Mein aktuelles Hörbuch und die 1. CD war exakt eine Laufrunde lang, zu den entspannten 10 Minuten zum auslaufen gab es noch Ich+Ich und die Runde war perfekt.
Gestern nutzte ich das schöne Wetter und das Tageslicht und lief entspannte 84 Minuten mit einem Durchschnittspuls von 150, entsprechen 80% der max. Herzfrequenz. Die Uhr zeigte knapp 11 km an, aber ich glaube es waren 2 km mehr. Ich hatte am WE ganz schön gesündigt und somit ein schlechtes Gewissen, welches mich zusätzlich antrieb.
Heute lief ich 56 Minuten und auf dem Plan stand Folgendes:
So langsam muss ich schneller werden, mein Bester Kilometer lag lediglich bei 5:45 Minuten, die Durchschnittskilometergeschwindigkeit lag bei 6:18 Minuten. Verdammt, manche laufen locker 5 Minuten pro Kilometer, das wird noch ein langer Weg für mich.
Naja, noch habe ich 47 Tage bis zum großen Lauf.
Gestern nutzte ich das schöne Wetter und das Tageslicht und lief entspannte 84 Minuten mit einem Durchschnittspuls von 150, entsprechen 80% der max. Herzfrequenz. Die Uhr zeigte knapp 11 km an, aber ich glaube es waren 2 km mehr. Ich hatte am WE ganz schön gesündigt und somit ein schlechtes Gewissen, welches mich zusätzlich antrieb.
Heute lief ich 56 Minuten und auf dem Plan stand Folgendes:
10 Minuten locker einlaufen
30 Minuten im angestrebten Halbmarathon-Tempo
10 Minuten locker auslaufen
30 Minuten im angestrebten Halbmarathon-Tempo
10 Minuten locker auslaufen
So langsam muss ich schneller werden, mein Bester Kilometer lag lediglich bei 5:45 Minuten, die Durchschnittskilometergeschwindigkeit lag bei 6:18 Minuten. Verdammt, manche laufen locker 5 Minuten pro Kilometer, das wird noch ein langer Weg für mich.
Naja, noch habe ich 47 Tage bis zum großen Lauf.
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