie immer. Jens, ich hoffe, wir haben Dich in Deinem Tempo nicht allzu sehr gebremst und Du hattest genauso viel Spaß wie wir ;o)

Beim Start positionierten wir uns absichtlich in die hinteren Ränge. Los ging es in der Südstadt, Richtung Schwaaner Landstraße nach Papendorf. Dort erwartete uns eine kleine Erfrischung mit Tee. Der Schnee hüllte die Landschaft in ein wunscherschönes weiß, die Luft war klar, es schneite ein wenig und die Sonne schien. Ein perfekter Wintertag. Ich komme aus dem Schwärmen gar nicht mehr heraus und hatte mich doch ein wenig geärgert, dass ich die Kamera nicht einfach mitgenommen habe.



In Papendorf gab es nach ca. 6 km die Kehrtwende und wir liefen Richtung Sildemow. Der Weg war mit einigen Steigungen gespickt und die Männer liefen, immer in Sichtweite, mal 300, mal 500m vor mir.

So langsam wurde mir etwas kalt und ich zog ein wenig das Tempo an, als mich ein älterer Herr der Heidehoppers ansprach, motivierte und für einige hundert Meter mein Pacemaker war.

Schon war ich wieder bei den Männern und man glaubt es kaum, sie machten noch immer ihre Scherze und unterhielten sich total locker miteinander. Das war zu viel für mich und ich scheuchte sie weiter vorran ;o)

Der Zieleinlauf war direkt in der Halle und dort erwartete uns ein Neujahrssektchen und Schmalzstullen. Eine tolle Mischung - ein toller Volkslauf - und ein noch schönerer Start ins neue Läuferjahr 2010.



Dieser Lauf hat mich wirklich überzeugt. Hier könnte man öfter starten. Ach ja, es fehlen noch die Zeiten:

Strecke: 11km
Zeit: 01:04:46 h
Herzfrequenz Durschschnitt: 171, 91%
Herzfrequenz Max.: 190, 101%
Kalorien: 864 kcal (damit konnte ich mir dann auch eine Schmalzstulle gönnen)

Es war ein reiner Spaßlauf und den hatten wir alle Mal ;o)
Die Sauna danach gab uns die nötige Entspannung...

So kann das neue Jahr öfter beginnen...

ein frohes neues Jahr 2010

Sag: "goodbye" zum alten Jahr, dann werden Deine Wüsche wahr.

Schau nach vorne und bleib nicht stehen, damit sie in Erfüllung gehen.



Ich wünsche allen meinen Lesern ein frohes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr. Ich hoffe Ihr haltet mir weiterhin die Treue und verfolgt ein wenig meine sportlichen Erfolge.

Morgen soll es auch gleich weitergehen. Wir werden die 11km beim Neujahrslauf in Angriff nehmen. Just for Fun. In den letzten Tagen habe ich ganz schön mit Rücken- und Magenproblemen zu kämpfen, ich hoffe, dass es morgen ein wenig besser laufen wird.

Neues Jahr - Neue Erfolge!!!