Gestern starteten wir in die letzte Laufkurseinheit und wir machten uns wieder auf den Weg zur Bahn. Sie war diesmal sehr gut beleuchtet, da dort die Leute vom Laufanalyse-Kurs ihr Einheiten absolvierten.
Wir fingen diesmal mit Lauf-ABC an und ich unterhielt mich nebenbei ein wenig, nur zu blöd, dass ich bei den Kniehebeläufen und Über-Kreuz-Läufen Seitenstiche bekam, man sollte wirklich nicht so viel schwatzen, aber egal, es war das vorerst letzte Mal und man muss schließlich soziale Kontakte knüpfen.
Danach hieß es, dass wir 2 mal 5 Runden á 300 Meter laufen mit jeweils 100 m Trabpausen dazwischen. Puh, was für eine Einheit, danach war ich ganz schön geschafft und hatte wieder dieses unangenehme ziehen in der Lunge, ach ja nach den ersten 5 Runden durften wir eine 2 mal 400 m Trabpause einlegen. Auch nett, nicht oder.
Also summasumarum waren es 4800 m.
Hierzu nochmal die Daten von meiner schlauen Uhr inklusive der Auslaufrunde:
Zeit: 40:58 min
Max Herzfrequenz: 183, 98 %
durchschnittliche Herzfrequenz: 168, 90 %
durchschnittliches Tempo: 06:10
Kilometer: 6,63 km
Kalorien: 543 kcal
Für den schnellsten Kilometer brauchte ich gerade mal 05:05 Minuten, ich finde, das kann sich sehen lassen.
Heute ist erstmal Pause angesagt und morgen gehts zur Abwechslung auf eine etwas längere Strecke, hoffentlich spielt das Wetter mit.
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