gestern laufen - heute schwimmen

Nach den schönen und auch süßen Feiertagen konnten wir es einfach nicht sein lassen und sind gestern früh nach dem Aufstehen, Richtung Gehlsdorfer Fähre gelaufen.

Das Wetter war saumäßig. Der Schnee ist dahin, der Boden feucht und modrig und es nieselte so vor sich hin. Nach einer Stunde waren wir wieder zurück. Es lief ganz gut und es war nicht so kalt wie in den letzten Tagen.

Ich hatte somit kein schlechtes Gewissen, als ich bei meinem Bruder zum Ente Essen geladen war und seine Kinder mich zusätzlich mit ihren Süßigkeiten vollstopften ;o)

Es nützte nichts, irgendwas sportliches wollte ich heute noch machen, einfach nur spatzieren gehen reicht mir nicht und immer nur laufen ist auf Dauer ja auch langweilig.

Ich zog somit meine Bahnen in der Schwimmhalle, eine halbe Stunde schwimmen und eine dreiviertel Stunde saunieren. Herrlich!!! Habs lange nicht mehr gemacht und war positiv überascht über den neuen Saunabereich.

Das werde ich wohl jetzt wieder öfter machen, es war so entspannend.

Frohe Weihnachten

und viele besinnliche Momente in den nächsten Tagen wünsche ich allen meinen Lesern!!!

Lasst Euch verwöhnen und es Euch gutgehen im Kreise Eurer Lieben!

Auch wenn heute Heiligabend ist, habe ich für die Völlerei schon mal vorgebeugt und bin vorhin eine lockere 50 Minuten Runde durch den Wald gelaufen, über rutschige Bahnen und holprige Wege. Ich weiß, ich kann es einfach nicht sein lassen.

Aber das trimmt die Fußmuskulatur, machte einen knackigen Po und schult die Koordination ;o)

In dem Sinne, feiert schön und lasst Euch reich beschenken!

Laufromantik

Die Woche beginnt vom Neuen und nach einem langen Tag im Büro, einem kurzen Abstecher in die City (die letzten Geschenke besorgen) kommt die abendliche Runde wie gerufen. Die Luft war klar, der Schnee fest, die Straßen nicht mehr so voll.

Ich machte noch schnell 100 Liegestütze, stellte die Uhr ein, stöpselte den mp3-Player an und lief drauf los.

Am Kanuverein vernahm ich nur noch meine Schritte im Schnee. Ein tolles Geräusch, hat was sehr Beruhigendes, vergleichbar mit dem Laufgetippel mehrerer Läufer.



Diesmal begleitete mich Michael Jackson. Die Musik ist einfach der Hammer zum laufen, sehr motivierend.

Hier noch ein paar Daten vom 21.12.2009:

Zeit: 01:14:36 Stunden
Strecke: 9,10 km
Kalorien: 802 kcal

Max. Herzfrequenz: 211, 112%
Durschnittl. Herzfrequenz: 152, 81 %
Max. Tempo: 05:09 Minuten
Durschnittl. Tempo: 08.11 Minuten pro Km

Selbst die Warnow war etwas eingefroren. Das nenne ich Laufromantik ;o)

Im Schnee laufen macht tatsächlich glücklich

Der Blick aus dem Fenster versprach für die gestrige Laufeinheit so Einiges.




Es war echt schön bei Eiseskälte und auf dem Schneeuntergrund zu laufen. Endlich mal wieder am hellichten Tag zu laufen hatte mir gefehlt. Ich war so motiviert, dass ich sogar kleine Intervalle von einer Minute miteinstreute, dazwischen 2 Minuten Trabpause.

Zeit: 00:48:09
Max. Herzfrequenz: 179, 96 %
Durchschn. Herzfrequenz: 160, 86 %
Strecke: 7,85 km
Kalorien: 566 kcal

Wahnsinn, wie kalt es doch geworden, selbst mein Schlauchschal frierte etwas an und es bildete sich etwas Eis an meinem Kinn.

Auf dem Rückweg gab ich nochmal etwas Gas, die Beine wurden immer kühler und mein Gesicht war total gespannt. Ist ist bestimmt sehr gut gegen Falten, so ein Winterlauf, egal an welchen Körperteilen ;o)

Wenn es weiterhin so kalt bleibt, freue ich mich bald wieder auf dem See (siehe oben) meine Piruetten zu drehen.

Ach ja, der Fitnesstest heute früh bestätigte eine Top Form, Wert = 54 --> Excellent.

lustige Spiele, Kekse, Glühwein und total lustige Angebote einer sehr alten Halle

Gestern kam ich etwas spät zum Turnen und hatte leider leider die 4 Einlaufrunden verpasst, alle waren schon hochmotiviert und ich bekam nur einen Zettel mit einem Schneemann der dazugehörigen Nummer in die Hand gedrückt.

Nach einer kurzen Erklärung war mir klar, dass ich in der Schneemann-Gruppe war und die Fünfte im Bunde, also die letzte in der Schlange. Wir wurden in zwei Gruppen eingeteilt, die anderen waren die Weihnachtsmann-Gruppe.




Warum werde ich eigentlich dass Gefühl nicht los, dass mich dieser Sportkurs immer wieder in meine alte Schul- bzw. Sportzeit hineinversetzt. Nicht nur die Turnhalle gleicht dem Innenleben unserer alten heiligen Hallen, nein, auch diese Spiele spielten wir seiner Zeit. Hätte gestern nur noch Feuer, Wasser, Sturm gefehlt... hi hi...

Angefangen haben wir mit Schnellkraft, über die Bank und über einen Hocker, da ich die Letzte war, hatte ich es relativ leicht, da ich absehen konnte, wo unsere Gruppe steht, also ob wir noch Chancen haben einen Sieg zu holen oder nicht, wenn nicht brauchte ich mich nicht allzu sehr aufopfern.
Als wir allerdings die lange Bank entlangrutschen sollten, wurde mir klar, dass der neue Ring im Bauchnabel nicht sehr alltagstauglich ist ;o) es schmerzte etwas... autsch...

Nach diesen kleinen Wettkämpfen (die unsere Gruppe leider nicht so gut absolvierten) folgte ein Frage-Antwort-und-fang-die-Weihnachtsmann-Mütze-Spiel. Ich dachte am Anfang, dass ich bestimmt einige Fragen, nicht beantworten kann, aber es waren Sportfragen und zu meiner Verwunderung stellte ich fest, dass ich mich mit den Olympischen Spielen und Co. bestens auskenne. Wir holten so langsam wieder auf.
Dann wurde gewürfelt, immer zwei Personen aus einer Gruppe mussten jeweils Liegestützen, Stangenklettern und Klimmzüge machen. Ich wurde natürlich genau richtig erwürfelt, für die Liegestützen, es war ein Leichtes für mich und wir sollten gerade mal 30 Stück machen.

Die Schlußübung endete mit einem Handgang auf der Bodenmatte. Das war nichts für mich, ich bin ja schon froh, wenn ich für ein paar Sekunden den Handstand überhaupt halten kann.

Unsere Gruppe konnte leider nicht mehr aufholen. Was solls, Schokolade gab es trotzdem und im Vorraum der Kneipe machten wir es uns gemütlich mit Keksen und Glühwein und belächelten das tolle Angebot der asbach-uralten Kneipe:



Herrlich, am Besten find ich ja "Kurze - 1,00 €" und "Nahrung, falls vorhanden" oder aber auch "Bockwurst mit Salat" mit dem Zusatz "aber nicht immer vorhanden".

Was für ein schöner Abschluss in diesem Jahr. Weiter gehts erst im Januar mit dem Turnen und dann versuche ich mich erneut an dem Spagat, irgendwann muss es ja mal klappen, ich kann mich doch verbiegen, wie eine Brezel, wäre doch gelacht ;o) .

ein lockeres Ründchen

Etwas kalt, aber sehr angenehm war die heutige Runde, hier sind ein paar Eckdaten:

Gesamtzeit 01:07:20 h
km 8,68
Bester Kilometer 00:06:54 h
Max Puls 158 - 84 %
Durchschnittspuls 143 - 76 %
Kalorien 666 kcal

Ich hatte ein paar Seitenstiche und war etwas unkonzentriert, aber sonst lief es ganz gut, beim nächsten Mal sollte ich mir allerdings noch eine extra Schicht Klamotten überziehen. Es kratzt langsam an die null Grad.

Der Ausblick war nicht schlecht:

Ich liebe diese Stadt, egal zu welcher Jahreszeit.

Laufen fetzt

Der Nikolauslauf letztes Wochenende hat mich stark an meine frühere Sturm und Drang Zeit erinnert und mir gezeigt, dass ich es noch kann - feiern und Sport treiben und ich war gar nicht mal so schlecht, ich habe für die 7,2 km nur knapp 38 Minuten benötigt.

Wir sind zwei Runden gelaufen und es war total angenehm, sich nicht so unter Druck setzen zu müssen.




Und im Ziel gabs wieder den berühmten Schokoladen-Nikolaus, ich liebe diese Tradition, es war ein schöner Volkslauf (Verena, Du warst eine tolle Begleitung!!!).

Laufen fetzt schon, keine Frage. Letzte Woche hatte ich nicht allzuviel Zeit und bin dann des Öfteren später abends meine Stadthafen-Runde gelaufen. In dieser kalten Jahreszeit laufe ich wieder mit Stöpseln im Ohr, die Musik und der Lauf an sich machen wunderbar den Kopf frei und helfen Entscheidungen zu treffen.

Neue sportliche Ziele habe ich mir noch nicht gesteckt. Mal sehen, was das neue Jahr so bringt, wieder ein Halbmarathon in einer größeren Stadt wäre eine Möglichkeit oder ich versuche es mit dem Spagat (Anne- kannst Du es mir nochmal zeigen) ...

oben neu und unten neu

Das war ja wohl gestern mal eine ordentliche Runde, ich war richtig gut drauf. Vielleicht lag es an den neuen Tretern, die ich mir am WE geleistet habe. Ich wollte diesmal was Neues ausprobieren, nicht immer nur ASICS und somit probiere ich es mit dem BROOKS Deyfance 2, einem neutralen Schuh. Natürlich hab ich ihn bei Erwin gekauft, ist doch klar, endlich mal eine vernünftige Beratung und jemand, der weiß wovon er redet.

Da ich gestern etwas mehr Zeit hatte, hab ich die Gelegenheit auch gleich genutzt und meine Polar-Uhr mit dem Schuh auf 9,9 km neu kalibriert.

Es war ein ganz anderes Laufgefühl als sonst, einfach total angenehm und leichtfüssig, es macht schon viel aus einen vernünftigen Schuh zu tragen, der Deinen Bedürfnissen entspricht.

Ich habe aber nicht nur etwas Neues für unten, sondern auch der Jahreszeit entsprechend etwas Neues für oben, eine chice pinke Mütze. Meine alte Mütze geht mir schon fast über die Augen, da sie mir etwas zu groß geworden ist, es gibt halt Leute, die sie auch gerne, gerade am WE nutzen. Namen werden jetzt keine genannt ;o)

So, am WE steht der Nikolauslauf auf dem Plan, ich habe dafür kein besonderes Ziel, nur durchkommen, da ich vermute, dass der Samstag Abend leicht feuchtfröhlich werden könnte. Also, lockere 7km durchlaufen, alte Bekannte wieder treffen (Jens wir freuen uns schon, Micha hat einiges vor!) und im Ziel den Schoko-Nikolaus entgegen nehmen, mehr nicht.

Heute Abend geht´s zum Turnen, mal sehen, ob wir die Kopfkippe weiter ausbauen ;o) Der erwartete Muskelkater hielt sich letzte Woche in Grenzen - ich glaub ich hab schon ne recht gut Grundfitness *auf*die*schulter*klopf* ;o)